بدنسازی ساحلی چیست. بدن سازی مردان (بدن سازی بدنسازی ساحلی)

در سال 2012 ، IFBB نامزد جدید مردان را معرفی کرد: "بدن سازی ساحلی" (بدنسازی مردان).
  این کار برای مردانی انجام می شود که از تمرینات قدرتی استفاده می کنند ، تناسب اندام دارند ، یک رژیم سالم و متعادل را حفظ می کنند ، اما ترجیح می دهند حجم عضلانی کمتری ایجاد کنند ، اما همچنان دارای یک ورزشکار و زیبایی ورزشی هستند.

در بدن سازی ساحل ، در حال حاضر دو دسته وجود دارد: 178 سانتی متر و خیابان. 178 سانتی متر با معیارهای وزن و قد زیر برای شرکت کنندگان:
  تا و شامل 170 سانتی متر است
  حداکثر وزن (در کیلوگرم) \u003d ارتفاع (در سانتی متر) -100 (+ 0 کیلوگرم) ، به عنوان مثال: با قد 170 سانتی متر ، حداکثر وزن 70 کیلوگرم است
  تا 174 سانتی متر و شامل
  حداکثر وزن (در کیلوگرم) \u003d ارتفاع (در سانتی متر) -100 (+ 2 کیلوگرم) ، به عنوان مثال: با قد 172 سانتی متر ، حداکثر وزن 74 کیلوگرم است
  تا 178 سانتی متر و شامل
  حداکثر وزن (در کیلوگرم) \u003d ارتفاع (در سانتی متر) -100 (+3 کیلوگرم) ، به عنوان مثال: با قد 175 سانتی متر ، حداکثر وزن 78 کیلوگرم است
  بیش از 178 سانتی متر
  حداکثر وزن (در کیلوگرم) \u003d ارتفاع (در سانتی متر) -100 (+4 کیلوگرم) ، به عنوان مثال: با قد 180 سانتی متر ، حداکثر وزن 84 کیلوگرم است
  ورزشکاران بالای 190 سانتی متر قد دارند
  حداکثر وزن (در کیلوگرم) \u003d ارتفاع (در سانتی متر) -100 (+ 5 کیلوگرم) ، به عنوان مثال: با قد 191 سانتی متر ، حداکثر وزن 96 کیلوگرم است

روش رقابت

دور انتخاب (اگر این گروه بیش از 15 شرکت کننده داشته باشد).
  همه شرکت کنندگان به ترتیب در صفحات ایستاده اند ، سپس به دستور مفسران ، در گروه های 5 نفره ، 90 درجه می چرخند (رو به روی داوران ، سمت چپ به سمت داوران ، بازگشت به داوران ، سمت راست به داوران ، رو به روی داوران). پس از آن ، شرکت کنندگان صحنه را ترک می کنند. قضات تعیین کننده 15 قوی ترین.

دور 1
  هنگامی که مفسران تعداد ، نام ، کشور ، شهر ، باشگاه و غیره را اعلام می کند ، هر ورزشکاری به وسط مرحله می رود ، متوقف می شود و با داوران روبرو می شود.
  سپس دور می زند و تصور "بازگشت به داوران" را می گیرد. سپس دوباره رو به رو می شود تا با قضات روبرو شود.
  پس از آن ، به پس زمینه صحنه تبدیل می شود.
  بخش دوم از دور 1 "مقایسه" است.
  سپس از شرکت کنندگان خواسته می شود که مطابق یادداشت های داوران (حداکثر 6 نفر در هر زمان) نوبت های 90 درجه (رو به روی داوران ، سمت چپ به داوران ، بازگشت به داوران ، سمت راست به داوران ، رو به روی داوران) را انجام دهند.

یک شرکت رقابتی برای همه موارد

شورت ساحل که باید معیارهای زیر را داشته باشد:
  1. طول کوتاه - میانی زانو
  2. مواد و رنگ مورد نظر
  ۳- شلوارک تنگ یا شلوار لیکرایی مجاز نیست 4. شرکت کنندگان بدون کفش اجرا می کنند.

الزامات ظاهری:
  - هرگونه جواهرات و لوازم جانبی ممنوع است
  - برای استفاده از بدن و صورت فقط آرایش رسمی مجاز است
  - آرایش تئاتر ممنوع است

توضیحات تورها در 90 درجه

این ورزشکار یک ضربه آزاد می زند ، رو به روی داوران ، سمت چپ به داوران ، پشت به داوران ، سمت راست به داوران ، رو به روی داوران ، با یک بازوی روی کمربند ، و دیگری در امتداد بدن پایین می آید.

بدنهای متحرک که به طور موجهی به دست می آیند !!!

نظر شخصی رئیس جمهور FBFR
  اخیراً ، من به عنوان رئیس FBFR تحت فشار مداوم تحت فشار قرار گرفته ام كه \u200b\u200bخواهان ممنوعیت MEN * SPHUSIQUE (نام روسی قابل قبول وزارت ورزش "بدن سازی ساحل" است كه به قیاس با والیبال ساحلی و فوتبال است). مخالفان "بدن سازی ساحلی" استدلال اصلی در دفاع از موضع خود گرایش غیر متعارف ورزشکاران این دسته می دانند. این سؤال مطرح می شود: چگونه آنها فهمیدند؟ شاید با تجربه؟

سطح بدنسازی در جهان به طور مداوم در حال رشد است. بسیاری از ورزشکاران مبتدی ، حتی افراد با استعداد ، از شرکت در مسابقات توسط بالاترین سطح ورزشکاران خارج از کلاس ، با استعداد ژنتیکی و آموزش برای ده ها سال می ترسند. سپس آمادگی جسمانی ورزشی و بدنسازی کلاسیک به وجود آمد که در آن معیارهای اصلی نسبت های خوب و کیفیت عضلات ضمن مشاهده شاخص های رشد و وزن بودند. در ابتدا ، این رشته ها نیز با دشمنی توسط بسیاری پذیرفته شدند. در میان آنها ، به هر حال ، حتی من هم بودم. با این حال ، در آینده آنها ارزش خود را ثابت کردند و بدن سازی کلاسیک به عظیم ترین رشته تبدیل شد.

در سال 2012 ، فدراسیون بین المللی (IFBB) رشته جدید "بدن سازی ساحلی" را معرفی کرد ، که مسابقات جهانی ، اروپا و در حال حاضر "المپیا" را در بین حرفه ای ها برگزار می کند. فدراسیون ما به عنوان عضوی از IFBB حق منشور ندارد که بتواند رقبا را از رقابت در رشته رسمی رسمیت یافته منع کند ، مگر اینکه این امر به دلیل دلایل شرعی یا سایر دلایل جدی باشد. بدون برگزاری شرکت کنندگان در این نامزدی ، ما در رویداد تیمی از دست می دهیم و تیم ما یکی از قوی ترین در جهان است.

فدراسیون سن پترزبورگ تصمیم گرفت كه در بهار سال 2014 مسابقه ای آزمایشی برای "بدن سازی ساحلی" را در جام سن پترزبورگ برگزار كند. ابتدا باید ببینید كه چگونه می گذرد ، آیا تقاضا خواهد شد. اگر به خوبی پیش برود ، پس در تابستان می توانید مسابقات را در ساحل پیتر و قلعه پولس برگزار کنید و شاید هزاران پسر که قبلاً میل داشتند ، اما طبق داده های طبیعی فرصتی برای رقابت وجود ندارد ، به فدراسیون ما بیایند. ممکن است معلوم شود که یک مبتدی ، با شروع "بدن سازی ساحل" ، به بدن سازی کلاسیک و سپس به بدن سازی سنتی تغییر می یابد.

اگر دقت کنید ، در شهرهایی که مخالفان "بدن سازی ساحل" می نویسند ، فقط "بدن سازی ساحل" وجود دارد. و من به همكاران محترم توصیه می كنم كه حداقل اگر این تعداد از افراد درگیر در باشگاه های بدن سازی ، حتی كوچكترین شهر باشد ، از پیشرفت حداقل این رشته ورزشی شروع كنند ، درصورتی كه تعداد افراد درگیر در باشگاه های بدنسازی ، حتی كوچكترین شهر ، نظم بزرگی است كه بیشتر در ورزش های دیگر مشاركت دارد.

با ممنوعیت این رشته ، فدراسیون ما ممکن است هزاران ورزشکار بالقوه را که به سادگی به برخی دیگر از فدراسیون های جایگزین که مایل به توسعه این رشته ورزشی هستند ، منتقل شوند. بهتر است فدراسیون خود را توسعه دهید تا اینکه به رقبا کمک کنید. بنابراین ، به جای اقدامات ممنوع ، لازم است که مقررات عادی برای انجام مسابقات ، داوری و رفتار ورزشکاران در مسابقات تدوین شود ، از این طریق آرایش در رده های نر و حرکات بی پروا در هنگام نمایش منع شود. و در یک سفر خوب ، دوستان و همکاران عزیز ، همانطور که می گویند "جاده غلبه خواهد کرد."

ولادیمیر دوبینین

در سال 2012 ، فدراسیون بین المللی بدن سازی نامزد جدید مردان "بدن سازی ساحلی" یا "بدنه مردان" را معرفی کرد. این جهت از بدن سازی برای آن دسته از ورزشکارانی طراحی شده است که حجم عظیمی از حجم عضلات را ایجاد نمی کنند ، اما دارای عضلات مجسمه ای متوسط \u200b\u200bو یک زیبایی زیبایی زیبا هستند. در این مقاله در مورد دسته جدید "بدن مردان" صحبت خواهیم کرد - در مورد قوانین ، نحوه برگزاری مسابقات و نگرش ورزشکاران آماتور معمولی به شاخه جدید بدن سازی.

دسته بندی های بدنی مردان

دسته بندی های بدنی مردان در مسابقات بین المللی و مسابقات روسیه تفاوت دارد. در مسابقات بین المللی ، 6 دسته وجود دارند که ورزشکاران را از نظر قد خود محدود می کنند (حداکثر 168 سانتی متر ، تا 171 سانتی متر ، تا 174 سانتی متر ، تا 178cm ، تا 181cm و بیش از 184cm). در بدن سازی داخلی وضعیت کمی متفاوت است - ورزشکاران نه تنها از نظر قد بلکه از نظر وزن نیز تقسیم می شوند. این است که ، در طول مسابقات در روسیه محدودیت های رشد و وزن اعمال می شود ، مانند:

• حداکثر وزن و شامل 170cm (قد - وزن + 0 کیلوگرم) - حداکثر وزن ممکن 70 کیلوگرم است.
• حداکثر و شامل 174 سانتی متر (قد - وزن + 2 کیلوگرم) - حداکثر وزن 176 کیلوگرم؛
• حداکثر وزن و 178cm (قد - وزن + 3 کیلوگرم) - حداکثر وزن 81 کیلوگرم؛
• بیش از 178 سانتی متر (قد - وزن + 4 کیلوگرم) - با ارتفاع 179 سانتی متر ، حداکثر وزن 83 کیلوگرم است.
• بیش از 190 سانتی متر (قد - وزن + 5 کیلوگرم) - با ارتفاع 192 سانتی متر حداکثر وزن 97 کیلوگرم است.

حداکثر وزن باید مطابق فرمول مندرج در پرانتز محاسبه شود ، اما می توان با وزن کمتری انجام داد.

برای ورود به مسابقات فیزیکی آقایان ، شما باید به طور طبیعی قبل و از زمان و مکان مسابقه مطلع شوید. علاوه بر این ، طرح می تواند از سه طریق اتفاق بیفتد:

• برای شرکت در مسابقات منطقه ای ، سطح مناطق یا شهرهای کوچک ، حتی می توانید در روز مسابقه ثبت نام کنید.
• برای شرکت در مسابقات مراکز منطقه ای ، باید یک روز قبل از مسابقه ثبت نام کنید.
• برای شرکت در مسابقات قهرمانی و جام های روسیه و بالاتر باید صلاحیت های لازم را کسب کنید. صلاحیت فقط برای عملکرد موفق در مسابقات در سطح منطقه ای یا منطقه ای می تواند کسب شود. بیشتر اوقات توسط قاضی ارشد رقابت یا رئیس فدراسیون صادر می شود.

این رقابت ها به شرح زیر برگزار می شود - ابتدا ورزشکاران معرفی می شوند ، هر ورزشکار یک بار به داوران می رود ، سپس مرحله مقایسه ادامه می یابد - شرکت کنندگان توسط 5 نفر به بیرون می روند و در چهار سانس به رقابت می پردازند. پس از عملکرد همه ورزشکاران ، مراسم اهدای جوایز برگزار می شود.

در بخش "بدن سازی ساحل" ورزشکاران در شورت های ساحلی (شورت تخته) و بدون کفش اجرا می کنند. طول شلوارک باید در سطح وسط زانو باشد. همچنین صحبت با هر گونه لوازم جانبی یا جواهرات ممنوع است. در مورد آرایش ، مجاز است فقط از آرایش رسمی مجاز استفاده شود.

نگرش ورزشی به بدن سازی ساحل

امروز ، نظرات ورزشکاران آماتور و متخصصان در مورد دسته جدید بدن سازی بدنسازی مردان بسیار متنوع است. برخی شاخه جدید بدن سازی را بی توجه می دانند ، در حالیکه برخی دیگر برعکس ، از همه جنبه های بدن پشتیبانی می کنند. به نظر ما "بدن سازی ساحل" یک ضرورت است. این امکان را فراهم می کند تا با آن دسته از ورزشکارانی که تلاش زیادی برای هیپرتروفی عضلات بزرگ ندارند ، صحبت کنیم ، اما قبل از هر چیز ، زیبایی شناسی و تعادل را تنظیم می کنیم. علاوه بر این ، این شاخه بدن سازی از نظر بهداشتی ایمن تر است ، زیرا یک ورزشکار نیازی به به دست آوردن مقادیر زیادی از حجم عضلات ندارد ، که در نتیجه بر سلامتی سیستم قلبی عروقی و کل ارگانیسم تأثیر می گذارد. Physique مردان همچنین ورزشکاران جدیدی را به بدن سازی جذب می کند که قبلاً توسط برندگان آقای المپیا با وزن بیش از 120 کیلو ترسیده بودند. امروزه بدن سازی ساحل به تازگی در حال پیشرفت است و ما امیدواریم که با پرورش اندام کلاسیک و مسابقات بین المللی به یک سطح تبدیل شود.

داستان موفقیت دنیس گوسف ، اولین بدنی مردان IFBB Pro در روسیه

​

الکساندر ویشنوفسکی در مورد بدن و وضعیت کلی مردان در بدنسازی

​

Jaco De Bruyn WBFF PRO مدل تناسب اندام ورزشکار حرفه ای Jaco de Bruyne یکی از سریعترین مدلهای در حال رشد در جهان است و برای تأثیرگذارترین WBFF نامزد شده است ...

Gerardo Gabriel IFBB PRO رقیب مدل تناسب اندام ورزشکار حرفه ای آرنولد کلاسیک استرالیا 2017 صفحات خود را در اینستاگرام فیس بوک ، یوتیوب رهبری می کند. سن - 24 قد - 172 سانتی متر ...

بیوگرافی عکس ویکتور Simkin IFBB PRO بیوگرافی یکی از بهترین ورزشکاران روسیه در مسابقات بدن سازی بدنسازی شرکت می کند و بسیار موفق است! کانال YouTube خود را هدایت می کند ...

بیوگرافی اینستاگرام Tavi Castro Tavi Castro یکی از ورزشکاران موفق دی جی از آمستردام ، هلند در قرن بیست و یکم است و یک تاجر 24 ساله است که موفق به ...

آنتروپومتری بردلی مارتین: قد - 188 سانتی متر ، وزن رقابتی - 98 کیلوگرم ، وزن خارج از فصل - 104 کیلوگرم ، وزن امروز - 118 کیلوگرم. مقام اول در "NPC مسابقات کالیفرنیای جنوبی" ...

آنتروپومتری نیکلای کالشوف: قد - 190 سانتی متر ، وزن رقابت - 90 کیلوگرم ، وزن خارج از فصل - 93 کیلوگرم. مقام اول در گروه "Mr.Olympia Moscow Pro" - 1 بار. بیوگرافی ...

از قبل در جوانی ، جرمی برای خودش تصمیم گرفت كه وقتی بزرگ شود ، مطمئناً با پیوستن به ارتش به كشور خود خدمت می كند. درست مثل پدربزرگ و پدرش.
و به همین ترتیب اتفاق افتاد بعد از فارغ التحصیلی ، او برای خدمت در ارتش می رود. و بعد از مدتی بخشی از آن به عراق منتقل می شود. اینجاست که جرمی پوتوین ابتدا شروع به تمرین با آهن می کند. و به یاد می آورد ، این به او کمک کرد تا برخاست ...

مردم ساحل نام خود را از کلمه "ساحل" گرفتند. غالباً در ساحل ، مردان فقط آفتاب نمی گیرند بلکه خود را روی میله های افقی می کشند و بر روی میله های ناهموار فشار می آورند.

در هر ساحل می توانید چنین افرادی را ملاقات کنید. من خودم همینطور بودم

اگر ساعت 9 صبح به ساحل رسیدید و در ساعت 6 عصر غروب کردید ، باید در فرم باشید - به مدت 9 ساعت در نوسان مداوم باشید.

مردم ساحل ، با توجه به این موضوع خود ، روزانه 100 رویکرد کار به دست می آورند. اگر اشتهای خوبی داشته باشید این امر به طرز محسوسی می تواند در طی سالها باشد.

و اگر در سواحل کالیفرنیا یا فلوریدا زندگی می کنید و از درآمد گاه به گاه تغذیه می کنید ، پس خود خدا دستور داده است که یک بازیکن ساحل باشید.

در کشورهای مناسب و معقول ، پیاده روی در ساحل در شورت های کوتاه مرسوم است ، بنابراین یکنواخت فقط باید در تنه و گوساله ها حفظ شود.

در یک کلام ، گردشگران ساحل تبدیل به افراد ساحلی یا فیزیکدانان مرد شدند.

بدنسازی ساحلی

سپس ، pyazhniki نه تنها با تمرین ، بلکه با مسابقات سرگرمی خود را آغاز کرد. اولین رقابت های مردم ساحل در سواحل بود.

این علاقه به مشارکت بچه های معمولی برانگیخت و به همین ترتیب مقوله بدن سازی ساحلی یا فیزیک مردانه در بدن سازی ظاهر شد.

تمرین گتو به سرعت فاش کرد که آمار و ارقام آنها بدتر از آمار بچه های ساحل براق نیست و تصمیم به شرکت در مسابقات فیزیکدانان مرد نیز گرفت.

در یک کلام ، فیزیکدانان مرد همه کسانی بودند که کمترین فشار خود را با اسکوات سنگین و بن بست ها خراب نکردند ، بدون اینکه به تمرینات پا توجه کنند.

بنابراین تصویر فیزیکدانان مرد شکل گرفت: یک کمربند شانه خوب ، یک کمر باریک و پاهای نازک در زیر شلوارهای بلند.

ارقام فیزیکدانان نخستین مردان توسط فشارها ، کپسولها و دستبندها شکل گرفت.

توسعه پرورش اندام ساحل

سپس ساکنان ساحل شروع به تماس با بدنسازان کردند و از آنها آموختند که نه تنها با آهن ، بلکه داروسازی را نیز آموزش داده اند - دوزهای مناسب.

اکنون فیزیکدانان مرد بسیار بزرگتر از بچه های معمولی در ساحل به نظر می رسند ، اما با همان نسبت ها.

زرادخانه تمرینات فیزیکدانان مرد تغییر کرده است ، اما جوهر حرکات همچنان یکسان است. یو پی اس های منتقل شده به فشار بلوک ، فشار یو پی اس - به یک میز نیمکت ، ایستاده دست - به یک پرس دمبل تبدیل می شوند.

با غم و اندوه تماشا می کنم که گردشگران خوب به ورزشگاه می روند تا بتوانند حرفه ای فیزیکدانان را انجام دهند به این امید که دمبل ها بدن خود را بهتر کرده و توده عضلانی را به آنها اضافه کنند.

فقط آن دسته از رستوران هایی که کل فرهنگ بدن سازی را جذب کرده اند: آهن و مزرعه ، بسیار گسترده تر شده اند. انتقال احمقانه از ساحل به ورزشگاه باعث بهبود فرم نمی شود.

اگر مدت زیادی است که در نوار افقی تمرین می کنید و به سقف رشد عضلات خود رسیده اید ، می توانید خود را یک فیزیکدان مرد بنامید و وقت خود را در سالن ورزشی نگذارید.

اگر می خواهید در بدن سازی ساحلی حرفه ای شوید ، فقط کافی است یک مزرعه بخرید و به آموزش در میله های افقی ادامه دهید - نتیجه همان خواهد بود.

تنها چیزی که شما باید برای نمایش برخی ستاره های بدن سازی ساحل به تمرین بپردازید.

نوشتن و کشاورزی دو عنصر هستند که برای تبدیل شدن به یک فیزیکدان مرد کافی نیست. آموزش هیچ ارتباطی با آن ندارد.

بدنساز و چرخش
مرا بنویس

مدتهاست که شناخته شده است که مردم نه تنها برای صحبت در مسابقات و انواع مسابقه ها به سالن ورزشی می روند. حتی می گویم اکثر افراد فقط می خواهند چهره خود را به حالت عادی برگردانند و یا بدن را با آرامش حفظ کنند. همه افراد به عضلات عظیمی احتیاج ندارند که دیگران را شوکه کند ، کسی فقط باید با یک بدن زیبا و متقارن توسعه یافته ، از بین جمعیت بایستد ، که لازم نیست فراتر از چارچوب پذیرفته شده باشد.

شروع این گروه در بدن سازی رقابتی بود که در المپیا 2010 برگزار شد. سپس آن را "Model Model for Flex and Muscle and Fitness Magazines" نامیدند و در آن سال هیچ کس او را جدی نگرفت. با این حال ، در سال 2011 دسته رقابتی "مردان بدنه" به طور رسمی در لیگ حرفه ای IFBB (فدراسیون بین المللی بدن سازی) قرار گرفت.
  ورزشکاران این گروه خیلی شبیه بدنسازان مدرن نیستند ؛ می توان آنها را بیشتر به رده تناسب اندام نسبت داد. اگرچه آنها از نظر تناسب اندام نیز فرق می کنند ، همانطور که در رده "بدن مردان" هیچ وضعیت واجب و معمولی برای بدن سازی وجود ندارد (دو سر دو سر در جلو ، وسیع ترین در جلو و غیره). در این مسابقه ، شرکت کنندگان با توجه به سایر پارامترها ارزیابی می شوند ، بیشتر شبیه به مواردی که قبلاً موفق شده اند از نظر نمایندگان بدن سازی حرفه ای بسیاری از نظرات منفی را ایجاد کنند -.
  در این مسابقه ، داوران مسابقه را با توجه به پارامترهای زیر ارزیابی می کنند:

• ماهیچه و وضعیت عمومی بدن. قضات شکل و تقارن بدن را بهمراه عضلانی ارزیابی می کنند ، اما این یک دسته از بدن سازی نیست و عضله بیش از حد در اینجا لازم نیست.
• رفتار روی صحنه و خصوصیات شخصی. این رقابت ها با شورت هایی که درست بالای زانو است (که قبلاً با استانداردهای بدنسازی متفاوت است ، جایی که همه ورزشکاران در تنه های شنا حرکت می کنند) بدون لباس و پابرهنه ، به صحنه می روند.

در حالی که رسما 2 مقوله در این رقابت تا 172 سانتی متر و بیش از 172 سانتی متر وجود دارد.

خود این رقابت در دو مرحله ارائه و مقایسه برگزار می شود.

دشوار است که بگوییم آینده این دسته از بدن سازی ها چه خواهد بود ، اما می توانم با اطمینان بگویم که ورزشکاران چنین ورزشکارانی را دوست دارند ، و ساکنان ساحل اکنون کاری را برای تلاش دارند :)

در پایان مقاله ، پیشنهاد می کنم ببینم که چگونه این مسابقات در ایالات متحده آمریکا به نظر می رسد ، این واقعیت که دختران این نمایش را می توان با فریادهای مخاطبان فوراً مشخص کرد. البته ، بدنسازان حرفه ای مدرن با چنین "بدنسازان" خیلی خوب نخواهند بود ، اما برای من این یک فرم بسیار مناسب است که باید برای آن تلاش کنم.