Citrulín je neesenciálna aminokyselina nachádzajúca sa v určitých bielkovinových potravinách. Má veľa priaznivých synergických účinkov s inými športovými doplnkami, ako sú napríklad BCAA.
Vo svojej prirodzenej podobe sa citrulín nachádza vo veľkých množstvách v melónach. Je to dôležitá téma v strave a športovej výžive.
Fyziologická úloha citrulínu
Citrullín má veľa fyziologických funkcií, ale hlavnou je zvýšenie produkcie oxidu dusnatého.1 V pečeni sa citrulín môže vytvárať z iných aminokyselín. Je nevyhnutnou súčasťou močovinového cyklu, ktorý má osobitný význam pre odstránenie amoniaku a iných toxínov dusíka z krvi, z ktorých väčšina u cicavcov je obsiahnutá v pečeni. Produkty rozkladu dusíka sa tvoria počas konzumácie, absorpcie a metabolizmu bielkovín.
Bolo dokázané, že perorálne podávanie citrulínu zvyšuje koncentráciu arginínu v plazme, a teda zvyšuje produkciu metabolitov arginínu (dusitan, ornitín, kreatinín atď.).
Zriedkavé ochorenie ľudí, ktoré sa nazýva citrullineémia, vedie k zvýšeniu amoniaku v krvi.
Štúdie zároveň ukazujú, že užívanie zinku pomáha premieňať citrulín v pečeni na arginín, čo znižuje koncentráciu amoniaku.
Okrem toho pyridoxín (vitamín B6) aktivuje transaminázy (enzýmy, ktoré prevádzajú jednu aminokyselinu na inú) počas cyklu močoviny. Ak máte podozrenie na poruchu funkcie pečene, užívanie pyridoxínu môže byť veľmi efektívne (musíte sa však najskôr poradiť so svojím lekárom).
Výhody športovej výživy obsahujúcej citrulín malát
Príjem citrulín malátu vedie k mnohým zlepšeniam fyzického stavu. Okrem účasti na cykle močoviny má citrulín aj nasledujúce priaznivé účinky na ľudské telo.
- Zvyšuje intracelulárnu produkciu oxidu dusnatého, ktorý pozitívne ovplyvňuje vazodilatáciu (uvoľnenie hladkých svalov v stenách krvných ciev) a prietok krvi.2
- Zvyšuje absorpciu esenciálnych aminokyselín počas tréningu
- Urýchľuje regeneráciu po cvičení, znižuje bolestivosť svalov
- Zlepšuje elimináciu toxických metabolitov dusíka
- Zvyšuje hladiny rastového hormónu po tréningu u jednotlivcov, ktorí dostávali placebo namiesto citrulínu
- Znižuje hladinu inzulínu v plazme po tréningoch s vysokou intenzitou
Možné vedľajšie účinky užívania citrulín malátu
Citrulline je našťastie celkom bezpečný doplnok, ktorý nemá nebezpečné vedľajšie účinky. Jediný, ktorý sa dá nazvať relatívne častým, je naštvaný žalúdok, ale stáva sa to len vtedy, keď sa tento športový doplnok užíva na prázdny žalúdok.
Citrullín by sa mal užívať:
- kulturistov;
- športovci zapojení do aeróbnych alebo anaeróbnych športov;
- pauerlifteram;
- tí, ktorí chcú dosiahnuť väčšie čerpanie počas tréningu.
Kedy je najlepšie užiť Citrulline
Optimálny čas na užívanie citrulínu je 15 - 30 minút pred tréningom. Ale ak je to potrebné, môže sa to vziať aj po ňom.
Užitočný článok: „Športová výživa - 5 hlavných produktov na získanie svalov“
Často kladené otázky o Citrulline
Je možné jesť melón namiesto užívania citrulínu?
Väčšina citrulínu sa nachádza v kôre melónu, takže je ťažké získať požadované množstvo citrulínu z melónu.
Je pravda, že citrulín zlepšuje libido a lieči impotenciu?
To je jedna z výhod užívania citrulínu. Zvýšený obsah oxidu dusnatého uvoľňuje krvné cievy a zlepšuje prietok krvi (čo okrem iného pomáha zlepšovať erekciu).
Je pravda, že citrulín sa má užívať na lačný žalúdok?
Najlepšie je brať citrulín s jedlom, aby sa zabránilo možnému rozruchu žalúdka.
Ako dlho trvá, kým sa prejaví účinok užívania citrulínu?
Toto je veľmi individuálne, ale niektoré dôležité účinky, ako je odstránenie toxínov, sa začnú objavovať po prvej dávke. Ale napríklad môže trvať niekoľko týždňov, kým po tréningu sily zaznamená zvýšenie sily a zníženie bolesti svalov.
Komentáre poháňané HyperComments
Best.fit
Citrulline: návod na použitie
Latinský názov: citrullín malát ATX kód: A16AA07 Účinná látka: citrullín malát Výrobca: Prima Force, USA Stav dovolenky v lekárni: Bez lekárskeho predpisu
Citrulín je neesenciálna aminokyselina, pomocou ktorej sa v tele vytvára arginín. L citrulín je dôležitý v športe, pretože podporuje intenzívny prietok krvi do svalov počas intenzívneho tréningu, ktorý spôsobuje, že svaly sa zväčšujú (účinok pumpy alebo pumpy). Na základe l-citrulín malátu sa vyrábajú prípravky pre športovcov, ktorí zvyšujú fyzickú kvalitu.
Indikácie pre použitie
Táto aminokyselina by sa mala užívať na odstránenie príznakov asténie počas zotavovacieho obdobia po zdĺhavej chorobe, ako aj v starobe, aby sa zvýšila energia.
Látka, ako aj prípravky na jej základe, sú určené na použitie, ak majú atléti ťažkú \u200b\u200bprípravnú lehotu a ako prevenciu proti pretrénovaniu.
Zloženie liečiva
V grame prášku sa nachádza asi 60% l-citrulínu a 40% dl-malátu.
Liečivé vlastnosti
Tento potravinový doplnok je športová výživa, ktorá má tonické, adaptogénne, antiastenické a metabolické účinky. Soli l-citrulínu vstupujúce do tela začínajú stimulovať produkciu aminokyseliny arginínu. Naopak, je to kardioprotektor, zvyšuje výdrž a obranyschopnosť tela.
S pomocou l-citrulínu v športe je možné dosiahnuť nasledujúce účinky:
- Naplnenie svalov krvou (pumpovanie)
- Rýchlejšie odstránenie kyseliny mliečnej zo svalov
- Zvyšovanie ATP v tele
- Posilnenie imunity.
Soli l-citrulínu sa vstrebávajú v žalúdku a pri koncentrácii 0,18 gramu na kilogram telesnej hmotnosti sa koncentrácia arginínu zvyšuje dvakrát.
Uvoľnenie formulárov
Priemerná cena v Rusku je 1 000 rubľov za plechovku prášku.
Citrulín malát sa predáva v práškovej forme, je tiež často dostupný ako základ pre športovú výživu (doplnky pred tréningom, komplexy aminokyselín). Vyzerá to, že biely prášok je homogénny, kryštály sú malé, bez zápachu, majú kyslú chuť. Látka sa rýchlo rozpustí vo vode. Vzorec l-citrulín malátu je C6h23N303. Balené l citrulín vo vreckách alebo nádobách s obsahom 100, 200, 500 gramov.
Spôsob aplikácie
Dospelí a ľudia v pokročilom veku by mali užívať 200 mg l-citrulín malátu 1-3 krát denne počas maximálne dvoch týždňov. Ukázalo sa, že deti do 5 rokov užívajú 200 mg denne a do 15 rokov - 400 mg, rozdelené do 2 dávok.
V športe sa citrulín používa 5 až 10 gramov pred a po tréningu. Najlepšie je piť aminokyselinu na lačný žalúdok.
Počas tehotenstva a dojčenia
Užívanie tehotnými ženami a počas kŕmenia je zakázané.
kontraindikácie
Lieky na báze l-citrulín malátu by nemali užívať ľudia náchylní na potravinové alergie alebo osoby, ktoré majú na túto športovú výživu precitlivenosť.
Bezpečnostné opatrenia
Športová výživa s l-citrulínom by sa mala skryť pred malými deťmi v dobre uzavretých nádobách, aby sa látka nerozpadla.
Krížové interakcie s liekmi
Športová výživa založená na citrulíne má dobrú kompatibilitu s proteínovými doplnkami, kreatín monohydrátom, arginínom, karnitínom, komplexmi aminokyselín, vitamínmi a minerálmi.
Vedľajšie účinky
V zriedkavých prípadoch môže citrulín spôsobiť nepríjemné pocity a nepríjemné pocity v žalúdku alebo mierne alergické prejavy. Ak alergie a bolesti brucha nezmiznú v krátkom čase, mali by ste prestať piť športovú výživu s aminokyselinou.
Podmienky skladovania
Čas použiteľnosti nie je viac ako dva roky. Vrece alebo nádoby s aminokyselinami skladujte pri izbovej teplote na suchom a tmavom mieste mimo dosahu detí.
analógy
arginín
Solgar Vitamin and Herb Company, USA
Priemerné náklady v Rusku sú 1 000 rubľov na plechovku.
Arginín je podmienenou esenciálnou aminokyselinou pre staršiu populáciu a pre deti je esenciálnou aminokyselinou. Arginín sa môže predávať v kapsulách s obsahom 500 alebo 1 000 mg aktívnej zložky a vo forme práškového, bez zápachu a bez chuti, bieleho, ľahko rozpustného vo vode. Arginín je užitočný v tom, že má kardioprotektívne vlastnosti, podporuje lepší krvný obeh v cievach, zvyšuje vytrvalosť, čo je veľmi dôležité pre športovcov v atletike.
- Užitočná látka
- Môže sa podať deťom.
- drahý
- Málo študovaný doplnok výživy.
L-karnitín
Laboratórium moderného zdravia, Rusko
Priemerné náklady sú 800 rubľov na jar.
Levokarnitín je obľúbený doplnok výživy, ktorý má kardioprotektívne, antihypoxické a metabolické vlastnosti. Používa sa na normalizáciu metabolizmu vrátane nárastu hmotnosti alebo chudnutia. Pre jadrá je užitočné použiť ho ako nástroj, ktorý posilňuje myokard. Ak pijete levokarnitín a zapájate sa do zvýšeného aeróbneho cvičenia (beh, plávanie), potom je najlepšie zbaviť sa nadmerného telesného tuku.
- Osvedčený účinný prostriedok nápravy
- Môže sa podať deťom.
- drahý
- Nie je vhodné pre každého.
Stiahnite si návod na použitie
Droga „Citrulline“ Pokyny na stiahnutie „Citrulline“ 67 kblekhar.ru
citrulínu
Budovanie svalovej bielkoviny sa skladá z aminokyselín, medzi ktorými nie je uvedený citrulín, ale je to dôležité pre telo športovca. Látka sa podieľa na rôznych fyziologických procesoch. Zúčastňuje sa na metabolizme močoviny a je tiež medziproduktom pri využívaní toxického amoniaku. Aminokyselina bola získaná v roku 1930 z melónu, ktorého latinský názov bol Citrullus priradený k vybranej zlúčenine.
Biologický vplyv
Citrulín je aminokyselina, ktorá je schopná:
- tvorí arginín, ktorý je hlavným darcom dusíka, ktorý zlepšuje prietok krvi vo svalových tkanivách;
- zabezpečiť dobré čerpanie;
- zvýšiť vytrvalosť a zlepšiť výživu svalov;
- posilniť imunitné funkcie a rozšíriť hranice akumulácie energetických rezerv;
- udržiavať kladnú rovnováhu dusíka.
Zlúčenina je prítomná v niektorých enzýmoch. Je obsiahnutá v epiderme, vlasoch a pošve nervových zakončení.
Citrulline v športe
Aminokyselina je v športe veľmi populárna. Kulturisti používajú doplnok na zvýšenie výkonnosti, zrýchlenie regenerácie a zlepšenie zásobovania svalových vlákien krvou.
Vyrába sa ako citrulín malát, aktívne sa podieľa na využívaní močoviny, chemickej zlúčeniny, ktorá je mnohým známa ako močovina, a pomáha rýchlo odstraňovať toxíny z tela (kyselina mliečna a močovina). Trosky sa tvoria v priebehu metabolizmu proteínov, katabolizmu a fyzickej aktivity. Zhoršujú procesy regenerácie a znižujú fyzickú výkonnosť športovcov.
Citrullín, ako ho definujú vedci, sa môže stať alternatívou k arginínu. Je to kvôli inverzii aminokyseliny z jednej formy do druhej. Zlúčenina zvyšuje produkciu kreatínu a rastového hormónu, zvyšuje syntézu inzulínu. V priebehu štúdií sa zistilo, že denný príjem 6 g citrulín malátu môže znížiť únavu svalov, zvýšiť produkciu ATP o 34% a po tréningu sa koncentrácia fosfokreatínu zvyšuje o 20%.
Tieto vlastnosti zmenili citrulín na silné energetické a redukčné činidlo. Dosahujú sa dosiahnuté výsledky pomocou powerlifterov, kulturistov a predstaviteľov iných energetických disciplín. Pomáha skrátiť dobu zotavenia po tréningu a zintenzívniť triedy. Táto aminokyselina znižuje riziko pretrénovania, čo vám umožňuje úspešne používať doplnok s aeróbnym cvičením - jazda na bicykli, plávanie, beh.
Niektorí sú toho názoru, že citrulín je lepší ako arginín. Absorbuje sa lepšie ako donor dusíka a po absorpcii z tráviaceho traktu nepodlieha ničeniu v pečeni. Táto aminokyselina je schopná potlačiť enzýmy degradujúce oxid dusnatý. Veľkou možnosťou by bola kombinácia citrulínu s arginínom.
Citrulline prináša maximálny výnos pätnásteho dňa používania. Prvé pozitívne výsledky sa objavia tretí alebo štvrtý deň po začiatku kurzu. Optimálne trvanie podávania citrulínu je jeden až dva mesiace. Doplnok môžete užívať nepretržite bez prerušenia.
Ako užívať citrulín
Táto aminokyselina sa odporúča používať na prázdny žalúdok dvadsať až tridsať minút pred tréningom. Okrem toho je možné citrulín piť pred spaním a ráno. Účinky získané z doplnku sú spôsobené zvýšením arginínu. Vďaka tomu sú špecifiká použitia podobné.
Optimálne dávky citrulínu
Aby sa dosiahol výsledok citrulínu, malo by sa denne spotrebovať najmenej 6 g látky. Vo viacerých štúdiách bola optimálna dávka trikrát zvýšená, čo viedlo k výraznému zlepšeniu výsledkov. Malo by sa pamätať na to, že koncentrácia tejto aminokyseliny v mnohých druhoch športovej výživy je pomerne nízka, preto nebude fungovať, aby sa maximálny úžitok zo zlúčeniny dosiahol, ak je súčasťou iného produktu.
Možné vedľajšie účinky
Klinické štúdie neodhalili žiadne vedľajšie účinky pri používaní citrulínu. Od tých, ktorí tento doplnok berú, nie sú žiadne sťažnosti.
Ako as akými prísadami sa citrulín kombinuje?
Na zvýšenie účinnosti aminokyselín sa látka užíva s inými prísadami. To vám umožní zlepšiť potencionálny a synergický účinok citrulínu. Najlepšie je kombinovať aminokyselinu s:
- Karnosin. Vďaka pufrovaniu kyseliny mliečnej vám umožňuje rozšíriť anaeróbny prah, chrániť svalové tkanivo pred oxidačným stresom.
- L-karnitín. Zahŕňa tuky v metabolických procesoch, čo vám umožňuje rozširovať energetický potenciál a okrem toho zlepšovať fyzikálne údaje, chrániť kardiovaskulárny systém.
- Kreatín. Poskytuje zvýšenie objemu a sily svalov.
- Arginín. Zlepšuje výživu svalových skupín vďaka oxidu dusnatému, čo vedie k zvýšeniu syntézy inzulínu, ako aj rastového hormónu.
- Minerály a vitamíny. Tieto prvky sú potrebné pre akýkoľvek metabolický proces. Najlepšia kombinácia citrulínu je zinok a vitamíny zo skupiny B.
Športová výživa s Citrulline
- Xtend od SciVation
- NO-Xplode od BSN
- Nano Vapor od MuscleTech
- Superpump250 od Gaspari Nutrition
- NO Shotgun od VPX
builderbody.ru
Citrulline Malate: Použitie na únavu:
Pocit únavy je spoločný pre všetkých ľudí. Niekto sa unavuje neustálym školením v dosahovaní výsledkov a krásnym telom, u iných je tento stav spojený s klinickými príznakmi rôznych chorôb. Vo všetkých týchto prípadoch na záchranu príde droga s názvom Citrulline Malate.
Čo je to látka
Citrulín je aminokyselina, ktorá sa podieľa na procese zbavovania tela kyseliny mliečnej a amoniaku. Práve tieto látky spôsobujú svalovú únavu u ľudí. Molekula citrulínu, ktorá sa viaže na molekulu organickej soli - malát, tvorí látku citrulín malát. V jadre nie je malát nič viac ako kyselina jablčná, ktorú telo využíva pri spracovaní na zvýšenie energie.
Citrulín malát sa transformuje na oxid dusnatý, ktorý umožňuje svalom konzumovať viac glukózy a zabrániť hromadeniu únavy. Bunkové mitochondrie zodpovedné za zvýšenie výroby energie spolu so zvýšením oxidu dusnatého. V dôsledku toho sa svaly začnú lepšie sťahovať, dostávajú viac krvi, ktorá sa podieľa na preprave potrebných látok a likvidácii produktov rozpadu.
Hlavným účelom látky je schopnosť zvýšiť produkciu arginínu, ktorý stimuluje rast oxidu dusnatého. Preto je zameranie na používanie lieku na prevenciu a zmiernenie syndrómu nadmernej únavy.
Zloženie a vlastnosti liečiva
Doplnková látka pozostáva iba zo zložiek obsiahnutých v jej názve. Asi 55 - 60% je citrulín, zvyšných 40 - 45% je malát. Na zlepšenie účinku je liek doplnený rôznymi zložkami:
- arginín, stimulujúci svalové cievy;
- kreatín na budovanie svalov;
- karnosín, eliminujúci účinok oxidačných procesov na svaly;
- karnitín, ktorý zlepšuje funkciu srdca;
- vitamíny skupiny B a zinok, ktoré sú väzbou vo všetkých metabolických procesoch.
Hlavné vlastnosti látky sú:
- syntéza arginínu v tele;
- zvýšiť svalovú hmotu a zvýšiť jej výživu;
- zvýšenie energetického potenciálu;
- posilnenie imunity;
- udržiavanie normálnej rovnováhy dusíka;
- zlepšenie erektilnej funkcie.
Dá sa povedať, že citrulín malát je regulátorom mnohých metabolických procesov v ľudskom tele a umožňuje vám urobiť ho nielen zdravým, ale aj krásnym.
Športové aplikácie
Citrulín malát sa v poslednom čase používa na výcvik športovcov. Športová výživa sa používa v komplexe pred tréningom v typoch sily na budovanie svalov. Je to kulturistika, vzpieranie, fitnes atď. Použitie látky pomáha znižovať únavu svalov zlepšením prietoku krvi. V aeróbnych cvičeniach (beh, plávanie) liek pomáha posilňovať vytrvalosť športovca. Tlak zostáva normálny.
V roku 2015 americkí vedci dokázali, že citrulín malát je schopný eliminovať nedostatok bielkovín v tele bez toho, aby spôsoboval hormonálne poruchy. Odborníci odporúčajú užívať liek s veľmi intenzívnym tréningom a zvýšeným stresom. Pre prácu s jednou svalovou skupinou bude účinok zanedbateľný.
Lekárske použitie
Citrulín malát sa používa na lekárske účely pri liečbe nasledujúcich chorôb:
diabetes mellitus;
metabolická acidóza;
ospalosť nejasnej etiológie;
syndróm chronickej únavy.
Liek sa odporúča používať na urýchlenie zotavenia po operácii. Citrulín malát, ktorého recenzie sú väčšinou pozitívne, je predpísaný starším ľuďom a tehotným ženám s asténiou.
Droga patrí do skupiny tonických a adaptogénov. Najznámejšou drogou na báze citrulín malátu je Stimol. Je vo forme tabliet a injekcií.
Kontraindikácie s výnimkou individuálnej intolerancie neboli identifikované. Z vedľajších účinkov - iba nepríjemné pocity v epigastrickej oblasti na začiatku podávania.
Dávkovanie a vlastnosti použitia
Odborníci odporúčajú denne používať citrulín malát, športový účel, ktorý schvaľuje ministerstvo zdravotníctva. Pol hodiny pred tréningom sa užije jedna dávka a ďalšia 1 - 2 - po prebudení a pred spaním. Jedna dávka doplnku by mala byť najmenej 6 g.
Na zvýšenie účinku liečiva sa odporúča užívať ho pred jedlom, pokiaľ možno riediť vodou v pomere podľa anotácie. Pred použitím je dôležité študovať zloženie doplnku tak, aby dávka zodpovedala minimálnemu množstvu liečiva. V opačnom prípade bude účinnosť príjmu zanedbateľná.
Na lekárske účely sa odporúča citrulín malát dospelých aj detí. Ako užívať - \u200b\u200bje to popísané v návode na použitie lieku. Zvyčajne je u dospelých použitie obmedzené na jednu dávku 200 mg a frekvenciu podávania 1 až 3 krát denne. Priebeh liečby by nemal presiahnuť 12 dní. Deti do 5 rokov majú predpísané 200 mg jedenkrát denne. Od 5 do 15 rokov - 400 mg v 2 rozdelených dávkach. Pri použití lieku je potrebné postupovať opatrne, ak je pacient na diéte bez soli, pretože liek obsahuje sodík.
Prírodné citrulínové substituenty
Najväčšie množstvo citrulín malátu sa nachádza v melóne. Štúdie využívajúce tento konkrétny bobuľový plod viedli k štúdiu aminokyselín ako energetického nástroja, ktorého zvýšený obsah je tiež charakterizovaný:
- fazuľa;
- loviť;
- mäso;
- mlieko;
- cibuľa a cesnak.
Fazuľa je zdrojom citrulínu získaného z rastlín. Vo vodnom melóne je veľa tejto látky najmä v šupkách a semenách.
Použitie citrulín malátu v športe a na lekárske účely má pozitívny vplyv na činnosť tela ako celku: pomáha zmierňovať príznaky únavy a dosahuje vynikajúce športové výkony a zároveň posilňuje imunitu.
Pocit únavy je spoločný pre všetkých ľudí. Niekto sa unavuje neustálym školením v dosahovaní výsledkov a krásnym telom, u iných je tento stav spojený s klinickými príznakmi rôznych chorôb. Vo všetkých týchto prípadoch na záchranu príde droga s názvom Citrulline Malate.
Čo je to látka
Citrulín je aminokyselina, ktorá sa podieľa na procese zbavovania tela kyseliny mliečnej a amoniaku. Práve tieto látky spôsobujú svalovú únavu u ľudí. Molekula citrulínu, ktorá sa viaže na molekulu organickej soli - malát, tvorí látku citrulín malát. V jadre nie je malát nič viac ako kyselina jablčná, ktorú telo využíva pri spracovaní na zvýšenie energie.
Citrulín malát sa transformuje na oxid dusnatý, ktorý umožňuje svalom konzumovať viac glukózy a zabrániť hromadeniu únavy. Bunkové mitochondrie zodpovedné za zvýšenie výroby energie spolu so zvýšením oxidu dusnatého. V dôsledku toho sa svaly začnú lepšie sťahovať, dostávajú viac krvi, ktorá sa podieľa na preprave potrebných látok a likvidácii produktov rozpadu.
Hlavným účelom látky je schopnosť zvýšiť produkciu arginínu, ktorý stimuluje rast oxidu dusnatého. Preto je zameranie na používanie lieku na prevenciu a zmiernenie syndrómu nadmernej únavy.
Zloženie a vlastnosti liečiva
Doplnková látka pozostáva iba zo zložiek obsiahnutých v jej názve. Asi 55 - 60% je citrulín, zvyšných 40 - 45% je malát. Na zlepšenie účinku je liek doplnený rôznymi zložkami:
- arginín, stimulujúci svalové cievy;
- kreatín na budovanie svalov;
- karnosín, eliminujúci účinok oxidačných procesov na svaly;
- karnitín, ktorý zlepšuje funkciu srdca;
- vitamíny skupiny B a zinok, ktoré sú väzbou vo všetkých metabolických procesoch.
Hlavné vlastnosti látky sú:
- syntéza arginínu v tele;
- zvýšiť svalovú hmotu a zvýšiť jej výživu;
- zvýšenie energetického potenciálu;
- posilnenie imunity;
- udržiavanie normálnej rovnováhy dusíka;
- zlepšenie erektilnej funkcie.
Dá sa povedať, že citrulín malát je regulátorom mnohých metabolických procesov v ľudskom tele a umožňuje vám urobiť ho nielen zdravým, ale aj krásnym.
Športové aplikácie
Citrulín malát sa v poslednom čase používa na výcvik športovcov. Športová výživa sa používa v komplexe pred tréningom v typoch sily na budovanie svalov. Je to kulturistika, vzpieranie, fitnes atď. Použitie látky pomáha znižovať únavu svalov zlepšením prietoku krvi. V aeróbnych cvičeniach (beh, plávanie) liek pomáha posilňovať vytrvalosť športovca. Tlak zostáva normálny.
V roku 2015 americkí vedci dokázali, že citrulín malát je schopný eliminovať nedostatok bielkovín v tele bez toho, aby spôsoboval hormonálne poruchy. Odborníci odporúčajú užívať liek s veľmi intenzívnym tréningom a zvýšeným stresom. Pre prácu s jednou svalovou skupinou bude účinok zanedbateľný.
Lekárske použitie
Citrulín malát sa používa na lekárske účely pri liečbe nasledujúcich chorôb:
diabetes mellitus;
metabolická acidóza;
ospalosť nejasnej etiológie;
syndróm chronickej únavy.
Liek sa odporúča používať na urýchlenie zotavenia po operácii. Citrulín malát, ktorého recenzie sú väčšinou pozitívne, je predpísaný starším ľuďom a tehotným ženám s asténiou.
Droga patrí do skupiny tonických a adaptogénov. Najznámejšou drogou na báze citrulín malátu je Stimol. Je vo forme tabliet a injekcií.
Kontraindikácie s výnimkou individuálnej intolerancie neboli identifikované. Z vedľajších účinkov - iba nepríjemné pocity v epigastrickej oblasti na začiatku podávania.
Dávkovanie a vlastnosti použitia
Odborníci odporúčajú denne používať citrulín malát, športový účel, ktorý schvaľuje ministerstvo zdravotníctva. Pol hodiny pred tréningom sa užije jedna dávka a ďalšia 1 - 2 - po prebudení a pred spaním. Jedna dávka doplnku by mala byť najmenej 6 g.
Na zvýšenie účinku liečiva sa odporúča užívať ho pred jedlom, pokiaľ možno riediť vodou v pomere podľa anotácie. Pred použitím je dôležité študovať zloženie doplnku tak, aby dávka zodpovedala minimálnemu množstvu liečiva. V opačnom prípade bude účinnosť príjmu zanedbateľná.
Na lekárske účely sa odporúča citrulín malát dospelých aj detí. Ako užívať - \u200b\u200bje to popísané v návode na použitie lieku. Zvyčajne je u dospelých použitie obmedzené na jednu dávku 200 mg a frekvenciu podávania 1 až 3 krát denne. Priebeh liečby by nemal presiahnuť 12 dní. Deti do 5 rokov majú predpísané 200 mg jedenkrát denne. Od 5 do 15 rokov - 400 mg v 2 rozdelených dávkach. Pri použití lieku je potrebné postupovať opatrne, ak je pacient na diéte bez soli, pretože liek obsahuje sodík.
Prírodné citrulínové substituenty
Najväčšie množstvo citrulín malátu sa nachádza v melóne. Štúdie využívajúce tento konkrétny bobuľový plod viedli k štúdiu aminokyselín ako energetického nástroja, ktorého zvýšený obsah je tiež charakterizovaný:
- fazuľa;
- loviť;
- mäso;
- mlieko;
- cibuľa a cesnak.
Fazuľa je zdrojom citrulínu získaného z rastlín. Vo vodnom melóne je veľa tejto látky najmä v šupkách a semenách.
Použitie citrulín malátu v športe a na lekárske účely má pozitívny vplyv na činnosť tela ako celku: pomáha zmierňovať príznaky únavy a dosahuje vynikajúce športové výkony a zároveň posilňuje imunitu.
AK SA CHCETE UČIŤ, ČO JE - L CITRULLIN, PREČO ĽUDIA POUŽÍVAJÚ AKO POTRAVINOVÉ DOPLNKY A ČO POUŽÍVA, čo prináša, mali by ste si prečítať tento článok.
Pozrite sa na najobľúbenejšie výživové doplnky pred tréningom a uvidíte, že majú vo svojom zložení niekoľko rovnakých zložiek.
L citrulín je jedným z nich.
Názov pochádza z citrullus, latinského slova „vodný melón“, ktoré je jeho prirodzeným zdrojom. Ďalšími prírodnými zdrojmi tejto látky sú arašidy, sójové bôby a fazuľa.
Mnoho doplnkov nie je špeciálnych a okolo nich je málo humbuk, ale ako uvidíte sami, l citrulín patrí do opačnej kategórie.
V tomto článku odpovieme na všetky vaše otázky:
- Čo je to citrulin?
- Aké sú jeho výhody a vedľajšie účinky?
- Koľko trvá zobrazenie výsledkov?
- Aký je najlepší spôsob, ako si ho vziať?
- A ďalšie otázky.
Dáme vám jasný návod na použitie. Začnime prvou otázkou vyššie.
O čom dnes hovoríme, je esenciálna aminokyselina citrulín. To znamená, že ho nemusíte brať s jedlom, pretože telo môže túto aminokyselinu podľa potreby vyrobiť.
Naopak, esenciálne aminokyseliny musia prísť s jedlom, pretože ich telo nedokáže syntetizovať samo.
Ak máte záujem, písmeno „L“ znamená štruktúru aminokyseliny a ukazuje, že sa môže použiť na syntézu proteínov (v bunkách sa našiel aj iný druh aminokyseliny označený písmenom „D“, ale nie proteín).
Z fyziologického hľadiska hrá citrulín kľúčovú úlohu v močovom systéme, ktorého procesy sú zamerané na odstránenie toxických vedľajších produktov spracovania proteínov a tvorby bunkovej energie.
Názov systému sa získal podľa toho, čo sa premení na vedľajšie produkty ľudského života - na močovinu, ktorá sa z ľudského tela odstraňuje močovými kanálikmi alebo spolu s potom.
Prečo ľudia pridávajú l citrulín k svojej hlavnej strave?
Hlavnými dôvodmi, prečo ľudia užívajú l-citrulín, sú zlepšenie ich celkového zdravia, krvného obehu, zvýšenie výdrže, zvýšenie rastu svalov a regenerácia.
Preto je použitie tohto doplnku populárne medzi športovcami všetkých športov, od kulturistiky po jogu.
Často sa tiež volí kvôli inej molekule, ktorá vstupuje do močového systému - arginínu.
Ak ste už počuli o l arginíne, pravdepodobne ho poznáte ako urýchľovač procesu oxidácie dusíka, ale výskum ukázal, že to nie je úplne pravda (nie všetci ľudia majú arginín v tele ako katalyzátor).
Môže pomôcť, alebo nepomôže, získať väčší úžitok z odbornej prípravy - to najlepšie, čo sa dá povedať o arginíne (ak ho užijete dosť - 6-10 gramov).
Oxid dusnatý, mimochodom, je plyn produkovaný v tele, ktorý rozširuje krvné cievy a zlepšuje krvný obeh.
To vysvetľuje, prečo je väčšina doplnkov oxidu dusnatého prekvapujúca - niektorí ľudia začínajú viac dávať na tréning a zlepšovať ich, zatiaľ čo iní si nič nevšimnú.
Naproti tomu L citrulín je lepšie absorbovaný ako 1 arginín. Premena l citrulínu na 1 arginín v ľudských obličkách je efektívnejšia - vedie k zvýšeniu plazmatických hladín arginínu rýchlejšie ako pri priamom podaní l arginínu.
Zvyšuje tiež hladinu inej aminokyseliny v krvnej plazme, ornitínu, ktorý sa tiež podieľa na močovom systéme.
Aká je výhoda l citrulínu?
Vo všeobecnom režime suplementácie nie je poloha l citrulínu jasne pochopená.
Nezískava toľko pozornosti ako kreatín, beta-alanín a rybí olej, ale zaslúži si väčšiu popularitu. L citrulín má niekoľko vedecky dokázaných prospešných vlastností pre telo.
Pozrime sa na ne v poriadku.
L Citrulline zlepšuje fyzickú silu
Štúdie ukázali, že u ľudí, ktorí sa zúčastňujú na štúdii citrulín, je silový tréning a vytrvalostný tréning efektívnejší.
Napríklad v jednej štúdii boli pozorovaní ľudia, ktorí vytrvalostný tréning a brali 8 gramov citrulínu pred tréningom na prsných svaloch. Pozorované zvýšili počet opakovaní, ktoré môžu urobiť v jednom prístupe, o 52%. Tiež bolesť svalov po tréningu bola menšia.
Ďalšia štúdia ukázala, že pri použití 6 gramov citrulínu denne zvyšuje energetický výdaj v bunkách o 34%, čo zase zvyšuje výkon a intenzitu vykonávania fyzických cvičení.
L Citrulline zlepšuje funkciu srdca
Tepny sú cievy, ktoré prenášajú okysličenú krv v tele.
Prirodzene sa sťahujú a rozširujú na kontrolu krvného tlaku. Je nevyhnutné, aby boli aj naďalej schopné týchto akcií. Pretože ak sú cievy príliš tuhé, nepružné alebo horšie, upchaté, môže dôjsť k infarktu alebo mozgovej príhode.
Pretože oxid dusnatý hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia a funkcie tepien, všetko, čo zvyšuje jeho hladinu, môže pomôcť tepnám pracovať tak, ako by mali. Štúdie ukazujú, že práve takáto pomoc môže byť poskytnutá.
Okrem toho tiež pomáha znižovať krvný tlak, čo je ďalším dôležitým faktorom celkového zdravia srdca.
L citrulín pomáha pri erektilnej dysfunkcii
Pretože tento doplnok ovplyvňuje krvný tlak, citrulín podporuje erekciu penisu.
L citrulín nemusí byť taký účinný ako lieky na erektilnú dysfunkciu, nemá však žiadne vedľajšie účinky.
L citrulín znižuje škodlivé účinky voľných radikálov
Voľné radikály sú atómy alebo skupiny atómov, ktoré môžu počas chemických reakcií spôsobiť poškodenie ľudských buniek.
Kým radikály zohrávajú dôležitú úlohu v niektorých základných fyziologických procesoch potrebných pre život, nadmerné množstvo môže spôsobiť predčasné starnutie a choroby, ktoré sa objavujú s vekom, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, rakovina, poruchy nervového systému a ďalšie chronické stavy. ,
Každodenný život, ako aj intenzívna fyzická aktivita (pretože spôsobuje, že telo pracuje pod stresom), nevyhnutne vedú k produkcii voľných radikálov.
Štúdie ukázali, že l citrulín pomáha telu lepšie sa vyrovnať s výbuchom voľných radikálov generovaných počas cvičenia, čím sa posilňujú imunitné bunky.
Aká dávka 1 citrulínu je klinicky účinná dávka?
„O čom to hovoríš?“ - s najväčšou pravdepodobnosťou to bola vaša prvá myšlienka.
Klinicky účinná dávka doplnkovej látky je jej množstvo, ktoré sa použilo vo vedeckom výskume a pri ktorom preukázalo praktický účinok prospešných vlastností.
Nestačí len vedieť, že citrulín môže vášmu telu priniesť rôzne výhody. Musíte vedieť, koľko musíte vziať, aby ste dosiahli tento veľmi prínos.
Existujú dve rozšírené formy citrulínu:
- L citrulín
- Citrulline Malate
Jediné, čo ich odlišuje, je to, že citrulín malát je lcitrulín s prídavkom kyseliny jablčnej, ktorá je prírodnou látkou nachádzajúcou sa v mnohých druhoch ovocia. Podieľa sa aj na uvoľňovaní bunkovej energie.
Nie je veľa štúdií o výhodách užívania extra kyseliny jablčnej, ale u zvierat sa preukázalo, že zlepšuje vytrvalosť. Existujú tiež dôkazy, že v kombinácii s horčíkom môže pomôcť pri liečbe fibromyalgie. Zlepšuje tiež kardiovaskulárne zdravie.
Preferujeme citrulín malát a odporúčame ho z dvoch dôvodov:
- Je pravdepodobné, že kyselina jablčná má ďalšie prínosy pre zdravie ľudí.
- Táto forma citrulínu vykazuje počas výskumu priaznivejšie vlastnosti ako l citrulín.
Preto neexistujú žiadne nedostatky v citrulín maláte a je pravdepodobne lepšie ako citrulín, prinajmenšom preto, aby sa zlepšil výcvik.
Z tohto hľadiska sa pozrime na klinicky účinné dávky týchto dvoch foriem.
Ak chcete získať výhody, ktoré nesúvisia s fyzickou aktivitou, musíte užiť 3 gramy l citrulínu alebo 5 až 6 gramov citrulín malátu denne.
Na zvýšenie efektívnosti cvičení je vhodné brať denne 3 až 5 gramov citrulínu alebo 6 až 8 gramov citrulín malátu.
Aké výsledky by som mal očakávať od užívania l citrulínu?
Chápeme vás, ak ste teraz potešení citrullinou.
Koniec koncov, nie je veľa doplnkov, ktoré by potvrdili ich priaznivý vplyv na fyzickú aktivitu a zdravie v priebehu vedeckého výskumu.
Je však potrebné pamätať na to, že doplnky nemôžu dať vynikajúco atletické a zdravé telo, premýšľavé cvičenia a správnu výživu - môžu.
Tu je to, čo môžete očakávať od l citrulínu (alebo, lepšie, citrulín malátu):
- Zlepšenie krvného obehu
- Injekcia svalovej krvi
- Viac svalovej výdrže
- Viac energie pri cvičení a menšia únava
- Zníženie bolesti svalov
Má l citrulín vedľajšie účinky?
Od objavenia l-citrulínu v roku 1930 nebol hlásený žiaden prípad vedľajších účinkov pri používaní tohto doplnku, a to ani vo veľkých množstvách.
Je však známe, že interaguje negatívne s určitými liečivami vrátane dusičnanov a liečiv na liečenie erektilnej dysfunkcie.
Rovnako ako u všetkých doplnkov je lepšie byť v bezpečí ako ľutovať. Preto, ak užívate akýkoľvek liek, ste tehotná alebo dojčíte, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako zaútočíte na citrulín.
Najlepšie doplnky l citrulín
L citrulín je často súčasťou doplnkov pred tréningom a teraz viete prečo.
Pamätajte, že ak doplnok pred tréningom obsahuje menej ako 6 gramov citrulín malátu na jednu porciu a môžete si vziať nie viac ako jednu porciu denne, neskúšajte si ju kúpiť. Bez ohľadu na to, ako nízka cena.
6 gramov nestačí. Pozorne si prečítajte popis. Musíte si vybrať, kde obsahuje od 6 do 8 gramov, a čím bližšie k 8, tým lepšie.
Znamená to tiež, že by ste sa nemali zdržiavať prísad obsahujúcich „patentované zmesi“, pretože nie je možné poznať dávku každej zložky v zmesi.
Mimochodom, to sa robí zámerne - spoločnosti, ktoré vyrábajú prísady, nechcú, aby ste videli, ako veľmi znižujú sadzbu vo svojom recepte.
záver
L citrulín je čoraz obľúbenejší az dobrého dôvodu.
- , na zvýšenie pružnosti a vodivosti krvných ciev;
- stimulovanie spracovania tukov a činnosť srdcového svalu;
- karnosín ako antioxidant;
- urýchlenie rastu objemu svalov;
- vitamíny B, zinok a iné mikroživiny.
- Nedostatok bielkovín, ktorý nemá endokrinné príčiny a je spojený s podvýživou alebo hlavne vegetariánskou stravou.
- Chronická únava a rýchla únava v dôsledku fyzickej námahy v športe alebo tvrdej práci.
- Erektilná dysfunkcia vrátane tých, ktoré sú spojené s komplikáciami cukrovky.
- Svalová asténia rôznych etiológií.
- Vyliečenie zo zranení a operácií.
- zvýšené hladiny arginínu v krvnej plazme;
- rast objemu a funkčnosti svalovej hmoty;
- zvýšenie energetického potenciálu telových buniek;
- mobilizácia imunitného systému;
- udržiavanie dusíkovej rovnováhy;
- zlepšenie sexuálnych funkcií.
- Znížená únava, znížená intenzita bolesti svalov v dennom a dvojdňovom intervale u 40% subjektov.
- Zvýšenie počtu prístupov pre vzpierače o 53%.
- Zvýšenie produkcie molekúl kyseliny adenozíntrifosforečnej o 34% počas tréningu.
- Získanie fosforcreatínu po ukončení zaťaženia o 20%.
- Alergia a individuálne reakcie na zložky.
- Ulcerózne procesy v pažeráku, žalúdku a dvanástniku.
- Zlyhanie obličiek a ochorenie obličiek v akútnom období, urolitiáza.
- Dna a autoimunitné choroby spojené s vysokou hladinou močoviny.
- Tehotenstvo a laktácia.
- Vek do 6 rokov.
Vzhľadom na neustále vysoké zaťaženie a potrebu zásobovať veľké množstvo svalov mikronutrientmi potrebuje telo športovca osobitný prístup k výžive. Uspokojte nedostatok vitamínov, minerálov a aminokyselín pomocou nutraceutík.
Citrulín malát alebo citrullus je zameniteľná aminokyselina L-citrulín spojený s molekulou organickej soli (malát). Doplnok sa používa v športovej výžive powerlifterov a kulturistov na urýchlenie rastu svalovej hmoty a zvýšenie jej funkčnosti. Športovci a športovci cvičiaci intenzívne aeróbne cvičenie používajú doplnok na zvýšenie výdrže a normalizáciu krvného tlaku.
Čo je to?
- Esenciálna aminokyselina, ktorú telo dostáva z proteínových výrobkov rastlinného pôvodu. Vo svojej prirodzenej podobe sa nachádza vo vodných melónach. Vďaka synergickému pôsobeniu spolu s ďalšími aktívnymi stopovými prvkami, vitamínmi a hormónmi, hrá citrulín dôležitú úlohu pri športovej výžive.
Aby sa metabolizoval a odstránil prebytočný dusík, naše telo začne chemický cyklus premeny niekoľkých organických kyselín na močovinu, ktorá sa potom úplne filtruje a vylučuje obličkami. Citrulín je medziprodukt interakcie s karbomilfosfátom. Je to zlúčenina, ktorá viaže prebytok dusíka.
Počas intenzívneho tréningu svalové vlákna produkujú veľké množstvo amoniaku, ktorý, keď sa nahromadí, spôsobuje pocit nadmernej práce, ťažkosti a slabosti v tele. Umelé zavádzanie doplnkov citrulínu do stravy pomáha zvyšovať tvorbu močoviny, a preto viaže voľný dusičnan vodíka predtým, ako spôsobí asténiu. Prítomnosť nadbytku citrulínu v tele vedie k zvýšeniu hladiny arginínu v krvi. Oxid dusnatý získaný ako vedľajší produkt zvyšuje prietok krvi vo svaloch a podporuje ich čerpanie.
Soli kyseliny jablčnej - malátov, sú v potravinárskom priemysle lepšie známe ako konzervačné látky a stabilizátory. Vykonávajú podobnú funkciu, udržiavajú chemickú stabilitu citrulínu a umožňujú telu plnú funkciu.
Mechanizmus účinku
Malát aj citrulín sú priamo zapojené do Krebsovho cyklu. Jedna látka zvyšuje účinok inej. Vďaka malátu aktívne mitochondrie prevádzajú proteíny, tuky a uhľohydráty na energiu. Dodatočné zavedenie kyseliny jablčnej do stravy môže teda zvýšiť energetickú produktivitu v pruhovaných bunkách. Zároveň sú maláty potrebné na spracovanie a asimiláciu solí kyseliny mliečnej a Citrulline Malate odstraňuje kyselinu z tela, čím znižuje koncentráciu látok, ktoré spôsobujú únavu a bolesť počas a po tréningu. Môže sa predĺžiť trvanie a intenzita aeróbneho a anaeróbneho zaťaženia a zlepšiť funkčnosť a architektúra svalov.
Zloženie a indikácie pre použitie
Väčšina športových výživových doplnkov obsahuje malát v približne rovnakých pomeroch. Na 100 gramov suchej zmesi je 55 až 60 gramov citrulínu a 40 až 45 gramov citrulínu.
Niekedy je komplex dodatočne obohatený:
Droga má výrazný pozitívny účinok pri riešení problémov spojených s:
Citrulín malát sa môže užívať v starobe ako všeobecné posilňujúce a imunomodulačné činidlo.
Výhody doplnku počas aktívneho tréningu
Použitie komplexov obsahujúcich citrulín a kyselinu jablčnú sa odporúča počas pravidelného tréningového procesu, ako aj pri príprave na súťaž. Doplnok pomáha športovcom udržať si vitalitu a silu pre dlhšie, menej unavené. Takáto podpora je obzvlášť dôležitá pre športovcov, ktorých pracovné zaťaženie má intervalový charakter, napríklad pre hokejistov, futbalistov a plavcov.
Výhody doplnku sú:
Dávkovanie a pravidlá podávania
Priemerná denná sadzba pre aktívneho trénera je 8 gramov. Je vhodné rozdeliť toto množstvo na dve dávky: prvých 30 minút pred začiatkom tréningu, druhú hodinu pred spaním.
Na liečenie a prevenciu svalovej slabosti, únavy, metabolických porúch alebo impotencie bude dávkovanie odlišné. Vypočítavajú sa individuálne na základe veku, pohlavia, hmotnosti a celkového stavu pacienta.
Obe látky z doplnkov výživy sa rýchlo viažu na ďalšie stopové prvky obsiahnuté v potravinách. Na dosiahnutie maximálnej účinnosti je lepšie používať citrulín malát na lačný žalúdok, 2-3 hodiny po jedle.
Rýchlosť a trvanie pôsobenia doplnkovej látky
Citrulín, ktorý bol vzatý na lačný žalúdok, zvyšuje hladinu arginínu v krvi po jednej hodine a naďalej ju udržuje 24 hodín nad priemerom. Priaznivé vlastnosti aminokyselín v kombinácii so stabilizátorom majú kumulatívny účinok.
Po mesiaci systematického používania je možné dosiahnuť stály nárast svalovej hmoty, vytrvalosti a aktivity. V tomto prípade pokyn upozorňuje na potrebu zastaviť užívanie drogy po 2 až 3 mesiacoch. Môžete pokračovať po prestávke rovnajúcej sa dĺžke kurzu.
Vedecké odôvodnenie žiadosti
Priaznivé vlastnosti citrulín malátu sú potvrdené vedeckými experimentmi. Štúdie s placebom dokázali:
Všeobecne platí, že v porovnaní so skupinou športovcov, ktorí dostali figurínu, subjekty vykazovali väčšiu aktivitu, vytrvalosť. Metabolizmus bol tiež vyšší.
Pozitívnym účinkom doplnku na kvalitu a intenzitu tréningového procesu sa stal populárny medzi atlétmi v rôznych oblastiach.
Bezpečnostné opatrenia
Citrulín malát sa považuje za relatívne bezpečný liek. So zvýšením predpísanej dennej dávky a predĺženým nekontrolovaným príjmom sú možné negatívne reakcie z gastrointestinálneho traktu.
Kontraindikácie na účel doplnku sú:
Opatrnosť by sa mala venovať tým, ktorí užívajú diétu, ktorá vyžaduje nízky obsah sodíka.
Pred užitím citrulínu sa musíte poradiť so svojím lekárom a podrobiť sa potrebným vyšetreniam, aby ste nepoškodili vaše zdravie.
Citrulín malát prispieva k rýchlemu dodaniu aminokyselín do buniek, čo znamená, že čoskoro po začiatku tréningu zažijete pozitívny účinok. Iné formy uvoľňovania, napríklad L-citrulín, si vyžadujú najmenej týždenný kurz pred objavením hmatateľných zmien.
Príplatok si môžete kúpiť na špecializovaných stránkach, v obchodoch so športovou výživou, fitnes kluboch alebo v bežných lekárňových reťazcoch.
Moderné farmaceutické technológie poskytujú širokú škálu prostriedkov na boj proti erektilnej dysfunkcii. Široká škála liekov, ľudových drog a doplnkov výživy umožňuje každému človeku vyriešiť problém sexuálnej impotencie. odporúčame užívať citrulín na zvýšenie účinnosti, s tým sa normalizuje prietok krvi, čo zabezpečí potrebnú úroveň erekcie.
Čo je citrulín: zloženie
Citrulín je aminokyselina, ktorá sa objavuje počas premeny na oxid dusnatý. Vysoký obsah citrulínu v krvi podporuje tvorbu oxidu dusnatého, ktorý je nevyhnutný pre normálny krvný obeh. Ten prispieva k plneniu kavernóznych telies.
Na športové a lekárske účely je uvedený citrulín malát, ktorý obsahuje 55-60% L-citrulin a 40-45% malát. Posledne menovaná nie je nič iné ako soli kyseliny jablčnej. Aktívne sa používa v potravinárskom priemysle ako konzervačné látky. V spojení s citrulínom prispievajú maláty k udržaniu chemickej stability zlúčeniny pri požití. Pozitívne ovplyvňuje aj rýchlosť fyzického zotavenia po náročnom prepracovaní.
Niekoľko výrobcov dopĺňa doplnok užitočnými látkami:
- Arginín na ďalšiu vaskulárnu stimuláciu;
- Karnitín, ktorý prispieva k normálnym funkciám srdca;
- Karnosín potrebný na neutralizáciu negatívnych účinkov oxidačných procesov na organizmus;
- Kreatín, urýchľujúci zisk svalov;
- Vitamíny B a zinok.
Vplyv na mužské telo
Po prvé, citrulín reguluje metabolické procesy v ľudskom tele. S jeho pomocou:
- Produkcia esenciálneho arginínu je urýchlená;
- Je aktivovaný rast svalov a zásobovanie svalového tkaniva potrebnými živinami;
- Imunitný systém je posilnený;
- Mužská sexuálna funkcia sa zlepšuje;
- Udržiava sa rovnováha dusíka;
- Tón tela stúpa;
- Fyzická výdrž je zvýšená.
Indikácie pre použitie
Citrulline sa používa v športe a medicíne. V prvom prípade je zahrnutá v strave športovcov zapojených do silových športov a aerobiku. Doplnkový doplnok výživy pre kulturistov a vzpieračov podporuje intenzívne budovanie svalov.
Bežci a plavci používajú citrulín malát na zvýšenie výdrže v kombinácii so schopnosťou udržiavať normálny krvný tlak. Je dokázané, že lieky na ňom založené úspešne zvládajú nedostatok bielkovín v tele bez hormonálnych porúch. Podľa odborníkov by sa potravinový doplnok mal konzumovať pri extrémne vysokej záťaži a pri intenzívnom tréningovom komplexe.
V medicíne je citrulín malát indikovaný pri liečbe mnohých chorôb. Medzi ne patrí:
- Chronický syndróm;
- Zvýšená ospalosť neznámej etiológie;
- Metabolická porucha;
- Asténia rôznych genéz.
Droga je tiež predpísaná na urýchlenie rehabilitačného obdobia po operácii alebo vážnom ochorení. V starobe môže slúžiť ako vynikajúci regeneračný prostriedok.
Účinok citrulínu na účinnosť
Ak sa do diéty zavádzajú potravinové doplnky alebo prípravky obsahujúce citrulín malát, zvyšuje sa účinnosť zvýšením výskytu L-arginínu v krvi. Aminokyselina syntetizuje oxid dusný, ktorý prispieva k expanzii vaskulárnych lúmenov. Podobný účinok má pozitívny účinok na srdcové choroby, upchaté tepny alebo erektilnú dysfunkciu.
V poslednom prípade je mechanizmom účinku liečiva zabezpečenie úplného nasýtenia tela corvera cavernosa krvou. Plnenie sa rozširuje, a preto vzniká.
Tento nástroj je praktický. Ťažkosti sa vyskytujú iba v prípade precitlivenosti na jednu zo zložiek lieku. Vzhľad je tiež možný. Vyjadrujú sa v alergickej reakcii tela na vniknutie účinných látok do krvi. DÔLEŽITÉ: na začiatku liečebného cyklu sa niekedy vyskytujú bolesti brucha.
Ktorý liek si vybrať?
Citrullín vyrábajú rôzne výrobné spoločnosti. V závislosti od výrobcu je možné nájsť názov L-citrulín alebo Stimol. V každom prípade však hovoríme o spojení citrulín malátu.
Výrobok má práškovú formu, je vysoko rozpustný vo vode. Farba je biela, po ktorej je cítiť kyslá chuť.
Ruské spoločnosti dodávajú do lekární liek Stimol, balený v 1 g vreckách, minimálna denná dávka je 6 g, škatuľka obsahuje 18 balení. V súlade s tým jedno balenie navyše trvá 3 dni. Podľa odborníkov je koncentrácia účinnej látky nedostatočná na zabezpečenie plnohodnotného účinku.
- PrimaFORCE;
- L-citrulín, vyrobený nemeckou spoločnosťou Wirud;
- Citrulline anglický producent MyP
Ako užívať citrulline: návod
Dávkovanie a dávkovací režim sa líšia v závislosti od veku a úloh, ktoré sa majú citrullín riešiť. Počas dňa sa odporúča užívať liek najviac trikrát.
Odporúčaná dávka pre športovcov, ktorí súčasne riešia problémy s budovaním svalov, zvyšujú vytrvalosť a zvyšujú erekciu: rozpustite 5-10 g prášku v tekutine a vypite pol hodiny pred tréningom, počas cvičenia a v noci. Je dôležité, aby čas uplynul po poslednom jedle.
Podľa štúdií presná dávka pre mužov, ktorí zápasia výlučne so zníženou účinnosťou, nebola stanovená. Klinické testy vykonané britskými vedcami viedli k záveru, že norma 2 až 15 g za deň je pacientmi dobre tolerovaná a nespôsobuje negatívne následky.
Ako dlho sa účinok prejavuje?
L-citrulín zaisťuje produkciu arginínu po hodine a podobný účinok pretrváva ďalších 20 rokov. Preto môžeme konštatovať, že prvé príznaky účinku doplnkovej látky možno pozorovať počas tohto obdobia.
Štúdie potvrdili, že stabilný pozitívny výsledok sa vyskytuje po pravidelnom príjme doplnku po dobu 1 mesiaca. Výrazne zvyšuje účinnosť za podmienky dlhodobého užívania liečiva.
Tu je dôležité nepreháňať to, nie dlhšie ako 3 mesiace, potom rovnaká prestávka.
