Kyselina linolová na chudnutie. Ako používať kyselinu linolovú na boj s nadváhou

Nie všetky tuky sú rovnaké. Niektoré z nich sú dôležité výlučne ako zdroj energie, zatiaľ čo iné majú širšiu škálu užitočných vlastností. Látka s názvom CLA zhromažďuje stále viac priaznivcov medzi návštevníkmi telocviční, kulturistov a ľudí, ktorí chcú schudnúť. A pre každého, kto o tejto látke predtým nepočul, je čas zistiť, o čo ide.

Čo je CLA?

CLA alebo konjugovaná kyselina linolová (CLA) patrí do skupiny omega mastných kyselín s 18 atómami uhlíka. Presnejšie povedané, ide o skupinu izomérov kyseliny linolovej s dvoma dvojitými väzbami oddelenými metylovou skupinou.

Aby ste pochopili, čo je CLA, musíte najskôr pochopiť, čo znamená termín „konjugovaný“, pretože s ostatnými dvoma slovami v názve je všetko viac-menej jasné.

Takže v názve CLA tento výraz označuje prítomnosť dvojitých väzieb v molekule mastnej kyseliny. A konjugácia (konjugácia) týchto dvojných väzieb môže byť v rôznych častiach molekulárneho reťazca. To znamená, že konjugované sú mastné kyseliny, ktorých štruktúrny vzorec poskytuje prítomnosť dvojitých väzieb medzi atómami uhlíka.

Existuje 28 foriem CLA, ale najdôležitejšie z nich sú c9t11 a t10c12. Vzorec každého izoméru CLA naznačuje prítomnosť cis- (c) a trans- (t) dvojných väzieb. Čísla v blízkosti písmen označujú umiestnenie týchto väzieb na reťazci mastných kyselín. Rozdiel medzi formami CLA spočíva práve vo variabilnom umiestnení tých istých dvojitých väzieb. A tento zdanlivo nevýznamný rozdiel môže radikálne zmeniť vlastnosti kyseliny a jej úlohu v tele.

Existujú však aj iné izoméry CLK. Napríklad:

9-trans, 11-trans;
tll, c13;
8t10c;
9-hydroxy-trans 12-cis (zdroj - Valerian Fori, semená slzy).

CLA je teda variantom s dvojitými väzbami cis a trans. Inými slovami, CLA formálne predstavuje trans-tuky, ale sú to trans-tuky prírodného pôvodu a nachádzajú sa v mnohých zdravých potravinách. Vedci urobili veľa výskumov a všetci potvrdili: zatiaľ čo priemyselné tuky sú pre človeka škodlivé, prírodný KLK nie.

Čo obsahuje?

CLA sa prirodzene vyrába v zažívacom trakte prežúvavcov av menšej miere u ošípaných a hydiny. Pod vplyvom fermentujúcich baktérií Butyrivibrio Fibrisolvens sa kyselina linolová transformuje na CLA. Najznámejšie izoméry CLA, ktoré sa najčastejšie vyskytujú vo výrobkoch, sú 11-trans 9-cis. Ľudské telo však nie je schopné produkovať CLA, preto ako zdroj tejto užitočnej látky používa mliečne výrobky a mäso. Existuje však výnimka z tohto pravidla: CLA sa nachádza v materskom mlieku. A táto skutočnosť je podľa vedcov najlepším možným spôsobom, čo potvrdzuje dôležitosť tejto zlúčeniny pre ľudí. V ľudskom mlieku sa skutočne koncentrujú iba dôležité látky pre ľudský život.

Okrem toho je možná priemyselná výroba KLK. Ako je však kyselina linolová konjugovaná a prečo je to potrebné? Získanie tejto látky je možné chemickým spracovaním - v dôsledku čiastočnej hydrogenácie kyseliny linolovej. Presnejšie povedané, CLA je výsledkom alkalických účinkov na rastlinné oleje, ktoré obsahujú veľké zásoby kyseliny, „suroviny“. Výsledkom sú zlúčeniny s veľmi vysokou biologickou aktivitou a určitým chemickým zložením.

CLA a kyselina linolová: aký je rozdiel

Kyselina linolová je najbežnejšou látkou. Považuje sa za nevyhnutný pre človeka, vstupuje do tela s jedlom a potom sa mení na látku známu ako kyselina arachidónová. Nachádza sa hlavne v rastlinných olejoch, ale nachádza sa aj v iných potravinách.

A hoci je technicky CLA „verziou“ kyseliny linolovej, je dôležité nezamieňať obidve látky. Aspoň pokiaľ ide o účinky na telo. Chemicky sú to rôzne zlúčeniny a majú opačné vlastnosti. Aký je teda rozdiel medzi CLA a kyselinou linolovou?

Kyselina linoleová (ktorá sa nachádza v oleji z bavlníkových semien a iných rastlinných produktoch) stimuluje tvorbu tukového tkaniva (proces známy ako lipogenéza), naopak CLA spôsobuje oxidáciu, a tým inhibuje hromadenie subkutánnych depozitov. Ďalším rozdielom je schopnosť ovplyvňovať tvorbu nádorov. Ak vedci považujú kyselinu linolovú za jednu z látok, ktoré prispievajú k malígnej degenerácii buniek, potom CLA opakovane preukázala svoju schopnosť brzdiť vývoj. A nakoniec ďalší dôležitý rozdiel. Kyselina linolová niekedy prispieva k zvýšeniu krvi a CLA, ako ste si možno mysleli, odstraňuje z tela prebytočný cholesterol a triglyceridy.

Vedci naďalej skúmajú vlastnosti obidvoch látok, ale už majú veľa dôvodov tvrdiť, že nadbytok kyseliny linolovej pri nedostatku CLA môže byť zdraviu nebezpečný.

Kyselina linolová a lipoová: aký je rozdiel

A ešte jedna poznámka. Keď už hovoríme o výhodách mastných kyselín, je tiež dôležité rozlišovať medzi linoleovou a lipoovou. Hoci sa názvy niektorých látok môžu zdať súbežnými niektorými, v skutočnosti ide o odlišné chemické zložky.

Kyselina lipoová je tiež známa ako tioktacid. Rovnako ako KLK sa vyskytuje v červenom mäse, ale nachádza sa v špenáte. Odborníci na výživu dôrazne odporúčajú, aby sa nepoužívali spolu s mastnými kyselinami (vrátane kyseliny linolovej), ale je lepšie kombinovať ho s iným obľúbeným doplnkom športovej výživy -.

Kyselina linolová, ako je gama-linolénová (GLA) a arachidónová, je predstaviteľom triedy PUFA (polynenasýtené mastné kyseliny). Človek potrebuje túto látku od narodenia, pretože vývoj a činnosť mnohých orgánov závisí od tejto kyseliny. A ak analyzujete, kde je táto látka obsiahnutá, potom na mysli najskôr rastlinné oleje. Nachádza sa v slnečnicovom oleji, olivovom oleji, slnečnicovom oleji, v ľanovom oleji a mnohých ďalších výrobkoch z tejto skupiny. A práve táto látka slúži ako zdroj konjugovanej kyseliny linolovej.

Všetky druhy lipidov (z mäsa, vajec, mliečnych výrobkov, masla alebo rastlinného oleja, orechov, semien) pozostávajú z mastných kyselín, ktorých prínosy a poškodenia závisia od rôznych faktorov.

Polynenasýtené mastné kyseliny (alfa-linolénová, linolová, dokosahexaenová, konjugovaná linolová kyselina) sú dôležité pre športovcov, mononenasýtené (olejové, palmitické) - pre srdcový systém. Ale transmastné tuky, ako napríklad nasýtená mastná kyselina palmová alebo sterol, majú spravidla kontraindikácie, preto by ste s nimi mali byť opatrní.

Medzitým sú niektoré z týchto látok pre človeka nevyhnutné a ich nedostatok (najmä počas tehotenstva) môže mať vážne následky. Patria medzi ne (konzumované v rybách, morských vajíčkach, niektorých orechoch a semenách) a omega-6 tuky (prevažne koncentrované v rastlinnom oleji, orechoch, semenách).

Oba typy mastných kyselín majú v tele rôzne úlohy, ale ich rovnováha je rozhodujúca. Ich správne proporcie sú potrebné pre zdravé fungovanie imunitného systému, udržiavanie hormonálneho pozadia, fungovanie tráviaceho a nervového systému. V ideálnom prípade by ľudské telo malo dostať viac omega-3 a menej omega-6s. Ale v skutočnosti sa všetko deje opačným smerom.

Základom omega-6 tukov sa nazýva kyselina linolová, ktorá sa nachádza v obilninách a rastlinnom oleji (napríklad kukurica, slnečnica, slnečnica, repka). Dnes je známe, že nadmerná konzumácia týchto omega-6 potravín môže mať nežiaduce účinky na zdravie.

Konjugovaná kyselina linolová s účinkom na organizmus pripomína skôr omega-3 ako omega-6, čo je samotný izomér. CLA má najmä protizápalové vlastnosti a je tiež schopný „vypnúť“ hlad tým, že ovplyvňuje produkciu ghrelínu (hormón hladu).

Úloha v tele

Vedci objavili biologickú aktivitu CLA v roku 1987. V tom čase vedec Michael Pareis zistil, že v dôsledku pôsobenia vysokých teplôt na mleté \u200b\u200bmäso sa v produkte vytvárajú látky, ktoré zabraňujú mutáciám svalových buniek. Myšie experimenty preukázali účinnosť týchto polynenasýtených kyselín v boji proti zhubným nádorom. Neskôr iní \u200b\u200bvedci zistili, že tieto látky sú tiež schopné znížiť percento tuku v tele. A keďže obezita je jedným z hlavných problémov moderného ľudstva, vedci sa zaujímajú o potenciálne schopnosti CLA zvyšovať účinnosť programov na chudnutie.

Dnes je už známe, že táto látka:

redukuje telesný tuk;
zvyšuje inzulínovú rezistenciu (čo znamená, že môže zabrániť cukrovke);
má antitrombogénne a protirakovinové vlastnosti;
zabraňuje ateroskleróze;
zlepšuje lipidový profil;
moduluje imunitný systém;
podporuje mineralizáciu kostí;
znižuje hladinu glukózy v krvi;
zlepšuje trávenie;
pomáha bojovať proti potravinovým alergiám.

Najčastejšie študovanou vlastnosťou doplnkov CLA je jej schopnosť znižovať tukovú hmotu a zvyšovať svalovú hmotu.

Niektoré výhody pre telo

Reguluje cholesterol a glukózu v krvi

Ako sa ukázalo, CLA je dobrým nástrojom na boj proti nárastu zlého cholesterolu, čím bráni ateroskleróze, hypertenzii, srdcovým chorobám a krvným cievam.

Štúdie tiež potvrdili súvislosť medzi príjmom CLA a rizikom cukrovky. Ukázalo sa, že CLA znižuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje citlivosť tela na inzulín.

Podporuje imunitu

Ľudia, ktorí dodržiavajú nízkokalorické diéty, sú náchylnejší k chorobám. A to všetko kvôli skutočnosti, že keď telo nemá užitočné látky, telo sa stáva zraniteľnejším, imunitný systém oslabuje. Úvod do diéty CLA posilní imunitný systém a tiež zabráni katabolickým účinkom imunitného systému počas choroby.

Zabraňuje rakovine

Konjugovaná kyselina linolová má protirakovinové vlastnosti. Toto vyhlásenie urobili odborníci po niekoľkých pokusoch na zvieratách. Niektorí okrem toho tvrdia, že CLA môže byť užitočná pri prevencii rakoviny prsníka, prostaty a tráviacich orgánov. Penetrácia do mutovaných buniek ich CLA molekuly naprogramujú na smrť (apotosa).

Chráni pred alergiami

Po 12 týždňovom použití biologického doplnku CLA účastníci v experimente potvrdili, že sa znížili príznaky ich sezónnej alergie. Vedci si tiež všimli, že CLA je užitočná pre ľudí s astmou. Na pozadí tejto mastnej kyseliny sa zdravotný stav výrazne zlepšil a znížila sa citlivosť dýchacích ciest.

Znižuje bolesť kĺbov

Štúdie preukázali, že CLA je prospešná aj pre ľudí s reumatoidnou artritídou. Doplnok v kombinácii s vitamínom E zmierňuje bolesť kĺbov, zmierňuje opuchy a iné príznaky choroby. V tejto súvislosti vedci naznačujú, že CLA môže slúžiť na liečbu kĺbových ochorení.

Aké výrobky obsahujú

CLA vo svojej prirodzenej podobe sa vyskytuje v mnohých potravinách, najmä v skupine mäsa a mliečnych výrobkov. Je dobre známe, že hlavnými zdrojmi CLA sú živočíšne produkty. Najvyšší obsah tejto látky bol v klokaní mäse, o niečo menej - v mäse a mlieku prežúvavcov (kravy, kozy, ovce). Medzitým koncentrácia CLA v týchto produktoch vo veľkej miere závisí od toho, čo zvieratá jedli. Napríklad obsah CLA je niekedy 3 až 3krát vyšší v hovädzom a mliečnych výrobkoch získaných zo zvierat, ktoré boli kŕmené trávou, ako u tých, ktorých strave dominovala obilie a krmivo pre zvieratá.

Údaje uvedené v tabuľke sú však iba približné a údaje o mäse rôznych výrobcov sa môžu líšiť. Faktom je, že koncentrácia CLA v mäse a mlieku priamo závisí na strave zvieraťa. Čím viac dobytka spotrebuje čerstvú trávu, tým viac CLA. Z tohto dôvodu mäso z kráv chovaných v uzavretých farmách nemôže slúžiť ako dobrý zdroj konjugovanej kyseliny linolovej.

Americkí vedci navyše vypočítali: v modernom teľacom mäse (a tieto údaje sú uvedené v tabuľke) sa v mäse vzorky zo 60. rokov nachádzala iba jedna tretina ukazovateľov CLA.

Prirodzená verzia CLA, ako už bolo uvedené, sa nachádza v mäse a mliečnych výrobkoch. Vedci, ktorí študujú vlastnosti CLA, nikdy neopustili svoju pozornosť prírodnej verzii mastných kyselín. A po dlhodobých pozorovaniach bolo vyvodených niekoľko záverov.

Po prvé, u ľudí, ktorí konzumujú veľa potravín obsahujúcich CLA, je menej pravdepodobné, že sa vyvinú určité chronické ochorenia vrátane cukrovky 2. typu a rakoviny.

Po druhé, štúdie ukázali, že v tých regiónoch, kde je hlavným výživovým produktom krav tráva, majú ľudia viac CLA a sú menej ohrození kardiologickými chorobami. Aj keď vo vedeckom svete nie každý súhlasí s týmto predpokladom. Niektoré nesúvisia s týmito výsledkami z CLA.

Pokiaľ ide o najznámejšiu schopnosť CLA spaľovať tuk, ukázalo sa, že izomér typu c9t11 (nachádzajúci sa v potravinách) je na tieto účely menej užitočný ako „chemická“ verzia CLA.

CLA ako prísada

Na to, aby ste pocítili všetky výhody tejto kyseliny, nestačí samotné jedlo. Okrem toho výrobky obsahujúce CLA sú spravidla tiež zdrojom veľkých množstiev (tzv. Zlý tuk). Vedci vypočítali, že ak by sa niekto pokúsil získať aspoň 3 g CLA iba z produktov, potom by nevyhnutne museli spolu s užitočnými látkami, ktoré sú viac ako 4 500 kcal, použiť takmer pol kila tuku.

A potom prídu na pomoc. Športový doplnok KLK je spôsob, ako získať mastnú kyselinu v čistej forme a eliminovať tak prebytok. Účinná látka pre prísady sa najčastejšie získava zo slnečnicových semien alebo slnečnicového oleja. V dôsledku chemickej expozície týmto produktom sa kyselina linolová v nich obsiahnutá premení na konjugovanú.

Mimochodom, existuje určitý rozdiel medzi CLA obsiahnutými v potravinách a tými, ktoré sú súčasťou doplnkov výživy. V čase, keď je izomér c9tll zvyčajne prítomný v potravinách, sú výživové doplnky látkou, ktorej štruktúrny vzorec je t10c12. Existuje teda dôvod domnievať sa, že obe verzie CLA majú na telo rôzne účinky.

CLA však vďačí za svoju mimoriadnu popularitu schopnosti urýchliť chudnutie. Mnohí sa môžu pýtať: ako môže byť tuk užitočný v boji proti tuku? Naozaj môže! Najmä pokiaľ ide o esenciálne mastné kyseliny, ako je CLA. V priebehu rokov testovania vedci urobili veľa výskumov pomocou CLA. Niektorí dokonca tvrdia, že je to jedna z najviac skúmaných látok na svete, ktoré podporujú chudnutie.

Vedci zistili, že konzumácia CLA spôsobuje v tele množstvo biochemických reakcií, ktoré urýchľujú bazálny metabolizmus. Výsledky mnohých štúdií naznačujú, že CLA je účinnejšia, pokiaľ ide o obéznych ľudí. Ale aj táto látka je schopná účinne znižovať telesný tuk u zdravých ľudí.

Mnoho experimentov potvrdilo, že CLA môže spôsobiť významné odbúravanie tukov. Okrem toho sa potvrdilo, že CLA nielen odstraňuje lipidovú vrstvu, ale tiež zlepšuje stav svalovej hmoty, v mnohých prípadoch ju zvyšuje. Existujú však výsledky iných štúdií, ktoré buď nepotvrdili účinok spaľovania tukov CLA, alebo boli výsledky s doplnkom zanedbateľné.

Nezávislá skupina vedcov študovala údaje z 18 štúdií a dospela k ich záverom. Najvýraznejší účinok užívania CLA je zvyčajne pozorovaný počas prvých 6 mesiacov suplementácie. Potom v priebehu nasledujúcich 2 rokov účinnosť pomaly klesá a nakoniec dosiahne tzv. Obdobie plató. Rovnakí vedci vypočítali, že počas prvých šiestich mesiacov užívania doplnku každý týždeň môže telo stratiť až 100 g tuku.

Americkí vedci uskutočnili experiment, ktorého účastníci boli rozdelení do dvoch skupín: zdravých ľudí a obéznych. Účastníci experimentu bez nadváhy denne brali 4,2 g CLA a zástupcovia druhej skupiny pili 3,4 g doplnku. Po 12 týždňoch sa ukázalo, že zástupcovia oboch skupín stratili dosť tuku. Okrem toho sú obézni ľudia takmer o 4 percentá viac.

Ďalšia štúdia sa uskutočnila za účasti začínajúcich kulturistov. Pili 7,2 g CLA počas 6 týždňov na pozadí tried. Výsledok (v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá neužívala doplnok) - svalová hmota sa výrazne zvýšila.

Testovali tiež CLA vo Švédsku. Účastníkmi experimentu sa stalo 25 obéznych mužov vo veku 39 až 64 rokov. Počas 4 týždňov užívali 4,2 konjugovanej kyseliny linolovej denne. Po uplynutí času určeného na experiment sa ukázalo, že v priemere každý z nich stratil jeden a pol centimetra okolo pásu.

Vedci predtým navrhli, že ideálny komplex spaľujúci tuky je zmes rovnakých častí izomérov t10c12 a c9t11. V procese výskumu však zistili, že za prevenciu obezity je zodpovedný izomér t10c12.

Je zaujímavé, že CLA sa ukázala ako účinná pri liečbe obezity takzvaného mužského typu („jablko“, keď sa tuk hromadí v brušnej dutine). Vedci to považujú za dôležitý objav, pretože tento typ obezity sa lieči ťažšie a považuje sa za jeden z faktorov, ktorý zvyšuje riziko vzniku chorôb, ako je diabetes, ateroskleróza, autoimunitné ochorenia, hypertenzia a dysbióza. A tiež tento typ obezity spôsobuje zvýšenie hladiny cholesterolu a triglyceridov v krvi.

Mimochodom, len po starostlivom preštudovaní vlastností CLA a L-carrison, mnohí súhlasili s tým, že Atkinsonova strava (vyvinutá odborníkom na výživu Robertom Atkinsom) je skutočne účinná. Mäso, maslo a mliečne výrobky nie sú pre postavu nebezpečné, iba ak ich smažíte a kombinujete s potravinami s vysokým glykemickým indexom.

Výhody pre športovcov

Mnoho ľudí vie, že CLA účinne znižuje percento tuku v tele. Medzitým vedci naraz narazili na to, že na pozadí poklesu telesného tuku sa celková hmotnosť často neznižuje a niekedy sa tiež zvyšuje. Vedci našli vysvetlenie. Ukazuje sa, že okrem spaľovania tukov zohráva CLA ďalšiu úlohu - zlepšuje rast svalov.

CLA sa častejšie vníma ako produkt spaľujúci tuky, štúdie však tiež potvrdili, že konjugovaná kyselina je dôležitá pre ľudí, ktorí chcú budovať svaly. Predpokladá sa, že konjugovaná kyselina linolová (samotná alebo v kombinácii s takými aditívami, ako sú kreatín a srvátkový proteín) podporuje rast a posilnenie svalov. Z tohto dôvodu zahŕňa športová výživa spolu s mnohými ďalšími výrobkami aj KLK. Táto látka je súčasťou niektorých proteínových otrasov a je samozrejme zahrnutá do receptúr liekov na chudnutie. Predpokladá sa, že účinok lieku je lepšie viditeľný pri sušení.

Vedci uskutočnili experiment, do ktorého bolo zapojených 76 dobrovoľníkov. Účastníci experimentu 7 týždňov denne dostávali 5 g CLA a 3-krát týždenne sa zapojili do programu pozostávajúceho zo silových cvičení. Po uplynutí času určeného na experiment sa ukázalo, že u športovcov, ktorí používali CLA, sa svalová hmota zvýšila takmer o jeden a pol kilogramu. Zatiaľ čo výsledky kontrolnej skupiny, ktorá nepoužila doplnok, iba 200 g. Pri príjme CLA športovci tiež významne znížili telesný tuk (niektorí vzali až 800 g tuku). Okrem toho účastníci experimentu, ktorí doplnok užívali, preukázali najlepšie výsledky pri výkone silových cvičení.

Konjugovaná kyselina linolová je užitočná pre ľudí zapojených do:

silový tréning;
fitness;
plávanie;
jogging;
race walking;
tanec a iné športy.

Kedy a ako si vziať

CLA sa považuje za bezpečnú látku pre ľudí, preto ju možno zahrnúť do stravy mužov a žien rôzneho veku. Odborníci odhadujú, že účinné spaľovanie tukov bude vyžadovať 1,8 až 7 gramov CLA za deň a väčšina štúdií potvrdila bezpečnosť dávky v rozmedzí 3,2 až 6,4 g látky za deň.

Medzitým optimálny rozvrh príjmu na spaľovanie tukov zahŕňa užívanie 0,6 - 2 g CLA dvakrát alebo trikrát denne (môžete ho užívať kedykoľvek počas dňa bez ohľadu na jedlo). Dávka sa upravuje individuálne, pričom sa berie do úvahy stupeň obezity alebo množstvo tuku, ktoré je potrebné vylúčiť. Neodporúčajú užívať viac - účinok užívania veľkých dávok nebude mať vplyv na rýchlosť chudnutia alebo budovanie svalov. Ale chemické vlastnosti lieku (a teda očakávaný výsledok) môžu ovplyvniť alkohol. Z tohto dôvodu nemôžete kombinovať obe látky. Je tiež dôležité vedieť, že CLA zvyšuje vlastnosti spaľovania tukov fukoxantínu. Z tohto dôvodu sa obe látky považujú za dobre zlučiteľné. Ale s blokátormi tukov a resveratrolom je KLK lepšie kombinovať (majú opačné vlastnosti). A dokončiť. Aby sa výsledok skutočne cítil, bude sa musieť konjugovaná kyselina brať po dobu 2-3 mesiacov navyše na pozadí fyzickej námahy.

V akých formách

CLA vo forme športového doplnku sú spravidla tablety a kapsuly, ktoré sa tiež nachádzajú v zmesiach pre športovcov. Ale konjugované mastné kyseliny v kapsulách sa považujú za optimálne pre telo.

Doplnky obsahujúce KLK sú dnes veľmi cenovo dostupným produktom, ktorý je možné kúpiť v obchodoch so športovou výživou aj v lekárňach. Okrem toho je doplnková látka prítomná v rôznych formách: v čistej forme (napríklad „Solgar“) alebo v kombinácii s inými užitočnými látkami. Výrobcovia najčastejšie pridávajú do kompozície vitamíny a minerály (najmä), minerály a ďalšie látky spaľujúce tuky.

Medzi predstaviteľmi druhej skupiny možno uviesť spaľovač tukov Tropicana Slim, ktorého kapsuly obsahujú CLA a tokoferolový koncentrát. Ďalšou zaujímavou možnosťou je CLA vo forme čokoládovo-karamelového koktailu „Vitam body sochár“. Okrem konjugovanej kyseliny linolovej výrobca uviedol na trh tri druhy proteínov (srvátka, sója a kazeínový micelár) a mangán. Populárny je aj systém výživy Lipo Star System. V rámci tohto lieku výrobca deklaroval CLA, L-karnitín a extrakt (známy svojou schopnosťou urýchliť metabolizmus a spaľovať podkožný tuk).

To znamená, že na trhu sa uvádzajú tak drahé lieky s bohatým chemickým zložením, ako aj lacnejšie analógy pozostávajúce z čistej CLA, ktorej účinok je spravidla rovnaký. Napriek tomu sa schéma a množstvo prísad od rôznych výrobcov môžu značne líšiť. Čo presne je súčasťou doplnku výživy a ako užívať liek, povedie návod na použitie, ktorý nemožno ignorovať (najmä ak existuje túžba užiť liek niekoľko mesiacov).

A ešte jedna vec. Pri výbere doplnku výživy pre šport s obsahom CLA je dôležité venovať pozornosť nielen názvu produktu, ale aj výrobcovi. Dnes na trhu nájdete aspoň tucet výrobkov s rovnakým názvom - CLA. Medzi najobľúbenejšie patria tie, ktoré vyrábajú spoločnosti ako Dymatize, Optimum Nutrition, Multipower, Trec Nutrition, Performance, Muscletech, Amway NUTRILITE, IronMaxx.

Predávkovanie a vedľajšie účinky

Existuje značný dôkaz, že CLA je prospešná pre telo. Medzitým je dôležité pamätať na to, že niektoré živiny, ktoré sú užitočné v malom množstve, môžu byť škodlivé, ak sa užívajú vo veľkých dávkach. Zneužitie konjugovanej kyseliny linolovej tiež predstavuje určité nebezpečenstvo.

Štúdie ukazujú, že veľké dávky CLA môžu viesť k hromadeniu tuku v pečeni, čo už zvyšuje riziko vzniku metabolického syndrómu a. Štúdie na zvieratách a ľuďoch tiež ukázali, že veľké podiely CLA môžu znižovať hladinu „dobrého“ cholesterolu. Predávkovanie CLA navyše spôsobuje menej závažné vedľajšie účinky: hnačka, bolesť brucha, plynatosť, nevoľnosť.

Pokiaľ ide o deti a tehotné ženy, je lepšie neužívať pre ne konjugované prípravky kyseliny linolovej. To však neznamená, že ich strava by nemala mať prírodné zdroje CLA. Naopak, výrobky obsahujúce CLA sú užitočné pre deti aj pre nastávajúce matky.

Nebezpečná CLA môže byť pre ľudí po operácii, s ochoreniami pečene, s krvácavými poruchami. Konjugovaná kyselina linolová môže spomaliť zrážanie krvi, a tým zvýšiť riziko vzniku modrín a krvácania. To sa však týka výlučne CLA vo forme výživových doplnkov, a nie mäsa a mliečnych výrobkov. Všetky pokyny na používanie doplnku navyše obsahujú úplný zoznam kontraindikácií a vedľajších účinkov.

Použitie v kozmetike

Antioxidačné vlastnosti CLA z neho robia užitočnú súčasť kozmetiky. Táto mastná kyselina, rovnako ako alfa lipoová, gama-linolénová a olejová, sa používa na výrobu výrobkov na tvár a vlasy. Najmä krém na pokožku, ktorý obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny, má vlastnosti proti starnutiu, zvlhčuje, tónuje a napína pokožku, podporuje jej regeneráciu a upokojuje zápal. Konjugovaná kyselina linolová sa považuje za užitočnú pre akýkoľvek typ pokožky, ale predovšetkým je nevyhnutná pre suchú pokožku a je tiež nevyhnutná pre starostlivosť o oblasť okolo očí. V kozmetike a farmaceutických výrobkoch táto látka zohráva úlohu jednej z hlavných zložiek proti starnutiu, používa sa ako liek proti svrbeniu spôsobenému rôznymi chorobami. Použitie masiek obsahujúcich mastné oleje s CLA je užitočné pre ľudí s oslabeným a strateným vlasovým leskom, ako aj na ošetrenie lupín.

Konjugovaná kyselina linolová je dôležitou súčasťou stravy každého človeka, ktorý sa stará o svoje zdravie a vzhľad. Športujte intenzívne, ale je ťažké vidieť nádhernú úľavu pod vrstvou tuku, ktorá nechce opustiť? S najväčšou pravdepodobnosťou je čas skontrolovať svoju stravu. A samozrejme ... CLA, ktoré vám pomôžu!

A dnes predstavuje rôzne výživové doplnky, ktoré pomáhajú telu. - Toto je omega-6 mastná kyselina, ktorá dodáva telu energiu, nemá negatívny a priťažujúci účinok na jeho fungovanie.

Kyselina je obsiahnutá vo výrobkoch živočíšneho pôvodu, ako aj v kapsulách, ktoré sa zvyčajne užívajú nielen pri športovej výžive, ale na spaľovanie tukov v procese chudnutia.

Konjugovaná kyselina linolová je pre tuk nevyhnutný pre zdravie nazývaný omega-6. Jedna kapsula pozostáva z veľkého množstva vitamínov a prvkov, ktoré pomáhajú zrýchliť metabolické procesy, ktoré zvyšujú imunitu. Zloženie obsahuje:

Vitamíny K, A, E, K;
vosk;
Fytosteroly.

Pre optimálne fungovanie orgánov a systémov musí telo dostať kyselinu linolovú. Nevyrába sa samostatne, preto sa musí získavať z vonkajšieho prostredia. Najčastejšie telo ukladá kyselinu pomocou mliečnych výrobkov, hovädzieho mäsa a iného chudého mäsa. Ak denné používanie týchto výrobkov nefunguje, telo čelí komplikáciám a musí si užívať potravinové doplnky. Kyselina linolová je dostupná vo forme kapsúl a je vhodná na použitie. Jeho látky sa po požití rozpustia a majú nasledujúce pozitívne účinky:

Zníženie rizika potravinových alergií;
Posilnenie imunity;
Prevencia rakoviny;
Chudnutie;
Protizápalová aktivita;
Bránenie rozkladu proteínov;
Dodávka energie do tela.

Pre správnu a koordinovanú prácu tela sa kyselina linoleová musí denne zásobovať jedlom alebo c. Kyselina linolová konjugovaná s liekom je najlepšou možnosťou na použitie na normalizáciu gastrointestinálneho traktu a metabolických procesov.

Výhody kyseliny linolovej

Kyselina linolová na chudnutie najprv našla svoj účel iba vo športovej farmakológii, potom sa začala aktívne používať v procese znižovania nadbytočného telesného tuku. Zloženie liečiva je zamerané na urýchlenie metabolických procesov, normalizáciu činnosti systémov, spaľovanie tukov.

Medzi pozitívne vlastnosti lieku patria:

Aktivácia rastu svalov potlačením hromadenia tuku;
Zlepšenie metabolických procesov v každom veku;
Dostupnosť na zakúpenie v akomkoľvek obchode so športovými doplnkami;
Nevyžaduje použitie lekárskeho predpisu;
Priaznivý účinok na telo bez toho, aby spôsobil viditeľné vedľajšie účinky;
Nasýti telo tukmi.

Liek je vhodný na použitie, obnovuje organizmus, dodáva tónom všetky procesy, normalizuje krvný obeh. Pri správnom a pravidelnom používaní môžete rýchlo normalizovať tráviaci trakt, zaistiť bezpečné a rýchle chudnutie celého tela.

Ako liek funguje a po akom čase?

Jedlo, ktoré vstupuje do tela s prítomnosťou tukov, sa nemusí úplne spracovať na energiu, ale môže sa v problémových oblastiach uložiť ako tuk. Kyselina linolová nasmeruje tuky správnym smerom a vyvolá ich hromadenie. Pri pravidelnom používaní Cla na chudnutie sa tuková vrstva zmenšuje, vytvárajú sa krásne a správne proporcie tela.

Ak kombinujete užívanie drogy s aktívnym a pravidelným, dochádza k páleniu tukovej hmoty a jej nasmerovaniu na sval. Čím viac svalovej hmoty je prítomné, tým rýchlejšie bude v budúcnosti spálená tuková vrstva.

Konjugovaná kyselina linolová sa neaplikuje na horiace tuky na spaľovanie tukov, účinok užívania sa pozoruje postupne. Prvé výsledky sa prejavia po 2 mesiacoch od začiatku príjmu kyseliny. Je potrebné poznamenať, že po zastavení príjmu kyseliny linolovej sa tuk ďalej rozkladá a poskytuje voľný priestor pre svalovú hmotu. Kvapkané kilogramy vo forme tuku sa skladujú po dlhú dobu, so správnou výživou a aktívnym životným štýlom, riziko porúch je minimálne.

Výrobky obsahujúce kyselinu linolovú

Moderná farmakologická medicína ponúka širokú škálu doplnkov výživy obsahujúcich kyselinu lipolovú. Líšia sa cenou aj zložením. Každý doplnok výživy vyrovnáva svoje povinnosti, saturuje telo užitočnými vitamínmi a zložkami, spaľuje tuky, pomáha budovať svalovú hmotu.

Tropicana Slim KLK je prípravok v tvare kapsuly, ktorý pomáha znižovať hmotnosť a získať krásnu a štíhlu postavu. Kapsula lieku pozostáva zo 650 mg aktívnej zložky, obsahuje glycerín, želatínu, vodu. Tento nástroj sa dá bezpečne používať.
Svetlo - v zložení 625 mg látky, vitamínu E a tokoferolu. Má pomalý účinok, ale umožňuje vám schudnúť až o 5 kg nadváhy za 2-3 mesiace.
CLA Softgel Caps - pozostáva zo zdravých tukov, je vysoko kvalitný spaľovač tukov, lojálne ovplyvňuje fungovanie orgánov a systémov, spaľuje tuk bez použitia svalovej hmoty.

Jedná sa o hlavné potravinové doplnky, ktoré obsahujú kyselinu linolovú. Tiež neexistujú nemenej užitočné lieky, ktoré môžu pozitívne ovplyvňovať tráviaci systém a zlepšovať jeho stav. Medzi ne patrí:

- Nutrex Lipo 6 CLA;
- CLA 1250 od MRM;
- Dymatize CLA Tonalin.

Pozitívne pôsobia na organizmus, vyrovnávajú sa so svojimi povinnosťami, aktivujú metabolické procesy. Po prijatí je v žalúdku ľahkosť, nedochádza k zápche, tráviaci systém funguje hladko a funkčne.

Funkcie príjmu výsledku

Keď kupujete drahé liečivo vo forme konjugovanej kyseliny linolovej, musíte poznať vlastnosti jeho podávania, ktoré rýchlo dosiahnu požadovaný výsledok. Existujú určité pravidlá zamerané na urýchlenie pôsobenia látky a dosiahnutie pozitívnych výsledkov.

Neodporúča sa užívať viac ako 3-4 g látky za deň. Ak zvýšite dávku, môže dôjsť k poruche v tele, budú zistené vedľajšie účinky. Doplnky stravy by sa mali užívať iba jednu hodinu pred jedlom, ak sa táto príležitosť nevyužije, potom iba 2 hodiny po jedle. Kapsuly nie je potrebné žuvať, vyplavujú sa veľkým množstvom vody. Dennú normu možno rozdeliť na 2 dávky, ale nie nevyhnutne.

Ak chcete vidieť výsledok a začať metabolické procesy, kurz by mal trvať 3 mesiace. Ak je potrebné opakované použitie, je dôležité si urobiť prestávku v mesiaci alebo dvoch, všetky jednotlivo.

Okrem aktívnej fyzickej práce a tréningu je potrebné dodržiavať aj správnu výživu, ktorá nebude obsahovať škodlivé výrobky, sladké, múky, slané. To všetko negatívne ovplyvňuje metabolické procesy a bráni stabilizácii práce. Pri správnom používaní drogy a dodržiavaní všetkých noriem a pravidiel bude pozitívny výsledok trvať 2 až 3 mesiace a bude trvať dlho.

Kontraindikácie k používaniu

Konjugovaná kyselina linolová má kontraindikácie, sú však dočasné a menej významné. Neodporúča sa zvoliť doplnok výživy v čase:

dojčenia;
Do 18 rokov;
Neznášanlivosť na zloženie lieku.

Vo všetkých ostatných prípadoch bude mať kyselina linolová mimoriadne pozitívny účinok, ktorý prispieva k strate hmotnosti a normalizácii metabolických procesov. Tento liek nespôsobuje vedľajšie účinky, ale na ochranu tela pred možným výskytom je potrebné používať doplnky v kombinácii s mliekom.

Cena doplnkov stravy

Doplnky majú inú cenu, všetko záleží na balení, výrobcovi, účinnej látke a počte liekov. Ceny sú nasledovné:

Tropicana Slim KLK - 1000 s.
CLA 1250 od MRM - 2000 r.
Dymatize CLA Tonalin - 1000 r.
Kyselina Magnum - 2000 s.

Cena sa líši v závislosti od umiestnenia obchodov a výrobcov. Vzhľadom na všetky pozitívne vlastnosti liekov sú ceny pomerne prijateľné.

(Konjugované kyseliny linolové) - konjugovaná kyselina linolovej. Kyselina linolová je polynenasýtená mastná kyselina, ktorá sa vyskytuje hlavne v potravinách, ako je mäso a mliečne výrobky.

Slovo „konjugovaný“ znamená, že CLA sú dve spojené molekuly kyseliny linolovej.

Je dôležité si uvedomiť, že CLA je úplne prírodná organická výživa.
Konjugovaná kyselina linolová je esenciálna kyselina. To znamená, že ľudské telo ho nemôže syntetizovať samo a jeho zásobovanie v bunkách musí byť doplnené buď jedlom alebo výživovými doplnkami. Keďže však CLA sa vyskytuje hlavne v mäse a mlieku, forma potravinového doplnku je výhodnejšia na použitie vegetariánmi, vegánmi a ľuďmi s intoleranciou laktózy.

Okrem toho je obsah CLA v potravinách zanedbateľný. Takže, ak ste na diéte, nielen doplníte ponuku konjugovanej kyseliny linolovej a spotrebujete s ňou celú priepasť navyše kalórií.
Dnes je CLA dostupná vo forme kapsúl.

Prečo potrebujeme CLA?

Konjugovaná kyselina linolová aktivuje metabolizmus proteínov, čím pomáha telu vstrebávať proteíny a tuky. CLA tiež reguluje metabolizmus, normalizuje tráviaci systém.
CLA má silný protizápalový účinok a má karcinogénne vlastnosti. CLA je prevencia kardiovaskulárnych chorôb.

Okrem toho je podľa vedeckého výskumu v podmienkach nízkokalorickej diéty a kvalitnejšieho tréningu CLA schopná pracovať ako spaľovač tukov. V tomto prípade sa spaľuje iba tuk a svalová hmota sa vôbec ničí.
Od roku 2008 je konjugovaná kyselina linolová oficiálne schválená FDA (Správa potravín a liečiv).
Náš sortiment obchodov so športovou výživou VitaHit ponúka CLA od takých obľúbených značiek ako MusclePharm, Optimum Nutrition, Twinlab atď.

Obsah konjugovanej kyseliny linolovej (CLA)

Potravinový výrobok
Obchodné hovädzie mäso
Hovädzie mäso pestované na pastvinách
Švajčiarsky syr

jahňacie
Jogurt s nízkym obsahom tuku
Rastlinný olej

Priatelia, dnes našou témou bude športová výživa CLA - nie veľmi populárna, ale neuveriteľne funkčná! Je známe, že v modernom svete sa športovci, ktorí sledujú najvyššie ciele, uchyľujú k používaniu veľkého množstva rôznych doplnkov. Aby som bol úprimný: nie všetky sú prírodné, preto veľa ľudí začína hľadať iba prírodné zložky, ktoré môžu stimulovať rast svalov alebo spaľovať tuk. V tejto súvislosti by som chcel hovoriť o jednom z najužitočnejších a najdynamickejšie študovaných predstaviteľov rodiny mastných kyselín s názvom CLA. Možno ste už počuli o jeho zázračných vlastnostiach, ale napriek tomu nikdy nebolí dozvedieť sa viac o takom populárnom a účinnom doplnku. Ste pripravení doplniť svoje kognitívne rezervy? Ak áno, pokračujte!

Čo je CLA v športovej výžive?

Pozrime sa na skutočnosť, že ide o športovú výživu CLA. KLA je teda konjugovaná kyselina linolová, ktorá označuje prírodné mastné kyseliny. Táto výživná látka má podľa mnohých špeciálnych experimentov priaznivý účinok na absorpciu známych proteínov a tukov v tele. Okrem toho zavedenie CLA v potrave ako doplnkovej prísady priaznivo ovplyvňuje vývoj postavy. Odborníci teda tvrdia, že táto kyselina výrazne znižuje percento tukového tkaniva, podporuje rast svalovej hmoty, má protirakovinové vlastnosti, stimuluje imunitný systém a posilňuje kardiovaskulárny systém, čím bráni srdcovým a cievnym ochoreniam.

Zaujímavý fakt! Konjugovaná kyselina linolová začala získavať svoju slávu už v roku 1987. Vedci z Wisconsinskej univerzity potom dokázali dokázať biologickú aktivitu mastných kyselín. Potom boli objavené antikarcinogénne vlastnosti KLA. Študoval sa aj extrakt z hovädzieho mäsa, ktorého použitie podľa získaných údajov znížilo riziko nádorov o 20%. Tieto látky, ktoré bojovali proti rakovine, boli iba prírodnými mastnými kyselinami CLA. Po tom všetkom sa športová výživa KLA začala aktívne používať v kulturistike.

Účinky užívania tohto lieku:

Zníženie tukovej hmoty;
Zvýšenie svalovej hmoty;
Rýchlejšie zotavenie po tréningu;
Antikatabolický účinok;
Posilnenie imunitného systému;
Vynikajúci antioxidant;
Zníženie rizika rozvoja rôznych nádorových ochorení;
Vysoká bezpečnosť doplnkov.

Štúdia CLA o spaľovaní tukov v dvoch skupinách:

Z vyššie uvedeného vyplýva, že: CLA je nevyhnutný pomocník v snahe prispôsobiť svoju váhu - zbaviť sa nadbytočného tuku a získať kvalitnú hmotu. Okrem toho všetkého toto liečivo má množstvo ďalších neuveriteľne užitočných vlastností, ktoré mnohým vitamínovým komplexom bude závidieť. Je tiež potrebné zdôrazniť, že príslušná kyselina nepatrí do triedy stimulancií. Preto je jeho použitie absolútne bezpečné pre mužov aj pre dokonale polovicu ľudstva.

Športová výživa KLA pre hromadný zisk

Ako sme už povedali, KLA mastné kyseliny majú vynikajúci hmotnostný prírastok. Podľa štúdií, ak užívate tento doplnok každý deň v určitých množstvách, potom sa indikátory celkovej sily zvýšia jeden a polkrát a po piatich týždňoch užívania lieku sa pozoruje zvýšenie hmotnosti suchého svalstva. Odborníci tiež tvrdia, že užívanie CLA pomáha zaistiť rast svalov v priemere o 1% za týždeň, pričom pracuje na spaľovaní podkožného tuku. Súčasne môže zostať celková hmotnosť nezmenená: množstvo tuku sa zníži a svalová hmota sa zvýši.

To všetko sa dosahuje v dôsledku skutočnosti, že kyselina linolová veľmi inhibuje deštrukciu svalového tkaniva počas procesu katabolizmu. Odborníci tvrdia, že ak sa vám podarí zaistiť antikatabolický účinok, tj minimalizovať účinky nepriaznivých hormónov na organizmus, potom sa zvýši produkcia bielkovín výrazne. Tento rast svalov bude pomerne výrazný. A použitie KLA v spojení s inými produktmi, ktoré bojujú proti prejavom katabolizmu, poskytuje neuveriteľný synergický účinok. Preto je tento typ mastných kyselín dnes populárny medzi atlétmi na najvyššej úrovni.

Športová výživa pre spaľovanie tukov CLA

Pozrime sa, ako CLA ovplyvňuje proces spaľovania tukov. Dlhé a opakované experimenty ukázali, že uvedený doplnok môže významne uľahčiť chudnutie u jedincov, ktorí zápasia s obezitou. Je zvlášť vhodný pre tých, ktorí chcú dosiahnuť proporcie a výraznú úľavu.

Ak sa zoznámite s vlastnosťami iných mastných kyselín, všimnete si, že všetky sú vynikajúcim pomocníkom pri odstraňovaní podkožného tuku. Dnes sú odborníci v oblasti športových doplnkov istí: kyselina linoleová musí byť v potrave každého športovca, dokonca aj toho, kto nie je obézny, ale jednoducho vedie aktívny životný štýl. Prírodný doplnok k všeobecnej strave.

Aj tu je, ako vo veci hromadného zisku, vhodné hovoriť o synergickom účinku. Niekoľko renomovaných amerických časopisov o kulturistike na svojich stránkach naznačilo, že použitie KLA v kombinácii s extraktom zeleného čaju, o ktorom je známe, že je jednou z najúčinnejších zložiek v boji proti tuku, má na krátky čas neuveriteľne silný účinok. Kyselina linoleová navyše tvorí iba bombu, ktorá fúka spolu s kofeínom.

Mechanizmus boja CLA s tukom je veľmi jednoduchý: jednoducho zabraňuje hromadeniu tukových buniek v tele a stimuluje ich, aby ich okamžite použili ako hlavný zdroj energie.

Ako vidíte, mechanizmus ovládania kozmickej lode s nadváhou je veľmi jednoduchý, ale z tohto dôvodu nestráca svoju účinnosť vôbec. Navyše popularita tohto doplnku po celom svete rastie iba každý deň. Musíte uznať, že jednoducho nebolo možné získať takú širokú pozornosť verejnosti.

Najlepšie Športová výživa CLA

Nie každý komplex mastných kyselín funguje správne. Faktom je, že mnohí výrobcovia do kapsuly pridávajú obrovský podiel tukov nízkej kvality a minimálneho percentuálneho podielu CLA. Rozhodli sme sa vám ponúknuť možnosť, ktorú sme testovali na základe vlastných skúseností a ktorá si zaslúžila dobré recenzie od našich zákazníkov:

Ako užívať CLA

Pokiaľ ide o podávanie príslušného lieku, existuje istota. Odporúčaná denná dávka KL je 3 gramy. Toto množstvo je dostatočné na dosiahnutie maximálneho účinku, aj keď budete užívať veľké dávky.

Okamžite povedzme: takéto množstvo konjugovanej kyseliny linolovej je veľmi, veľmi ťažké získať len z potravy. Preto sa odporúča užívať tento liek vo forme prísad. Vo väčšine prípadov výrobcovia uvádzajú odporúčania na použitie: jedna kapsula denne trikrát.

Veríme, že v otázke spôsobu športovej výživy CLA už nie sú medzery, pretože tu je všetko jasné. Ešte raz by sme chceli upozorniť na skutočnosť, že tento doplnok vám pomôže nielen získať náskok v ťažkej bitke s tukom a získať kvalitnú masu, ale tiež úplne zlepší vaše telo a poskytne mu spoľahlivú podporu na dlhú dobu.

Dúfame, že vám tento článok pomôže. Ak by sme vás stále nemohli presvedčiť, jednoducho si prečítajte CLA pre seba a uistite sa, že má neuveriteľný účinok. Prajeme vám skvelé hmotnosti a veľké plechovky! Veľa šťastia.

Konjugovaná kyselina linolová je omega-6 tuk, ktorý sa nachádza predovšetkým v mliečnych a mäsových výrobkoch. Alternatívne názvy sú CLA alebo CLK. Tento doplnok sa v kulturistike často používa ako prostriedok na chudnutie a zvýšenie svalovej hmoty.

Štúdie na zvieratách preukázali účinnosť použitia doplnkov výživy s cieľom zabrániť rozvoju rakoviny, ako aj zlepšiť účinnosť kardiovaskulárneho systému. Teória je taká, že pri pravidelnom príjme CLA sa účinnosť tréningu zvyšuje a poskytuje zvýšenie telesnej hmotnosti za rok 2018. Preto sa konjugovaná kyselina linolová používa jednoducho ako doplnok výživy, ktorý posilňuje telo.

V roku 2008 US Food and Drug Administration uznala bezpečnosť CLK. Doplnok dostal všeobecnú zdravotnú kategóriu a bol oficiálne schválený na uvedenie na trh v Spojených štátoch.

Účinnosť na chudnutie

Výrobcovia liekov obsahujúcich CLA tvrdia, že látka sa podieľa na tvorbe telesných proporcií, pretože štiepi tuky v brušnej dutine a v lise a tiež prispieva. Táto reklama spôsobila, že medzi kulturistami bola kyselina linolová dosť populárna. Je však naozaj dobrá?

V roku 2007 sa vykonalo viac ako 30 štúdií, ktoré preukázali, že kyselina skutočne mierne znižuje tukovú hmotu, ale takmer neovplyvňuje rast svalov.

Je známych 12 odrôd kyseliny linolovej, ale dva významne ovplyvňujú organizmus:

Cis-9, Trans-11.
Cis-10, Trans-12.

Tieto tuky majú priaznivý vplyv na zdravie a vitalitu. Prítomnosť trans dvojitých väzieb určuje kyselinu linolovú k rôznym trans tukom. Nepoškodzuje však telo. Je to kvôli svojmu prirodzenému pôvodu na rozdiel od trans-tukov, ktoré sú syntetizované človekom.

Argumenty proti konjugovanej linolovej kyseline

Uskutočnilo sa množstvo nezávislých štúdií, ktoré nepotvrdili vlastnosti výrobku, vyjadrené výrobcami doplnkových látok. Najmä bol účinok chudnutia pozorovaný v malých veľkostiach a prejavil sa iba dva až tri týždne, po ktorých sa stratil. Vedci hodnotili pozitívnu reakciu z užívania doplnku ako zanedbateľnú. Z tohto dôvodu niektorí kulturisti a športovci použitie KLK odmietli.

CLA samozrejme nemusí byť jediným riešením v boji proti obezite, ale ako pomocná látka má právo na život, pretože v skutočnosti má vlastnosti imunomodulátora, posilňuje srdce a krvné cievy a znižuje riziko rakoviny.

Je samozrejme pravdepodobné, že uskutočnené štúdie preukázali tak nízku účinnosť kvôli nedostatočnému trvaniu kurzu, nesprávnemu dávkovaniu liečiva alebo nepresnostiam pri vyhodnocovaní získaných údajov. Môžeme však s istotou povedať, že ak kyselina linolová pomáha pri chudnutí, potom je to zanedbateľné.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Doplnková látka nemá prakticky žiadne kontraindikácie. V zriedkavých prípadoch sa po zvýšenom príjme môžu vyskytnúť ťažkosti v žalúdku alebo nevoľnosť. Aby ste minimalizovali nepohodlie, mali by ste užívať CLA spolu s proteínom - napríklad mliekom.

Doplnok je kontraindikovaný u detí, tehotných a dojčiacich žien, ako aj u osôb s individuálnou neznášanlivosťou na zložky lieku.

Napriek tomu, že sa KLK predáva bez lekárskeho predpisu a má minimálny negatívny účinok, je lepšie sa poradiť s lekárom a školiteľom. Odborník vám pomôže vybrať správny liek a jeho režim. Pred použitím si tiež prečítajte pokyny.

Doplnky kyseliny linolovej

Prípravky obsahujúce CLA sa prakticky navzájom nelíšia v zložení. Cena konkrétnej doplnkovej látky závisí iba od značky. Najobľúbenejšie a cenovo dostupné značky sú Now Foods, Nutrex, VP Laboratory. V Rusku je známy aj domáci výrobca s názvom Evalar. Náklady na liek môže dosiahnuť 2 000 rubľov.

V roku 2018 výrobky s obsahom CLA vážne stratili na popularite kulturistov, ako aj ľudí, ktorí chcú schudnúť tým, že užívajú potravinové doplnky v spojení s diétou. Pokles dopytu je zvyčajne spojený s najnovšími testami kyseliny linolovej a uznaním jej nízkej účinnosti, ako aj s príchodom nových prídavných látok v potravinách, ktoré dávajú najlepší výsledok za rovnaké peniaze.

Prírodné prospešné zdroje kyseliny linolovej

Doplnok konjugovanej kyseliny linolovej môže byť nahradený jedlom s vysokým obsahom tejto látky. Veľké množstvo látky je obsiahnuté v mäse z baranieho a kozieho mäsa za predpokladu, že zviera žerie prirodzene, t. tráva a seno. Je tiež prítomný vo veľkých množstvách v mliečnych výrobkoch.