سیترولین در بدن سازی. بهبود عملکرد نعوظ با اجزای با منشا طبیعی

سیترولین یک اسید آمینه غیر ضروری است که در برخی غذاهای پروتئینی وجود دارد. این ماده با سایر مکمل های ورزشی مانند BCAA اثرات هم افزایی مفیدی دارد.

در فرم طبیعی آن ، مرکبات به مقدار زیادی در هندوانه یافت می شود. این یک موضوع مهم در رژیم غذایی و تغذیه ورزشی است.

نقش فیزیولوژیکی سیترولین

سیترولین عملکردهای فیزیولوژیکی زیادی دارد ، اما اصلی ترین آنها افزایش تولید نیتریک اکسید است .1 در کبد ، سیترولین از سایر اسیدهای آمینه ایجاد می شود. این یک عنصر اساسی چرخه اوره است ، که برای از بین بردن آمونیاک و سایر سموم ازت از خون از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، که بیشتر آنها در پستانداران موجود در کبد است. محصولات تجزیه نیتروژن در طول مصرف ، جذب و سوخت و ساز پروتئین شکل می گیرد.

ثابت شده است که مصرف خوراکی سیترولین باعث افزایش غلظت آرژینین در پلاسما و در نتیجه تولید متابولیت های آرژینین (نیتریت ، اورنیتین ، کراتینین و ...) می شود.

یک بیماری نادر انسانی به نام سیترولینλεمی منجر به افزایش آمونیاک خون می شود.

در عین حال ، مطالعات نشان می دهد که مصرف روی به تبدیل سیترولین موجود در کبد به آرژنین کمک می کند ، که باعث کاهش غلظت آمونیاک می شود .3

علاوه بر این ، پیریدوکسین (ویتامین B6) ترانس آمینازها (آنزیم هایی که یک اسید آمینه را به دیگری تبدیل می کنند) در چرخه اوره فعال می کند. اگر به نقص در کبد شک دارید ، مصرف پیریدوکسین می تواند بسیار مؤثر باشد (با این حال ، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید).

مزایای استفاده از تغذیه ورزشی حاوی سیترولین مالات

دریافت سیترولین مالات منجر به پیشرفتهای زیادی در وضعیت جسمی می شود. سیترولین علاوه بر مشارکت در چرخه اوره ، اثرات مفیدی را در بدن انسان دارد.

1. این تولید داخل سلولی اکسید نیتریک را افزایش می دهد ، که به طور مثبتی بر عروق (آرامش عضلات صاف در دیواره رگ های خونی) و جریان خون تأثیر می گذارد.
2. در طول تمرین جذب اسیدهای آمینه ضروری را افزایش می دهد. 1
3. بهبودی بعد از ورزش را تسریع می کند و باعث کاهش درد عضلات می شود
4. دفع متابولیت های سمی ازت را بهبود می بخشد
5. سطح هورمون رشد را بعد از آموزش برای افرادی که به جای سیترولین دارونما دریافت کرده اند ، افزایش می دهد. 1
6. سطح انسولین پلاسما را بعد از تمرینات با شدت زیاد کاهش می دهد

عوارض جانبی احتمالی مصرف سیترولین مالات

خوشبختانه ، سیترولین یک مکمل نسبتاً بی خطر است که عوارض جانبی خطرناکی ندارد. تنها موردی که می توان آن را نسبتاً شایع نامید ، معده ناراحت کننده است ، اما فقط وقتی اتفاق می افتد که این مکمل ورزشی روی معده خالی گرفته شود.

سیترولین باید مصرف شود:

• بدنسازان؛
• ورزشکارانی که در ورزش های هوازی یا بی هوازی درگیر هستند.
• بالابرها
• کسانی که می خواهند در طول آموزش به پمپاژ بیشتری برسند.

چه موقع بهتر است Citrulline مصرف کنید

زمان بهینه برای مصرف سیترولین 15-30 دقیقه قبل از تمرین است. اما در صورت تمایل می توان پس از آن نیز برداشت کرد.

مقاله مفید: "تغذیه ورزشی - 5 محصول اصلی برای بدست آوردن عضلات"

سوالات متداول در مورد Citrulline

آیا خوردن هندوانه به جای مصرف مرکبات می تواند امکان پذیر باشد؟

بیشتر مرکبات در پوسته هندوانه یافت می شود ، بنابراین دریافت مقدار مورد نیاز سیترولین از هندوانه دشوار است.

آیا این درست است که سیترولین میل جنسی را بهبود می بخشد و ناتوانی جنسی را درمان می کند؟

این یکی از مزایای مصرف سیترولین است. افزایش محتوای اکسید نیتریک رگهای خونی را شل کرده و جریان خون را بهبود می بخشد (که از جمله موارد دیگر به بهبود نعوظ کمک می کند).

آیا این درست است که سیترولین را باید با معده خالی مصرف کرد؟

برای جلوگیری از معده ناراحت کننده احتمالی ، بهتر است سیترولین را با غذا میل کنید.

چه مدت طول می کشد تا اثر مصرف سیترولین را تجربه کنیم؟

این بسیار فردی است ، اما برخی از اثرات مهم مانند از بین بردن سموم بعد از اولین دوز شروع به بروز می کنند. اما ، به عنوان مثال ، ممکن است چندین هفته طول بکشد تا احساس افزایش قدرت و کاهش درد در عضلات بعد از تمرین قدرتی ایجاد شود.

نظرات طراحی شده توسط HyperComments

بهترین

Citrulline: دستورالعمل استفاده

نام لاتین: citrulline malate کد ATX: A16AA07 ماده فعال: سیترولین مالات تولید کننده: پریما نیرو ، ایالات متحده شرط ترک داروخانه: بدون نسخه

سیترولین یک اسید آمینه غیر ضروری است که توسط آن آرژنین در بدن تولید می شود. لیتر سیترولین در ورزش بسیار مهم است ، زیرا باعث افزایش جریان خون به عضلات در هنگام تمرین شدید می شود ، و این باعث می شود عضلات بزرگتر شوند (اثر پمپاژ یا پمپاژ). بر اساس l-citrulline malate ، برای ورزشکارانی که کیفیت بدنی را افزایش می دهند ، آماده سازی هایی انجام می شود.

نشانه های استفاده

این اسید آمینه باید برای از بین بردن علائم آستین ، در دوره بهبودی بعد از یک بیماری طولانی مدت و همچنین در سن بالا برای افزایش انرژی مصرف شود.

این ماده و همچنین آماده سازی هایی که بر اساس آن ساخته شده اند ، برای استفاده در شرایطی که ورزشکاران دارای دوره آماده سازی دشوار و برای جلوگیری از سبقت هستند ، برای استفاده مشخص می شوند.

ترکیب دارو

حدود 60٪ لیتر سیترولین و 40٪ dl-مالات در یک گرم پودر یافت می شود.

خواص درمانی

این مکمل غذایی نوعی تغذیه ورزشی است که دارای خاصیت مقوی ، تطبیقی \u200b\u200b، آنتی بادی و متابولیک است. نمک ال-سیترولین با ورود به بدن شروع به تحریک تولید آمینو اسید آرژنین می کند. به نوبه خود ، این یک قلبی محافظت کننده است ، استقامت و دفاعی بدن را افزایش می دهد.

با کمک ال-سیترولین در ورزش می توان به اثرات زیر دست یافت:

• پر شدن عضلات با خون (پمپاژ)
• برداشت سریعتر اسید لاکتیک از عضلات
• افزایش ATP در بدن
• تقویت ایمنی.

نمک های ال-سیترولین در معده جذب می شود و با غلظت 0.18 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن ، غلظت آرژنین 2 بار افزایش می یابد.

فرم های انتشار

قیمت متوسط \u200b\u200bدر روسیه 1000 روبل برای هر قوطی پودر است.

مالات سیترولین به صورت پودر فروخته می شود ، همچنین اغلب به عنوان پایه ای برای تغذیه ورزشی (مکمل های قبل از تمرین ، مجتمع های اسید آمینه) در دسترس است. به نظر می رسد یک پودر سفید ، یکدست ، بلورها کوچک ، بی بو هستند ، طعم ترش دارند. این ماده به سرعت در آب حل می شود. فرمول مالات L-citrulline C6h23N3O3 است. بسته بندی شده لیتر سیترولین در کیسه یا کوزه های 100 ، 200 ، 500 گرم.

روش کاربرد

بزرگسالان و افراد در سنین بالاتر باید 200 میلی گرم لیتر سیترولین مالات 1-3 بار در روز به مدت بیش از دو هفته مصرف نکنند. کودکان زیر 5 سال نشان داده می شود 200 میلی گرم در روز ، و تا 15 سال - 400 میلی گرم ، به 2 دوز تقسیم می شوند.

در ورزش از سیترولین 5-10 گرم قبل و بعد از تمرین استفاده می شود. بهتر است یک اسید آمینه را روی معده خالی بنوشید.

در دوران بارداری و شیردهی

استفاده از خانمهای باردار و هنگام تغذیه ممنوع است.

موارد منع مصرف

داروهای مبتنی بر ال-سیترولین مالات نباید توسط افرادی که مستعد حساسیت غذایی هستند یا افرادی که نسبت به این ماده غذایی حساسیت دارند ، مصرف نکنند.

اقدامات احتیاطی ایمنی

تغذیه ورزشی با ال-سیترولین باید از کودکان کوچک در کوزه های آب بندی شده پنهان شود تا مواد فرو نشوند.

تعامل متقابل مواد مخدر

تغذیه ورزشی که بر پایه سیترولین استوار است ، با مکمل های پروتئینی ، کراتین منوهیدرات ، آرژنین ، کارنیتین ، مجتمع های اسیدهای آمینه ، ویتامین ها و مواد معدنی سازگاری خوبی دارد.

عوارض جانبی

در موارد نادر ، سیترولین می تواند باعث ناراحتی و ناراحتی در معده یا تظاهرات آلرژی خفیف شود. اگر حساسیت و درد شکم در مدت زمان کوتاهی از بین نرفت ، باید نوشیدن غذای ورزشی را با یک اسید آمینه متوقف کنید.

شرایط و ضوابط ذخیره سازی

ماندگاری بیشتر از دو سال نیست.کف یا شیشه را با اسید آمینه در دمای اتاق در محلی خشک و تاریک و به دور از کودکان نگهداری کنید.

آنالوگ

آرژنین

شرکت Solgar Vitamin and Herb، USA

متوسط \u200b\u200bهزینه در روسیه 1000 روبل در هر قوطی است.

آرژنین یک اسید آمینه اساسی برای افراد مسن است و برای کودکان یک اسید آمینه ضروری است. آرژنین را می توان در کپسول های 500 یا 1000 میلی گرم ماده فعال و به شکل پودر پودری ، بی بو و بی مزه ، سفید ، به راحتی در آب حل کرد. آرژنین به دلیل داشتن خواص محافظت کننده در قلب ، مفید است ، گردش خون بهتری در عروق ایجاد می کند ، استقامت را افزایش می دهد ، که برای ورزشکاران دو و میدانی بسیار مهم است.

• ماده مفید
• این می تواند به کودکان داده شود.

• گران قیمت
• مکمل رژیم غذایی کمی مورد مطالعه قرار گرفته است.

لووکارنیتین

آزمایشگاه بهداشت مدرن ، روسیه

هزینه متوسط \u200b\u200b800 روبل در هر شیشه است.

لووکارنیتین یک مکمل رژیم غذایی محبوب است که خواص قلبی ، محافظت کننده ، آنتی بیوتیک و متابولیک دارد. برای عادی سازی متابولیسم از جمله افزایش وزن یا کاهش وزن استفاده می شود. استفاده از هسته به عنوان ابزاری برای تقویت میوکارد برای هسته مفید است. اگر لواوکارنینیتین می نوشید و درگیر افزایش ورزش هوازی (دویدن ، شنا) هستید ، بهتر است از چربی اضافی بدن خلاص شوید.

• اثبات شده ، درمانی مؤثر
• این می تواند به کودکان داده شود.

• گران قیمت
• برای همه مناسب نیست

دستورالعمل ها را برای استفاده بارگیری کنید

  دارو "Citrulline" دستورالعمل بارگیری "Citrulline" 67 kb

lekhar.ru

سیترولین

ساختمان پروتئین ماهیچه ای از اسیدهای آمینه تشکیل شده است که در بین آنها سیترولین ذکر نشده است ، اما برای بدن ورزشکار بسیار مهم است. این ماده در فرآیندهای مختلف فیزیولوژیکی دخیل است. این ماده در متابولیسم اوره شرکت می کند ، و همچنین یک متابولیت متوسط \u200b\u200bدر استفاده از آمونیاک است که سمی است. اسید آمینه در سال 1930 از هندوانه بدست آمد که نام لاتین آن مرکبات به ترکیب منتخب اختصاص یافته است.

تأثیر بیولوژیکی

سیترولین یک اسید آمینه است که قادر است:

• آرژنین را تشکیل می دهند ، که اصلی ترین اهدا کننده نیتروژن است و باعث بهبود جریان خون در بافت های عضلانی می شود.
• پمپاژ مناسب را فراهم کنید.
• استقامت را افزایش داده و تغذیه ماهیچه ها را بهبود بخشید.
• تقویت عملکرد سیستم ایمنی و گسترش مرزهای انباشت ذخایر انرژی؛
• تعادل نیتروژن مثبت را حفظ کنید.

این ترکیب در برخی آنزیم ها موجود است. در اپیدرم ، مو و غلاف انتهای عصب موجود است.

سیترولین در ورزش

اسید آمینه در ورزش بسیار محبوب است. بدنسازان از این مکمل برای افزایش کارایی ، بازیابی سریع و بهبود خونرسانی به فیبرهای عضلانی استفاده می کنند.

این ماده به عنوان سیترولین مالات تولید می شود و در استفاده از اوره ، یک ترکیب شیمیایی که به بسیاری از آنها به عنوان اوره معروف است ، نقش فعالی دارد و به دفع سریع سموم بدن (اسید لاکتیک و اوره) کمک می کند. سرباره ها در طول متابولیسم پروتئین ، کاتابولیسم و \u200b\u200bفعالیت بدنی تشکیل می شوند. آنها فرایندهای بهبود را بدتر می کنند و عملکرد بدنی ورزشکاران را کاهش می دهند.

سیترولین ، همانطور که دانشمندان تعریف کرده اند ، قادر به جایگزینی برای آرژنین است. این به دلیل وارونگی اسید آمینه از یک شکل به شکل دیگر است. این ترکیب باعث افزایش تولید کراتین و هورمون رشد می شود ، سنتز انسولین را افزایش می دهد. در جریان بررسی ها مشخص شد که مصرف روزانه 6 گرم سیترولین مالات می تواند باعث کاهش خستگی ماهیچه ها ، تولید ATP 34 درصد شود و پس از آموزش غلظت فسفوکراتین 20٪ افزایش یابد.

این خاصیت سیترولین را به یک منبع قدرتمند و کاهش دهنده تبدیل کرده است. این توسط نیروگاهها ، بدنسازان و نمایندگان سایر رشته های قدرت گرفته می شود تا نتایج به دست آمده را بهبود بخشند. این کمک می کند تا دوره بهبودی بعد از تمرین کوتاه شود و کلاس ها شدیدتر شود. این اسید آمینه خطرات سبقت را کاهش می دهد ، که به شما امکان می دهد از مکمل با ورزش هوازی استفاده کنید - دوچرخه سواری ، شنا ، دویدن.

برخی بر این عقیده اند که سیترولین بهتر از آرژنین است. به عنوان یک دهنده دهنده نیتروژن بهتر جذب می شود ؛ پس از جذب دستگاه گوارش ، تخریب در کبد انجام نمی شود. این اسید آمینه قادر به سرکوب آنزیمهای تجزیه کننده اکسید نیتریک است. گزینه عالی ترکیبی از سیترولین با آرژنین است.

سیترولین حداکثر بازده را در پانزدهمین روز استفاده به ارمغان می آورد. اولین نتایج مثبت در روز سوم یا چهارم پس از شروع دوره اتفاق می افتد. مدت زمان مطلوب مصرف سیترولین از یک تا دو ماه است. شما می توانید مکمل را بطور مداوم و بدون هیچ گونه مزاحمت مصرف کنید.

نحوه مصرف سیترولین

این اسید آمینه توصیه می شود بیست تا سی دقیقه قبل از تمرین روی معده خالی استفاده شود. علاوه بر این ، سیترولین می تواند قبل از خواب و صبح نوشید. اثرات به دست آمده از مکمل ناشی از افزایش آرژنین است. این باعث می شود مشخصات استفاده مشابه باشد.

دوز بهینه سیترولین

برای اینکه سیترولین نتیجه ای حاصل کند ، حداقل باید 6 گرم از ماده در روز مصرف شود. در تعدادی از مطالعات ، دوز بهینه سه بار افزایش یافته است ، که منجر به بهبود شدید نتایج شد. این را باید در نظر داشت که غلظت این اسید آمینه در بسیاری از انواع تغذیه ورزشی بسیار اندک است ، بنابراین ، اگر بخشی از یک محصول دیگر باشد ، برای به دست آوردن حداکثر سود از این ترکیب کار نخواهد کرد.

عوارض جانبی عملی

آزمایشات بالینی هیچ عارضه جانبی از استفاده از سیترولین نشان نداد. هیچ شکایتی از کسانی که این مکمل را دریافت می کنند وجود ندارد.

مرکبات سیترولین چگونه و با چه مواد افزودنی ترکیب می شوند؟

برای افزایش اثربخشی اسیدهای آمینه ، این ماده با سایر مواد افزودنی مصرف می شود. این به شما امکان می دهد تا اثر پتانسیل و هم افزایی سیترولین را بهبود بخشید. بهتر است اسید آمینه را با:

• کارنوزین با تشکر از بافر اسید لاکتیک ، این امکان را به شما می دهد تا آستانه بی هوازی را گسترش داده ، از بافت ماهیچه ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کنید.
• ال کارنیتین این شامل چربی ها در فرآیندهای متابولیک است ، که به شما امکان می دهد پتانسیل انرژی را گسترش دهید و علاوه بر بهبود داده های بدنی ، از سیستم قلبی و عروقی نیز محافظت کنید.
• کراتین افزایش حجم و قدرت عضلات را فراهم کنید.
• آرژنین به واسطه اکسید نیتریک ، باعث بهبود تغذیه گروه های ماهیچه ای می شود که منجر به افزایش سنتز انسولین و همچنین هورمون رشد می شود.
• مواد معدنی و ویتامین ها. این عناصر برای انجام هر فرآیند متابولیکی ضروری هستند. بهترین ترکیب سیترولین روی و ویتامین های گروه B است.

تغذیه ورزشی با سیترولین

• Xtend توسط SciVation
• NO-Xplode از BSN
• نانو بخار توسط MuscleTech
• Superpump250 توسط Gaspari Nutrition
• NO اسلحه توسط VPX

builderbody.ru

Citrulline Malate: استفاده از خستگی:

احساس خستگی برای همه افراد رایج است. کسی از تمرین مداوم در پی یافتن نتایج و بدن زیبا خسته می شود ؛ در برخی دیگر ، این حالت با علائم بالینی بیماری های مختلف همراه است. در تمام این موارد ، دارویی به نام Citrulline Malate برای نجات پیدا می کند.

چه ماده ای است

سیترولین یک اسید آمینه است که در فرایند رها کردن بدن اسید لاکتیک و آمونیاک نقش دارد. این مواد باعث خستگی عضلات در انسان می شوند. مولکول سیترولین که به مولکول نمک آلی - مالات (ملات) متصل می شود ، ماده سیترولین مالات را تشکیل می دهد. در هسته خود ، مالات چیزی بیش از اسید مالیک نیست ، که بدن از طریق پردازش خود برای افزایش انرژی از آن استفاده می کند.

سیترولین مالات به اکسید نیتریک تبدیل می شود که به عضلات امکان می دهد گلوکز بیشتری مصرف کنند و از تجمع خستگی جلوگیری می کنند. میتوکندری سلولی مسئول افزایش انرژی در کمیت و همچنین افزایش اکسید نیتریک است. در نتیجه این ، عضلات بهتر منقبض می شوند ، خون بیشتری دریافت می کنند ، که در حمل و نقل مواد لازم و دفع محصولات پوسیدگی دخیل است.

هدف اصلی این ماده توانایی افزایش تولید آرژینین است که باعث تحریک رشد نیتریک اکسید می شود. از این رو تمرکز در استفاده از دارو برای جلوگیری و رفع سندرم از خستگی بیش از حد است.

ترکیب و خواص دارو

مواد افزودنی فقط از مؤلفه های موجود در نام آن تشکیل شده است. حدود 55-60٪ سیترولین است ، 40-45٪ باقی مانده مالات است. برای بهبود عمل ، دارو با اجزای مختلفی تکمیل می شود:

• آرژنین ، عروق عضلانی تحریک کننده.
• عضله کراتین
• کارنوزین ، از بین بردن اثر بر روی عضلات فرآیندهای اکسیداتیو.
• کارنیتین که عملکرد قلب را بهبود می بخشد.
• ویتامین های گروه B و روی ، که پیوندی در کلیه فرآیندهای متابولیک است.

خواص اصلی ماده عبارتند از:

• سنتز آرژنین در بدن؛
• افزایش توده عضلانی و افزایش تغذیه آن؛
• افزایش پتانسیل انرژی؛
• تقویت ایمنی؛
• حفظ تعادل نیتروژن طبیعی؛
• بهبود عملکرد نعوظ.

می توان گفت که سیترولین مالات یک تنظیم کننده بسیاری از فرآیندهای متابولیکی در بدن انسان است و به شما اجازه می دهد تا آن را نه تنها سالم ، بلکه زیبا کنید.

برنامه ورزشی

به تازگی ، سیترولین مالات در آموزش ورزشکاران استفاده شده است. تغذیه ورزشی در مجموعه ورزشی قبل از تمرین در انواع قدرت برای عضله سازی استفاده می شود. این بدن سازی ، وزنه برداری ، تناسب اندام و غیره است. استفاده از این ماده با بهبود جریان خون به کاهش خستگی ماهیچه کمک می کند. در تمرینات هوازی (دویدن ، شنا) ، این دارو به تقویت استقامت ورزشکار کمک می کند. فشار طبیعی است.

در سال 2015 دانشمندان آمریکایی ثابت كردند كه ماترات سیترولین قادر به كمبود پروتئین در بدن است بدون ایجاد اختلالات هورمونی. کارشناسان توصیه می کنند که این دارو را با تمرینات بسیار شدید و افزایش استرس مصرف کنید. برای کار با یک گروه عضلانی ، اثر ناچیز خواهد بود.

استفاده پزشکی

سیترولین مالات برای اهداف پزشکی در معالجه بیماریهای زیر استفاده می شود:

دیابت قندی؛

اسیدوز متابولیک؛

خواب آلودگی از علت نامشخص؛

سندرم خستگی مزمن.

به منظور سرعت بخشیدن به بهبود پس از عمل ، این دارو برای استفاده توصیه می شود. همچنین ، سیترولین مالات ، بررسی هایی که بیشتر از آن مثبت است ، برای افراد مسن و زنان باردار مبتلا به آستین تجویز می شود.

این دارو متعلق به گروه تونیک و سازگار است. معروف ترین دارویی که بر پایه سیترولین مالات ساخته شده استیمول است. به صورت قرص و تزریق ارائه می شود.

موارد منع مصرف ، به جز عدم تحمل فردی ، مشخص نشد. از عوارض جانبی - فقط احساسات ناخوشایند در ناحیه اپی گاستریک در ابتدای دولت.

مقدار مصرف و ویژگی های استفاده

کارشناسان استفاده روزانه از سیترولین مالات را توصیه می کنند ، یک هدف ورزشی است که توسط وزارت بهداشت تصویب می شود. نیم ساعت قبل از تمرین ، یک دوز مصرف می شود و دیگری 1-2 - علاوه بر این - بعد از بیدار شدن از خواب و قبل از خواب. یک دوز واحد مکمل باید حداقل 6 گرم باشد.

برای تقویت اثر دارو ، توصیه می شود که آن را قبل از غذا میل کنید ، ترجیحاً با توجه به حاشیه نویسی با آب به نسبت رقیق شود. قبل از استفاده ، مطالعه ترکیب مکمل بسیار مهم است به طوری که دوز با حداقل مقدار دارو مطابقت داشته باشد. در غیر این صورت ، تأثیر پذیرش ناچیز خواهد بود.

برای مقاصد پزشکی ، بزرگسالان و کودکان توصیه می شود که سیترولین مالات را توصیه کنند. نحوه مصرف - در دستورالعمل دارو توضیح داده شده است. معمولاً برای بزرگسالان ، مصرف به یک دوز واحد 200 میلی گرم و فرکانس تجویز از 1 تا 3 بار در روز محدود می شود. دوره درمان نباید بیش از 12 روز باشد. کودکان زیر 5 سال 200 میلی گرم یک بار در روز تجویز می شوند. از 5 تا 15 سال - 400 میلی گرم در 2 دوز تقسیم شده. در صورت استفاده از دارو ، در صورت رژیم غذایی بدون نمک باید احتیاط کرد زیرا دارو حاوی سدیم است.

جایگزین های سیترولین طبیعی

بیشترین میزان مالات سیترولین در هندوانه یافت می شود. مطالعات انجام شده در مورد این توت خاص منجر به مطالعه اسیدهای آمینه به عنوان یک ابزار انرژی شده است ، افزایش محتوای آن نیز با این موارد مشخص می شود:

• لوبیا؛
• ماهی
• گوشت؛
• شیر
• پیاز و سیر.

لوبیا منبع سیترولین مشتق از گیاه است. در هندوانه ، به ویژه مقدار زیادی از این ماده در پوست و دانه وجود دارد.

استفاده از سیترولین مالات در ورزش و برای اهداف پزشکی تأثیر مثبتی در کار بدن دارد: در رفع ایمنی باعث تسکین علائم خستگی و رسیدن به عملکرد عالی در ورزش می شود.

احساس خستگی برای همه افراد رایج است. کسی از تمرین مداوم در پی یافتن نتایج و بدن زیبا خسته می شود ؛ در برخی دیگر ، این حالت با علائم بالینی بیماری های مختلف همراه است. در تمام این موارد ، دارویی به نام Citrulline Malate برای نجات پیدا می کند.

چه ماده ای است

سیترولین یک اسید آمینه است که در فرایند رها کردن بدن اسید لاکتیک و آمونیاک نقش دارد. این مواد باعث خستگی عضلات در انسان می شوند. مولکول سیترولین که به مولکول نمک آلی - مالات (ملات) متصل می شود ، ماده سیترولین مالات را تشکیل می دهد. در هسته خود ، مالات چیزی بیش از اسید مالیک نیست ، که بدن از طریق پردازش خود برای افزایش انرژی از آن استفاده می کند.

سیترولین مالات به اکسید نیتریک تبدیل می شود که به عضلات امکان می دهد گلوکز بیشتری مصرف کنند و از تجمع خستگی جلوگیری می کنند. میتوکندری سلولی مسئول افزایش انرژی در کمیت و همچنین افزایش اکسید نیتریک است. در نتیجه این ، عضلات بهتر منقبض می شوند ، خون بیشتری دریافت می کنند ، که در حمل و نقل مواد لازم و دفع محصولات پوسیدگی دخیل است.

هدف اصلی این ماده توانایی افزایش تولید آرژینین است که باعث تحریک رشد نیتریک اکسید می شود. از این رو تمرکز در استفاده از دارو برای جلوگیری و رفع سندرم از خستگی بیش از حد است.

ترکیب و خواص دارو

مواد افزودنی فقط از مؤلفه های موجود در نام آن تشکیل شده است. حدود 55-60٪ سیترولین است ، 40-45٪ باقی مانده مالات است. برای بهبود عمل ، دارو با اجزای مختلفی تکمیل می شود:

• آرژنین ، عروق عضلانی تحریک کننده.
• عضله کراتین
• کارنوزین ، از بین بردن اثر بر روی عضلات فرآیندهای اکسیداتیو.
• کارنیتین که عملکرد قلب را بهبود می بخشد.
• ویتامین های گروه B و روی ، که پیوندی در کلیه فرآیندهای متابولیک است.

خواص اصلی ماده عبارتند از:

• سنتز آرژنین در بدن؛
• افزایش توده عضلانی و افزایش تغذیه آن؛
• افزایش پتانسیل انرژی؛
• تقویت ایمنی؛
• حفظ تعادل نیتروژن طبیعی؛
• بهبود عملکرد نعوظ.

می توان گفت که سیترولین مالات یک تنظیم کننده بسیاری از فرآیندهای متابولیکی در بدن انسان است و به شما اجازه می دهد تا آن را نه تنها سالم ، بلکه زیبا کنید.

برنامه ورزشی

به تازگی ، سیترولین مالات در آموزش ورزشکاران استفاده شده است. تغذیه ورزشی در مجموعه ورزشی قبل از تمرین در انواع قدرت برای عضله سازی استفاده می شود. این بدن سازی ، وزنه برداری ، تناسب اندام و غیره است. استفاده از این ماده با بهبود جریان خون به کاهش خستگی ماهیچه کمک می کند. در تمرینات هوازی (دویدن ، شنا) ، این دارو به تقویت استقامت ورزشکار کمک می کند. فشار طبیعی است.

در سال 2015 دانشمندان آمریکایی ثابت كردند كه ماترات سیترولین قادر به كمبود پروتئین در بدن است بدون ایجاد اختلالات هورمونی. کارشناسان توصیه می کنند که این دارو را با تمرینات بسیار شدید و افزایش استرس مصرف کنید. برای کار با یک گروه عضلانی ، اثر ناچیز خواهد بود.

استفاده پزشکی

سیترولین مالات برای اهداف پزشکی در معالجه بیماریهای زیر استفاده می شود:

دیابت قندی؛

اسیدوز متابولیک؛

خواب آلودگی از علت نامشخص؛

سندرم خستگی مزمن.

به منظور سرعت بخشیدن به بهبود پس از عمل ، این دارو برای استفاده توصیه می شود. همچنین ، سیترولین مالات ، بررسی هایی که بیشتر از آن مثبت است ، برای افراد مسن و زنان باردار مبتلا به آستین تجویز می شود.

این دارو متعلق به گروه تونیک و سازگار است. معروف ترین دارویی که بر پایه سیترولین مالات ساخته شده استیمول است. به صورت قرص و تزریق ارائه می شود.

موارد منع مصرف ، به جز عدم تحمل فردی ، مشخص نشد. از عوارض جانبی - فقط احساسات ناخوشایند در ناحیه اپی گاستریک در ابتدای دولت.

مقدار مصرف و ویژگی های استفاده

کارشناسان استفاده روزانه از سیترولین مالات را توصیه می کنند ، یک هدف ورزشی است که توسط وزارت بهداشت تصویب می شود. نیم ساعت قبل از تمرین ، یک دوز مصرف می شود و دیگری 1-2 - علاوه بر این - بعد از بیدار شدن از خواب و قبل از خواب. یک دوز واحد مکمل باید حداقل 6 گرم باشد.

برای تقویت اثر دارو ، توصیه می شود که آن را قبل از غذا میل کنید ، ترجیحاً با توجه به حاشیه نویسی با آب به نسبت رقیق شود. قبل از استفاده ، مطالعه ترکیب مکمل بسیار مهم است به طوری که دوز با حداقل مقدار دارو مطابقت داشته باشد. در غیر این صورت ، تأثیر پذیرش ناچیز خواهد بود.

برای مقاصد پزشکی ، بزرگسالان و کودکان توصیه می شود که سیترولین مالات را توصیه کنند. نحوه مصرف - در دستورالعمل دارو توضیح داده شده است. معمولاً برای بزرگسالان ، مصرف به یک دوز واحد 200 میلی گرم و فرکانس تجویز از 1 تا 3 بار در روز محدود می شود. دوره درمان نباید بیش از 12 روز باشد. کودکان زیر 5 سال 200 میلی گرم یک بار در روز تجویز می شوند. از 5 تا 15 سال - 400 میلی گرم در 2 دوز تقسیم شده. در صورت استفاده از دارو ، در صورت رژیم غذایی بدون نمک باید احتیاط کرد زیرا دارو حاوی سدیم است.

جایگزین های سیترولین طبیعی

بیشترین میزان مالات سیترولین در هندوانه یافت می شود. مطالعات انجام شده در مورد این توت خاص منجر به مطالعه اسیدهای آمینه به عنوان یک ابزار انرژی شده است ، افزایش محتوای آن نیز با این موارد مشخص می شود:

• لوبیا؛
• ماهی
• گوشت؛
• شیر
• پیاز و سیر.

لوبیا منبع سیترولین مشتق از گیاه است. در هندوانه ، به ویژه مقدار زیادی از این ماده در پوست و دانه وجود دارد.

استفاده از سیترولین مالات در ورزش و برای اهداف پزشکی تأثیر مثبتی در کار بدن دارد: در رفع ایمنی باعث تسکین علائم خستگی و رسیدن به عملکرد عالی در ورزش می شود.

اگر می خواهید آنچه را که می خواهید بیاموزید - L CITRULLIN ، چرا مردم از آن به عنوان یک ماده غذایی اضافی استفاده می کنند ، و آنچه از آن استفاده می کند ، باید این مقاله را بخوانید.

به محبوب ترین مکمل های غذایی قبل از تمرین نگاه کنید و خواهید دید که آنها چندین ترکیب یکسان در ترکیب آنها دارند.

L سیترولین یکی از آنهاست.

این نام از مرکبات ، کلمه لاتین "هندوانه" گرفته شده است که منبع طبیعی آن است. منابع طبیعی دیگر این ماده بادام زمینی ، سویا و لوبیا است.

بسیاری از مکمل ها خاص نیستند و تعداد کمی از اعتیاد به مواد مخدر در اطراف آنها وجود دارد ، اما همانطور که بعداً خودتان خواهید دید ، l سیترولین متعلق به دسته مخالف است.

در این مقاله به تمام سوالات شما پاسخ خواهیم داد:

• l سیترولین چیست؟
• فواید و عوارض آن چیست؟
• چقدر طول می کشد برای دیدن نتایج؟
• بهترین راه برای استفاده از آن چیست؟
• و سوالات دیگر

ما دستورالعمل های واضحی برای استفاده به شما خواهیم داد. بیایید با اولین سؤال بالا شروع کنیم.

آنچه ما امروز در مورد آن صحبت می کنیم اسید آمینه اساسی سیترولین اسید است. این بدان معناست که نیازی به تهیه آن با مواد غذایی نیست ، زیرا بدن می تواند در صورت لزوم خود این اسید آمینه را تولید کند.

در مقابل ، اسیدهای آمینه ضروری باید همراه با مواد غذایی باشند ، زیرا بدن نمی تواند به تنهایی آنها را سنتز کند.

اگر علاقه مند باشید ، حرف "L" به معنی ساختار اسید آمینه است و نشان می دهد که می توان از آن برای سنتز پروتئین استفاده کرد (نوع دیگری از اسید آمینه که با حرف "D" مشخص شده است در سلول ها نیز یافت می شود ، اما پروتئین نیست).

از نظر فیزیولوژیکی ، لیتر سیترولین نقش اساسی در سیستم ادراری ایفا می کند ، فرآیندهای آن با هدف از بین بردن محصولات جانبی سمی فرآوری پروتئین و تولید انرژی سلولی انجام می شود.

این سیستم با آنچه فرآورده های جانبی زندگی انسان به آن تبدیل شده اند - اوره - که از طریق مجاری ادراری یا همراه با عرق از بدن انسان خارج می شود ، نامگذاری شده است.

چرا افراد لیتر سیترولین را به رژیم اصلی خود اضافه می کنند؟

دلایل اصلی مصرف لیتر سیترولین در بهبود سلامت عمومی ، گردش خون ، افزایش استقامت ، افزایش رشد عضلات و بهبودی است.

به همین دلیل است که استفاده از این مکمل در بین ورزشکاران همه ورزش ها ، از بدن سازی تا یوگا محبوب است.

همچنین اغلب به دلیل مولکول دیگری که وارد سیستم ادراری می شود - آرژنین - انتخاب می شود.

اگر در مورد ال آرژنین شنیده اید ، احتمالاً آن را به عنوان تقویت کننده فرآیند اکسیداسیون نیتروژن می دانید ، اما تحقیقات نشان داده اند که این کاملاً درست نیست (همه افراد آرژنین در بدن به عنوان یک کاتالیزور ندارند).

این می تواند کمک کند ، یا کمکی نمی کند ، از آموزش بیشتر بهره مند شوید - بهترین چیزی که می توان در مورد آرژنین گفت (اگر مقدار کافی از آن را مصرف کردید - 6-10 گرم).

اکسید نیتریک ، به هر حال ، گازی است که توسط بدن تولید می شود و رگ های خونی را گشاد می کند و گردش خون را بهبود می بخشد.

این توضیح می دهد که چرا اکثر مکمل های اکسید نیتریک تعجب آور هستند - برخی از افراد شروع به آموزش بیشتری می کنند و آنها را بهبود می بخشند ، در حالی که دیگران متوجه چیزی نمی شوند.

در عوض ، لیتر سیترولین نسبت به L آرژنین بهتر جذب می شود. تبدیل l سیترولین به L آرژنین در کلیه های انسان مؤثرتر است - این امر منجر به افزایش سطح آرژینین پلاسما سریعتر از تجویز مستقیم l آرژنین می شود.

همچنین سطح اسید آمینه دیگری را در پلاسمای خون ، اورنیتین که در سیستم ادراری نیز درگیر است ، بالا می برد.

فواید l سیترولین چیست؟

در رژیم مکمل عمومی ، موقعیت l سیترولین به وضوح درک نشده است.

او حتی به اندازه كراتین ، بتا آلانین و روغن ماهی نیز توجه زیادی نمی كند ، اما وی سزاوار محبوبیت بیشتری است. لیتر سیترولین دارای چندین خاصیت مفید علمی اثبات شده برای بدن است.

بیایید به ترتیب به آنها نگاه کنیم.

L سیترولین قدرت بدنی را بهبود می بخشد

مطالعات نشان داده است که در افرادی که لیتر سیترولین مصرف می کنند ، تمرین قدرت و تمرین استقامتی مؤثرتر است.

به عنوان مثال ، در یک مطالعه ، افرادی که تمرینات استقامتی را تجربه کرده و قبل از تمرین بر روی عضلات شاخه ای ، 8 گرم سیترولین مصرف کردند ، مشاهده شدند. مشاهده شده تعداد تکرارهایی را که می توانند در یک رویکرد انجام دهند ، 52٪ افزایش داده است. همچنین ، درد عضلات بعد از تمرین کمتر بود.

یک مطالعه دیگر نشان داد که مصرف 6 گرم لیتر سیترولین در روز 34 درصد انرژی مصرفی در سلول ها را افزایش می دهد که به نوبه خود باعث افزایش قدرت و شدت انجام تمرینات بدنی می شود.

L سیترولین عملکرد قلب را بهبود می بخشد

شریان ها رگ های خونی هستند که خون اکسیژن یافته را در سراسر بدن منتقل می کنند.

به طور طبیعی ، آنها برای کنترل فشار خون منقبض شده و گسترش می یابند. بسیار مهم است که آنها قادر به این اقدامات باشند. زیرا اگر رگها خیلی سفت ، غیراستاتیک یا بدتر از گرفتگی شوند ممکن است حمله قلبی یا سکته مغزی رخ دهد.

از آنجا که اکسید نیتریک نقش اساسی در حفظ سلامتی و عملکرد شریان ها دارد ، هر چیزی که سطح آن را افزایش می دهد می تواند شریان ها را به شکلی که باید کار کند کمک کند. مطالعات نشان می دهد که لیتر سیترولین می تواند چنین کمکی را ارائه دهد.

علاوه بر این ، به کاهش فشار خون نیز کمک می کند ، که این یکی دیگر از عوامل مهم در سلامت کلی قلب است.

لیتر سیترولین به اختلال در نعوظ کمک می کند

از آنجا که این مکمل بر فشار خون تأثیر می گذارد ، لیتر سیترولین باعث نعوظ آلت می شود.

L سیترولین ممکن است به اندازه داروها برای اختلال در نعوظ مؤثر نباشد ، اما هیچ عارضه جانبی ندارد.

لیتر سیترولین اثرات مضر رادیکالهای آزاد را کاهش می دهد

رادیکالهای آزاد اتمها یا گروههایی از اتمها هستند که می توانند در اثر واکنشهای شیمیایی باعث آسیب به سلولهای انسانی شوند.

در حالی که رادیکال ها در بعضی از فرآیندهای اساسی فیزیولوژیکی لازم برای زندگی نقش اساسی دارند ، مقادیر بیش از حد می تواند باعث پیری زودرس شود و بیماری هایی که با افزایش سن ظاهر می شوند مانند قلب و عروق ، سرطان ، اختلالات سیستم عصبی و سایر بیماری های مزمن. .

زندگی روزمره و همچنین فعالیت بدنی شدید (زیرا باعث می شود بدن تحت استرس کار کند) به ناچار منجر به تولید رادیکال های آزاد می شود.

مطالعات نشان داده است که لیتر سیترولین به بدن کمک می کند تا با ترکیدن رادیکالهای آزاد ایجاد شده در هنگام ورزش ، تقویت سلولهای ایمنی را مقابله کند.

دوز لیتر سیترولین یک دوز بالینی موثر چیست؟

"در مورد چی صحبت می کنی؟" - به احتمال زیاد این اولین فکر شما بود.

یک دوز بالینی موثر از یک افزودنی ، مقدار آن است که در تحقیقات علمی مورد استفاده قرار گرفته و در آن اثر عملی خواص مفید را نشان داده است.

این کافی نیست که بدانید لیتر سیترولین می تواند مزایای مختلفی را برای بدن شما به ارمغان بیاورد. برای بدست آوردن این مزیت ، باید بدانید که چقدر باید از آن استفاده کنید.

دو شکل گسترده از l مرکبات وجود دارد:

1. L سیترولین
2. سیترولین مالات

تنها چیزی که آنها را متمایز می کند این است که سیترولین مالات l سیترولین با افزودن اسید مالیک است که یک ماده طبیعی است که در بسیاری از میوه ها یافت می شود. او همچنین در انتشار انرژی سلولی نقش دارد.

مطالعات زیادی در مورد فواید دریافت اسید مالیک اضافی وجود ندارد ، اما در حیوانات اثبات شده است که باعث افزایش استقامت می شود. همچنین شواهدی وجود دارد که همراه با منیزیم می تواند در درمان فیبرومیالژیا کمک کند. همچنین سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد.

ما مرکبات سیترولین را ترجیح می دهیم و به دو دلیل آن را توصیه می کنیم:

1. احتمالاً اسید مالیک فواید دیگری برای سلامتی انسان دارد.
2. این شکل از سیترولین نسبت به لیتر سیترولین ، در طول تحقیق ، خواص مفیدی را نشان می دهد.

بنابراین ، هیچ نقصی در سیترولین مالات وجود ندارد ، و احتمالاً حداقل برای بهبود آموزش ، از لیتر سیترولین برتر است.

از این منظر ، اجازه دهید دوزهای بالینی مؤثر از این دو شکل را بررسی کنیم.

برای به دست آوردن مزایایی که مربوط به فعالیت بدنی نیست ، باید روزانه 3 گرم لیتر سیترولین یا 5-6 گرم سیترولین مالات را مصرف کنید.

برای افزایش اثربخشی تمرینات ، ارزش مصرف از 3 تا 5 گرم لیتر سیترولین یا 6 تا 8 گرم سیترولین مالات در روز است.

از مصرف L citrulline چه نتیجه ای باید انتظار داشته باشم؟

ما شما را درک می کنیم اگر اکنون از سیترولین لذت می برید یا خیر.

از این گذشته ، مکمل های زیادی وجود ندارد که تأثیر مفید آنها را بر فعالیت بدنی و سلامتی در طول تحقیقات علمی تأیید کند.

با این حال ، لازم به یادآوری است که مکمل ها نمی توانند بدن فوق العاده ورزشی و سالم ، تمرینات متفکرانه و تغذیه مناسب را داشته باشند.

با این حال ، آنچه شما می توانید از l سیترولین (یا بهتر بگوییم سیترولین مالات) انتظار دارید:

• بهبود گردش خون
• تزریق خون ماهیچه ای
• قدرت عضلانی بیشتر
• انرژی بیشتری هنگام ورزش و خستگی کمتری دارد
• کاهش درد عضلانی

آیا سیترولین من عوارض جانبی دارد؟

از زمان کشف l citrulline در سال 1930 ، هیچ موردی از عوارض جانبی در مورد استفاده از این مکمل حتی در مقادیر زیاد گزارش نشده است.

با این وجود ، مشخص شده است که با داروهای خاصی از جمله نیترات و داروهای معالجه اختلال نعوظ منفی برقرار می کند.

مانند همه مکمل ها ، بهتر است از امنیت متاسف باشید. بنابراین ، اگر دارویی مصرف می کنید ، باردار هستید یا شیرده هستید ، قبل از حمله به لیتر سیترولین با پزشک خود مشورت کنید.

بهترین مکمل های لیتر سیترولین

L سیترولین اغلب بخشی از مکمل های ورزشی قبل از تمرین است و اکنون می دانید که چرا.

به یاد داشته باشید ، اگر یک مکمل قبل از تمرین حاوی کمتر از 6 گرم مالات سیترولین در هر وعده باشد ، و شما می توانید بیش از یک وعده در روز مصرف نکنید ، پس سعی نکنید آن را بخرید. مهم نیست که قیمت چقدر پایین باشد.

6 گرم کافی نیست. توضیحات را با دقت بخوانید. شما باید جایی را انتخاب کنید که از 6 تا 8 گرم باشد و هرچه به 8 نزدیک تر باشد ، بهتر است.

همچنین این بدان معنی است که شما باید از افزودنی های حاوی "مخلوط های اختصاصی" خودداری کنید زیرا نمی توان از دوز هر ماده موجود در مخلوط خبر داد.

به هر حال ، این کار به صورت عمدی انجام شده است - شرکت هایی که مواد افزودنی تولید می کنند شما نمی خواهند شما ببینید که چقدر نرخ آنها را در دستور العمل خود کاهش می دهد.

نتیجه گیری

سیترولین L محبوبیت بیشتری پیدا می کند و به یک دلیل خوب.

به دلیل بارهای سنگین و مداوم و نیاز به تأمین حجم زیادی از عضلات با ریز مغذی ها ، بدن این ورزشکار نیاز به رویکرد ویژه ای در زمینه تغذیه دارد. کمبود ویتامین ها ، مواد معدنی و اسیدهای آمینه را با استفاده از مواد مغذی مغذی ارضا کنید.

سیترولین مالات یا مرکبات یک اسید آمینه L قابل تعویض سیترولین است که به یک مولکول نمک آلی (مالات) مرتبط است. این مکمل در تغذیه ورزشی نیروگاهها و بدنسازان برای تسریع رشد توده عضلانی و افزایش عملکرد آن مورد استفاده قرار می گیرد. ورزشکاران و ورزشکارانی که ورزش هوازی شدید دارند ، از این مکمل برای افزایش استقامت و عادی سازی فشار خون استفاده می کنند.

این چیست

  - اسید آمینه ضروری که بدن از محصولات پروتئینی با منشاء گیاهی دریافت می کند. به شکل طبیعی آن ، در هندوانه یافت می شود. با توجه به اقدام هم افزایی ، همراه با سایر عناصر فعال ردیابی ، ویتامین ها و هورمون ها ، سیترولین در تغذیه ورزشی نقش مهمی دارد.

برای متابولیسم و \u200b\u200bاز بین بردن نیتروژن اضافی ، بدن ما چرخه شیمیایی تبدیل چندین اسید آلی به اوره را آغاز می کند ، که سپس توسط کلیه ها کاملاً فیلتر و دفع می شود. سیترولین یک محصول واسطه تعامل با کاربومیل فسفات است. این ترکیب است که ازت اضافی را به هم متصل می کند.

در حین تمرین شدید ، فیبرهای عضلانی مقدار زیادی آمونیاک تولید می کنند که در صورت تجمع باعث ایجاد احساس اضافه کار ، سنگینی و ضعف در بدن می شوند. ورود مصنوعی مکمل های سیترولین در رژیم غذایی به افزایش شکل گیری اوره کمک می کند و بنابراین ، پیوند نیتریت هیدروژن آزاد قبل از ایجاد استن ، به وجود می آید. وجود بیش از حد سیترولین در بدن منجر به افزایش سطح آرژنین در خون می شود. اکسید نیتریک به عنوان یک محصول فرعی باعث افزایش جریان خون در ماهیچه ها و پمپاژ آنها می شود.

نمک اسید مالیک - مالات ، در صنایع غذایی به عنوان مواد نگهدارنده و تثبیت کننده شناخته شده است. آنها عملکردی مشابه را انجام می دهند و پایداری شیمیایی سیترولین را حفظ می کنند و به بدن اجازه می دهند عملکرد کاملی داشته باشد.

مکانیسم عمل

هر دو مالات و سیترولین به طور مستقیم در چرخه Krebs درگیر هستند. یک ماده باعث تقویت عمل ماده دیگر می شود. میتوکندریایی با داشتن مالات فعالانه پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل می کنند. بنابراین ، ورود اضافی اسید مالیک به رژیم غذایی می تواند باعث افزایش بهره وری انرژی در سلول های ناهموار شود. در عین حال ، مالات برای پردازش و جذب نمکهای اسید لاکتیک ضروری است و سیترولین مالات اسید را از بدن خارج کرده و غلظت موادی را که باعث خستگی و درد در حین تمرین و بعد از آن می شوند ، کاهش می دهد. مدت و شدت بارهای هوازی و بی هوازی را می توان افزایش داد و عملکرد و معماری ماهیچه ها بهبود یافت.




ترکیب و نشانه های استفاده

بیشتر مکمل های تغذیه ای ورزشی حاوی مالات در نسبت های مساوی هستند. 55-60 گرم سیترولین و 40-45 گرم دومی در هر 100 گرم مخلوط خشک وجود دارد.

گاهی اوقات این مجموعه علاوه بر این غنی شده است:

•   ، برای افزایش خاصیت ارتجاعی و هدایت رگ های خونی.
•   تحریک پردازش چربی ها و کار ماهیچه های قلب؛
• کارنوزین به عنوان یک آنتی اکسیدان؛
•   سرعت بخشیدن به رشد حجم عضلات.
• ویتامین های گروه B ، روی و سایر ریز مغذی ها.

این دارو تأثیر مثبتی در رفع مشکلات مرتبط با آن دارد:

• کمبود پروتئین ، که هیچ عللی غدد درون ریز ندارد و با سوء تغذیه یا عمدتاً با رژیم گیاهی همراه است.
• خستگی مزمن و خستگی سریع ناشی از فشار بدنی در ورزش یا کار سخت.
• اختلال نعوظ ، از جمله موارد مرتبط با عوارض دیابت است.
• آستین عضلانی از دلایل مختلف.
• بهبودی از آسیب ها و جراحی ها.

سیترولین مالات را می توان در سن سالمند به عنوان یک عامل تقویت کننده و سیستم ایمنی بدن استفاده کرد.

مزایای مکمل در حین تمرین فعال

استفاده از مجتمع های حاوی سیترولین و اسید مالیک توصیه می شود هم در طی تمرین منظم و هم در آماده سازی برای مسابقه. این مکمل به ورزشکاران کمک می کند تا نشاط و قدرت خود را برای طولانی تر و کم خستگی حفظ کنند. چنین حمایتی به ویژه برای ورزشکارانی که بار کاری آنها در طبیعت فاصله دارد ، برای مثال ، بازیکنان هاکی ، بازیکنان فوتبال و شناگران بسیار مهم است.

مزایای این مکمل عبارتند از:

• افزایش سطح آرژنین در پلاسمای خون.
• رشد حجم و عملکرد توده عضلانی.
• افزایش پتانسیل انرژی سلولهای بدن؛
• بسیج سیستم ایمنی بدن؛
• حفظ تعادل نیتروژن؛
• بهبود عملکردهای جنسی.

مقدار مصرف و قواعد تجویز

متوسط \u200b\u200bمیزان مکمل روزانه یک ورزشکار که به طور فعال تمرین می کند 8 گرم است. توصیه می شود این مقدار را به دو دوز تقسیم کنید: 30 دقیقه اول قبل از شروع تمرین ، روز دوم یک ساعت قبل از خواب.




برای درمان و پیشگیری از ضعف عضلانی ، خستگی ، اختلالات متابولیک یا ناتوانی جنسی ، مقدار مصرف متفاوت خواهد بود. آنها بر اساس سن ، جنس ، وزن و وضعیت عمومی بیمار به صورت جداگانه محاسبه می شوند.

هر دو ماده از مکمل های غذایی به سرعت با سایر عناصر کمیاب موجود در مواد غذایی متصل می شوند. برای دستیابی به حداکثر کارآیی ، بهتر است از سیترولین مالات روی معده خالی ، 2-3 ساعت بعد از غذا استفاده شود.

سرعت و مدت زمان عملکرد افزودنی

سیترولین با معده خالی پس از یک ساعت سطح آرژنین خون را افزایش می دهد و به مدت 24 ساعت آن را بالاتر از حد متوسط \u200b\u200bنگه می دارد. خواص مفید اسیدهای آمینه در ترکیب با یک تثبیت کننده اثر تجمعی دارند.

افزایش مداوم در توده عضلانی ، استقامت و فعالیت پس از یک ماه استفاده منظم حاصل می شود. در این حالت ، دستورالعمل در مورد لزوم متوقف کردن استفاده از دارو پس از 2-3 ماه هشدار می دهد. می توانید بعد از استراحت برابر با طول دوره ادامه دهید.

استدلال علمی کاربرد

خواص سودمند سیترولین مالات توسط آزمایشات علمی تأیید می شود. مطالعات کنترل شده با دارونما ثابت کرده است:

• کاهش خستگی ، کاهش شدت درد عضلات از طریق یک بازه روزانه و دو روزه در 40٪ افراد.
• افزایش تعداد رویکردها برای وزنه برداران 53٪.
• افزایش تولید مولکولهای آدنوزین تری فسفریک 35 درصد در حین آموزش.
• بازیابی فسفورکراتین پس از پایان بار 20٪.

به طور کلی ، در مقایسه با گروهی از ورزشکارانی که یک آدمک را دریافت کردند ، افراد فعالیت بیشتری ، استقامت نشان دادند. متابولیسم نیز بالاتر بود.

تأثیر مثبت این مکمل بر کیفیت و شدت روند تمرین باعث شده است تا این امر در بین ورزشکاران در زمینه های مختلف محبوبیت زیادی پیدا کند.

اقدامات احتیاطی ایمنی

سیترولین مالات یک داروی نسبتاً بی خطر محسوب می شود. با افزایش دوز تجویز شده روزانه و مصرف طولانی مدت کنترل نشده ، واکنش های منفی از دستگاه گوارش امکان پذیر است.

موارد منع مصرف برای هدف این مکمل عبارتند از:

• حساسیت و واکنش های فردی به اجزاء.
• فرآیندهای Ulcerative در مری ، معده و اثنی عشر.
• نارسایی کلیه و بیماری کلیوی در دوره حاد ، urolithiasis.
• نقرس و بیماریهای خود ایمنی همراه با سطح بالای اوره.
• بارداری و شیردهی.
• سن تا 6 سال.

در مورد کسانی که رژیم دارند و نیاز به میزان سدیم کم دارند ، باید احتیاط کرد.

قبل از مصرف سیترولین ، باید با پزشک خود مشورت کرده و معاینات لازم را انجام دهید تا به سلامتی شما آسیب نرساند.

سیترولین مالات در تحویل سریع اسیدهای آمینه به سلول ها نقش دارد ، بدین معنی که شما به زودی پس از شروع تمرین ، اثر مثبتی را تجربه خواهید کرد. سایر اشکال رهاسازی ، به عنوان مثال ، ال-سیترولین ، حداقل به مدت یک هفته در هفته قبل از ظهور تغییرات ملموس نیاز دارد.

می توانید مکمل را در سایت های تخصصی ، در فروشگاه های ورزشی ورزشی ، باشگاه های بدنسازی و یا در زنجیره های دارویی معمولی خریداری کنید.

فن آوری های مدرن دارویی طیف گسترده ای از وسایل را برای مقابله با اختلال نعوظ فراهم می کند. طیف گسترده ای از داروها ، داروهای قومی و مکمل های رژیم غذایی به هر مرد این امکان را می دهد تا مشکل ناتوانی جنسی را حل کند. توصیه می کنید از سیترولین برای قدرت استفاده کنید ، با آن ، جریان خون عادی می شود ، سطح لازم برای نعوظ را فراهم می کند.

سیترولین چیست: ترکیب

سیترولین یک اسید آمینه است که در هنگام تبدیل به اکسید نیتریک ظاهر می شود. محتوای بالای سیترولین در خون باعث تولید اکسید نیتریک می شود که برای گردش خون طبیعی لازم است. دومی در پر کردن اجسام غار نقش دارد.

برای اهداف ورزشی و پزشکی ، مالات سیترولین نشان داده شده است ، که حاوی 55-60 L L-citrulline و 40-45٪ مالات است. مورد دوم چیزی نیست جز نمک اسید مالیک. به طور فعال در صنایع غذایی به عنوان مواد نگهدارنده مورد استفاده قرار می گیرد. در ارتباط با سیترولین ، نرها در نگه داشتن پایداری شیمیایی ترکیب در هنگام مصرف نقش دارند. این همچنین بر میزان بهبودی بدنی بعد از کار بیش از حد مثبت تأثیر می گذارد.

تعدادی از تولید کنندگان مکمل را با مواد مفید تکمیل می کنند:

• آرژنین برای تحریک عروقی اضافی.
• کارنیتین ، به عملکرد طبیعی قلب کمک می کند.
• کارنوزین ، برای خنثی کردن تأثیرات منفی فرآیندهای اکسیداتیو روی بدن ، ضروری است.
• کراتین ، تسریع در افزایش عضلات.
• ویتامین های گروه B و روی.

تأثیر بر بدن مرد

اول از همه ، سیترولین فرآیندهای متابولیکی را در بدن انسان تنظیم می کند. با کمک او:

• تولید آرژینین ضروری تسریع می شود.
• رشد عضلانی و تهیه بافت ماهیچه ای با مواد مغذی لازم فعال می شود.
• سیستم ایمنی تقویت می شود.
• عملکرد جنسی مردان بهبود می یابد؛
• تعادل نیتروژن حفظ می شود.
• لحن بدن بالا می رود.
• استقامت بدنی افزایش می یابد.

نشانه های استفاده

سیترولین در ورزش و پزشکی استفاده می شود. در حالت اول ، آن را در رژیم غذایی ورزشکاران درگیر در ورزش قدرت و هوازی است. برای بدنسازان و وزنه برداران ، یک مکمل رژیم غذایی باعث تقویت عضلات شدید می شود.

دوندگان و شناگران از سیترولین مالات برای افزایش استقامت ، همراه با توانایی حفظ فشار خون طبیعی ، استفاده می کنند. ثابت شده است که داروهای مبتنی بر آن با کمبود پروتئین در بدن بدون اختلال هورمونی مقابله می کنند. به گفته کارشناسان ، یک مکمل غذایی باید با بار بسیار بالا و یک مجموعه تمرینی فشرده مصرف شود.

در پزشکی ، سیترولین مالات در درمان تعدادی از بیماری ها نشان داده شده است. از جمله آنها:

• سندرم مزمن؛
• افزایش خواب آلودگی به علت ناشناخته.
• اختلال متابولیک؛
• آتنی از پیدایش های مختلف.

همچنین این دارو برای تسریع در دوره توان بخشی بعد از عمل یا بیماری جدی تجویز می شود. در سن بالا می تواند به عنوان یک ترمیم کننده عالی عمل کند.

تأثیر سیترولین بر قدرت

هنگامی که مکمل های غذایی یا آماده سازی های حاوی سیترولین مالات وارد رژیم غذایی می شوند ، با ظهور L-arginine در خون قدرت افزایش می یابد. اسید آمینه سنتز اکسید نیتروژن است که به گسترش لومن عروقی کمک می کند. اثر مشابهی در بیماری های قلبی ، گرفتگی گرفتگی عروق یا اختلال نعوظ تأثیر مثبت دارد.

در حالت دوم ، مکانیسم عملکرد دارو اطمینان از اشباع خون کامل از cavernosa Corpora است. پر می شوند ، آنها گسترش می یابند و بنابراین بوجود می آید.

ابزار عملی است. مشکلات فقط در صورت وجود حساسیت به یکی از مؤلفه های دارو ایجاد می شود. ظاهر نیز ممکن است. آنها در واکنش آلرژیک بدن به ورود مواد فعال به خون بیان می شوند. نکته مهم: در ابتدای دوره درمان گاهی اوقات دردهای شکمی مشاهده می شود.

کدام دارو را انتخاب کنید؟

سیترولین توسط شرکتهای مختلف تولیدی تولید می شود. بسته به سازنده ، ممکن است نام L-citrulline یا Stimol پیدا شود. با این حال ، در هر حال ، ما در مورد اتصال مرکبات به مالت صحبت می کنیم.

محصول دارای فرم پودری است ، بسیار در آب محلول است. رنگ سفید است ، پس از آن طعم ترش احساس می شود.

شرکتهای روسی دارویی به نام Stimol را که در بسته بندی 1 گرم بسته بندی می شود به داروخانه ها تحویل می دهند حداقل مقدار مصرف روزانه 6 گرم ، جعبه شامل 18 بسته است. بر این اساس ، یک بسته به مدت 3 روز ادامه دارد ، علاوه بر این. به گفته کارشناسان ، غلظت ماده فعال برای اطمینان از یک اثر تمام عیار کافی نیست.

• PrimaFORCE؛
• ال-سیترولین ، تولید شده توسط شرکت آلمانی Wirud؛
• Citrulline تولیدکننده انگلیسی MyP

نحوه مصرف مرکبات: دستورالعمل

بسته به سن و وظایفی که سیترولین برای حل آن در نظر گرفته شده است ، رژیم دوز و دوز متفاوت است. در طول روز ، استفاده از دارو بیش از 3 بار توصیه می شود.

دوز توصیه شده برای ورزشکارانی که همزمان مشکلات عضله سازی را برطرف می کنند ، باعث افزایش استقامت و افزایش نعوظ می شوند: 5-10 گرم پودر را در یک مایع حل کرده و نیم ساعت قبل از تمرین ، هنگام ورزش و شب بنوشید. مهم است که زمان بعد از آخرین وعده غذایی می گذرد.

طبق مطالعات ، برای مردانی که بطور انحصاری با کاهش قدرت دست و پنجه نرم می کنند ، میزان دقیق دوز مشخص نشده است. آزمایشات بالینی که توسط دانشمندان انگلیسی انجام شده است به این نتیجه رسیده اند که هنجار 2 تا 15 گرم در روز به خوبی توسط بیماران تحمل می شود و عواقب منفی به همراه ندارد.

چه مدت اثر رخ می دهد؟

ال-سیترولین تولید آرژنین پس از یک ساعت را تضمین می کند و اثر مشابه آن تا 20 سال دیگر ادامه دارد. بر این اساس ، می توان نتیجه گرفت که اولین علائم اثر افزودنی را می توان در این دوره مشاهده کرد.

مطالعات تأیید کرده اند که پس از مصرف منظم مکمل به مدت 1 ماه ، نتیجه مثبت پایدار رخ می دهد. با توجه به مصرف طولانی مدت دارو ، کارآیی قابل توجهی را افزایش می دهد.

در اینجا مهم است که بیش از حد از آن استفاده نکنید ، بیشتر از 3 ماه نیست ، پس از همان استراحت.