Среди желающих избавиться от нескольких лишних килограммов все более популярной становится лимонная диета для похудения. Данная методика достаточно проста и заключается в ежедневном употреблении лимона по одной из рекомендуемых схем.
Полезные свойства лимона
Лимон - фрукт с большим содержанием различных полезных веществ: витаминов, минералов, микроэлементов. В пользе цитруса для похудения диетологи не сомневаются.
- При регулярном употреблении фрукта в организме активизируются процессы
- обмена веществ, переваривания пищи, расщепления жиров.
- Цитрус обеспечивает мочегонный эффект, что ведет к оттоку лишней жидкости из организма и уменьшению отечности.
- Лимон способствует очищению кишечника и выведению вредных веществ.
- Витамины и другие полезные вещества помогают сохранить хорошее самочувствие в период похудения. Пектин, содержащийся в цедре, является источником пищевых волокон. При попадании в желудок они разбухают, заполняя орган, в результате чего человек не испытывает чувства голода.
Что такое лимонная диета для похудения
Лимонная диета эффективна потому, что основной ее продукт является хорошим сжигателем жира. Ежедневно не придется употреблять лимон в чистом виде. Основа заключается в том, что несколько раз в день необходимо пить напиток, приготовленный на основе цитруса.
В рацион обязательно включаются овощи и другие фрукты: например, утром можно съесть яблоко, а вечером - морковь. Во время диеты рекомендуется употреблять орехи. Жирные кислоты, содержащиеся в орехах,нейтрализуют вредное воздействие поступающих в организм сахарозы и фруктозы.
Не следует полностью отказываться от мяса. В меню вводятся блюда из нежирных сортов - телятины, говядины. Мясо чередуется с рыбой, являющейся источником омега-жиров, полезных для здоровья.
Чтобы избежать замедления обменных процессов, из рациона исключаются хлеб и хлебобулочные изделия, выпекаемые из муки высшего сорта. Придется отказаться от овощей, содержащих большое количество крахмала, кондитерских изделий, чипсов, полуфабрикатов и прочей вредной пищи. Нельзя есть жареное, копченое, маринованное.
В одном лимоне содержится примерно дневная норма витамина C для взрослого человека
Преимущества и недостатки
У диеты, основанной на цитрусовом фрукте есть свои плюсы и минусы.
Ее основным преимуществом является улучшение метаболических процессов, что ведет к быстрому сжиганию жиров.
К плюсам диеты на лимоне можно отнести:
- большое содержание в цитрусе витаминов C, B1, B2, A, D, что положительно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей и всего организма;
- эфирные масла, содержащиеся в цедре и мякоти фрукта, являются хорошей профилактикой сахарного диабета;
- уменьшение образования газов в ЖКТ;
- отсутствие слабости, характерной для многих диет;
- поднятие жизненного тонуса, улучшение настроения.
К минусам лимонной диеты относится:
- диета подходит не всем. Люди, страдающие заболеваниями, связанными с повышенной кислотностью желудка, не смогут следовать ей - сок лимона может спровоцировать гастрит или язву или заболевания поджелудочной железы;
- появление изжоги (но это характерно для тех, у кого наблюдается синдром чувствительности кишечника);
- противопоказана диета и тем, у кого цитрус вызывает аллергию;
- повышение чувствительности эмали зубов;
- повышение АД - в редких случаях;
Сок лимона нормализует обмен веществ и выводит токсичные остатки после окисления клеток
Правила лимонной диеты
В период диеты следует придерживаться ряда правил:
- Лимонный сок рекомендуется разбавлять водой, желательно горячей. Пить его следует через трубочку, чтобы не причинить вреда зубной эмали. Полезный напиток можно приготовить и при отсутствии соковыжималки. Для этого надо растолочь несколько лимонных долек и залить их кипятком до нужного объема.
- Для усиления эффекта рекомендуется во все блюда, которые готовятся на завтрак, обед и ужин, подсыпать лимонную цедру, предварительно измельченную с помощью терки. В некоторые блюда можно добавлять сок цитруса, например в мясо или рыбу.
- Сидя на диете, нельзя полностью отказываться от жиров. Без них ухудшается состояние органов зрения, волос, ногтей и кожи. Свежие салаты можно заправлять оливковым или другим растительным маслом. Рекомендуется готовить рыбу, содержащую омега-жиры.
- Снижению веса способствует сокращение в рационе сладкого. После завершения диеты необходимо сохранить эту привычку, чтобы не дать возможности килограммам вернуться.
- Во время диеты следует питаться часто, но небольшими порциями. Интервал между приемами пищи должен составлять около 3,5 часов. В течение 6 часов перед сном от еды следует отказаться.
- В период соблюдения диеты надо вести активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями, гулять на свежем воздухе.
Разновидности лимонных диет
Существует несколько вариантов диет с использованием лимона. Для каждой из них есть свои рецепты приготовления лимонного напитка.
Классическая диета
Методика рассчитана на 13 дней. Один из них следует выделить для разгрузки, добавив в воду с лимоном немного натурального меда. В остальные дни вносить какие-то изменения в свой рацион не нужно.
Основа классической диеты заключается в ежедневном употреблении сока лимона, разведенного теплой водой.
Для каждого дня предусмотрен свой объем напитка:
Использовать нужно чистую фильтрованную воду без добавления минералов, которые могут вступать в различные реакции с лимонной кислотой и оказывать вред на организм.
Напиток рекомендуется пить натощак перед завтраком (кроме разгрузочного дня). Каждый день объем увеличивается, поэтому за 1 раз выпить все вряд ли получится. Можно разделить дозу на 2-3 раза. Выпивается сок за 1 час до приема пищи.
Кефирно-лимонная
Данная диета напоминает разгрузочные дни. Программа подойдет людям, которым необходим быстрый эффект. Например - к какому-либо важному событию.
Диета длится 1-2 дня и позволяет избавиться от 2-5 кг.
Меню 1 дня:
- завтрак - кефир (0,5 л) и половина лимона;
- обед - кефир (0,5 л) и 1 фрукт;
- ужин - как завтрак.
Меню 2 дня:
- на завтрак, обед и ужин следует приготовить напиток из 0,5 л кефира и сока, отжатого из 1 лимона.
Человеку, испытывающему чувство голода, разрешается съесть 1 яблоко. Рекомендуется в течение дня пить воду.
Лимонно-медовая
Программа рассчитана на 2 дня. Ожидаемый результат - минус 2 кг. Диета позволяет очистить желчный пузырь.
В течение 2 дней можно употреблять только лимонно-медовую смесь.
Готовится смесь из следующих продуктов:
- сок из 15 лимонов;
- 3 л воды;
- 50 г натурального меда.
Все ингредиенты тщательно смешиваются. Готовый состав употребляется в течение 1 дня. На следующий день готовится новая смесь. Дополнительно можно пить воду или зеленый чай.
Меню лимонной диеты
Выбор меню зависит от программы, которую выбирает желающий похудеть. В любом рационе обязательно присутствует лимон. Блюда с фруктом не готовятся на несколько раз. Они должны быть свежими. Витамин C, содержащийся в цитрусе, под действием воздуха быстро окисляется.
Лимонный коктейль отлично сочетается с любой диетой
Меню на 3 дня
Перед каждым приемом пищи следует выпивать 1 стакан лимонного напитка (сок 1 лимона разбавляется 1 л воды).
| День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 | Овсяная каша, приготовленная на воде, с добавлением корицы и нескольких кусочков зеленого яблока. Хлебец и 1 стакан обезжиренного кефира | Овощной салат, заправленный лимонным соком. Отварная куриная грудка с бурым рисом. Зеленый чай с долькой лимона | 1 груша | Отварные рыба и картофель. Ромашковый чай с лимоном |
| 2 | 2 яйца, сваренных вкрутую. Кусочек сыра и хлебец. Зеленый чай с лимоном | Голубцы, фаршированные овощами, салат из зелени с добавлением сока цитруса | Яблоко, запеченное в духовом шкафу | Грибы с гречкой, травяной чай с лимоном |
| 3 | Омлет, приготовленный из 2 яиц, кусочек сыра с 1 хлебцем, зеленый чай с добавлением лимонной дольки | Отбивная из говядины или телятины и овощной салат, заправленный соком лимона | Ягоды и орехи | Запеканка из картофеля, отвар шиповника |
Меню на 7 дней
Каждый день начинается со стакана напитка, состоящего из лимона и воды. Еще по одному стакану выпивается на ланч и полдник.
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | Кусочек отварной куриной грудки, несладкий черный кофе, яблоко | Суп с овощами, тефтели из куриного фарша, приготовленные на пару, желе из лимона | Судак, приготовленный на пару, зеленый горошек, приправленный соком цитруса |
| 2 | Обезжиренный творог, кофе без добавления сахара и молока. | Овощной суп, отварная телятина, яблоко | Отварная курица, приправленная цитрусовым соком |
| 3 | Кусочек отварного кроличьего мяса с хлебом из цельнозерновой муки, зеленый чай с добавлением натурального меда (не более 0,5 ч. л.) | Борщ, приготовленный по вегетарианскому рецепту, отварная рыба, компот из сухофруктов | Запеченный омлет, травяной напиток |
| 4 | Обезжиренный творог, несладкий чай | Щи, приготовленные по вегетарианскому рецепту, отварная говядина, груша | Рыба, приготовленная на пару, травяной чай |
| 5 | Овощной салат, заправленный соком лимона, кофе без молока и сахара | Овощной суп, куриная грудка отварная, компот из фруктов | Овощное рагу, травяной чай |
| 6 | Отварной картофель и натуральная сельдь, предварительно вымоченная, несладкий кофе | Суп на овощном бульоне, отварная телятина, ягодный морс | Отварная рыба, чай без сахара |
| 7 | Винегрет, заправленный оливковым маслом и лимонным соком | Вегетарианский борщ, паровые тефтели из куриного фарша, фруктовый компот | Тушеная капуста с добавлением растительного масла и сока лимона, травяной напиток |
Напиток лимонад так назвали, потому что впервые его готовить начали именно из лимонов
Меню на 10 дней
Составляя меню на 10 дней, следует учитывать рекомендации по выбору продуктов. Каждый завтрак начинается с 1 стакана лимонного напитка, приготовленного по любому рецепту.
| День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 | 2 вареных яйца | Грейпфрут | ||
| 2 | Салат из овощей с соком цитруса, креветки, морс | Яблоко | Запеченная куриная грудка со шпинатом. | |
| 3 | Запеканка из обезжиренного творога | Отварной тунец с овощным гарниром (не картофель), морс | Орехи - не более 50 г | Паровые телячьи котлеты, отварная свекла, заправленная свежевыжатым соком |
| 4 | Овсянка на воде с ягодами | Овощной суп, 2 хлебца, компот | Апельсин | Говядина, тушеная с овощами |
| 5 | Обезжиренный творог | Овощной салат с лимонным соком, куриная грудка, приготовленная на пару, морс | Яблоко | Гречка, шпинат, кусочек отварной рыбы |
| 6 | 2 вареных яйца | Спагетти с морскими продуктами, компот | Грейпфрут | Запеченные кабачки, кусочек отварной телятины |
| 7 | Овсянка на воде с кусочками фруктов | Салат из овощей с соком цитруса, телятина, морс | Апельсин | Куриная грудка, тушенная с овощами |
| 8 | Омлет с овощами | Вегетарианские щи, хлебец, фруктовый компот | Груша | Паровые куриные котлеты с овощами |
| 9 | Овсянка на воде с ягодами | Овощной суп, 2 хлебца, компот | Апельсин | Рыба, тушеная с овощами, политая лимонным соком |
| 10 | Мюсли и несладкий натуральный йогурт | Вегетарианский борщ, 2 хлебца, ягодный морс | Орехи - не более 50 г | Говядина, тушеная с овощами |
Жесткая диета на 14 дней
В лимоне содержатся протеины, жиры и углеводы, но назвать подобное питание сбалансированным нельзя.
Диету может выдержать не каждый. Программа предусматривает ежедневно употреблять только 1 продукт - сок лимона. Методику не рекомендуют специалисты, но никто не может запретить желающему похудеть питаться так, как он считает нужным. Перед тем, как начать программу похудения, следует все хорошо обдумать. Случалось, что жесткая 14-дневная диета приводила к развитию анорексии. Ожидаемый результат - минус 3 кг за 1 сутки.
Ежедневный рацион состоит из свежевыжатого сока, разведенного чистой водой. Для каждого дня требуется разное количество фруктов:
- понедельник - 1 лимон;
- вторник - 2 лимона;
- среда - 3 лимона;
- четверг - 4 лимона;
- пятница - 5 лимонов;
- суббота - 6 лимонов;
- воскресенье - 7 лимонов.
Меню каждого дня второй недели состоит из свежевыжатого сока 7 лимонов.
Помимо напитка, необходимо пить много воды - 3 л каждый день.
После завершения 2-недельной программы следует с осторожностью возвращаться к своему привычному рациону.
В первые 3 дня можно есть фрукты, в течение следующих 3 дней добавляются овощи, а затем постепенно вводятся молочные продукты и блюда из круп.
В холодильнике лимоны можно хранить до полутора месяцев, а просто в шкафу они без проблем лежат по полторы-две недели.
Противопоказания
Лимонная диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями:
- гастрит, язва, панкреатит;
- заболевания поджелудочной железы;
- желче- и мочекаменная болезни;
- воспаление пищевода или слизистой полости рта;
- кариес;
- стоматит;
- гипертония;
- аллергия, на цитрусовые фрукты.
Запрещено находиться на диете беременным и кормящим грудью женщинам; детям.
Перед тем, как решиться на диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать развития побочных эффектов, которых у диеты достаточно много.
Следующие советы помогут выдержать диету до конца:
- полный отказ от спиртосодержащих напитков - алкоголь повышает аппетит, отрицательно сказывается на метаболизме;
- во время чтения, просмотра телепередач, работы за компьютером употреблять пищу нельзя;
- стресс - не повод перекусить, а если нужно повысить уровень гормона радости, можно выбрать другой способ - посетить салон красоты, сходить в кино, погулять;
- нельзя переедать - это быстро входит в привычку: если не хочется есть, то не надо;
- если после 18 часов захотелось перекусить, можно съесть яблоко или выпить нежирный натуральный йогурт;
- наличие хобби или увлекательного занятия отвлекает от мыслей о пище, например - спорт, вязание;
- иногда помогает не сорваться пари: поспорив с кем-то на деньги, жалко будет терять выигрыш;
- собственный блог о похудении поможет найти поддержку своих подписчиков, да и стыдно будет не оправдать доверие людей.
Если в какой-то день худеющий все-таки сорвался и съел лишнее, не стоит сразу ругать себя. Надо продолжить диету, а собственную ошибку можно исправить с помощью часовой спортивной тренировки. Главное - не бросать начатое.
Любая экспресс-диета, а также методика, в которой акцент делается на повышенное употребление какого-либо продукта, обладает как очевидными плюсами, так и противопоказаниями. Сразу следует предупредить, что лимонная диета не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в частности при повышенной кислотности желудка. Лимонная диета у таких людей может вызвать изжогу и даже образование язвы. Также лимонная диета не подходит тем, у кого присутствует на цитрусовые. Кроме того данная методика строго противопоказана людям с любыми хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, а также подросткам и детям. Всем остальным лимонная диета поможет вам избавиться от нескольких лишних килограммов без особых ограничений в еде и вреда здоровью.
Полезные свойства лимона для похудения
Что мы знаем о лимоне и его полезных свойствах? Прежде всего, то, что в нем содержится огромное количество витамина С. Но в контексте похудения нас интересует не он, а лимонная кислота. Она не позволяет усваиваться и жирам, при этом налаживая моторику кишечника, а также способствует выводу из организма токсичных веществ.
Лимонная диета идеальна для тех, кому трудно отказаться от привычного рациона, но тем не менее желание похудеть все равно присутствует. Главный принцип лимонной диеты - начинать день с разбавленного теплой водой лимонного сока, а затем добавлять во все употребляемые блюда.
Да, лимонная диета считается весьма щадящей и не предусматривает строгих запретов, но все же ряд ограничений присутствует. Среди продуктов, которые употреблять не рекомендуется: полуфабрикаты, консервированные продукты (овощи, фрукты, паштеты, мясо), мучные и кондитерские изделия, а также шлифованный рис. Но если в отношении этих продуктов нет строгого запрета, то все продукты, содержащие сахар, запрещены безоговорочно. Также лимонная диета требует воздержаться от употребления алкоголя и, по возможности, отказаться от курения.
Лимонная диета, во отличие от многих других диет, не запрещает употребление жирных продуктов, таких как орехи и жирные сорта мяса и рыбы. Наоборот, для нормального функционирования организма в этот период жирные кислоты просто необходимы. Просто примите за правило добавлять лимон. Тертая цедра лимона может служить прекрасной приправой для салатов и супов, а лимонный сок можно добавлять к мясным и рыбным блюдам.
Лимонная диета: меню на неделю
Как такового меню лимонная диета не предусматривает. Главное, исключить все продукты, содержащие сахар. Кроме того, стоит на время отказаться от жирных продуктов (исключение составляют орехи), полуфабрикатов, фастфуда и чрезмерного употребления соли. Главное - это ежедневно (согласно схеме и не раньше, чем за час до еды) выпивать 1-2 стакана особого лимонада, в котором смешаны лимонный сок и вода.
Лимонная диета обычно длится 14 дней, в первые 7 дней пропорция лимонного сока с водой остается неизменной, а начиная с 8-ого дня - постепенно уменьшаться.
Первая неделя:
- первый день - 1 лимон на 1 стакан воды, выпить только натощак утром;
- второй день - 2 лимона на 2 стакана воды, выпить по стакану перед завтраком и обедом;
- третий день - 3 лимона на 3 стакана воды, по одному стакану перед завтраком, обедом и ужином;
- четвертый день - 4 лимона на 4 стакана воды, по 1,3 стакану перед каждым приемом пищи;
- пятый день - 5 лимонов на 5 стаканов воды, 3 стакана перед основными приемами пищи и еще 2 в течение дня;
- шестой день - 6 лимонов на 6 стаканов воды - пить в течение дня;
- седьмой день - 3 лимона на 3 л воды с добавлением 1ст.л. меда, пить в течение дня.
Со второй недели количество лимонов и воды начинает уменьшаться:
- восьмой день - 6 лимонов на 6 стаканов воды;
- девятый день - 5 лимонов на 5 стаканов воды;
- десятый день - 4 лимона на 4 стакана воды;
- одиннадцатый день - 3 лимона на 3 стакана воды;
- двенадцатый день - 2 лимона на 2 стакана воды;
- тринадцатый день - 1 лимон на 1 стакан воды;
- четырнадцатый день - 3 лимона на 3 л воды в течение дня.
Лимонная диета в сочетание с физическими нагрузками может дать весьма приятный результат. Так что запаситесь лимонами и начинайте худеть без голодания!
Лимонная диета – это быстрый способ похудеть, используя всего лишь лимон и воду. При минимальных затратах вы получите результат в 5 килограмм всего за 2 дня . Метод подойдет всем страдающим лишним весом, а также тем, кто хочет избавиться от нежелательных килограмм в кратчайшие сроки.
Рацион питания пострадает значительно, но всего на 48 часов, по истечению которых в зеркале вас встретит совершенно другой человек. Два дня строгой диеты — и идеальное тело на всю жизнь. Помимо уничтожения веса, лимонный сок способствует очистке организма и способствует правильной его работе.
Действие лимона и воды на организм
Добавление лимона в рацион положительно повлияет на здоровье человека. Его полезные свойства были известные еще много лет назад.
Вся ценность данного цитруса в лимонной кислоте, которую он содержит. При попадании в организм она способна вывести из него все токсины, очистить, а также наладить обмен веществ. Помимо всего прочего, лимон помогает избавиться от целлюлита.
Исходя из данного свойства, лимонную диету считают одним из наиболее эффективных методов для быстрого похудения.
Не нужно забывать, что лимон хорошо утоляет голод.
Процесс пройдет так комфортно, как только это возможно при диете.
Перед началом двухдневной лимонной диеты, следует проверить реакцию организма на воду с лимоном: смесь подойдет далеко не всем людям. В случае каких-либо проблем нужно не применять данный вариант диеты и попробовать другой, ведь их большое количество.
Данная методика подойдет тем, кто хочет сбросить вес в кратчайшие сроки.
Положительные и негативные стороны диеты
Лимонная диета является эффективным методом убрать лишние килограммы. Преимуществ у данного способа для похудения очень много.Главным из них является совсем не быстрый результат, а эффективность даже после окончания срока диеты.
Используя данный метод, не нужно бояться, что утерянные килограммы вернутся сразу же после того, как ваш режим питания станет прежним . Лимонная диета дает отличный толчок и помогает организму со сжиганием жиров еще некоторое время. А теперь рассмотрим все плюсы и минусы метода.
Плюсы :
- Великолепный результат за короткий промежуток времен и. Этот пункт является важным, ведь именно ради быстрого похудения люди выбирают лимонную диету. При правильном питании можно в день терять от 1-2 килограмма жира минимум. Скорость, с которой лимон очищает организм и уничтожает жир, невероятно высокая.
- Полезное влияние на организм . Как было сказано выше, лимонный сок полностью очищает организм от вредных веществ. Это хорошо отразится на его работе и функциональности каждого органа отдельно. Также наладится пищеварение благодаря большому объему воды. Лимон может стать профилактикой такой болезни, как сахарный диабет, ведь напиток из лимонного сока и воды укрепляет сосуды и проводит в исправность все процессы организма.
- Укрепление иммунной системы . Это дополнительный бонус к потере веса. Витамин C, который содержится в цитрусе, укрепляет защиту организма и способствует усваиванию кальция.
- Внешний вид . Лимонный сок влияет на цвет кожи, делая его более здоровым. Само состояние кожного покрова также улучшается и становится более эластичным.
- Низкая стоимость . Такой фрукт, как лимон, может позволить себе каждый человек. Он стоит совсем не дорого, а воду можно взять из-под крана или колодца. То есть при минимальных затратах вы получите хороший результат.
Положительных сторон у диеты оказалось очень много, а минус всего один. Он касается не всех, а лишь определенной группы людей, страдающих аллергией на цитрусовые фрукты . Такой категории пытающихся похудеть, о диете на лимонах нужно забыть, ведь с заболеванием ничего нельзя сделать.
Перед тем, как сесть на лимонную диету, нужно провести анализ организма у медиков. Только так вы убедитесь, что нет никаких поводов для волнения. В противном случае, могу возникнуть осложнения из-за лимонной кислоты.
После каждого приема данного напитка прополощите рот водой без добавлений.
Диетой нельзя злоупотреблять, несмотря на полезные свойства лимона, ведь организм человека потребует правильного и сбалансированного питания. Лучше ограничиться 1-2 повторениями диеты в год.
Меню двухдневной лимонной диеты, позволяющей похудеть на 5 кг
Лимонная диета способна дать отличный результат всего за 2 дня. В течение 48 часов ваше тело станет стройнее и уничтожит минимум 5 килограммов лишнего веса. Такие цифры удивляют каждого, кто случайно или не случайно наткнулся на данную методику. Но ничего не бывает просто так и для достижения нужного эффекта следует хорошо потрудиться!
В первую очередь, соберитесь с силами: вы должны понимать, что 2 дня проведете практически без пищи.
Если мысли о голоде вас не пугают, то предлагаем ознакомиться с рационом питания на следующую пару дней:
- Меню первого дня диеты содержит лишь воду с соком лимона. Данная смесь пьется на протяжении всего дня в неограниченных количествах. Для приготовления напитка достаточно фрукт выжать в стакан с водой, если получившаяся жидкость покажется вам слишком кислой, то разрешается увеличить количество воды. Точной пропорции нет, но соком из одного лимона можно развести максимум 1 литр воды. В противном случае нужный эффект получен не будет. Для тех, кто не способен справиться с чувством голода, разрешается съесть яблоко, грушу или грейпфрут. Свежие фрукты на результат по истечению срока не повлияют, но их количество должно быть строго ограничено.
- Второй день практически не будет отличаться от первого. На завтрак, обед и ужин у нас вновь вода с лимоном. Но есть одно отличие – это овсяная каша, которую можно съесть один раз утром. Порция должна быть 150-200 грамм, без сахара, с добавлением лимонного сока.
Больше пожеланий к рациону питания не имеется. Меню на два дня получилось невероятно простым, но действенным. Настоятельно рекомендуется не отходить от режима и исключить употребление продуктов, которых нет в меню . Если вы хотите получить результат в 5 кг за 2 дня, то отнеситесь к диете серьезно.
Существует альтернативное меню лимонной диеты , которое является менее эффективным, но возможно понравится вам больше. Весь рацион состоит из одного напитка, ингредиентами которого являются: вода, лимон, мед, красный перец.
Дополнительные элементы дадут больше питательных веществ по сравнению с прошлым напитком. Но калорийность его выше, из-за этого количество приемов жидкости ограничено 6 разами в день и не более одного стакана за раз.
Данный коктейль также даст возможность похудеть на 5 кг всего за 2 дня.
Противопоказания
Это весьма предсказуемо, что диета на лимонной кислоте имеет противопоказания. Они могут быть вызваны даже банальной аллергией на цитрусовые фрукты.
Запрещена диета людям с повышенной кислотностью желудка или изжогой. При этих заболеваниях запрещено употребление острой или кислой пищи, а лимонная диета вообще погубит здоровье вашего организма. Беременным и кормящим женщинам стоит избегать подобных методик для того, чтобы не произвести негативного влияния на ребенка.
Результаты лимонной диеты за 2 дня
Результатов стоит ожидать быстро , ведь придумана методика именно для тех случаев, когда сбросить вес нужно за очень короткий промежуток времени. Причиной спешки может послужить мероприятие, на котором хочется показать себя во всей красе.
При соблюдении составленного меню вы похудеете на 5 килограмм всего за 2 дня. Это далеко не преувеличение, ведь нет ничего не возможного. С помощью лимонного сока реально сбрасывать по 2-3 килограмма в день. Но не стоит затягивать длительность методики с целью увеличения результатов.
Что делать в случае окончания срока диеты? Нужно составить себе другое меню и добавить в него белковую пищу, но малое количество углеводов.
Диета на лимонах – это первый шаг на пути к идеальным формам. Многие люди просто сменяют данный способ другим, менее радикальным. Это может быть диета «5 столовых ложек», в рационе которой есть мясо, молоко, яйца, сладости, мучные изделия, но в ограниченном количестве. Выход необходимо производить постепенно, чтобы не навредить органам пищеварения.
Одной из действенных методик избавления от лишнего веса является лимонная диета. Звучное название говорит само за себя, основной продукт диеты - лимон, богатый витаминами группы C, PP, E, D, A, B1, B2, B5, B6. Многочисленные исследования доказали, что содержащаяся в лимоне кислота препятствует всасыванию жиров и улучшает перистальтику кишечника, что благотворно сказывается на работе пищеварительной системы. На сегодняшний день представлено большое разнообразие лимонных диет, от жестких до максимально щадящих, позволяющие в короткий срок избавиться от лишнего веса и добиться стройности.
Как похудеть на лимонной диете
Лимонная диета пользуется популярностью не только в широких массах, но и среди знаменитостей. Например, певица Бейонсе благодаря ей за 3,5 недели сбросила 9 килограммов. Базовым продуктом данного метода похудения является лимон. Для похудения берется свежевыжатый сок цитрусового фрукта, из которого готовятся различные напитки (например, с имбирем, медом).
Жесткие варианты лимонной диеты предполагают употребление исключительно показанного напитка в течение дня, а щадящие варианты допускают лишь прием 1 стакана напитка за час до приема пищи. Наиболее облегченный вариант данного способа избавления от лишнего веса - классический, при котором совершенно нет ограничений в рационе. Питаться можно привычным образом, включая трапезы в местах общепита.
Не накладываются ограничения во времени последнего приема пищи при щадящих вариантах лимонной диеты, но для эффективного похудения следует есть не позже 3 часов до сна. Интенсивная физическая нагрузка также будет способствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.
Однако, как и любая другая методика похудения, лимонная диета имеет ряд противопоказаний, поэтому перед началом ее соблюдения следует проконсультироваться с врачом.
Противопоказания:
популярное:
- ✅ Рецепт приготовления лимонной воды для похудения
- ✅ Молочная диета для похудения: меню на 7 дней
- ✅ Трехдневная кефирная диета для похудения
- ✅ Диета космонавтов: минус 20 кг за 20 дней
- ✅ Кефирно-яблочная диета: меню на 3 дня и на 9 дней
- Аллергические реакции на цитрусовые;
- Повышенная кислотность желудка;
- Заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, панкреатит, воспаления желчного пузыря);
- Заболевания почек (наличие камней в почках);
- Любые заболевания в период обострения;
- В период реабилитации после перенесенной операции;
- Беременность и лактация;
- Детский, подростковый, пожилой возраст.
Виды лимонной диеты
Существует множество вариантов лимонной диеты, каждый из которых имеет свои особенности (продолжительность, разнообразие рациона):
Классическая лимонная диета , разработанная американским диетологом Чонгом, заключается в привычном питании. Не требует никаких изменений и запретов в рационе. Суть классического варианта - ежедневное употребление лимонной воды. Готовится напиток следующим образом: из лимона выдавливается сок и смешивается с водой (пропорции 1 лимон к 1 стакану воды). Показанный напиток необходимо пить в объеме (мера 1 стакан), равному количеству дней диеты. Например, в первый день следует выпить 1 стакан лимонной воды, на 5 день 5 стаканов, на 11 день - 11 стаканов напитка. Важное условие диеты - выпивать напиток следует строго за 1 час до приема пищи. Продолжительность классического варианта диеты 14 дней. За это время можно похудеть на 3-4 кг.
Жесткая диета длится 2 дня. За это время можно похудеть на 3-5 кг. Заключается в полном отказе от пищи. Разрешается пить исключительно лимонный напиток. Готовый напиток следует полностью употребить в течение дня, на следующий день необходимо приготовить свежий.
Рецепт лимонного напитка
Ингредиенты:
- Лимон 7 шт;
- Натуральный мед 1 ст. л.;
- Красный перец 1 ч. л.;
- Вода 1,5 л.
Способ приготовления:
- Из лимонов выжать сок.
- Добавить мед и красный перец, перемешать.
- Разбавить напиток 1,5 литров воды.
Кефирно-лимонная диета продолжается 2 дня и помогает похудеть на 3-5 килограммов. Заключается в употреблении на завтрак, обед и ужин 0,5 лимона и 500 мл кефира 1%. Помимо кисломолочного напитка, показано употребление негазированной воды в неограниченных количествах.
Лимонно-медовая диета длится 2 дня, позволяет похудеть на 3-4 кг. Заключается в употреблении исключительно лимонно-медового напитка в течение дня. Для суточной нормы напитка берется: 3 литра негазированной воды, которая размешивается с свежевыжатым соком из 15 лимоном и 50 гр натурального меда. На следующий день готовится свежий напиток.
Лимонно-имбирная диета заключается в употреблении напитка из лимона и имбиря за 1 час до приема пищи. За 2 недели с помощью напитка «стройности» можно похудеть на 2-3 килограмма. Жесткий вариант лимонно-имбирной диеты длится 2 дня. Рацион состоит исключительно из 2,5-3 литров напитка, который необходимо выпивать по 1 стакану через каждые 2-3 часа.
Рецепт лимонно-имбирного напитка
Лимонно-имбирный напиток
Ингредиенты:
- Корень имбиря 5 см;
- Лимон 0,5 шт;
- Вода 0,5л.
Способ приготовления:
- Имбирь промыть, натереть на терке.
- Переложить натертый имбирь в кастрюлю, залить водой, довести до кипения, выключить газ и дать настояться в течение 15 минут.
- Выжать сок лимона, размешать с напитком.
Щадящая лимонная диета рассчитана на 7-14 дней, за которые можно похудеть на 5-6 кг. Заключается в ежедневном употреблении в течение дня (за 1 час до еды) лимонного сока, разведенного с водой, в суточном объеме, равном 3 стаканам. Помимо показанного напитка, в меню допускаются некрахмалистые овощи (морковь, огурцы, перец, томаты, капуста), несладкие фрукты и ягоды (яблоки, груши, сливы, киви, апельсины), нежирные кисломолочные продукты (кефир, творог, натуральный йогурт), постное мясо и птица (говядина, курица, индейка), нежирная рыба (хек, минтай, щука), а также орехи (не больше горсти в день). При приготовлении блюд из мяса и рыбы для похудения обязательно следует добавлять лимонную цедру и сок лимона. Пить в течение дня необходимо воду (1,5-2 литра), а также чай без сахара (зеленый, травяной).
Меню
Щадящая лимонная диета для похудения- меню на 5 дней (завтрак, обед, ужин):
1 день:
- Омлет на пару из 2 яиц. Помидор;
- Уха из карпа с кусочками рыбы;
- Курица по-венски. Салат из белокочанной капусты.
2 день:
- Творог, заправленный натуральным йогуртом;
- Запеченный карп с помидорами, шпинатом, брокколи;
- Отварное филе индейки. Салат «Греческий».
3 день:
- 1 яйцо всмятку. Лимонное желе;
- Бульон. Котлеты из говядины на пару;
- Овощное рагу. Рыбное суфле.
4 день:
- Творожный пудинг;
- Окрошка. Тефтели из индейки на пару;
- Хек на пару. Винегрет.
5 день:
- Мюсли с сухофруктами;
- Зеленый борщ. Куриное филе на пару;
- Сырники с орешками и изюмом.
Согласно правилам щадящего варианта диеты, за 1 час перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 1 стакану лимонной воды. В течение дня следует пить негазированную воду, чай без сахара.
Рецепты
Запеченный карп
Запеченный карп
Ингредиенты:
- Карп;
- Лимоны 2 шт;
- Лук репчатый 2 шт;
- Соль;
- Специи для рыбы;
- Нежирная сметана.
Способ приготовления:
- Очистить рыбу от чешуи, удалить внутренности и жабры, промыть под проточной водой.
Натереть специями и солью, сделать надрезы на тушке, оставить на 30 минут мариноваться. - Лимон помыть, нарезать полукольцами. Лук очистить от кожуры, нарезать полукольцами.
- Промаринованную рыбу обмазать сметаной с двух сторон, в надрезы уложить дольки лимона, в брюшную полость лук.
- Противень застелить фольгой таким образом, чтобы получились по краям бортики, которые будут не давать стекать образующемуся соку.
- Отправить рыбу запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. Готовность блюда определяется по золотистой корочке.
Непременно включите в свое меню при диете сочного и вкусного запеченного карпа.
Курица по-венски
Курица по-венски
Ингредиенты:
- Куриное филе 1 кг;
- Лимон 0,5 шт;
- Панировочные сухари 5 ст. л.;
- Куриные яйца 2 шт;
- Мука 2 ст. л.;Взбить куриные яйца
- Масло растительное 2-3 ст. л.;
- Соль;
- Перец.
Способ приготовления:
- Филе птицы промыть, порезать на кусочки, посолить, поперчить, сбрызнуть свежевыжатым лимонным соком и отправить в холодильник мариноваться на 1 час.
- Яйца взбить. Кусочки курицы сначала обвалять в муке, затем в яйцах, а после в панировочных сухарях.
- Обжарить кусочки мяса с двух сторон на разогретой с растительным маслом сковороде до румяной корочки.
- Переложить обжаренные кусочки мяса на противень, застеленный пергаментной бумагой.
- Отправить запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут до готовности.
Курица по-венски или «Бакхендель» — популярное блюдо австрийской кухни, которое рекомендуется включить в свое меню при диете.
Лимонное желе
Лимонное желе
Ингредиенты:
- Лимонный сок 100 мл;
- Вода 500 мл;
- Лимонна цедра 15 гр;
- Желатин 10 гр;
- Сахар 200 гр.
Способ приготовления:
- В кастрюлю отправить измельченную цедру, сахар, сок лимона и воду, довести до кипения, уменьшить газ и варить 10 минут до полного растворения сахара.
- Снять с огня, добавить желатин, размешать, охладить.
- Разлить по креманкам, отправить в холодильник до полного застывания на 3 часа.
