تزریق انسولین برای کاهش وزن. استفاده از انسولین در بدن سازی

انسولین هورمونی از طبیعت پپتیدی است که توسط سلولهای بتا لوزالمعده تولید می شود. عملکرد آن کاهش قند خون است.

این ماده دارای اثر آنابولیک نسبتاً مشخص است ، به همین دلیل از آن در بدنسازی استفاده می شود. اما علاوه بر چنین عملی ، انسولین همچنین اثر ضد کاتابولیک دارد ، زیرا آنزیم های گلیکولیز را فعال می کند ، تشکیل گلیکوژن از گلوکز در ماهیچه ها و کبد را تحریک می کند و همچنین باعث افزایش تولید پروتئین ها و چربی ها می شود. علاوه بر این ، این هورمون می تواند فعالیت آنزیم هایی را که باعث تحریک تجزیه چربی ها و گلیکوژن ها می شوند ، کاهش دهد. این اثر ضد کاتابولیتیک آن است.

باید به خاطر داشت که برای مبتدیان ، انسولین در ورزش کاملاً مناسب نیست ، زیرا یک داروی بسیار قدرتمند و جدی است. اگر از بی سوادی استفاده شود ، می تواند به بدن آسیب برساند و حتی منجر به مرگ شود.

مزیت اصلی انسولین این است که یک هورمون حمل و نقل است ، یعنی مواد مغذی را به سلول ها منتقل می کند. اول از همه ، ما در مورد گلوکز (کربوهیدرات ها) صحبت می کنیم ، بلکه اسیدهای آمینه (پروتئین ها) و تری گلیسیریدها (چربی ها) به کار این ماده بستگی دارند. برای درک اینکه جوهر فعالیت انسولین چیست ، باید تصمیم بگیرید که سه گروه فوق الذکر از ترکیبات برای چیست.

انتقال کربوهیدرات ها توسط انسولین منجر به افزایش فرآیندهای انرژی می شود ، انتقال پروتئین منجر به رشد ماهیچه ها و چربی ها به رشد چربی می شود. بر این اساس ، مشخص می شود که انسولین یک دستیار برای افزایش عضلات و افزایش چربی است. کدام اثر غالب خواهد شد به دو عامل بستگی دارد:

1. - رژیم غذایی - هرچه پروتئین بیشتری حاوی پروتئین و کربوهیدرات کمتر باشد ، بهتر می شود.
2. - ژنتیک - نوع بدن را تعیین می کند. هرچه فرد چربی بیشتری داشته باشد ، انسولین مضر برای او بیشتر خواهد شد.

در بدن سازی ، انسولین قادر به حمل و نقل همه چیز است ، اما تأکید می تواند به روش های مختلفی انجام شود: یا مسیر آنابولیسم ، یعنی رشد عضلات ، یا افزایش توده چربی غالب خواهد شد. علاوه بر این ، دستیابی به یک هدف غیرممکن است ، و کاملاً راه دیگر را رها می کند. در هر صورت ، هم افزایش چربی و هم رشد ماهیچه ها اتفاق می افتد.

اگر فرد به خودی خود از اکتومورف (دارای استخوان های نازک و چربی کم) باشد ، انسولین بیشتر از آسیب به او کمک می کند ، زیرا مقاومت به انسولین او کاهش می یابد. اگر فرد دارای اندومورف باشد (معده دارد ، به راحتی چربی را جمع می کند ، استخوان های ضخیمی دارد) ، در نتیجه مقاومت به انسولین بالایی دارد ، به این معنی که استفاده از آن منطقی نیست.

اثرات انسولین

این هورمون دارای اثر همه کاره است ، اما مناطق اصلی آن اثرات آنابولیک و ضد کاتابولیک و همچنین عملکرد متابولیک دارند.

اثر آنابولیک

تحت عمل انسولین ، سلولهای ماهیچه ای شروع به جذب شدید اسیدهای آمینه بخصوص لوسین و والین می کنند. همچنین افزایش تکثیر DNA و بیوسنتز پروتئین وجود دارد ، نفوذ یون های منیزیم ، پتاسیم و فسفات به سلول ها فعال می شود ، تشکیل اسیدهای چرب و استری شدن بیشتر آنها در بافت چربی و کبد تسریع می شود. انسولین همچنین تبدیل گلوکز به تری گلیسیرید را کاتالیز می کند. اگر این هورمون کافی نباشد ، برعکس بسیج چربی ها آغاز می شود.

اثر ضد کاتابولیک

انسولین با مهار هیدرولیز آنها ، تجزیه پروتئین ها را کاهش می دهد ، همچنین حمل اسیدهای چرب را به جریان خون کاهش می دهد (لیپولیز را تضعیف می کند).

اثر متابولیک

انسولین فعال سازی آنزیم های اصلی گلیکولیز را تقویت می کند ، جذب گلوکز توسط سلول های عضلانی را تقویت می کند ، تشکیل گلیکوژن و ترکیبات دیگر را تسریع می کند و همچنین باعث تشکیل گلوکز در کبد (گلوکونوژنز) می شود.

استفاده از انسولین در بدن سازی

انسولین بدن سازی بسیار کوتاه ، کوتاه و طولانی است. در بدن سازی از دو نوع اول استفاده می شود.

انسولین کوتاه مدت. عمل این نوع هورمون سی دقیقه پس از تجویز زیر جلدی شروع می شود. تزریق باید نیم ساعت قبل از غذا انجام شود. حداکثر اثر دو ساعت پس از تزریق آغاز می شود و پس از پنج تا شش ساعت کاملاً از بین می رود.

انسولین Ultrashort تقریبا بلافاصله شروع به فعالیت می کند ، پس از پنج تا ده دقیقه ، اوج عمل نیز پس از دو ساعت اتفاق می افتد و این هورمون بعد از سه تا چهار ساعت کاملاً از بدن انسان دفع می شود. این نوع دارو بلافاصله قبل از غذا (به مدت 5-10 دقیقه) یا مستقیماً بلافاصله بعد از غذا مصرف می شود.

جوانب مثبت و منفی انسولین

مزایا به شرح زیر است:

• - هزینه مناسب دوره
• - تضمین کیفیت بالا (انسولین ، برخلاف استروئیدهای آنابولیک ، عملاً جعلی نیستند)؛
• - سهولت در خرید ، شما می توانید با خیال راحت در داروخانه خریداری کنید.
• - اثر آنابولیک برجسته دارد.
• - احتمال کمی از عوارض جانبی؛
• - هیچ عواقب ناشی از برنامه وجود ندارد.
• - برگشت خفیف؛
• - به اشتراک گذاری احتمالی با استروئیدها و ترکیبات دیگر.
• - اثر آندروژنی روی بدن ندارد.
• - هیچ اثر سمی در کلیه ها و کبد وجود ندارد و همچنین در عملکرد جنسی مردان هیچ مشکلی مشاهده نمی شود.

کمبود انسولین در سه نکته قابل نمایش است:

1. - ممکن است باعث هیپوگلیسمی شود.
2. - در طول دوره ، توده چربی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.
3. - یک طرح تزریق پیچیده.

اثر جانبی

کاهش قند خون ، که با عرق کردن آشکار می شود ، دست و پا شروع به لرزیدن ، آگاهی ابر می شود ، مشکلاتی با گرایش فرد در فضا و هماهنگی حرکات بوجود می آید ، احساس گرسنگی شدید ظاهر می شود. هنگام ابتلا به هیپوگلیسمی ، بسیار مهم است که در اسرع وقت نوشیدن گلوکز یا هر نوع شیرین میل شود یا از خوردن چیزی شیرین برای جلوگیری از عواقب بعدی استفاده شود ، و آن را به درستی باید مرتباً حفظ کرد.

ممکن است خارش در ناحیه تزریق ایجاد شود.

یک واکنش آلرژیک بسیار نادر است ، اما هنوز هم در برخی از افراد ممکن است رخ دهد.

تولید انسولین توسط لوزالمعده کاهش یافته است. این می تواند برای آن دسته از ورزشکارانی باشد که مدت طولانی از این دارو استفاده کرده اند و خود را با دوزهای زیادی تنظیم می کنند. همچنین ، گونه های طولانی انسولین (به عنوان مثال پروتافان) می تواند این تأثیر را داشته باشد.

البته انسولین

مدت زمان استفاده از این دارو از یک تا دو ماه است و پس از آن لازم استراحت کنید. رعایت این قاعده بسیار حیاتی است زیرا به شما امکان می دهد ترشح انسولین خود را بازیابی کنید. در طول دوره ، مجموعه ای از حجم عضلات از 5 تا 10 کیلوگرم است.

دوزهای زیاد توصیه نمی شود. برای اینکه به سلامتی شما آسیب نرساند ، مهم است که برنامه را با دوزهای کوچک شروع کرده و دو واحد را به صورت زیر جلدی تزریق کنید. به تدریج ، میزان مصرف این دارو به میزان 15 تا 20 واحد می تواند مقدار بیشتری توصیه نشود.

رعایت قانون دوزهای کوچک بسیار حائز اهمیت است ، شما نمی توانید بلافاصله وارد کنید ، به عنوان مثال 5 یا 10 واحد و در جلسه تمرینی بعدی بلافاصله میزان انسولین را به 20 واحد افزایش دهید. توصیه می شود از آن به طور یکسان استفاده کنید. انجام این کار به هیچ وجه جایز نیست ، زیرا برای سلامتی خطرناک است.

یک اصل دیگر که نیاز به رعایت دقیق دارد: مهم نیست که چه کسی این را بگوید ، نمی توان از دوز 20 واحد فراتر رفت. برخی معتقدند که هیچ چیز بدی اتفاق نخواهد افتاد ، حتی اگر 50 واحد از دارو را تزریق کنید ، اما در واقع ، در این حالت ، عواقب برای بدن می تواند بسیار جدی باشد.

تزریق بهتر است هر روز دیگر انجام شود ، اگرچه گزینه هایی برای تزریق روزانه وجود دارد ، و بعضی از افراد حتی دو بار در روز از انسولین استفاده می کنند ، همچنین توصیه می شود.اما در این حالت ، این دوره باید به 30 روز کاهش یابد. هنگام استفاده از دارو هر دو روز یک بار ، مدت زمان استفاده می تواند 2 ماه باشد.

بهتر است بعد از تمرین ، انسولین تزریق کرده و سپس مقدار زیادی از آن را میل کنید. این استفاده از هورمون است که با این واقعیت که انسولین خاصیت ضد کاتابولیک دارد ، توجیه می شود ، به این معنی که قادر است فرآیندهای کاتابولیسم را که در حین تمرین رخ می دهد ، مسدود کند.

همچنین استفاده از انسولین بعد از ورزش کردن چند مزیت دیگر نیز دارد: هنگام تمرین با وزنه برداری ، از نظر فیزیولوژیکی میزان غلظت گلوکز در خون کاهش می یابد (به دلیل افزایش مصرف منابع انرژی). معرفی انسولین از خارج نیز منجر به بروز هیپوگلیسمی می شود.

این دو اثر با هم همپوشانی دارند و منجر به آزاد شدن فعال هورمون رشد به جریان خون می شوند. در سایر ساعات روز ، تجویز انسولین توصیه نمی شود ، اما اگر این تمرین هر روز انجام شود ، منطقی است که صبح قبل از وعده های غذایی ، در روزهایی که کلاس وجود ندارد ، تزریق کنید. در این حالت ، توصیه می شود از داروهای كوتاه (مثلاً اكراپید) استفاده كنید و نیم ساعت بعد از تزریق مواد غذایی مصرف كنید. در روزهای آموزش ، انسولین فقط پس از اتمام کلاسها تجویز می شود.

انسولین بدن سازی

انسولین در بین وزنه برداران بسیار محبوب است ، زیرا یکی از قدرتمندترین آنابولیک ها است.

چندین بار سنتز پروتئین ها ، کربوهیدرات ها و چربی ها را تقویت می کند ، باعث افزایش سریع تر گلوکز ، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب به داخل سلول می شود. سایر وظایف انسولین عبارتند از:

1. مهار تجزیه کربوهیدرات ها و پروتئین ها.
2. افزایش سطح پلی ساکارید شاخه ای در کبد و ماهیچه ها.
3. کاهش قند خون با افزایش جذب گلوکز توسط بافت ها.
4. بهبود سوخت و ساز انرژی.
5. کاهش اکسیداسیون بسترها و بهبود بازیابی آنها.

با وارد کردن مقدار زیادی انسولین به بدن ، میزان قند موجود در خون به شدت کاهش می یابد. در نتیجه ، واکنش محافظ بدن روشن می شود - هورمون سوموتروپیک به شدت در خون آزاد می شود ، در نتیجه ، سطح قند خون دوباره بالا می رود.

بعضی اوقات سطح هورمون رشد پنج یا حتی بار بیشتر افزایش می یابد. در نتیجه ، آنابولیسم به طرز چشمگیری افزایش می یابد. علاوه بر این ، انسولین نه تنها ترشح هورمون را تقویت می کند ، بلکه باعث تقویت کار آن می شود.

عوارض جانبی انسولین در بدن سازی

سرعت و مدت زمان عمل انسولین متفاوت است. برخی از آنها می توانند این ورزشکار را به حالت هیپوگلیسمی سوق دهند. این اتفاق می افتد که میزان قند خون بطور چشمگیری کاهش یابد.

قبل از استفاده از انسولین ، یک ورزشکار باید از علائم هیپوگلیسمی اطلاع داشته باشد.

این موارد عبارتند از: تیرگی چشم ، افزایش خواب آلودگی ، گرسنگی شدید ، سرگیجه ، تغییر شدید خلق و خوی به منفی و افسردگی ، افزایش عرق کردن ، سوزن سوزن شدن در نقاط مختلف بدن ، افزایش ضربان قلب ، ترس از نور ، دلهره ، اضطراب ، سردرد ، افزایش تحریک پذیری.

اگر وزنه بردار متوجه این علائم شده است ، وی فوراً نیاز به نوشیدن هر نوشیدنی حاوی قند دارد. این اقدامات به جلوگیری از هیپوگلیسمی کمک می کند ، یا اگر قبلاً آغاز شده باشد ، تأثیر منفی آن را بر بدن کاهش می دهد.

با این حال ، از بین بردن کامل هیپوگلیسمی مملو از مشکلات است ، لازم است آن را در سطح ضعیف حفظ کنید. ورزشکاران باتجربه قادرند کربوهیدرات ها را به درستی مصرف کنند ، در نتیجه اثر کمی هیپوگلیسمی دارند.

گاهی اوقات پس از هیپوگلیسمی ، مداخله پزشکی لازم است. یک ورزشکار ممکن است هوشیاری خود را از دست بدهد ، از پیمایش در فضا دست بکشد و حتی بمیرد.

ورزشکاران از انسولین متفاوت استفاده می کنند. بسیاری آن را بلافاصله بعد از ورزش مصرف می کنند تا قند خون را به حداقل برسانند. همانطور که می دانید هرچه قند در بدن کمتر باشد ، توده ماهیچه ای بهتر رشد می کند. دوز ساده است: 1-2 واحد. 5 تا 10 کیلوگرم وزن.

کسانی که به تازگی تصمیم به انسولین گرفته اند ، باید با دوزهای کوچک شروع کنند ، و به تدریج آنها را افزایش می دهند.  برای اولین پذیرش ، دو واحد کافی است. با هر تمرین بعدی ، دو واحد دیگر اضافه کنید. در نتیجه نرخ روزانه می تواند به بیست تا چهل واحد برسد. این روش به وزنه بردار اجازه می دهد تا دوز بهینه را برای خودش تعیین کند. همچنین می توانید به پزشک مراجعه کنید که می تواند تعیین کند چه مقدار دوز لازم است.

دوز انسولین مستقیماً به میزان تحمل و مصرف داروهای "موازی" بستگی دارد. ورزشکاری که هورمون تیروئید و رشد را مصرف می کند ، باید دوز انسولین را افزایش دهد ، در غیر این صورت اثر مورد نظر کارایی نخواهد داشت.

چگونه انسولین تجویز شود؟

انسولین به صورت زیر جلدی فقط از طریق یک سرنگ مخصوص انسولین تجویز می شود.

شما می توانید بدون محدودیت در هر داروخانه آنها را خریداری کنید. استفاده از سرنگ دیگر خطرناک است زیرا محاسبه درست دوز دارو امکان پذیر نخواهد بود.

انسولین در حفره شکمی تزریق می شود ، در حالی که لایه پوست بسته شده است. برای سریعتر عمل دارو ، بسیاری از ورزشکاران آن را مستقیماً به سه سر یا ران تزریق می کنند. می توانید انسولین را با خود به ورزشگاه بیاورید. برای این کار لازم است که آن را به خوبی خنک کنید و مطمئن شوید که در کیسه گرم نمی شود.

بلافاصله پس از آموزش ، باید بلافاصله انسولین را وارد بدن کنید. پس از حدود پانزده دقیقه ، شما باید چیزی شیرین بخورید. میزان کربوهیدرات با نسبت زیر مشخص می شود: 10 گرم کربوهیدرات در هر واحد از داروی تجویز شده مصرف می شود.

بعد از گذشت یک ساعت ، شما باید غذاهای سرشار از پروتئین میل کنید. اگر این کار انجام نشود ، سطح قند به میزان قابل توجهی کاهش می یابد ، که مملو از هیپوگلیسمی است. بیشتر اوقات ، ورزشکاران در این حالت می خواهند بخوابند ، زیرا خواب یکی از علائم جانبی است.

نمی توانید به رختخواب بروید - در این زمان سطح انسولین در بدن به حد خود می رسد.  به طور معمول ، انسولین به مدت چهار ساعت فعال می ماند ، دو مورد در اوج رخ می دهد. این نشان می دهد که شما نمی توانید چهار ساعت بخوابید. برخی از ورزشکاران وزنه برداری نیم ساعت قبل از پایان تمرین انسولین را تزریق می کنند و بلافاصله پس از آن نوشیدنی کربوهیدرات بنوشید.

با وجود این ، این روش علی رغم تأمین کارآمد تر گلیکوژن عضلانی کاملاً بی خطر نیست. افراد قبل از شروع تمرین می توانند دارو را تجویز کنند ، اما این بسیار خطرناک است و فقط ورزشکاران باتجربه این کار را انجام می دهند. کسی درست صبح بعد از خواب انسولین تزریق می کند. سپس از نوشیدنی کربوهیدرات استفاده می کنند و پس از شصت دقیقه صبحانه را شروع می کنند. جالب اینجاست که انسولین را نمی توان در طی آزمایش دوپینگ تعیین کرد.

مشاوره! قبل از استفاده از انسولین ، شما باید نحوه استفاده صحیح از آن را یاد بگیرید. اما هنگامی که از نزدیک واکنشهای بدن خود به دارو را رصد می کنید ، هیچ اتفاق بدی نباید رخ دهد. در حالی که انسولین مصرف می کنید ، باید استراحت کنید ، در غیر این صورت با گذشت زمان بدن از تولید انسولین خود متوقف می شود. این مملو از آتروفی لوزالمعده است. برای انجام این کار ، شما باید دو ماه دارو را مصرف کنید و چهار ماه استراحت کنید.

آیا ارزش استفاده از انسولین را دارد؟

انسولین یک داروی خطرناک است. با این حال ، ورزشکاران بر اساس این واقعیت عمل می کنند که با کمک آنها قادر به ایجاد عضله هایی بودند.

اینکه انسولین مصرف کنید یا خیر ، به شما بستگی دارد. اما برای سرعت کار نکنید. ماهیچه ها بدون این دارو رشد می کنند ، فقط زمان بیشتری طول می کشد. اما سلامتی طبیعی خواهد بود و در بزرگسالی بیشتر مشکلی برای آن وجود نخواهد داشت.

مربی شخصی ، پزشک ورزشی ، پزشک ورزش درمانی

برنامه های آموزش شخصی برای بدن سازی را تنظیم و اجرا می کند. در آسیب شناسی ورزشی ، فیزیوتراپی تخصص دارد. درگیر در جلسات ماساژ پزشکی و ورزشی کلاسیک. نظارت بر زیست پزشکی را انجام می دهد.

انسولین هورمونی از طبیعت پپتیدی است که توسط سلولهای بتا لوزالمعده تولید می شود. عملکرد آن کاهش قند خون است.

این ماده دارای اثر آنابولیک نسبتاً مشخص است ، به همین دلیل از آن در بدنسازی استفاده می شود. اما علاوه بر چنین عملی ، انسولین همچنین اثر ضد کاتابولیک دارد ، زیرا آنزیم های گلیکولیز را فعال می کند ، تشکیل گلیکوژن از گلوکز در ماهیچه ها و کبد را تحریک می کند و همچنین باعث افزایش تولید پروتئین ها و چربی ها می شود. علاوه بر این ، این هورمون می تواند فعالیت آنزیم هایی را که باعث تحریک تجزیه چربی ها و گلیکوژن ها می شوند ، کاهش دهد. این اثر ضد کاتابولیتیک آن است.

تاریخ: 03/01/2016

باید به خاطر داشت که برای مبتدیان ، انسولین در ورزش کاملاً مناسب نیست ، زیرا یک داروی بسیار قدرتمند و جدی است. اگر از بی سوادی استفاده شود ، می تواند به بدن آسیب برساند و حتی منجر به مرگ شود.

مزیت اصلی انسولین این است که یک هورمون حمل و نقل است ، یعنی مواد مغذی را به سلول ها منتقل می کند. اول از همه ، ما در مورد گلوکز (کربوهیدرات ها) صحبت می کنیم ، بلکه اسیدهای آمینه (پروتئین ها) و تری گلیسیریدها (چربی ها) به کار این ماده بستگی دارند. برای درک اینکه جوهر فعالیت انسولین چیست ، باید تصمیم بگیرید که سه گروه فوق الذکر از ترکیبات برای چیست.

انتقال کربوهیدرات ها توسط انسولین منجر به افزایش فرآیندهای انرژی می شود ، انتقال پروتئین منجر به رشد ماهیچه ها و چربی ها به رشد چربی می شود. بر این اساس ، مشخص می شود که انسولین یک دستیار برای افزایش عضلات و افزایش چربی است. کدام اثر غالب خواهد شد به دو عامل بستگی دارد:

• رژیم غذایی - پروتئین بیشتر حاوی پروتئین و کربوهیدرات کمتری است ، بهتر.
• ژنتیک - نوع بدن را تعیین می کند. هرچه فرد چربی بیشتری داشته باشد ، انسولین مضر برای او بیشتر خواهد شد.

در بدن سازی ، انسولین قادر به حمل و نقل همه چیز است ، اما تأکید می تواند به روش های مختلفی انجام شود: یا مسیر آنابولیسم ، یعنی رشد عضلات ، یا افزایش توده چربی غالب خواهد شد. علاوه بر این ، دستیابی به یک هدف غیرممکن است ، و کاملاً راه دیگر را رها می کند. در هر صورت ، هم افزایش چربی و هم رشد ماهیچه ها اتفاق می افتد.

اگر فرد به خودی خود از اکتومورف (دارای استخوان های نازک و چربی کم) باشد ، انسولین بیشتر از آسیب به او کمک می کند ، زیرا مقاومت به انسولین او کاهش می یابد. اگر فرد دارای اندومورف باشد (معده دارد ، به راحتی چربی را جمع می کند ، استخوان های ضخیمی دارد) ، در نتیجه مقاومت به انسولین بالایی دارد ، به این معنی که استفاده از آن منطقی نیست.

اثرات انسولین

این هورمون دارای اثر همه کاره است ، اما مناطق اصلی آن اثرات آنابولیک و ضد کاتابولیک و همچنین عملکرد متابولیک دارند.

اثر آنابولیک

تحت عمل انسولین ، سلولهای ماهیچه ای شروع به جذب شدید اسیدهای آمینه بخصوص لوسین و والین می کنند. همچنین افزایش تکثیر DNA و بیوسنتز پروتئین وجود دارد ، نفوذ یون های منیزیم ، پتاسیم و فسفات به سلول ها فعال می شود ، تشکیل اسیدهای چرب و استری شدن بیشتر آنها در بافت چربی و کبد تسریع می شود. انسولین همچنین تبدیل گلوکز به تری گلیسیرید را کاتالیز می کند. اگر این هورمون کافی نباشد ، برعکس بسیج چربی ها آغاز می شود.

اثر ضد کاتابولیک

انسولین با مهار هیدرولیز آنها ، تجزیه پروتئین ها را کاهش می دهد ، همچنین حمل اسیدهای چرب را به جریان خون کاهش می دهد (لیپولیز را تضعیف می کند).

اثر متابولیک

انسولین فعال سازی آنزیم های اصلی گلیکولیز را تقویت می کند ، جذب گلوکز توسط سلول های عضلانی را تقویت می کند ، تشکیل گلیکوژن و ترکیبات دیگر را تسریع می کند و همچنین باعث تشکیل گلوکز در کبد (گلوکونوژنز) می شود.

استفاده از انسولین در بدن سازی

انسولین بدن سازی بسیار کوتاه ، کوتاه و طولانی است. در بدن سازی از دو نوع اول استفاده می شود.

انسولین کوتاه مدت. عمل این نوع هورمون سی دقیقه پس از تجویز زیر جلدی شروع می شود. تزریق باید نیم ساعت قبل از غذا انجام شود. حداکثر اثر دو ساعت پس از تزریق آغاز می شود و پس از پنج تا شش ساعت کاملاً از بین می رود.

انسولین Ultrashort تقریبا بلافاصله شروع به فعالیت می کند ، پس از پنج تا ده دقیقه ، اوج عمل نیز پس از دو ساعت اتفاق می افتد و این هورمون بعد از سه تا چهار ساعت کاملاً از بدن انسان دفع می شود. این نوع دارو بلافاصله قبل از غذا (به مدت 5-10 دقیقه) یا مستقیماً بلافاصله بعد از غذا مصرف می شود.

جوانب مثبت و منفی انسولین

مزایا به شرح زیر است:

• هزینه مناسب دوره
• تضمین کیفیت بالا (انسولین ، برخلاف استروئیدهای آنابولیک ، عملاً جعلی نیستند)؛
• سهولت خرید ، شما می توانید با خیال راحت در داروخانه خریداری کنید.
• یک اثر آنابولیک برجسته دارد.
• احتمال کم عوارض جانبی؛
• هیچ عواقبی از برنامه وجود ندارد؛
• برگشت ملایم؛
• اشتراک احتمالی با استروئیدها و ترکیبات دیگر.
• اثر آندروژنی روی بدن ندارد.
• هیچ اثر سمی در کلیه ها و کبد وجود ندارد و هیچ مشکلی در عملکرد جنسی مردان وجود ندارد.

کمبود انسولین در سه نکته قابل نمایش است:

• ممکن است باعث هیپوگلیسمی شود.
• در طول دوره ، توده چربی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.
• طرح تزریق پیچیده.

اثر جانبی

کاهش قند خون ، که با عرق کردن آشکار می شود ، دست و پا شروع به لرزیدن ، آگاهی ابر می شود ، مشکلاتی با گرایش فرد در فضا و هماهنگی حرکات بوجود می آید ، احساس گرسنگی شدید ظاهر می شود. برای جلوگیری از عواقب بیشتر در هنگام ایجاد هیپوگلیسمی در اسرع وقت نوشیدن گلوکز یا خوردن چیزی شیرین بسیار مهم است و آن را به حد مطلوب گلوکز در خون می رساند ، هنجار در مردان باید مرتباً حفظ شود.

ممکن است خارش در ناحیه تزریق ایجاد شود.

یک واکنش آلرژیک بسیار نادر است ، اما هنوز هم در برخی از افراد ممکن است رخ دهد.

تولید انسولین توسط لوزالمعده کاهش یافته است. این می تواند برای آن دسته از ورزشکارانی باشد که مدت طولانی از این دارو استفاده کرده اند و خود را با دوزهای زیادی تنظیم می کنند. همچنین ، گونه های طولانی انسولین (به عنوان مثال پروتافان) می تواند این تأثیر را داشته باشد.

البته انسولین

مدت زمان استفاده از این دارو از یک تا دو ماه است و پس از آن لازم استراحت کنید. رعایت این قاعده بسیار حیاتی است زیرا به شما امکان می دهد ترشح انسولین خود را بازیابی کنید. در طول دوره ، مجموعه ای از حجم عضلات از 5 تا 10 کیلوگرم است.

دوزهای زیاد توصیه نمی شود. برای اینکه به سلامتی شما آسیب نرساند ، مهم است که برنامه را با دوزهای کوچک شروع کرده و دو واحد را به صورت زیر جلدی تزریق کنید. به تدریج ، میزان مصرف این دارو به میزان 15 تا 20 واحد می تواند مقدار بیشتری توصیه نشود.

رعایت قانون دوزهای کوچک بسیار حائز اهمیت است ، شما نمی توانید بلافاصله وارد کنید ، به عنوان مثال 5 یا 10 واحد و در جلسه تمرینی بعدی بلافاصله میزان انسولین را به 20 واحد افزایش دهید. توصیه می شود برای این کار هنوز از سرنگ انسولین استفاده کنید. انجام این کار به هیچ وجه جایز نیست ، زیرا برای سلامتی خطرناک است.

یک اصل دیگر که نیاز به رعایت دقیق دارد: مهم نیست که چه کسی این را بگوید ، نمی توان از دوز 20 واحد فراتر رفت. برخی معتقدند که هیچ چیز بدی اتفاق نخواهد افتاد ، حتی اگر 50 واحد از دارو را تزریق کنید ، اما در واقع ، در این حالت ، عواقب برای بدن می تواند بسیار جدی باشد.

تزریق بهتر است هر روز دیگر انجام شود ، اگرچه گزینه هایی برای تزریق روزانه وجود دارد ، و بعضی از افراد حتی دو بار در روز از انسولین استفاده می کنند ، همچنین توصیه می شود.اما در این حالت ، این دوره باید به 30 روز کاهش یابد. هنگام استفاده از دارو هر دو روز یک بار ، مدت زمان استفاده می تواند 2 ماه باشد.

بهتر است بعد از تمرین ، انسولین تزریق کرده و سپس مقدار زیادی از آن را میل کنید. این استفاده از هورمون است که با این واقعیت که انسولین خاصیت ضد کاتابولیک دارد ، توجیه می شود ، به این معنی که قادر است فرآیندهای کاتابولیسم را که در حین تمرین رخ می دهد ، مسدود کند.

همچنین استفاده از انسولین بعد از ورزش کردن چند مزیت دیگر نیز دارد: هنگام تمرین با وزنه برداری ، از نظر فیزیولوژیکی میزان غلظت گلوکز در خون کاهش می یابد (به دلیل افزایش مصرف منابع انرژی). معرفی انسولین از خارج نیز منجر به بروز هیپوگلیسمی می شود.

این دو اثر با هم همپوشانی دارند و منجر به آزاد شدن فعال هورمون رشد به جریان خون می شوند. در سایر ساعات روز ، تجویز انسولین توصیه نمی شود ، اما اگر این تمرین هر روز انجام شود ، منطقی است که صبح قبل از وعده های غذایی ، در روزهایی که کلاس وجود ندارد ، تزریق کنید. در این حالت ، توصیه می شود از داروهای كوتاه (مثلاً اكراپید) استفاده كنید و نیم ساعت بعد از تزریق مواد غذایی مصرف كنید. در روزهای آموزش ، انسولین فقط پس از اتمام کلاسها تجویز می شود.

(3   رای ، میانگین: 3,67   از 5)

انسولین بدن سازی ابزاری اثبات شده است که در بین افراد قدرتمند تقاضای زیادی دارد. مدتهاست که از داروهای آنابولیک به عنوان مکمل بدنسازی استفاده می کنم. موج اول محبوبیت آنها از دهه هفتاد آغاز شد و ورزشکاران سنگین وزن تا امروز نیز از آنها استفاده می کنند.

  انسولین بدن سازی و بررسی در مورد آن

برای اکثر افرادی که به بدن سازی ارتباط ندارند ، هیچ تفاوتی بین استروئیدهای آنابولیک و دوپینگ وجود ندارد ، بنابراین یک کلیشه در جامعه وجود دارد که همه این داروها مضر هستند و افراد دارای عضلات بزرگ مغرضانه هستند. قبل از هر چیز ، شایان ذکر است که آنابولیک یک داروی جهانی نیست که برداشته شده و هیچ کار دیگری نیازی به انجام آن نباشد ، برعکس ، این فقط یک افزودنی برای تغذیه مناسب است ، که بر راه اندازی بسیاری از فرایندهای مؤثر در ساخت عضلات تأثیر دارد.

شما می توانید برای هر روز عضلات را برای خود به عنوان روش های طبیعی بسازید ، یا می توانید - برای هر روز.

البته اکنون این بازار مملو از مارک های زیادی است که داروهای مختلفی تولید می کند که در ترکیب شیمیایی ، مجموعه ای از مؤلفه ها و عناصر تشکیل دهنده آن متفاوت است. همیشه خطرات وجود دارد ، به خصوص اگر از محصولات غیرقابل استفاده استفاده می کنید.

  از کجا می توان انسولین با کیفیت خریداری کرد؟

بنابراین ، قبل از شروع دوره مصرف استروئیدها ، ارزش دارد با یک متخصص که می تواند به طور جداگانه یک یا یک داروی دیگر را توصیه کند ، مشورت کنید ، درمورد دوز توصیه هایی را ارائه دهید. استفاده معقول و برنامه ریزی شده از هر ماده آنابولیک ، کلید سلامتی ورزشکار است. این قاعده طلایی برای انسولین نیز از این قاعده مستثنی نیست.

این آنابولیک به لطف مواد موجود در آن ، به سرعت مواد مغذی مفید برای سلول ها را منتقل می کند. مصرف انسولین در بدن سازی دو عملکرد اساسی دارد: کربوهیدراتهای موجود در گلوکز باعث افزایش سطح انرژی در بدن می شوند و انتقال مواد اسید آمینه به دلیل جذب پروتئین باعث رشد سریع بافت ماهیچه ها می شود.

استفاده از انسولین در بدن سازی جنبه دیگری دارد که برای بدنساز کمتر دلپذیر است - رشد بافت چربی است ، زیرا انسولین در حمل و نقل هر ماده ای دخیل است. این نه تنها بر ماهیچه بلکه بر توده چربی نیز تأثیر می گذارد ، که باید با استفاده از فعالیت بدنی به سرعت پردازش شود.

بدنسازان چگونه انسولین را به درستی مصرف می کنند؟

بنابراین ، قبل از تصمیم گیری برای مصرف انسولین ، ارزشمند است دو عامل اجباری را در نظر بگیرید:

1. رعایت دقیق رژیم ، رژیم؛
2. تمایل ژنتیکی فیزیولوژی بدن.

اکتومورف هایی که فاقد چربی اضافی هستند ، انسولین کمک کننده خوبی در "پمپاژ" بدن خواهد بود. برای آندمورف ها ، با استخوان خشن ، که به راحتی بهبود می یابند و مستعد چاقی هستند ، این دارو نه تنها بی فایده است ، بلکه اثر متضادی نیز ایجاد می کند.

با بررسی ماهیت این ماده و چگونگی ارتباط آن با عضله سازی ، می توانیم به قسمت عملی و دستورالعملهای اصلی استفاده از دارو برویم. اول از همه ، لازم به تأکید است که ورزشکاران فقط از انسولین برای اقدامات کوتاه مدت و فوق العاده کوتاه استفاده می کنند. انسولین تقریباً 6 ساعت پس از تزریق دفع می شود.

  انسولین بدن سازی چگونه مصرف کنیم؟

نوع اول ، کوتاه مدت ، در طی نیم ساعت با سلول ها و مواد واکنش می دهد و در ساعت دوم پس از کاربرد ، به اوج فعالیت خود می رسد. این دارو به صورت زیر جلدی ، 30 دقیقه قبل از غذا تجویز می شود. نوع دوم ، عمل فوق العاده کوتاه ، تمام مراحل لازم برای جذب و فرآوری کربوهیدرات ها با اسیدهای آمینه را تقریبا سه برابر سریعتر آغاز می کند. این دارو یا در طول وعده های غذایی یا بلافاصله بعد از غذا تجویز می شود. همچنین بدن سریعتر از 4 ساعت بعد از تزریق دارو را سریعتر پاک می کند. دوره انسولین در بدن سازی حداکثر تا دو ماه محاسبه می شود. دوره و دفعات استفاده از داروهای حاوی انسولین نکته بسیار مهمی است.

استفاده بیش از حد از این ماده می تواند تعداد گیرنده های سلولی انسولین خود را که توسط بدن تولید می شود ، کاهش دهد. این بدان معناست که به دلیل هجوم مکرر خارجی انسولین به بدن ، سلولها نیازی به تولید اضافی آن نمی بینند ، که منجر به از بین رفتن توانایی سلول ها در انتقال گلوکز می شود - این دلیل دیابت نوع 2 است. بنابراین ، چنین دوره کوتاه مدت کاملاً کافی خواهد بود تا در ایجاد ترشح خود به بدن آسیب نرساند و در عین حال با بدست آوردن بیش از 10 کیلوگرم ماهیچه نیز مزایایی کسب کند.

با احساس اولین اثر ، بسیار مهم است که "درگیر نشوید" ، در این رابطه ، ارزش آن است که دوز را به طور دقیق محاسبه کنید. برای اینکه به بدن آسیب نرساند ، اولین روشها باید در مقادیر اندک باشد - تا دو واحد زیر پوست. با گذشت زمان ، افزایش دوز ، همچنین دو واحد امکان پذیر است. نقطه مرزی زمانی خواهد بود که میزان لک زدن تا بیست واحد برسد.

  سوء مصرف مواد مخدر چه عاملی را در پی دارد

در اینترنت در مجامع مختلف با موضوع کلی انسولین در بدن سازی ، بررسی ها ، افراد باتجربه "باتجربه" می گویند 50 واحد محدودیتی ندارند ، اما به یاد داشته باشید که چنین مقدار انسولین یک خطر غیر قابل توجیه است و نه تنها سلامتی در معرض خطر است. زندگی

تزریق در طول دوره باعث می شود سیستم هر روز یک بار تزریق شود. با تزریق روزانه ، برای دستیابی به نتایج سریع ، دوره تجویز به 1 ماه کاهش می یابد. تزریق انسولین بعد از تمرین در سالن بدنسازی ، هنگامی که بدن برای بازیابی انرژی به بخش خوبی از مواد مغذی نیاز دارد ، توصیه می شود. اگر برنامه تمرینی هر روز دیگر برنامه ریزی شده باشد ، در روزهای انسولین ، تزریق انسولین در صبح قبل از اولین وعده غذایی ، نیم ساعت قبل از غذا ، مؤثر است.

• نظارت بر میزان کربوهیدراتهای موجود در مواد غذایی بسیار مهم است ، برای هر 10 گرم یک واحد انسولین محاسبه می شود. برای جلوگیری از هیپوگلیسمی ، میزان کربوهیدرات غذاها را در نظر بگیرید ؛ همیشه باید چیزی شیرین در مجاورت وجود داشته باشد ، که در این صورت این قانون زندگی شما را نجات می دهد.

1. انسولین و فقط در مورد او.

افسانه ها و اسطوره های زیادی در مورد انسولین ، در مورد خطر آن ، چگونگی مرگ مردم بر اثر آن وجود دارد. نه یک هورمون آنابولیک در اسرار مانند انسولین کفن می شود. پیشنهاد می کنم مقاله را بخوانید و هورمونی مانند اینسولین را کاملاً مرتب کنید.

  (از Lat. Indula - جزیره) - هورمونی از طبیعت پپتید ، در سلولهای بتا جزایر Langerhans لوزالمعده تشکیل می شود. تقریباً در کل بدن متابولیسم را تحت تأثیر قرار می دهد. عمل اصلی انسولین کاهش قند خون است. به دلیل اثر آنابولیکی در ورزش مورد استفاده در ورزش است.

اثرات انسولین:

اثرات متابولیک انسولین:

1. جذب (توسط سلول ها) و مواد دیگر را تقویت می کند.
2. سنتز را تقویت می کند (به طور جدی گلیکوژن را در عضلات و کبد بازیابی می کند)

اثر آنابولیک انسولین:

1. جذب را تقویت می کند (توسط سلول ها)
2. حمل و نقل یونی را افزایش می دهد (به داخل سلول)
3. سنتز را تقویت می کند (در سلول).

اثر ضد باکتری انسولین:

1. نابودی را سرکوب می کند
2. میزان دریافت اسیدهای چرب () در خون را کاهش می دهد.

مزایا و معایب:

مزایا:

1. قیمت یک داروی نسبتاً ارزان است.
2. در دسترس بودن - بصورت رایگان در داروخانه فروخته می شود.
3. کیفیت - تقریباً تقلبی نیست.
4. با استفاده مناسب ، عملاً عوارض جانبی مشاهده نمی شود.
5. هیچ برگشتی بعد از دوره وجود ندارد (مثل استروئیدها).

معایب:

• طرح های پیچیده پذیرش (طرح ها در زیر به تفصیل شرح داده خواهد شد).
• افزایش قابل توجه چربی (فقط با رژیم نادرست).
• کما هیپوگلیسمی (هنگام خواندن مصرف و استفاده صحیح ، احتمال اغماء قند خون بسیار ناچیز است).

2. طرح هایی برای مصرف انسولین.

کلیه طرح ها به دو نوع تقسیم می شوند:

1. در انتظار هیپوگلیسمی.
2. بدون انتظار هیپوگلیسمی.

در انتظار هیپوگلیسمی.

رژیم قبولی نسبتاً قدیمی به ندرت در ورزش های مدرن مورد استفاده قرار می گیرد. در این طرح ، پس از مصرف دوز معین انسولین ، باید هیپوگلیسمی پیش بینی شود ، سپس آن را متوقف کنید (متوقف شود). هنگامی که بدن در حالت هیپوگلیسمی قرار دارد ، استرس شدیدی را تجربه می کند ، که هورمون ها ترشح می شوند ، که بهبود را بهبود می بخشد ، همچنین انسولین یک آنتاگونیست هورمون رشد هورمون است. با دوز بالاتر انسولین ، به ویژه در حالت هیپوگلیسمی ، مقدار بیشتری هورمون رشد ترشح می شود ، که دلیل اصلی این بود که بسیاری از ورزشکاران سال های گذشته از انسولین و هیپوگلیسمی استفاده می کنند.

1. در پایان تمرین ، تزریق انسولین داده می شود.

10-10 دقیقه قبل از پایان تمرین در دوز 5/5 UNITS (برای اولین بار ، پس از آن باید دوز به حدی باشد که منجر به هیپوگلیسمی شود) ، در پایان تمرین است که ذخایر گلیکوژن و قند خون بسیار کم است ، بنابراین می توانید زیاد استفاده نکنید دوز

2. منتظر هیپوگلیسمی.

با انسولین اولتراستورت ، هیپوگلیسمی در 25-40 دقیقه رخ می دهد. علائم هیپوگلیسمی:

• تعریق شدید (مانند کاردیو در یک کت خز در دمای +40 + ریخته می شود)
• ضربان قلب قوی (اگر عادی 70-90 باشد ، در جایی 110-130 خواهد بود).
• گرسنگی (گرسنگی آنقدر قوی است که شما می خواهید همه چیز را بخورید ، توصیف آن برای کسانی که این احساس را ندارند سخت است).
• ترس (ترس حیوانات بدون دلیل به هیچ دلیل ناشناخته است).
• دایره های زرد (گاهی سفید) جلوی چشم ها (قبلاً خوب گرفته شده است ، زمان بارگذاری آن است).

دوز تقریبی: 20-30 گرم آمین و 50-100 گرم پروتئین ، حتما از پروتئین سریع (ترجیحاً هیدرولیز) استفاده کنید ، زیرا انسولین خیلی طولانی کار نمی کند ، و نفوذپذیری غشای سلولی را افزایش می دهد ، که این امر به ورود سریع آمین ها از خون به سلول ها کمک می کند.

4.Kupirovanie هیپوگلیسمی با کربوهیدرات ها.

دوز کربوهیدرات ها در هر 1 واحد انسولین 7-12 گرم کربوهیدرات است (می توانید و بیشتر) ، MANDATORY کربوهیدرات سریع ، بخشی از کربوهیدرات های سریع بلافاصله جلوی هیپوگلیسمی را می گیرند.

جوانب مثبت:

1. ترشح هورمون

منفی:

1. سطح هورمون رشدی را که هنگام تمرین آزاد می شود ، کاهش می دهد.

طرح دو ، انسولین پس از آموزش ، در خانه.

مشاهده تمام نکات در نمودار اول !!!

جوانب مثبت:

1. ترشح هورمون
2. بارگیری اسیدهای آمینه بیشتر (که باعث بهبودی بعد از ورزش می شود).
3. بارگیری کربوهیدرات (دوباره پر کردن گلیکوژن بعد از ورزش).

منفی:

1. می توانید در حالت اغما قند خون قرار گیرید.

تفاوت اصلی بین طرح اول و دوم:

بعد از آموزش ، افزایش ترشح هورمون رشد ، به دلیل تمرین قدرت. طبق برخی از داده های علمی ، افزایش ترشح هورمون رشد می تواند از یک تا سه ساعت دوام داشته باشد. و انسولین یک آنتاگونیست هورمون رشد است ، معرفی آن باعث کاهش ترشح (یا متوقف شدن) هورمون رشد می شود ، بنابراین نباید از هورمون خود غافل باشید بلکه صبر کنید تا ترشح به خود بیفتد و سپس انسولین تزریق کنید.

نتیجه گیری در مورد انسولین و هیپوگلیسمی.

رژیم دوم ارجحیت بیشتری دارد ، این به این دلیل است که باعث قطع شدن هورمون رشدی که پس از آموزش آزاد می شود نمی شود.

تنها رژیم دوز خطرناک ، همه کسانی که از انسولین درگذشت ، یا از چنین رژیم ، یا با دوز بسیار زیاد ، یا از این واقعیت که کربوهیدرات های سریع کافی در دست نیست ، درگذشت. اگر می خواهید این طرح را امتحان کنید ، پس تنها با نظارت پزشک یا ورزشکار بسیار باتجربه ای که بارها این طرح را امتحان کرده اید و تعداد زیادی از زغال سنگ های سریع به دست شما رسیده است ، در اولین بار از یک دوز 5 تا 5 پیج 90٪ تجاوز نکنید که دیگر هیپوگلیسمی وجود نخواهد داشت ، اما 10٪ آن خواهد بود ، اما در یک دوست 20-30 PIECES قرار داده و در 10٪ با نتیجه خوب همراه خواهید بود ، با حساسیت خوبی به انسولین ، بهتر نیست آن را در معرض خطر قرار دهید ، مدارهای کاملاً ایمن و همان کارگران در زیر توضیح داده شده است.

بدون انتظار هیپوگلیسمی.

رژیم مدرن انسولین. مقدار زیادی انسولین رژیم بدون انتظار هیپوگلیسمی وجود دارد. اما آنها همان معنی را دارند - پر کردن سریع سطح گلیکوژن ، افزایش جذب اسیدهای آمینه (به دلیل اثر آنابولیک و بهبود نفوذ غشایی).

طرح اول ، انسولین پس از آموزش:

در یک زمان ، یک رژیم محبوب برای مصرف انسولین پس از ورزش وجود داشت تا سریع گلیکوژن را ترمیم کند و جذب اسیدهای آمینه را بعد از ورزش بهبود بخشد ، وقتی "پنجره کربوهیدرات" رخ می دهد. و همچنین انسولین به عنوان هورمون آنابولیک ، مجبور به از بین بردن کاتابولیسم ناشی از کورتیزول شد. اما داده های مدرن نشان می دهد که پس از آموزش ، ترشح هورمون رشد وجود دارد و انسولین به عنوان آنتاگونیست سطح خود را پایین می آورد ، که بسیار بد است. اما اگر تصمیم دارید این نمودار را امتحان کنید:

1. در پایان تمرین ، تزریق انسولین داده می شود.

انسولین در پایان تمرین (در حال حاضر در اتاق قفل) در دوز 5/5 واحد قرار می گیرد.

2- بلافاصله پروتئین سریع یا آمین مصرف شود ، همچنین کربوهیدراتهای سریع را با دوز 8-12 گرم در هر واحد انسولین مصرف کنید.

جوانب مثبت:

1. بارگیری اسیدهای آمینه بیشتر (که باعث بهبودی بعد از ورزش می شود).
2. بارگیری کربوهیدرات (دوباره پر کردن گلیکوژن بعد از ورزش).

منفی:

1. سطح هورمون رشد را کاهش می دهد.

طرح دو ، انسولین پس از آموزش در خانه.

طرحی که حتی در زمان ما نیز محبوب است ، خصوصاً در بین ورزش های قدرتی (همه به جز بدن سازی). این در شرایطی است که بعد از تمرین سخت ، انسولین باعث می شود سریع فروشگاههای گلیکوژن دوباره پر شود. به عنوان مثال ، اگر 2 تمرین سخت به مدت 2 روز پشت سر هم به مدت 3-5 ساعت و ضایعات زیادی از گلیکوژن که در یک روز بهبود نمی یابند ، انسولین در این حالت کمک می کند.

مثال 1

1. تزریق انسولین 3-10 واحد.
2. بلافاصله مصرف پروتئین سریع یا آمین و همچنین دریافت کربوهیدرات سریع در دوز 8-12 گرم در هر واحد انسولین دریافت می شود.

مثال 2

1. دریافت کربوهیدراتهای آهسته و پروتئین.
2. تزریق انسولین 3-10 واحد.

در این مثال ، انسولین پس از مصرف کربوهیدراتهای آرام ، بعد از حدود 10 دقیقه مصرف می شود. نکته این است که اوج انسولین و کربوهیدراتهای آهسته همزمان خواهند شد.

جوانب مثبت:

1. بارگیری اسیدهای آمینه بیشتر (که باعث بهبودی بعد از ورزش می شود).
2. بارگیری کربوهیدرات (دوباره پر کردن گلیکوژن بعد از ورزش).

این رژیم های انسولین برای بازیابی سریع گلیکوژن ، مقدار زیادی انسولین و وعده های غذایی بزرگ را پیشنهاد می کنند. بنابراین ، با استفاده از این طرح ها ، دوز انسولین می تواند به 30-40 واحد برسد.

طرح سه ، انسولین قبل از \\ در طول وعده های غذایی.

محبوب ترین رژیم انسولین در بدن سازی. مصرف انسولین به همراه غذا برای بهبود جریان مواد مغذی به داخل سلول.

غذا خوردن وعده غذایی معمول ، کربوهیدرات ها و پروتئین های آهسته است. تزریق انسولین بعد از غذا ، به مقدار 3-5 واحد (متخصصان بیش از 10 واحد استفاده نمی کنند ، اما از انسولین 2-4 بار در روز ، هر روز استفاده کنید).

جوانب مثبت:

1. جریان اسیدهای آمینه به سلول را بهبود می بخشد.
2. جذب گلوکز به سلول را بهبود می بخشد.

منفی:

1. و وجود دارد ، و هیچ (جزئیات بیشتر در این مورد).

یک اشکال در این طرح وجود دارد ، اگر انسولین را به وعده غذایی تزریق کنید (مخصوصاً با هر یک) ، می توانید ترشح انسولین خود را به طور کامل از بین ببرید. بدن انسولین ترشح نمی کند ، زیرا منتظر است تا از خارج از بدن بیاید. برای این کار ، باید انسولین زیادی تزریق کنید تا کاملاً کربوهیدرات ها را نپوشاند. به عنوان مثال ، یک یونیت اینولین برای 8-12 گرم کربوهیدرات هزینه می کند ، یعنی 100 گرم کربوهیدرات ، 5ED باید تزریق شود ، که فقط نیمی از کربوهیدرات ها را پوشش می دهد ، به این معنی که بدن انسولین خود را برای بقیه کربوهیدرات ها ترشح می کند.

تفاوت بین مثال دوم طرح دوم با طرح سوم چیست؟

تفاوت در این است که در نمونه دوم طرح دوم ، یک بار در روز یک بار تزریق انسولین وجود دارد و دوز انسولین بسیار بیشتر است ، همچنین میزان مصرف غذای بیشتری نسبت به برنامه سوم وجود دارد. مثال دوم بارگیری گلیکوژن و سوم - بهبود مواد مغذی موجود در سلول ها است.

• برای افزایش وزن و بدن سازی توصیه می کنم از طرح سوم بدون هیپولیسمی استفاده کنید.
• برای افراد قدرتمند هنگام استخدام ، من طرح سوم را بدون هیپولیسمی توصیه می کنم.
• در مورد وزنه برداران ، در آماده سازی و بدون استخدام ، توصیه می کنم از 2 نمونه از برنامه 2 بدون هیپولیکمی ، هفته ای 1-3 بار ، بعد از تمرین سخت استفاده کنید.

اقدامات احتیاطی:

1. اولین بار فقط تحت نظر پزشک.
2. دوزهای اول 3-5 واحد است.
3. دوز را به شدت افزایش ندهید ، ترجیحاً 2-3 واحد.
4. انسولین را به صورت زیر جلدی رانندگی کنید.
5. یک واحد انسولین به 8-12 گرم کربوهیدرات (سریع) نیاز دارد.
6. از قلم سرنگ استفاده کنید.
7. 3-4 ساعت بعد از تزریق نخوابید.

4. آشنایی من با انسولین:

صادقانه بگویم ، من تمام طرحهایی که در بالا توضیح داده شد را امتحان کردم ، بنابراین بدون یک وجدان وجدان می توانم بگویم که همه کارگران هستند. من در سن 18 سالگی ، حتی قبل از اولین دوره استروئیدها ، با انسولین آشنا شدم. اولین تزریق به همراه قطره ای از اسیدهای آمینه ، به صورت داخل وریدی در دوز 3 واحد انجام شد. همه اینها زیر نظر پزشک بود که قطره چکان و انسولین می گذاشت. در ادامه ، هنگام ملاقات با آسانسورهای مدرسه قدیمی ، در حالی که همچنان به انجام Droppers می پرداخت ، وی با انتظار هیپوگلیسمی به طرح شماره 1 رفت ، همچنین تحت نظارت پزشک (بار اول) ، اولین هیپوگلیسمی با دوز 20 واحد بود. علاوه بر این ، با افزایش وزن ، مجبور شدم دوز را افزایش دهم ، همچنین محل تزریق را از شکم (زیر جلدی) به دوسر (به صورت عضلانی) تغییر دادم. دوز در یک زمان (اما یک بار در هفته) به 40 IU رسید و پس از آن وعده غذایی با آنزیم ها ، حدود 200 گرم پروتئین با آمین ها و 200-300 گرم کربوهیدرات. کلیه ها و کبد به ترتیب است ، این اتفاق می افتد یک بار در هر 1-2 هفته ، و نه هر روز. سپس من این روش را رها کردم ، نه به دلیل ناکارآمدی آن ، بلکه به این دلیل که به روش دیگری روی آوردم. من هر 2 هفته یک بار طرح 2 را بدون هیپوگلیسمی انجام می دادم ، مثال اول (حدود 30 واحد و 200 پروتئین و 200 زغال سنگ سریع وجود داشت) ، بعد از یک تمرین سخت ، من نیز روزانه برای بزرگترین وعده غذایی 3 انجام دادم.