Techniky vytvorené Oshom. Osho praktiky a meditácie Oshove praktiky

« Meditácia má len jeden účel – ísť za hranice mysle a stať sa svedkom. Vo vašom svedectve je skrytý zázrak, celé tajomstvo života.“ Osho

OSHO DYNAMICKÁ MEDITÁCIA

Meditácia trvá jednu hodinu a pozostáva z piatich etáp. Počas meditácie majte zatvorené oči, ak je to potrebné, použite zaviazané oči. Meditáciu je možné vykonávať osamote, ale bude ešte silnejšia, ak ju budete vykonávať v skupine.

Táto meditácia je rýchly, intenzívny a dôkladný spôsob, ako prelomiť staré zakorenené vzorce v tele a mysli, ktoré nás držia vo väzení minulosti a zažiť slobodu, svedectvo, pokoj a ticho, ktoré sú skryté za týmito väzenskými múrmi.

„Toto je meditácia, v ktorej musíte byť neustále bdelí, vedomí, vedomí, nech robíte čokoľvek. Prvý krok, dýchanie; druhý krok, katarzia; tretím krokom je mantra „Hu“.

„Zostaň svedkom. Nestrať sa. Je ľahké sa stratiť. Keď dýchate, môžete zabudnúť; môžete sa tak zjednotiť s dychom, že zabudnete na svedka. Ale potom ti uniká pointa. Dýchajte čo najrýchlejšie a najhlbšie, vneste do toho všetku svoju energiu, no stále ostaňte svedkom.

Pozorujte, čo sa deje, ako keby ste boli len divák, akoby sa toto všetko dialo niekomu inému, akoby sa toto všetko dialo v tele a vedomie je jednoducho v strede a sleduje. Toto svedectvo musí byť zachované vo všetkých troch fázach. A keď sa všetko zastaví a vo štvrtom štádiu sa musíte stať úplne neaktívnym, zmrazeným, vtedy bdelosť dosiahne svoj vrchol.“ Osho

Inštrukcie:

Meditácia trvá jednu hodinu a pozostáva z piatich etáp. Počas meditácie majte zatvorené oči, ak je to potrebné, použite zaviazané oči. Meditáciu je možné vykonávať samostatne, ale môže byť ešte silnejšia, ak ju robíte s ostatnými

Prvá fáza: 10 minút

Náhodne dýchajte nosom, dovoľte svojmu dýchaniu, aby bolo intenzívne, hlboké, rýchle, bez rytmu, bez štruktúry – a vždy sa sústreďte na výdych. Telo sa stará o inhaláciu. Dych by sa mal pohybovať hlboko do pľúc. Dýchajte tak rýchlo a silno, ako len dokážete, až sa doslova stanete dychom. Využite prirodzené pohyby tela, ktoré vám pomôžu zvýšiť energiu. Cíťte, ako stúpa, ale v prvej fáze tomu nedávajte voľnú ruku.

Druhá fáza: 10 minút

VYBUDNÚŤ! Pustite všetko, čo je potrebné uvoľniť. Nasleduj svoje telo. Dajte svojmu telu slobodu prejaviť všetko, čo sa deje.

Úplne sa zblázniť. Kričať, kričať, plakať, skákať, udierať, triasť sa, tancovať, spievať, smiať sa: vyhodiť sa. Nič nezadržiavajte, nechajte celé telo v pohybe. Trocha pohybu často pomáha naštartovať sa. Nikdy nedovoľte, aby vaša myseľ zasahovala do toho, čo sa deje. Schválne sa zblázniť. Buďte totálny.

Tretia fáza: 10 minút.

S rukami zdvihnutými nad hlavu vyskočte a zakričte mantru „Hoo! Hoo! Hu!" čo najhlbšie. Zakaždým, keď dopadnete na celú nohu, nechajte zvuk zasiahnuť hlboko do vášho sexuálneho centra. Dajte všetko, čo máte, úplne sa vyčerpajte.

Štvrtá fáza: 15 minút

Stop! Zamrznite tam, kde ste a v pozícii, v ktorej sa v tej chvíli nachádzate. Nemeňte polohu tela. Kašeľ, pohyb, čokoľvek môže narušiť tok energie a námaha bude márna. Buďte svedkom všetkého, čo sa vám stane.

Piata etapa: 15 minút

Oslávte! Vyjadrite všetko, čo cítite, hudbou a tancom. Preneste svoju živosť cez deň.

Ak miesto, kde meditujete, neumožňuje hluk, môžete urobiť pokojnú verziu: namiesto kriku dovoľte, aby sa katarzia v druhom štádiu prejavila iba pohybmi tela. V tretej etape je možné potichu cítiť údery zvuku „Hu“ a nechať piatu fázu stať sa výrazovým tancom.

OSHOKUNDALÍNI MEDITÁCIA

Meditácia trvá jednu hodinu a pozostáva zo štyroch fáz.

Túto „sestru“ dynamickej meditácie OSHO je najlepšie vykonávať pri západe slnka alebo popoludní.

Úplné ponorenie sa do trasenia a tanca v prvých dvoch fázach pomáha „roztopiť“ skamenenú esenciu, v ktorej bol tok energie potlačený a zablokovaný. A potom môže energia prúdiť, tancovať a premieňať sa na blaženosť a radosť. Posledné dva stupne umožňujú tejto energii prúdiť vertikálne, pohybovať sa nahor do ticha. Toto je mimoriadne efektívny spôsob, ako skončiť a nechať ísť na konci dňa.

Osho o tom, ako sa triasť: "Ak robíte meditáciu kundalini, dovoľte, aby sa triaslo, nerobte to! Stojte ticho, vnímajte, ako sa to blíži, a keď sa vaše telo začne triasť, pomôžte s trasením, ale nerobte to. Užite si to, pociťujte jej blaženosť, dovoľte jej, prijmite ju, privítajte ju, ale nenúťte ju.

Ak sa budete snažiť, stane sa z toho cvičenie – telesné, fyzické cvičenie. V tomto prípade dôjde k traseniu, ale bude to povrchné. Neprenikne do teba. Vo vnútri zostaneš pevný, ako skala, ako skala. Ostanete manipulátorom, budete robiť a telo jednoducho poslúchne. Ale to nie je o tele - je to o vás.

Keď hovorím chvenie, myslím tým, že vaša pevnosť, vaša skalná bytosť, musí byť otrasená až do jej samotného základu: stať sa tekutou, tekutou, roztopenou, prúdiť. A keď sa vaša pevná bytosť stane tekutou, vaše telo bude nasledovať. A potom nebude nikto, kto sa bude triasť, zostane iba triasť. Potom to nikto neurobí, jednoducho sa to stane. Potom neexistuje žiadny činiteľ.

Užite si ju, ale nenúťte ju. A pamätajte, že ak niečo nútite, nemôžete si to užiť. Sú to dve strany mince, protiklady, nikdy sa nestretnú. Ak prinútite niečo, čo si nemôžete užiť, ak vás to baví, nemôžete to prinútiť." Osho

Inštrukcie:

Meditácia trvá jednu hodinu a obsahuje štyri fázy.

Prvá fáza: 15 minút

Uvoľnite sa a nechajte celé svoje telo chvieť, cíťte energiu stúpajúcu z vašich nôh. Pustite všetko, staňte sa trepačkou. Oči môžu byť otvorené alebo zatvorené.

Druhá fáza: 15 minút

Tancujte tak, ako chcete, dovoľte celému telu pohybovať sa tak, ako si želá. Oči môžu byť otvorené alebo zatvorené.

Tretia fáza: 15 minút

Zatvorte oči a buďte ticho, seďte alebo stojte, sledujte a pozorujte všetko, čo sa deje vo vnútri aj vonku.

Štvrtá fáza: 15 minút

Zostaňte so zatvorenými očami. Ľahnite si a buďte ticho.

MEDITAČNÉ DÝCHANIE ČAKRY

Čakrová dýchacia meditácia je jednou z Oshových aktívnych meditácií. Prostredníctvom hlbokého dýchania a nasmerovania svojej pozornosti dokážete precítiť každú zo siedmich čakier, prebudiť ich a harmonizovať. Meditácia sa vykonáva so zatvorenými očami. Zatvorením očí uvoľníme kontrolu a môžeme rýchlejšie dôverovať všetkému, čo sa deje. Hudba a zvonenie oznamuje začiatok každej etapy. Postavte sa rovno, chodidlá položte na šírku ramien, mierne pokrčte kolená.

Prvá fáza: 45 minút

Začnite zhlboka dýchať ústami a nasmerujte svoju pozornosť najskôr na čakru, ktorá sa nachádza v spodnej časti chrbtice. Vnímajte svoju kostrč, krížovú kosť, panvové dno, uvoľnite perineum a dýchajte, pričom nasmerujte svoju pozornosť na tieto oblasti.

Keď počujete zvuk zvonu, upriamte svoju pozornosť na druhú čakru, ktorá sa nachádza v oblasti pod pupkom, podbruškom a v strede panvy.

S druhým zvonom presuňte svoju pozornosť na tretiu čakru, to je oblasť solar plexu. Nezamerajte svoju pozornosť len na prednú časť tela, uvedomte si aj pocity v zadnej časti tela.

Po zaznení tretieho zvonenia presuňte svoju pozornosť do oblasti hrudníka, do jej stredu. Nachádza sa tu štvrtá čakra. Toto je srdcová čakra, spája v nás pozemské a božské energie.

So štvrtým zvonom sa presuňte do hrdla, do oblasti piatej čakry. Precíťte aj zadnú časť krku a zároveň uvoľnite krčné stavce.

Piate zvonenie je čas presunúť vašu pozornosť na šiestu čakru. Hovorí sa mu aj tretie oko. Existuje mylná predstava, že šiesta čakra sa nachádza v oblasti medzi obočím. Šiesta čakra sa nachádza v strede hlavy a pokrýva oblasť medzi obočím.

Šiestym zvonom presuňte svoju pozornosť do siedmej čakry (koruny), do oblasti koruny a nad hlavu. Cez túto oblasť a siedmu čakru k nám prúdi božská energia, kozmická energia.

Po vypočutí 3 zvončekov znížte svoju pozornosť cez všetky čakry až na prvú.

Vykonajte ďalšie 2 cykly takýchto akcií. Celkovo musíte urobiť 3 výstupy a 3 zostupy pozdĺž čakier.

Druhá fáza: 15 minút.

Sadnite si s rovným chrbtom alebo si ľahnite na chrbát. Pozorujte, čo sa vo vás deje. Toto je samotná fáza meditácie – stíšenie mysle a celkové uvoľnenie.

Po zaznení zvuku zvonu sa vráťte do bodu v priestore a čase, kde sa nachádzate, precíťte a uvedomte si svoje telo. Poďakujte svojmu telu a sebe.

Uvoľnite svoje telo počas celej fázy dýchania. Ak ste začiatočník alebo máte veľké napätie v tele, môžete pociťovať bolesť svalov alebo kŕče v určitých častiach tela. Nebojte sa, relaxujte a dýchajte.

Dýchanie na dolných čakrách je drsnejšie a hlbšie, na horných je mäkšie a jemnejšie. Používanie zaviazaných očí vám uľahčí relaxáciu a zbavíte sa kontroly.

OSHOMEDITÁCIA NADABRAMA

Nadabrama je bzučiaca meditácia, prostredníctvom bzučania a pohybu rúk začnú vaše protichodné časti rezonovať a prinesú harmóniu do celej vašej bytosti. A potom, keď budú telo a myseľ úplne spolu, „vykĺznete z ich pazúrov“ a stanete sa svedkami oboch. A toto svedectvo zvonku prináša pokoj, ticho a blaženosť. Meditácia trvá jednu hodinu.

„Takže v Nadabrame si pamätajte toto: telo a myseľ nech sú úplne jedno, ale pamätajte, že sa musíte stať svedkami. Nechajte ich, potichu, postupne, zadnými dverami, bez boja, bez boja." Osho

Inštrukcie:

Meditácia trvá jednu hodinu a pozostáva z troch etáp. Oči zostávajú počas meditácie zatvorené.

Prvá fáza: 30 minút

Posaďte sa do pohodlnej polohy so zatvorenými očami a perami. Začnite bzučať dostatočne nahlas, aby vás ostatní počuli a vytvorili vo vašom tele vibráciu. Môžete si predstaviť prázdnu fajku alebo nádobu naplnenú iba hučiacimi vibráciami. Vrchol príde, keď hukot pokračuje sám od seba a vy sa stanete poslucháčom. Dýchajte ako obvykle. Ak chcete, môžete zmeniť úroveň zvuku alebo pohybovať telom hladko a pomaly.

Druhá fáza: 15 minút

Táto fáza je rozdelená na dve časti, každá po sedem a pol minúty. V prvej časti robte krúživé pohyby rukami, dlaňami nahor, smerom od seba. Počnúc pupkom sa obe ruky pohybujú dopredu a potom sa rozprestierajú do strán, pričom vytvárajú dva veľké kruhy vľavo a vpravo, ktoré sa navzájom zrkadlia. Pohyb by mal byť taký pomalý, že sa niekedy zdá, akoby tam nebol žiadny pohyb. Pocit, že dávate energiu vesmíru.

Po siedmich a pol minútach, keď sa hudba zmení, otočte ruky dlaňami nadol a začnite sa pohybovať opačným smerom. Teraz sa ruky zbiehajú smerom k pupku a rozchádzajú sa do strán tela. Cíťte, ako dostávate energiu.

Rovnako ako v prvej fáze nezasahujte do jemných a pomalých pohybov vášho tela.

Tretia fáza: 15 minút

Seďte úplne ticho a pokojne.

OSHONATARAJSKÉ MEDITÁCIE

Nataraj je energia tanca. Tento tanec je ako úplná meditácia, kde zmizne všetko vnútorné rozdelenie a zostáva jemné, uvoľnené vedomie.

„Zabudnite na tanečné centrum ega; stať sa tancom. Toto je meditácia. Tancujte tak hlboko, že úplne zabudnete, že ste to „vy“, kto tancujete, a začnete cítiť, že vy ste samotný tanec. Rozdelenie musí zmiznúť - potom sa stane meditáciou.

Ak existuje rozdelenie, potom je to len cvičenie - dobré, užitočné, ale nemožno ho nazvať duchovným. Je to len tanec. Tanec je dobrý sám o sebe – pokiaľ pokračuje, je dobrý. Po nej sa budete cítiť sviežo a mlado. Ale toto ešte nie je meditácia. Tanečník musí pokračovať, kým nezostane len tanec... Nestojte bokom, nebuďte pozorovateľom. Zúčastnite sa!

A buďte hraví. Vždy si pamätajte slovo "hravosť" - to je pre mňa to najdôležitejšie." Osho

Inštrukcie:

Meditácia pozostáva z troch etáp a trvá 65 minút.

Prvá fáza: 40 minút

Tancujte so zavretými očami, úplne sa odovzdajte tancu. Nechajte svoje podvedomie, aby vás úplne ovládlo. Nekontrolujte svoje pohyby a nesledujte, čo sa deje. Buďte úplne v tanci.

Druhá fáza: 20 minút

Okamžite si ľahnite bez toho, aby ste otvorili oči. Buď ticho a ticho.

Tretia fáza: 5 minút

Tancujte na oslavu a zábavu.

OSHODEVÁVANI MEDITÁCIA

Meditácia trvá jednu hodinu a pozostáva zo štyroch etáp, z ktorých každá trvá 15 minút. Počas meditácie majte zatvorené oči.

V tejto hodinovej meditácii sa cez meditujúceho, ktorý sa stáva prázdnou nádobou, pohybuje a hovorí jemný, neznámy jazyk. Hlboko uvoľňuje myseľ a vytvára vnútorný pokoj. Ak je to posledná vec, ktorú robíte večer, meditácia podporuje hlboký spánok.

Prvá fáza: 15 minút

Pokojne seďte, kým hrá hudba.

Druhá fáza: 15 minút

Začnite vydávať nezmyselné zvuky, ako napríklad „la-la-la“, a pokračujte, kým sa nezačnú objavovať nezvyčajné zvuky podobné slovám. Tieto zvuky musia pochádzať z neznámej časti mozgu, ktorú dieťa používa ešte predtým, ako sa naučilo slová. Použite jemný, konverzačný tón; Nekrič, neplač, nesmej sa ani nekrič.

Tretia fáza: 15 minút

Postavte sa a pokračujte vo vydávaní týchto nezvyčajných zvukov, vďaka čomu sa vaše telo bude jemne pohybovať v súlade so zvukom. Ak je vaše telo uvoľnené, jemné energie vytvoria Latihan – spontánne, neštruktúrované pohyby mimo vašu kontrolu.

Štvrtá fáza: 15 minút

Ľahnúť si. Zostaň ticho a ticho.

OSHOMEDITÁCIA GURISHANKAR

Táto meditácia trvá jednu hodinu a pozostáva zo štyroch fáz, každá po 15 minútach.

Osho hovorí, že ak je dýchanie v prvej fáze tejto hodinovej meditácie vykonané správne, oxid uhličitý, ktorý sa tvorí v krvnom obehu, spôsobí, že sa budete cítiť vysoko ako Gourishankar (Mount Everest). Táto „výška“ je prenesená do ďalšej fázy jemného, ​​mäkkého a spontánneho pohybu v tichom sedení.

Prvá fáza: 15 minút

Sadnite si so zatvorenými očami. Zhlboka sa nadýchnite nosom a naplňte si pľúca. Zadržte dych čo najdlhšie, potom jemne vydýchnite ústami a

nechajte svoje pľúca prázdne tak dlho, ako môžete. Pokračujte v tomto dýchacom cykle počas celej fázy.

Druhá fáza: 15 minút

Vráťte sa k normálnemu dýchaniu a neprítomne sa pozerajte na plameň sviečky alebo blikajúce modré svetlo. Zostať v pokoji.

Poznámka: Ak trpíte neurologickými poruchami, ako je epilepsia, nikdy v tejto meditácii nepoužívajte stroboskopické svetlo (blikajúce modré svetlo). Tento krok môžete namiesto toho vykonať v závese.

Tretia fáza: 15 minút

So zatvorenými očami sa postavte a dovoľte svojmu telu, aby bolo uvoľnené a vnímavé. Jemné energie začnú presúvať vaše telo mimo vašu kontrolu. Nech sa stane Latihan. Nerobte pohyby: nechajte ich prebiehať ľahko a elegantne.

Štvrtá fáza: 15 minút

Ľahnite si so zatvorenými očami, ticho a nehybne.

MEDITÁCIASRDCE(MEDITÁCIA SRDEČNEJ ČAKRY KARUNESH)

Meditácia na harmonizáciu srdcovej čakry. Odporúča sa na uvoľnenie vnútorného napätia a zlepšenie pohody.

Ak chcete začať meditáciu, zaujmite uvoľnenú polohu s otvorenými očami na teplom a pohodlnom mieste. Položte obe dlane na oblasť srdcovej čakry. Vnímajte rytmus svojho srdca, dýchajte ľahko. Zostaňte v kľude niekoľko minút, kým sa nespustí hudba.

Keď počujete hudbu, začnite sa pohybovať v poradí opísanom nižšie. Vaše pohyby vždy vychádzajú zo srdcovej čakry. Hudba vás jednoducho podporuje a pomáha vám zostať v správnom rytme. Vaše nohy, rovnako ako váš pohľad, sú nasmerované v smere pohybov, ktoré robia vaše ruky. Pohybujte sa hladko, ako keby ste boli vo vode – samotná voda vás unáša a podporuje. Pohybujte celým telom a nechajte ho pohybovať sa rukou. Zakaždým, keď urobíte pohyb rukou, sprevádzajte ho výdychom, prípadne zvukom „šu.“ Naplní vás nová energia. Stará spotrebovaná energia vyjde s výdychom von. Začína sa kolobeh prijímania a dávania.

Svoju lásku a energiu dávame priestoru okolo nás. Vpred do budúcnosti, bokom do prítomnosti, späť do minulosti.

Prvé štádium:7 minút.

Zhlboka sa nadýchnite nosom, nahlas vydýchnite nosom, posuňte pravú nohu a pravú ruku dopredu. Pohyb sprevádzajte výdychom a zvukom. Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte rovnaký pohyb, tentoraz posúvajte ľavú ruku a nohu dopredu. Vráťte sa do východiskovej polohy s oboma rukami na srdci. Opakujte tieto pohyby, kým hudba neskončí. Keď hudba skončí, zatvorte oči a položte si ruky na srdce.

Druhá fáza: 7 minút.

Zhlboka sa nadýchnite nosom, nahlas vydýchnite nosom, presuňte pravú nohu a pravú ruku na pravú stranu. Pohyb sprevádzajte výdychom a zvukom. Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte rovnaký pohyb, tentoraz sa presuňte na ľavú stranu ľavou rukou a nohou. Vráťte sa do východiskovej polohy s oboma rukami na srdci. Opakujte tieto pohyby, kým hudba neskončí. Keď hudba skončí, zatvorte oči a položte si ruky na srdce.

Tretia fáza: 7 minút.

Rovnaké pohyby, ale tentoraz dozadu, najprv pravou a potom ľavou rukou a nohou. Keď hudba skončí, zatvorte oči a položte si ruky na srdce.

Štvrtá fáza: 8 minút.

Rovnaké pohyby, ale vo všetkých smeroch. Začneme pohybom vpred najprv pravou rukou a potom ľavou rukou. Potom doprava a doľava. Potom späť pravou a ľavou rukou. Opakujte od začiatku, kým hudba neskončí.

Piata etapa: 6 minút.

Zatvorte oči, sadnite si a buďte ticho.

Šiesta etapa: 15 minút.

Zostaňte naďalej so zatvorenými očami, ľahnite si, pozerajte sa a buďte ticho.

Techniky vytvorené Oshom

Množstvo meditácií vytvorených Oshom sa postupom času menilo a nadobudlo trochu inú podobu, než akú predstavuje táto séria rozhovorov. Konečná verzia týchto meditačných techník je uvedená v samostatnej knihe: „Meditácia: Prvá a posledná sloboda“.

Táto kniha bola vydaná v mnohých jazykoch. Väčšina Oshových dynamických meditácií by sa mala praktizovať v sprievode špeciálnej hudby, ktorá vedie praktizujúceho cez rôzne fázy meditácie. Túto hudbu možno nájsť aj v mnohých krajinách sveta na CD.

Viac informácií o Oshových meditáciách nájdete na webovej stránke: www.osho.com/meditation.

Pre viac informácií navštívte webovú stránku

www.OSHO.com

Toto je komplexná viacjazyčná stránka, kde nájdete knihy od Osho, rozhovory s Oshom vo formáte zvuku a videa, knižnicu archívnych textov Osho v angličtine a hindčine, ako aj rozsiahle informácie o Oshovom meditačnom a rekreačnom centre.

Webové stránky:

http://OSHO.com/resort

http://OSHO.com/allaboutOSHO

http://OSHO.com/shop

http://www.youtube.com/OSHO

http://www.oshobytes.blogspot.com

http://www.Twitter.com/OSHOtimes

http://www.facebook.com/pages/

Ak sa chcete spojiť s používateľom Medzinárodná nadácia OSHO dostupné na týchto adresách:

www.osho.com/oshointernational, [e-mail chránený]

Z knihy The Beginning Wizard's Course autor Gurangov Vadim

Z knihy Nepublikované (texty prednášok a prejavov) autora Lazarev Sergej Nikolajevič

Techniky No tu som zozbieral viacero bodov o prekonaní človeka, na fóre môžete diskutovať o tom, ako sa kto postil, či niekto používal dýchacie techniky atď. Hlavnou technikou je nepretržitá láska, ktorá nič nevyžaduje. Je to vtedy, keď pomáhate žene navonok

Z knihy Sila Zeme autora Cunningham Scott

Techniky Techniky prírodnej mágie sú jednoduché a dajú sa ľahko naučiť. Ako rýchlo sa v nich zdokonalíte, závisí výlučne od vašej ochoty ich praktizovať. Rovnako ako všetky ostatné činnosti, aj mágia si vyžaduje prax. Táto časť knihy pozostáva z krátkych, nesúvisiacich

Z knihy Učenie Dona Juana. Abstraktná mágia. autora Preobraženskij Andrej Sergejevič

ČASŤ III. MOCOVÉ TECHNIKY A ĎALŠIE TECHNIKY NEDOKONANIA Nemáme žiadne stopy, a preto musíme dodržiavať určité kroky, pretože práve v takýchto krokoch človek naberá silu. Bez nich sme ničím. K. Castaneda. Technika "Učenie Dona Juana".

Z knihy Koncepcia rozvoja a zlepšovania ľudskej bytosti autora Baranova Svetlana Vasilievna

5.6. Svety vytvorené superpočítačom Superpočítač menil ľudský svet, realitu, vnášal do nich svoje iluzórne svety – „duchovný“, karmický, mentálny, astrálny a iné.„Duchovný“ svet jednotlivcov je odlišný od ľudského. Sústredil sa na Mesiac

Z knihy Astrálna dynamika. Teória a prax mimotelového zážitku od Brucea Roberta

20. Rôzne techniky Táto kapitola ponúka riešenia niektorých problémov s projekciou. Existujú tiež úpravy techniky lana a alternatívne metódy projekcie, ktoré môžu pre niektorých ľudí fungovať lepšie. Tiež som zistil, že novšie projektory to majú jednoduchšie

Z knihy Kompletný výcvikový kurz školy zručností DEIR. III a IV štádium autora Verishchagin Dmitrij Sergejevič

Z knihy Z tela von. Teória a prax astrálneho cestovania autor Rainbow Michail

Techniky Každý, kto začína chápať zručnosť vnútorného ticha, naráža na rovnaký problém, ktorý vyplýva z nášho racionálneho myslenia. Sme zvyknutí stanoviť si úlohu, identifikovať možné postupy a potom nasledovať jasný plán. Ale dosiahnuť

Z knihy Magic for the Home. Efektívne postupy na čistenie a ochranu domova autora

Nami vytvorené myšlienkové formy Vždy existujú dva zdroje, z ktorých sa môžu zrodiť myšlienkové formy: my sami a ľudia okolo nás. Myslite na to pred očistným rituálom a nepodliehajte prehnanému strachu zo zhoršujúcej sa mimozemskej energie. Tiež sa neodvolávajte

Z knihy Výučba mimotelového cestovania a lucidného snívania. Metódy náboru skupín a ich efektívny tréning autor Rainbow Michail

Techniky uvedomenia si vo sne Technika kotvy. Počas bdelosti si praktizujúci rozvíja zvyk analyzovať svoj stav, stretávať sa s určitými kotvami: rukami, zvukom vody, tvárami ľudí atď. Postupne sa tento zvyk mení na sen, ktorý dáva možnosť reagovať na

Z knihy Magická predstavivosť. Praktický sprievodca rozvíjaním superschopností od Farrella Nicka

Stratégie založené na tejto legende Po vykonaní podrobnej a komplexnej analýzy legendy je teraz možné vyvinúť spôsoby, ako využiť magickú silu predstavivosti na jej oživenie. Nasledujúce dve magické stratégie sú vyvinuté na základe legendy o

Z knihy Náboženstvo a joga. Z diel Sri Aurobinda a Matky od Aurobinda Sriho

Peklo a nebo vytvorené náboženstvami (Dieťa oslovuje Matku:) Po smrti ideme do vitálneho sveta a tí, ktorí konali dobro, pôjdu do neba?Vieš kde to je, toto tvoje nebo? Kto ti o ňom povedal?..To všetko zvyčajne hovoria veriacim ministri rôznych náboženstiev,

Z knihy Fáza. Prelomenie ilúzie reality autor Rainbow Michail

Separačné techniky Začnime veľmi šokujúcim faktom: v polovici (!) úspešných prípadov nepriameho vstupu do fázy po prebudení nebolo potrebné robiť žiadne špecifické techniky - človek sa jednoducho dokázal okamžite oddeliť... Toto už bolo preukázané v našom výskume

Z knihy Superschopnosti ľudského mozgu. Cesta do podvedomia autor Rainbow Michail

Z knihy Kúzlo reinkarnácie autora Večer Elena Yurievna

Z knihy autora

Vizualizačné techniky Prvým krokom je prechádzka na pokojnom a chránenom mieste. Najprv sa musíte úplne uvoľniť (môžete to urobiť vyššie opísaným spôsobom). Potom prichádza myšlienka na prechádzku krásnou oblasťou, kde je človek pokojný a pohodlný, to môže

Dobrý deň, milí čitatelia! Chcete si vyčistiť myseľ od zbytočných pliev a začať konečne žiť vedome a slobodne?

V tomto článku sa môžete zoznámiť s najpopulárnejšou dynamickou meditáciou na svete, Oshom. Podrobne si prečítate o technike vykonávania aktívnej meditačnej praxe, zistíte, aké veľké výhody prinesie Oshova päť jednoduchých etáp meditácie vášmu telu, mysli a vášmu vnútornému svetu.

Osho meditácia - cesta k transformácii osobnosti

Meditácia je veľmi dôležitou súčasťou širokej škály náboženských praktík na Východe. Meditatívne cvičenia na každý deň vám umožňujú nezapĺňať myseľ zbytočnými myšlienkami a zbytočnými informáciami, ale čo je najdôležitejšie, učia vás byť vedome a slobodne prítomný vo svojom vlastnom živote. Spojenie so svetovou mysľou prostredníctvom meditačných praktík robí človeka slobodným a osvieteným.

Osho - kto to je?

Osho je guru našej doby, duchovný vodca, mystický učiteľ. Vytvoril vlastný systém, spájajúci náboženstvo a filozofiu, navrhnutý tak, aby zahŕňal najdôležitejšie aspekty učenia iných náboženstiev.

Osho hlásal odmietnutie fixácie na materiálnu stránku života, všetky jeho učenia sú preniknuté so zameraním na duchovný začiatok človeka. Ide o to, aby sme z každodenného sveta neodišli do pustovne, ale aby sme sa ponorili do sveta bez toho, aby sme sa k nemu pripútali putami, ktoré zaťažujú duchovnú slobodu. Hlavné piliere Oshovho učenia: absencia ega, život potvrdzujúca pozícia, meditácia. Práve táto triáda zaručuje oslobodenie a osvietenie. Oshova dynamická meditácia pomáha dosiahnuť tento stav.

Čo je dynamická meditácia?

Dynamická meditácia Osho, pomenovaná podľa názvu svojho tvorcu (v preklade znamená „ponorený v oceáne“), je známa po celom svete. Popularita, ktorú si Osho meditácia získala, je mimoriadne veľká.

Samotný guru si bol istý, že Oshova aktívna meditácia bola len dôležitou etapou prípravy na skutočnú meditáciu. Osho, podobne ako mnohí tvorcovia rôznych druhov meditačných techník, veril, že pri skutočnej meditácii prestáva akákoľvek činnosť mysle a tela.

Čo je Oshova dynamická meditačná technika?

Osho tvrdil, že aj pre zaneprázdnených ľudí (ktorých myseľ neustále rieši určité nevyhnutné alebo nie také dôležité problémy) je možné prostredníctvom fyzickej aktivity dosiahnuť stav „bezduchosti“.

Dynamická meditačná prax sa vykonáva so zaviazanými očami (alebo zatvorenými). Dá sa to urobiť doma. Na internete je množstvo videí, ktoré vám pomôžu pochopiť päť fáz aktívnej meditácie. Štyri stupne meditačnej praxe sú sprevádzané špeciálnou hudbou (vytvoril ju nemecký legendárny skladateľ Deuter špeciálne pre meditatívny smer).

Existuje teda päť fáz meditačnej techniky, ktorá je vhodná pre začiatočníkov a „pokročilých“:

• Prvá fáza: dýchanie. Desať minút musíte zhlboka a dostatočne rýchlo dýchať nosom. Zároveň sa snažte zhlboka vydýchnuť a telo sa spontánne nadýchne. Skúste sa stať len dychom. Zároveň môžete vykonávať pohyby, ktoré vám telo samo povie, predstavovať si, ako ste naplnení energiou, no ešte nedovoľte, aby energia prúdila.
• Druhá fáza: trvá aj desať minút, v tejto fáze by vás mala postihnúť katarzia. Fáza môže byť označená pojmom výbuch, uvoľnenie energie. Robte, čo chcete, a aktívne: smejte sa, kričte, skáčte, hýbte sa dobrovoľne. Môžete dokonca nahlas plakať. To všetko vás zbaví negatívnej energie. Musíme sa pokúsiť „zblázniť sa“. Netreba sa dávať pozor, dôležitý je aktívny hlasný pohyb.
• Tretia fáza: v nej musíte desať minút skákať, zdvihnúť ruky a kričať mantru „Hu!“ pri ďalšom pristátí vydýchnite. Pristaňte na celej nohe.
• Štvrtá fáza: dá sa to nazvať „zmrazenie“!! Etapa je veľmi pokojná, trvá pätnásť minút. Musíte sa náhle zastaviť, absolútne sa nehýbať a premýšľať o tom, čo sa vo vás deje. Akýkoľvek pohyb môže rozptýliť energiu kundalini.
• Piata fáza: vďačnosť. Trvá aj pätnásť minút. Toto je katarzia, zvláštny stav slobody a očisty. Slávnostným veselým tancom treba svetu vyjadriť vďačnosť. Pokúste sa udržať pravú radosť, ktorá vo vás rozkvitla, dlhší čas, bez ohľadu na to, či ide o Oshovu rannú meditáciu alebo vašu večernú meditáciu.

A teraz si môžete pozrieť video.

Čo nám môže poskytnúť dynamická meditácia

Aktívna prax je celkom jednoduchá a na prvý pohľad je ťažké uveriť, že také jednoduché striedanie etáp, ktoré predpisuje návod, môže priniesť ovocie, ktoré obohatí náš vnútorný svet.

Cvičenie bolo vytvorené špeciálne pre moderný život, v ktorom človek nevyhnutne zažíva obrovský psychický stres. Na svete existuje veľa metód, ktoré sú navrhnuté tak, aby nám poskytli rovnováhu v tele a mysli, aby nás uvoľnili pred spaním, nehovoriac o skutočnosti, že veľa kníh navrhuje „naraz“ vytvoriť určité nastavenia pre lásku, peňažný tok atď.

Čo teda robí dynamická meditácia?

Praktizujúci dokázali a výskumníci potvrdili, že rozhovor s telom, vykonávaný Oshovou technikou, dáva stav, ktorý obsahuje prvú a poslednú slobodu človeka, jeho skutočné osvietenie. Toto je liečebná prax. Ťažká záťaž rytmov a životných podmienok sa odstraňuje katarziou. Toto je očista, druh umenia vnútornej extázy. Po tomto je človek nielen uvoľnený, ale cíti zlaté svetlo vlastného srdca a priestoru, expanziu do univerzálneho nekonečna.

Dynamická meditatívna prax, opísaná v článku, dáva úžasný zážitok jednoty so svetom a zároveň je plne prítomná vo svojom vnútornom živote. Takáto skúsenosť je dostupná každému ľudskému vedomiu, stačí sa len vymaniť z obmedzení vytvorených večne nepokojnou hmotnou mysľou a preniknúť do božského. Na tejto ceste sa začnete rozprávať so svojím telom (toto je dialóg medzi mysľou a telom, jednota psychosomatiky), pocítite sebalásku a svet sa k vám obráti na radostnú stranu.

Ak robíte dynamickú meditáciu pol mesiaca po sebe, pocítite vnútorné pozitívne zmeny a po troch mesiacoch môžete mať pocit, že vaša energia sa úplne zmenila, že vaše vnútro získalo slobodu.

Ďalšie meditácie veľkého gurua

Osho vytvoril mnoho meditačných techník a všetky sú vhodné pre moderného človeka. Uveďme len niektoré z nich:

• (aktívne pohyby na uvoľnenie veľkej energie, štyri stupne).
• Nataraj (tanec, tri etapy).
• Čakrové dýchanie (aktívna meditácia, pri ktorej hlboké dýchanie veľmi účinne pozitívne pôsobí na čakry).
• Mandala (označuje techniky katarzie).
• Aum (technika sociálnej meditácie, obsahuje 12 stupňov, trvá dve a pol hodiny).
• Nadabrama (odvoláva sa na staré tibetské techniky, Osho jej dal svoje odporúčania).
• Zlatý kvet (uskutočňuje sa ráno, medzi spánkom a bdením, v posteli).
• Srdce (na srdcovej čakre).
• Tretie oko (meditácia pomáha otvárať vaše jemné energie).
• Okrem toho je dnes známa dynamická meditácia Swami Dasha, študenta Osho.

Čo si zapamätať

1. Čím viac budete praktizovať Oshovu dynamickú meditáciu, tým viac pocítite rozšírenie vedomia, jeho očistenie, oslobodenie od komplexov a zotročenia. Uvedomíte si svoju povahu duchovnej bytosti, znovu získate harmóniu svojej existencie a vyliečite sa z mnohých problémov bez toho, aby ste v nich uviazli.

2. Meditácia by nikdy nemala byť námahou, mala by byť radosťou a oslobodením.

3. Dynamickú meditačnú prax je možné vykonávať každý deň. Koncept ubližovania a praxe je nezlučiteľný; meditácia prináša veľké výhody pre ducha aj telo.

4. Cvičenie je prístupné každému, nevyžaduje špeciálne vybavenie a môže sa vykonávať kedykoľvek počas dňa, hoci sa verí, že najlepšie je to robiť za úsvitu.

Uvidíme sa v ďalšom článku!

Bhagwan Shree Rajneesh alebo jednoducho Osho je veľký mystik našej doby, ktorý nám zanechal svoj sen o narodení Nového človeka, ktorý žije svoj život čo najúplnejšie s láskou a vedomím. Osho zmenil a stále mení životy mnohých ľudí na celom svete.

Meditácia čakrového dýchania vám môže pomôcť uvedomiť si a uvedomiť si každú zo siedmich čakier. Ide o aktívnu techniku ​​a pozostáva z hlbokého, rýchleho dýchania a pohybu tela za pomoci špeciálnej hudby na otvorenie a oživenie čakier. Táto meditácia poskytuje príležitosť vniesť ticho a vitalitu do vášho každodenného života.

Začnite túto meditáciu spolu. Večer si sadnite oproti sebe a držte sa za ruky, krížom krážom. Pozerajte sa jeden druhému do očí desať minút...

Smiech prináša časť energie z vášho vnútorného zdroja na povrch. Energia začne prúdiť, nasleduje smiech ako tieň. Všimli ste si to? - Keď sa naozaj smejete, na pár sekúnd ste v hlbokom meditatívnom stave.

Mandala je jednou z najúspešnejších meditačných techník z kolekcie Osho. Vplyv tejto techniky je taký priaznivý, že z hľadiska jej primeranej účinnosti ju možno porovnávať s hlavnou strategickou značkou Osho – Dynamic Meditation.

Najdostupnejšie metódy energetickej meditácie navrhol Sri Bhagavan Rajinish; autor v nich urobil niekoľko zmien.