Reumatológ lekára Evdokimenko Pavel Valerievich. Tajomstvo účinnej liečby artrózy kolenného kĺbu od Dr. Evdokimenka

Je možné liečiť artrózu bedrových kĺbov telesnou výchovou? Pavel Evdokimenko je presvedčený, že je to možné. Potvrdením toho sú tisíce pacientov, ktorí k lekárovi prichádzajú slovami vďačnosti.

Je pravda, že predtým, ako chytíte záchranný kruh, liečebné cvičenia Evdokimenko s artrózou bedrových kĺbov, mali by ste starostlivo preštudovať odporúčania autora, dozvedieť sa o kontraindikáciách a určite sa poradiť so svojím lekárom. Prečo je nemožné zvoliť si sami cvičenie a je fyzická terapia skutočne schopná pomôcť liečiť artrózu? Budeme rozumieť.

O Dr. Evdokimenko

Tí, ktorí o ňom prvýkrát počuli liečebná gymnastika Evdokimenka pre artrózu bedrových kĺbov, bude zaujímavé dozvedieť sa niečo viac o autorovi metodiky. Pavel Valerievich - praktický psychofyziológ a reumatológ so skúsenosťami viac ako 20 rokov, akademik RAMTS (Ruská akadémia lekárskych a technických vied).

Evdokimenko, ktorý si z osobnej skúsenosti dobre uvedomil, že mnohým pacientom nie je ponúknutá možnosť vyhľadať odbornú radu, sa rozhodol sformulovať hlavné body svojej teórie, ktorá bola v praxi úspešne testovaná, v sérii kníh.

Prvá, Osteochondrosis: Mýty a realita, bola vydaná v roku 2001 a od tej doby lekár napísal ďalších 9 kníh o rôznych chorobách kĺbov, vrátane The Secret Health Formula, bestsellerovej knihy vydanej v roku 2013.

Celkový náklad publikovaných a dotlačených kníh Evdokimenka do roku 2015 presiahol 700 tisíc kópií.

Aké je tajomstvo popularity kníh Evdokimenka? Všetky sú napísané jednoduchým a prístupným jazykom, zatiaľ čo autor logicky vysvetľuje, prečo je možné vyliečiť rôzne choroby chrbtice a kĺbov, na ktoré ostatní špecialisti kladú kríž, „bez zázrakov“. Ponuka lekára sa netýka iba lekárskej gymnastiky, ale aj ponuky nižšie.

V tejto chvíli Pavel Evdokimenko poskytuje komplexnú liečbu takýchto patológiíAko je napríklad:

• kyphosis, sklon, skoré štádiá skoliózy (zakrivenie chrbtice);
• cervikálna radikulitída a iné patológie krčnej chrbtice;
• posunutie medzistavcových platničiek a prietrže hrudníka;
• ankylozujúca spondylitída (chronický zápal);
• gonartróza (kolenná artróza) a koxartróza (artróza bedrových kĺbov);
• meniscopatia (meniskózna choroba);
• trocharteritída (zápal stehien);
• dna artritída;
• osteoporóza.

Lekári môžu byť pravidelne videní v televízii a počúvaní v rozhlase, kde je pozvaný ako odborník, vrátane Evdokimenka, ktorý sa pravidelne zúčastňoval na „Business Morning“ v RBC a vykonával autorský program „Vaše zdravie s Dr. Evdokimenko“ v rozhlasovej stanici „Russian News Service“.

Najčastejšie chyby pacientov

Pavel Valerievich si je istý, že žiadny pacient nebude schopný dosiahnuť požadovaný efekt počas boja proti artróze bez špeciálnych cvičení. Iba pomáhajú posilňovať svaly, pumpujú krvné cievy a zlepšujú krvný obeh.

Takže v jednej zo svojich kníh lekár cituje prípad z praxe s jedným z pacientov - bývalým športovcom a bývalým veteránom národného tímu. Bolesť na kolenách, ktorá ho mučila, ho prinútila vyhľadať lekársku pomoc.

Diagnóza „artróza kolena 3. stupňa“ navrhla iba jednu možnosť - endoprotetiku - operáciu, po ktorej by sa človek musel rozlúčiť so športom. Muž začal hľadať ďalšie možnosti a prišiel o radu Evdokimenkovi. Po vyšetrení röntgenového a všeobecného zdravotného stavu lekár upravil diagnózu na artrózu 2. stupňa, pri ktorej boj proti chorobe nezahŕňa chirurgický zákrok.

Je dôležité, aby liek Evdokimenko pri liečbe artrózy bedrových kĺbov používal nielen liečebnú gymnastiku, ale aj praktiky komplexnej liečby - sériu relácií manuálnej terapie a kryoterapie, trakcie (rozšírenie) kĺbu a priebeh vystavenia lieku.

Druhé stretnutie bolo vymenované po troch mesiacoch, čo však bolo sklamaním lekára, keď prichádzajúci pacient povedal, že neexistujú žiadne výsledky a stav kolien sa iba zhoršil.

Začali rozumieť. Ukázalo sa, že pacient vypil liek, ale zistil, že cvičenia nie sú závažné, a bolesť po užití lieku bola preč. Cvičenia spravidla nerobil. Na nasledujúcom športovom turnaji zvýšená záťaž na kolená, ktoré neboli posilnené gymnastikou, zrušila všetky dosiahnuté výsledky. Musel som začať znova odznova.

Toto je presne jedna z hlavných chýb pacientov - keď príznaky prechádzajú liekmi a bolesť ustupuje, upokojujú sa a začínajú ignorovať odporúčania lekára, pretože gymnastiku považujú za „závažnú“, „stratu času“.

Ďalšou chybou, ktorá často vedie k katastrofám, je nasledovanie rady „odborníkov na pohovky“, Vo svojej praxi lekár často narazil na odporúčania, z ktorých jeho vlasy stáli na konci: sto drepov naraz s artrózou kolena, ostrými hojdačkami nôh a „bicykel“ s koxartrózou. Takéto činy sú mimoriadne kontraindikované a človek sa po neprofesionálnej rade pýta, prečo sa zhoršil?

Nie je ťažké pochopiť, prečo sa stav zhoršuje pri nadmernom zaťažení postihnutých kĺbov. V jednej z kníh porovnáva Evdokimenko chrupavku s ložiskovým mechanizmom. Kĺb zničený artrózou prestane byť okrúhly, „ložisko“ je pokryté mikrotrhlinami a otrepmi a mazivo je silné a viskózne.

Ak sa takýto mechanizmus spustí, zľahka sa z ťažkých bremien opäť vyhladí? Alebo naopak, zrúti sa rýchlejšie? Odpoveď je zrejmá. Preto sa pri nesprávnom cvičení s nepresne vypočítanými zaťaženiami a nesprávnou technikou kĺb rýchlejšie zrúti.

Na konsolidáciu výsledkov komplexnej liečby by sa cvičenia mali vykonávať správne, najlepšie pod vedením fyzioterapeuta.

Pravidlá vykonávania liečebnej gymnastiky Evdokimenko

Ak sa kĺby zrútia rýchlejšie kvôli stresu, možno s artrózou je lepšie opustiť cvičenie? Nie. Gymnastika je nielen možná, ale aj potrebná. Hlavnou vecou je riadiť sa odporúčaniami lekára.

Uvádzame základné princípy, ktoré by ste si mali pri cvičeniach pamätať:

• Z zložených komplexov musíte si vybrať iba tie cvičenia, ktoré posilňujú pohybovo-väzivový aparátbez statického pohybu kĺbov, to znamená, že statické cvičenia, ktoré sú bežné pre najdynamickejšie cvičenia, sa nahrádzajú statickými.
• Pri nedostatočnej fyzickej príprave pacienta sú predpísané tzv. Šetriace statické cviky. Napríklad, ak ležíte na chrbte, zdvihnite nohu a udržiavajte ju na váhe najmenej 30 sekúnd, potom svaly určite začnú fungovať, aj keď kĺby sa pohybujú minimálne.
• Pri artróze je dôležité posilniť svaly, a nie namáhať kĺb, preto sa pri fixácii polohy na určitý čas vykonávajú hlavne statické cvičenia. Dynamické pohyby sa dajú vykonávať, ale vykonávajú sa hladko a bez trhania.

Ľahkosť navrhovaných cvičení je viditeľnosť. Vyžadujú tak vôľu, ako aj trpezlivosť, pretože výsledok sa neobjaví nasledujúci deň. Bude to trvať 2 až 3 týždne, ale budete prekvapení, čo „zázraky“ robia správne vybrané cvičenia.

• Ťahové cvičenia majú dobrý účinok, ale tu sú pravidlá. Natiahnite pomaly a pri minimálnom tlaku. Žiadne úsilie na postihnutý kĺb! Ako radí Evdokimenko, natiahli sa, opravili a „len počkali“, bez toho, aby si vynútili udalosti. Po uplynutí času stanoveného lekárom, zatiaľ čo drží telo v jednej polohe, sa väzivo uvoľní a natiahne, ako to umožňuje ich aktuálny stav. Nasledujúci deň - o niečo viac, potom - ešte viac.
• Liečebná gymnastika Pavla Evdokimenka s artrózou bedrových kĺbov obyčajne zahŕňa nielen pohyby na vypracovanie kĺbu postihnutej končatiny, ale aj na posilnenie svalov chrbta a tlače. Vďaka ich „pumpovaniu“ sú končatiny lepšie zásobené krvou, čo znamená, že sa zlepšuje aj dodávka krvi chorému kĺbu.
• Počas vyučovania je dôležité dbať na pravidelnosť, to znamená, že by ste mali ideálne cvičiť denne (alebo najmenej 3-4 krát týždenne).
• Ak je pohyb sprevádzaný bolesťou, sú možné dve možnosti: prvá - cvičenie nie je pre vás vhodné, druhá - robíte to nesprávne. V obidvoch prípadoch je potrebná konzultácia s ošetrujúcim lekárom.
• Každý rozvinutý komplex obsahuje veľké množstvo rôznych cvičení, to však neznamená, že by sa mali vykonávať v ten istý deň. Pohyby sa môžu meniť, aby sa diverzifikovala gymnastika.
• Denný komplex môže obsahovať 2-4 strečingové cviky a až 6 posilňovacích cvikov, ktoré strávia celkovou implementáciou pol hodiny denne.
• Cvičenia by sa mali vykonávať rovnako často s každou nohou s rovnakým napätím a úsilím.

Samostatne stojí za zmienku o bolesti počas cvičenia. Tým, že svaly a väzivá atrofujú artrózou, budete samozrejme pociťovať bolesť, najmä v prvých týždňoch tréningu, a to je normálne. Ale s pravidelnými hodinami za pár mesiacov odídu.

kontraindikácie

Liečebná gymnastika Pavla Evdokimenka s artrózou bedrových kĺbov je autorovou liečebnou technikou, ktorá má, samozrejme, kontraindikácie, a preto je také dôležité, aby si kurz vybral fyzioterapeut.

Iba lekár, ktorý pozná základy fyzioterapeutických cvičení, je schopný zostaviť skupinu cvičení správne, berúc do úvahy vek pacienta, stupeň poškodenia kĺbov a ďalšie vlastnosti. Lekár tiež určuje a dohliada na postupnosť a počet opakovaní jedného pohybu, ako aj na čas fixácie tela v jednej alebo druhej polohe.

Najdôležitejšie je mať na pamäti počas období exacerbácie nemôžete vykonávať žiadnu gymnastiku, Najprv sa eliminujú pomocou iných spôsobov liečby (napríklad pomocou liekov) a až potom začnú vykonávať cvičenia.

Sila cvičenia na posilnenie svalového korzetu a väzov sú kontraindikované alebo sú predpísané v dávkach:

• po operácii v pobrušnici a na hrudníku;
• na prietrže v oblasti susediacej s postihnutým kĺbom   (slabiny, brucho);
• s exacerbáciou chronických chorôb vnútorných orgánov;
• pri vysokom tlaku;
• so závažnými ochoreniami kardiovaskulárneho systému a problémami s krvou;
• pri vysokej teplote;
• počas menštruácie u žien.

Protahovacie pohyby nie je možné vykonať, ak:

• kĺby a chrbtica sú „voľné“;
• mať prietrž;
• zvýšenej teplote;
• ženy počas kritických dní.

Niektoré užitočné pohyby pre bedrové kĺby od Evdokimenka

Nie je možné uviesť všetky cvičenia vyvinuté Pavlom Evdokimenkom ako súčasť liečebnej gymnastiky na liečenie artrózy bedrových kĺbov. Zoberme si len niektoré z nich:

• Ľahnite si na zem so žalúdkom dole. Spojte nohy k sebe, ruky sa tiahnu pozdĺž tela. Opatrne zdvihnite nohu, pokiaľ to vaše telesné podmienky umožňujú. Zablokujte polohu na 5-7 sekúnd. Opatrne sklopte nohu na podlahu. Opakujte s druhou nohou. Urobte to 5-krát s každou nohou, zdvihnite končatiny výlučne pomocou bedrových kĺbov a úplne uvoľnite nohy, keď sú na podlahe.
• Ľahnite si na ľavej strane. Ohnite pravú nohu na koleno. Zdvihnite predĺženú pravú nohu a podržte ju až 30 sekúnd. Potom sklopte nohu a uvoľnite sa. Opakujte 5 krát s každou nohou.
• Sedieť na zemi s natiahnutými nohami, narovnať chrbát a posúvať prsty k sebe. Hádzať uterák cez nohy, jeho tipy v rukách. Zhlboka sa nadýchnite a jemne sa ohnite vpred. Po dosiahnutí maximálneho bodu pomaly vydýchnite a uvoľnite sa. Zafixujte polohu na minútu a potom sa skúste prehnúť hlbšie, jemne sa potiahnite uterákom. Znovu zafixujte polohu a uvoľnite sa a potom skúste 5 až 10 sekúnd utiahnuť stehenné svaly a znova sa natiahnite dopredu. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 5 krát.

Pri vykonávaní každého pohybu je mimoriadne dôležité ovládať správnu techniku. Napríklad pri zdvíhaní nôh je dôležité neotáčať telom okolo tela a snažiť sa nohou „dosiahnuť neba“.

Po dlhú dobu môže artróza bedrových kĺbov zostať nepovšimnutá a deň čo deň ničí chrupavku a kĺby. V tomto ohľade liečenie gymnastika Evdokimenko je užitočná nielen pri liečbe choroby, ale aj pri prevencii, preto sa ho môže zapojiť každý bez ohľadu na vek a pohlavie.

Je pravda, že v preventívnom prípade konzultácia s odborníkom neublíži, pretože človek často nevie o prítomnosti určitých chorôb.

Video „Evdokimenko: artróza bedrových kĺbov - liečebná gymnastika“

Evdokimenko, P.

Artróza. Zbavte sa bolesti kĺbov

Evdokimenko Arthrosis liečebné metódy liečby, manuálna terapia, masáž, terapeutické cvičenia, zbavenie sa bolesti kĺbov Druhé vydanie, revidované

Artróza. Zbavenie sa bolesti kĺbov / P.V. Evdokimenko - Ed. 2., rev. - M .: Tsentrpoligraf, 2009 - 224 e., Ill. - (Metódy Dr. Evdokimenka).

ISBN 978-5-9524-4217-7 (Metódy Dr. Evdokimenko) ISBN 978-5-9524 - 3661 - 9 (Autorské metódy pre VIPersona)

Kniha podrobne popisuje príznaky príčiny vývoja a spôsoby liečby artritídy, artrózy a iných ochorení kĺbov.

Kniha je určená širokej škále čitateľov.

Pavel Valerievich Evdokimenko

Zbavte sa bolesti kĺbov x

Vedúci redakčnej radyT. M, Minedzhyan

Výkonný redaktorE. B, Poghosyan

Umelecký redaktorIA Ozerov

Technický redaktorNV Travkina

opravcatelevízia Solovjov

Podpísané v tlači s pripravenými priehľadnými fóliami? 9.6.2009.

Formát 84 108. Novinový papier. Náhlavná súprava „Helios“

Ofsetová tlač. Dir. Pec. l. 11.76. Uch.L. "d. L. 11,02.

S: MDE. Extras. náklad 5 000 kópií. 4484

CJSC Centerpolygraph

111024, Moskva, 1. sv. Nadšenci, 15

EMAIL: SNROL0DOL.RU

WWW.CENTRPOLIGRAF.RU

Vytlačené z hotových súborov zákazníka v tlačiarni OAO IPK Ulyanovsk.

Predslov ... 5

Ako pracovať s knihou ... 6

Kapitola 1. Štruktúra kĺbov ... 6

Kapitola 2. Zmeny kĺbov s artrózou ... 7

Kapitola 3. Príčiny artrózy ... 9

Kapitola 4. Príznaky artrózy ... 15

Charakteristiky artrózy kĺbov nôh ... 18

Artróza bedra (koxartróza) ... 18

Čo je často zamieňané s artrózou bedrového kĺbu ... 20

Osteoartróza kolena (gonartróza) ... 23

Čo je často zamieňané s artrózou kolena ... 24

Artróza členkového kĺbu ... 26

Znaky artrózy kĺbov rúk ... 28

Polyosteoartróza kĺbov prstov ... 28

Artróza ramenného kĺbu .... ... 30

Čo je často zamieňané s artrózou ramenného kĺbu 30

Artróza lakťového kĺbu ... 32

Čo je často zamieňané s artrózou lakťového kĺbu. 32

Artróza zápästia ... 33

Generalizovaná artróza (artritická choroba). 34

Kapitola 5. Vyšetrenie pacienta s artrózou ... 35

Klinický krvný test ... 35

Biochemický krvný test ... 35

Kĺbový röntgen ... 35

Tomografia ... 36

Artroskopia ... 36

Ultrazvuk kĺbov (ultrazvuk) 37

Kapitola 6. Liečba artrózy. Vyhliadky na liečbu 37

Kapitola 7. Výber: chirurgický zákrok alebo liečba ... 41

Kapitola 8. Liečba artrózy 45

Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID): diklofenak, piroxikam, ketoprofén, indometacín, butadión a ich deriváty ... 45

Selektívne protizápalové lieky (liek Movalis) 49

Chondroprotektory (glukozamín a chondroitín sulfát) - prípravky na obnovu chrupavkového tkaniva 49

Vasodilatačné lieky ... 52

Svalové relaxanciá - lieky používané na odstránenie svalového kŕče 53

Liečebné masti a krémy ... 53

Nástroje na obklady ... 54

Intraartikulárna injekcia (kĺbová injekcia) 56

Kapitola 9. Biologické a mechanické metódy liečby artrózy 59

Manuálna terapia ... 59

Hardvérová trakcia (kĺbová trakcia) ... 62

Postizometrická relaxácia (napínanie svalov a väzov) 62

Masážna terapia ... 63

Akupunktúra (akupunktúra) ... 64

Hirudoterapia (liečba lekárskymi pijavicami) 65

Kapitola 10. Fyzioterapeutická liečba artrózy 67

Laserová terapia ... 67

Kryoterapia - vystavenie miestnemu chladeniu 67

Magnetoterapia ... 69

Ultrazvuková terapia ... 69

Elektrická stimulácia svalov (elektromyostimulácia) ....... 70

Tepelné ošetrenie (ozokerit, parafínová terapia, blato) 70

Kapitola 11. Opatrenia na samoliečbu pri artróze 71

Chudnutie a strava ... 71

Dostatočný príjem tekutín ... 77

Použitie trstiny a zníženie zaťaženia kĺbu s artrózou nôh 78

Dávkové športové aktivity ... 79

Terapeutická gymnastika ... 81

Liečivé byliny ... 120

Lisuje z liečivých rastlín ... 120

Infúzie a odvary na orálne podávanie ... 122

Bylinné zmesi ... 123

Psychologická rehabilitácia ... 123

predhovor

Vážení čitatelia!

Kniha, ktorú držíte, je venovaná chronickým ochoreniam kĺbov - artróze a artritíde. Toto je druhé vydanie knihy a jej prvá verzia s názvom „Artróza. Artritída. Manuál pre pacientov “som pripravil pred siedmimi rokmi.

Nie je pochýb o tom, že sedem rokov je dlhý čas na moderný vývoj medicíny a farmakológie. V priebehu rokov sa niečo zmenilo v našom chápaní podstaty a príčin kĺbových ochorení, objavili sa nové lieky, objavili sa nové vyhliadky na liečbu týchto chorôb. Preto som pociťoval potrebu doplnenia a nového vydania tejto knihy.

Fakt: Až 2% ľudí žijúcich na Zemi, často mladých ľudí, ochorejú na rôzne artritídy. A asi 10% svetovej populácie trpí artrózou vôbec! Navyše, ak je mladá artróza pomerne zriedkavá, v staršej vekovej skupine sa výskyt artrózy mnohokrát zvyšuje.

Napríklad po dosiahnutí veku 50 rokov môžu byť u každej tretej osoby zistené určité artritické zmeny v kĺboch. A medzi 70-ročnými pacientmi trpí artrózou v akejkoľvek podobe takmer každý druhý.

Napriek prevalencii problému nie je neobvyklé čeliť skutočnosti, že niekedy aj pacienti a dokonca ani jednotliví lekári nepoznajú absolútne základné veci o ochoreniach kĺbov.

Ak však negramotnosť niektorých zaostávajúcich lekárov nehľadám ospravedlnenie - existuje veľa špecializovaných lekárskych sprievodcov na predaj, potom väčšina chorých ignoruje príčiny, črty a spôsoby liečby mojej choroby, ktoré sú pochopiteľné - existuje len veľmi málo kníh o chorobách kĺbov, ktoré sa predávajú, vypracovaný   kvalifikovaní odborníci, ale písaní jednoduchým a jasným „iným ako lekárskym“ jazykom.

Doktor Pavel Evdokimenko   - Skúsený špecialista na liečbu artritídy, artrózy, dny a iných ochorení kĺbov. Pracoval v centre artrózy v Moskve, zlepšoval svoju kvalifikáciu na Výskumnom ústave reumatológie (Centrum reumatológie), pracoval ako výskumný pracovník na Oddelení vnútorných chorôb Ruskej univerzity priateľstva národov, pričom kombinoval poradenskú činnosť s aktívnou lekárskou praxou.

V posledných rokoch sa tiež stal obľúbeným spisovateľom vynikajúci lekár. Na jeho účet - viac ako štyri desiatky článkov o problémoch týkajúcich sa chrbtice a kĺbov, ako aj o hypertenzii. Pavel Evdokimenko opakovane zdieľal svoje odborné znalosti v televízii.

V roku 2003 vyšla jeho práca „Bolesť chrbta: Príručka pre pacientov“. A opäť úspech v literárnej činnosti. Ale nielen ako spisovateľ, ale aj ako praktický lekár, ktorý zdieľa svoje skúsenosti na stránkach svojich diel. Radí, odporúča, ako sa vyhnúť exacerbáciám chorôb kĺbov a nájsť správny smer liečby.

Zhromaždené odborné skúsenosti a znalosti umožňujú Pavlu Evdokimenkovi úspešne liečiť choroby kĺbov. V tomto článku reumatológ odpovedá na otázky týkajúce sa týchto chorôb.

Otázka: Pavel Valerievich, v spoločnosti sa veľa hovorí o chorobách kĺbov. A čo znamená zdravý kĺb z hľadiska lekára?

Pavel Evdokimenko odpovedá, že neexistuje jediná odpoveď. Hlavná vec je, že v zdravom stave by kĺb nemal človeka obťažovať. Jednoducho by si to nemal všimnúť. Pokiaľ nič neuškodí, kĺb je zdravý. A keď sa objavia nepríjemné príznaky, ako je bolesť, obmedzenie pohyblivosti, je to signál problému.

Príčiny artrózy a artritídy

Na otázku „Aké sú príčiny artrózy a ovplyvňuje stav kĺbov napríklad typ ľudskej činnosti?“ Nanešťastie reumatológ tvrdí, že existuje veľa dôvodov artrózy.

Úlohu hrá samozrejme aj druh činnosti. Pavel Valerievich hovorí, že ku mne prichádzajú pacienti rôznych profesií, a v každom prípade existuje výskyt príčin a následkov výskytu choroby.

Napríklad výskyt artrózy u športovcov je častejšie výsledkom traumy. Buď je kĺbová kapsula zlomená alebo dochádza k dislokáciám a subluxáciám.

Vo všeobecnosti akékoľvek nedávne zranenie akejkoľvek osoby, nielen športovca, alebo následky starej, neliečení, sú faktorom prispievajúcim k výskytu artrózy. Je zrejmé, že takýto spoj je náchylnejší na ďalšie ničenie.

Ďalšou z príčin chorôb kĺbov môže byť nezvyčajné, že u konkrétnej osoby na ňu pretrváva dlhodobé zaťaženie toho istého typu. Vo všeobecnosti sa artróza vyskytuje častejšie u ľudí s fyzickou prácou. Základom tohto ochorenia je podvýživa kĺbových (epifyzálnych) koncov kostí.

V súčasnosti je „choroba počítačových vedcov“ veľmi častá - syndróm karpálneho tunela. Pri tomto type artrózy sú v prstoch bolesti. Zdá sa osobe, že jeho kĺby sú bolestivé. V skutočnosti nie sú zapálené, ale sú šľachy a navyše sa zapáli aj nerv.

Ďalšou chorobou z povolania je ulnárna burzitída. Ide o zápal špeciálneho serózneho kmeňa blízko kĺbového vaku, ktorý sa v skutočnosti nazýva bursa. Burzitída je často výsledkom artritídy.

Bohužiaľ, loktová burzitída sprevádza povolanie navrhovateľov, rytcov a podobne. U týchto ľudí sa pri práci vyskytuje trenie vydutých ulnarských kostí proti povrchu stola alebo podlahy.

Burzitída sa niekedy vyvinie v dôsledku zranenia - úder do lakťa alebo pád na lakť. Bolesť v lakťom nie je často spôsobená poškodením kĺbu samotného, \u200b\u200bale poškodením šliach pripevnených na jeho kosti.

Na otázku „Ovplyvňuje sedavý spôsob života výskyt artrózy?“ Evdokimenko odpovedá, že nepriamo ovplyvňuje. Muž "sedí" celý týždeň. Nezaoberá sa telesnou výchovou. Kĺby a cievy si zvyknú na nečinnosť. Metabolizmus klesá, znižuje sa množstvo synoviálnej tekutiny produkovanej v kĺbe.

A cez víkendy chodí človek do chaty a za jeden - dva dni chce objať ohromné, aby splnil všetky plány pre domácnosť. Z tohto dôvodu výrazne zvyšuje svoju motorickú aktivitu.

Alebo len týždeň neaktívny a na konci týždňa plánuje aktívny odpočinok, šport alebo extrém.

Kĺb, ktorý nie je pripravený na záťaž, ktorá sa prudko zvýšila v krátkom časovom období a nemá dostatočné zloženie synoviálnej tekutiny vo svojom zložení, sa v takýchto prípadoch začína zrútiť.

Druhá - v priebehu podnikania, meniť typ povolania každých dvadsať na tridsať minút. Dovoľte mi uviesť najjednoduchší príklad: pravou rukou namaľujte plot vo vašom vidieckom dome. O dvadsať minút neskôr natiahnite kefu do druhej ruky. A po jednej hodine zmeňte druh činnosti.

Váš plot môže byť natretý inokedy. Kíby však zostanú zdravé. Táto cesta je pre nepripravených ľudí.

Ktokoľvek s bežnými rukami môže celý plot opaľovať za jeden deň. Postarajte sa o svoje kĺby. Tvorba artrózy je jednoduchá.

Jeho liečba môže trvať veľmi dlho. Pred ich naložením premýšľajte o veľkosti a trvaní zaťaženia.

Príčinou najčastejšej artrózy je však stres!

Stres a kĺby

Reportér: „Chceš to povedať, pretože stresové kĺby   starnú rýchlejšie? Páni, tu všetky choroby z nervov. Aký je mechanizmus účinku stresu na stav kĺbu? Na túto otázku, lekár Pavel Evdokimenko odpovedá, že keď je človek nervózny, má kŕče svalov a, samozrejme, krvných ciev.

Svaly napnú kĺb, začnú naň tlačiť a chrupavka kĺbu sa zrúti rýchlejšie kvôli tlaku. V zúžených artériách kĺb prestáva úplne prúdiť alebo výživa dosahuje neúplný objem. Žily sťažujú odvodnenie toxínov a toxínov.

Okrem toho sa na pozadí stavu zvýšenej nervozity uvoľňuje veľké množstvo stresových hormónov. Najmä kortizol. Toto je takpovediac „hormón s pomalým stresom“. A je to ten, kto, keď je vrhnutý do krvi vo veľkých množstvách, významne poškodzuje kĺby.

Najmä pod vplyvom tohto hormónu dochádza k kŕčom ciev obklopujúcich kĺb. Prirodzene to narušuje krvný obeh, výživné a drenážne procesy, čo vedie k deštrukcii chrupavky.

Korešpondent: „Chcete povedať, že v tomto prípade je príčinou artrózy neustále dráždenie?“

Pavel Evdokimenko: „Presne. Nezáleží na tom, kde človek dostane svoju„ dávku “stresu - kĺby na ňu budú stále reagovať. Môže to byť buď nepríjemná situácia v práci alebo utláčateľská situácia doma. Ak existuje nejaký chronicky negatívny psychologický faktor , potom sa ľahšie dosiahne artróza.

Je však zrejmé, že ak sa lieči iba nervový systém, to je príčina, potom sa kĺb, ktorý je v tomto prípade predmetom vplyvu, sám o sebe nezotaví.

Na druhej strane je zbytočné podávať pacientovi liek na kĺb, ak je osoba v neustálom nervovom napätí. Vypije pilulku. Napríklad chrupavka sa uzdraví. A pacient opäť uvoľňuje stresový hormón, ktorý opäť ničí chrupavku.

Preto je potrebné k problému pristupovať komplexne. Je potrebné ovplyvniť príčinu aj výsledok. Pomôže vám to kvalifikovaný lekár - reumatológ alebo artrolog.

Nadváha a kĺby

K otázke korešpondenta: „Aké iné príčiny artrózy môžu byť okrem stresu? Ako to napríklad ovplyvňuje kĺby s nadváhou?"

Pavel Evdokimenko odpovedá, že: Áno, skutočne, často môže byť príčinou artrózy faktor, ako je nadváha - kĺby nôh, a nielen ich, je naložený viac plnej osoby.

Nadváhu samozrejme uľahčuje sedavý životný štýl a prejedanie.

Šanca na získanie artrózy u obézneho občana je vyššia ako v jeho tenkom súdruhovi. Ale zo skúsenosti, nie veľa. Často sa stáva, že kĺby ochorejú bez ohľadu na to, či majú nadváhu. U úplného človeka sa však choroba vyvíja rýchlejšie.

Vek a kĺby

"Vek a kĺby   - existuje medzi nimi nejaký vzťah? Aké vekové skupiny často trpia artrózou? Pravdepodobne starší pacienti prevládajú? “

Pavel Evdokimenko: Termín artróza sa zvyčajne nazýva zmeny kĺbov súvisiace s vekom. Aj keď to nie je úplne pravda.

Artróza sa samozrejme častejšie vyskytuje u ľudí vo vyššom veku - po štyridsiatich rokoch. Medzi tými staršími ako 50 rokov sa choroby kĺbov spojené s vekom nachádzajú v každej tretine. A medzi 70-ročnými pacientmi trpí artrózou v akejkoľvek podobe takmer každý druhý.

Existujú však aj artritídy. Toto je zápal kĺbov. Hlavným dôvodom je zlyhanie imunity alebo metabolická porucha. Môžu začať po akejkoľvek infekcii.

A tu je vzťah medzi vekom a stavom kĺbov. Artritída postihuje ľudí aj vo veľmi mladom veku. Medzi mojimi pacientmi s týmto ochorením boli desaťročia.

Reportér: Ako často obťažuje reumatizmus? A v akom veku? Pavel Evdokimenko k tejto otázke povedal, že muž a žena stredného veku z prahových hodnôt sa pri záviděníhodnej frekvencii s závideniahodnou frekvenciou zranili: „Doktor, moje kĺby bolia.

Ako odborník mi takéto vyhlásenia vždy vyvolávajú úsmev. Pretože toto ochorenie je v skutočnosti oveľa menej bežné, ako si ľudia myslia. Okrem toho je reumatizmom ochorenie detí a dospievajúcich vo veku 6 až 15 rokov.

Šanca na získanie tejto choroby pre tých, ktorých vek prekročil 30, je takmer nula. A dokonca aj vo vekovej skupine detí, ktorá je klasická pre reumatizmus, trpí iba jedno tisícročné dieťa. Môžete sa opýtať: ak je to tak, tak prečo počúvame tak často o reumatizme?

Faktom je, že skôr tento termín označoval akékoľvek choroby kĺbov. Lekári ich jednoducho nemuseli rozlišovať. Skutočne, vo väčšine prípadov sa všetky liečili rovnakými metódami, pretože výber liečebných postupov bol malý.

Dnes žiadny lekár nezamieňal prejavy skutočného reumatizmu so symptómami iných chorôb. Teraz sa kĺbová reumatizmus považuje za artritídu.

25 - 30% pacientov pociťuje bolesť kolena v dôsledku blokády kĺbov. Tento druh problémov sa vyskytuje u ľudí akéhokoľvek veku, ale obzvlášť postihnutí sú profesionálni športovci.

Na otázku „Prichádzajú k vám ľudia s dnou hlavne dnou?“, Reumatológ odpovedá, že každý počul o výraze dna, ale mnohí v skutočnosti nevedia, čo to je. V skutočnosti je toto ochorenie oveľa menej bežné, ako sa bežne verí. Aj keď slovo „dna“ musím počuť takmer každý deň.

Napríklad väčšina starších ľudí si zamieňa túto chorobu kĺbov s artrózou prsta na nohách.

Ale dna alebo skôr dnavá artritída je v skutočnosti ochorenie spojené s metabolickými poruchami a hromadením kyseliny močovej v tele.

Podľa charakteru kurzu je to vážne odlišné od artrózy: uprostred úplnej pohody sa kĺby náhle rozšíria. V tomto prípade osoba pociťuje ostrú bolesť v kĺbe. Ani v noci nespí. A potom, po troch až štyroch dňoch, všetka bolesť náhle zmizne, akoby sa nič nestalo.

A takéto útoky sa opakujú v pravidelných intervaloch. Osoba už môže zabudnúť na posledný útok. Celý rok s ním môže bezpečne prejsť a potom znova! Ak sa ochorenie nelieči, kĺbmi častejšie atakujú dna.

Pred týmto ochorením bolo len málo prípadov. V poslednom čase sa však toto číslo zvýšilo. Vedci to pripisujú, napodiv, zlepšeniu životnej úrovne a rozmanitosti potravín dostupných verejnosti.

Ľudia začali jesť viac mäsa, údené mäso, piť viac piva. Na čo teraz dna našla ženskú tvár. Predtým to boli hlavne muži. Pretože ako vždy milovali pivo, barbecue a korenené jedlo - čo vyvoláva útok.

Nedávno som osobne objavil ďalší veľmi zaujímavý fakt. Ženy vo veku teraz užívajú lieky na tlak. Pre ich kĺby to nevšimne. Skutočne, so znížením prietoku krvi, a to aj cez periférne cievy, sa úroveň trosky tela zvyšuje.

Doktor Pavel Evdokimenko hovorí, že tento vzorec objavil náhodou: začal sa zaoberať anotáciou liekov kvôli tlaku, ktorý ženy s dnou užívajú už roky. A všade je indikovaný zvýšený obsah kyseliny močovej v krvi.

Ed. Nehody sú však zriedkavé. A je to šťastie pre tých, ktorí venujú veľa času a energie svojmu milovanému podniku - pomáhajú trpiacim, mladým ľuďom a ľuďom vo veku - s chorobami kĺbov.

Na tejto stránke sú uvedené tri videá súbor cvičení na liečbu kolenných kĺbov.

Video cvičenia sú užitočné na choroby kolena:
  - s artrózou kolenných kĺbov - gonartróza;
  - v prípade poškodenia menisku - neúplné roztrhnutie menisku, meniscopatia;
  - obnoviť koleno po operácii kolenného kĺbu;
  - obnoviť kolenný kĺb po zraneniach kolena a výronoch šliach.

Chcem objasniť, že prvé video ukazuje základné, to znamená počiatočné cvičenie, od ktorého sa má začať liečiť kolenné kĺby. A postupne sa musí zvyšovať zaťaženie.

To platí najmä pre prvé dve cvičenia. V priebehu času, po približne mesiaci, pri vykonávaní týchto cvičení, budete musieť urobiť 12-15 vlekov s každou nohou - a nie 5-6, ako vo videu.

Keď sa naučíte, ako ľahko a plynulo vykonávať cvičenia zo základného komplexu, pokračujte vývojom rozšírenej sady cvičení z nasledujúceho videa:

V budúcnosti je najlepšie zapojiť sa do striedania oboch komplexov. Povedzme, že v pondelok, stredu a piatok robíte základnú skupinu cvičení (gymnastika kolena, časť 1).

A v utorok, štvrtok a sobotu (alebo nedeľu) - rozšírený komplex (gymnastika pre kolená, časť 2).
  A jeden deň v týždni je sobota alebo nedeľa deň voľna.

Gymnastika pre kolená a boky, časť 3 - sú to cvičenia, ktoré sa dajú robiť za akýchkoľvek podmienok - doma, v práci, v kancelárii alebo v krajine. Všetko, čo potrebujete na vyučovanie, je stolička a veľmi málo voľného miesta!
  Cvičenia môžete robiť od tretieho komplexu denne alebo každý druhý deň - ako doplnok k gymnastike pre kolená, časť 1 alebo časť 2.

Terapeutická gymnastika pre kolenné kĺby je pomerne vážna liečebná metóda, ktorá má svoje kontraindikácie.

Z dôvodu svojej užitočnosti nie je možné tieto cvičenia vykonávať:

V kritických dňoch u žien;
  s významne zvýšeným arteriálnym a intrakraniálnym tlakom;
  pri zvýšenej telesnej teplote (nad 37,5 ° C); pri chrípke, akútnych respiračných vírusových infekciách a angíne - musíte počkať na zotavenie a čakať ďalšie 3-4 dni;
  v prvom mesiaci po operáciách na orgánoch brušnej dutiny a hrudníka;
  s trieslovými kýlami a prietržami brucha;
  pri akútnych ochoreniach vnútorných orgánov, napríklad s apendicitídou, exacerbáciou cholelitiázy alebo exacerbáciou cholecystitídy atď .;
  s ťažkým poškodením srdca a závažnými ochoreniami krvi.

Varovanie!

Ak určité cvičenie spôsobuje silnú bolesť, znamená to, že je pre vás kontraindikované alebo ho robíte nesprávne. V takom prípade je lepšie to nerobiť, alebo aspoň odložiť, až kým sa neporadí s lekárom.

Trhavá sila môže „pretrhnúť“ svaly a poškodiť kĺby a neprináša vám absolútne žiadne výhody.

Pamätajte, že ani pri správnej gymnastike zlepšenie neprichádza okamžite. V prvých 2 týždňoch cvičenia sa môže bolesť kĺbov mierne zvýšiť. Ale po 3 až 4 týždňoch pocítite prvé príznaky lepšieho zdravia.

Prajem vám vôľu a vytrvalosť potrebnú na obnovenie bývalého ľahkého pohybu!

S pozdravom, váš doktor Evdokimenko.

Bolesť v kolenách je symptóm, ktorý nemožno ignorovať, pretože môže hovoriť o nepríjemnom ochorení, ako je artróza kolenného kĺbu. Jednou z účinných metód liečby a prevencie tohto problému je gymnastika Evdokimenko pre kolenné kĺby. Zvážte, čo to je a čo zahŕňa cvičenia.

Pavel Evdokimenko je zakladateľom skutočne účinnej techniky liečby kolena. Verí, že žiadny liek nemôže dosiahnuť požadovanú hĺbku - iba gymnastika to dokáže. Iba pri fyzickej námahe sa svaly môžu zohriať, takže kĺbové a chrupavkové tkanivo dostane silný impulz na začiatok regeneračných procesov.

Pri artritíde a artróze je liek takmer hlavným spôsobom eliminácie bolesti. Pasívne liečenie, keď pacient očakáva pomoc lekára, je však takmer nereálne. Súčasne sa správny súbor fyzických cvičení stáva iba aktívnym vektorom liečby,

Ľudia, ktorým bola diagnostikovaná choroba skeletu, sa často nesnažia robiť gymnastiku, hoci lekári predpisujú potrebný komplex. Keď sú postihnuté postihnuté kĺby a už čiastočne atrofované svaly kvôli obmedzeniu kĺbov, zhoršujú situáciu iba bez vykonania potrebného komplexu.

Zároveň môže byť nadmerné zaťaženie artrózou pre zasiahnuté kĺby nebezpečné. Z tohto hľadiska sa však gymnastika nestáva kontraindikáciou. Správnou a starostlivou implementáciou prinesie len výhody. Dôležitou súčasťou je statické zaťaženie svalov a hladkosť pri vykonávaní pohybov.

Statické zaťaženie svalov umožňuje dosiahnuť vynikajúce výsledky bez preťaženia postihnutého kĺbu a bez zhoršenia problému. Cvičenie zahŕňa vystavenie vašej vlastnej váhe v priebehu času. Napríklad musíte zdvihnúť ruku a držať ju v tejto polohe. Po nejakom čase budete cítiť svalové napätie - to je podstata.

Svaly môžu byť dynamicky zaťažené, ale mali by byť hladké, Napríklad to môže byť rovná noha v polohe na chrbte. Pri tomto cvičení si svaly získajú záťaž, ktorú potrebujú, a kĺb, ktorý je mierne zapojený, sa ďalej nezhroutí.

Statické a hladké dynamické cvičenia sú základom liečebných cvičení Evdokimenka s artrózou kolenných kĺbov. Poskytne vynikajúce výsledky na základe niekoľkých odporúčaní:

• Triedy by mali byť pravidelné. Cvičenia musíte vykonávať každý deň, v extrémnych prípadoch - každý druhý deň. Inak gymnastika neprinesie výsledok.
• Pohyby sa musia vykonávať správne av súlade so všetkými odporúčaniami odborníka. Nevykonávajte silnú bolesť. Ak máte pocit, ako sa svaly napínajú, je to normálne. Počas prvých pár týždňov je tiež možná bolesť. Ostré bolesti však naznačujú, že robíte niečo zle.
• Zamerajte sa na skutočnosť, že výsledok nebude rýchly. Prvý efekt si všimnete asi tri týždne po začiatku vyučovania. Nespechajte a robte to systematicky.

Všimnite si, že pri artróze kolenného kĺbu môže akákoľvek chyba vyvolať negatívne následky od exacerbácie choroby k ďalšiemu traumatu chorého kĺbu. Trháky, rýchle a silné výkyvy končatín nie sú povolené - to všetko môže byť nebezpečné.

Zvážte tiež, aké cvičenia majú počet kontraindikáciíktoré sa musia zohľadniť:

• choroby srdca a ciev;
• prietrž;
• porucha krvácania;
• nedávna operácia kolena;
• akútne infekčné patológie.

• Posilnenie dolných končatín;
• Zvýšenie elasticity väzov kolena;
• Normalizácia krvného obehu a zlepšený metabolizmus z tohto hľadiska.
• Zlepšenie celkového stavu pacienta a normalizácia emočného pozadia.

Liečba trvá 2 až 4 týždne.   Odporúča sa robiť každý deň, dvakrát počas 10-15 minút. Cvičenie by nemalo vyvolávať silnú bolesť.

Najprv musíte zahriať svaly. Na tento účel sa odporúča používať rôzne typy chôdze: na mieste, na nohách, na pätách, na vnútornej a vonkajšej strane chodidla. Užitočné sú aj prvky dýchacích cvičení.

K zahrievaniu môžete pridať chôdzu s vysokým kolenným výťahom pomalým tempom. Malo by trvať najmenej päť minút. Môžete tiež chodiť s vysokým stúpaním dolnej končatiny a snažiť sa dostať na zadok pomocou päty. To tiež beží päť minút. Je užitočné robiť 10 - 20 drepov.

Pravidelná gymnastika pomáha výrazne znížiť riziko výmeny kĺbov.

Teraz zvážte sami cvičenia na artrózu podľa Evdokimenka.   Musia sa vykonať v špecifickom poradí:

• Ľahnite si na brucho a položte ruky po tele. Potom pravú nohu zdvihnite 20 cm z podlahy a podržte ju 40 sekúnd. V tomto okamihu by mala panva priliehať na povrch. Potom zmeňte nohu a opakujte to isté.
• V polohe na chrbte ohnite nohu v kolene v pravom uhle a opatrne ju zdvihnite vo vzdialenosti 10 cm od podlahy. Držte ho na váhe 12 sekúnd, potom opakujte to isté pre druhú končatinu.
• V polohe na chrbte nadvihnite obe nohy. Kombinovať a rozmnožovať ich striedavo.
• Ľahnite si na pravú stranu, ohnite pravú nohu, narovnajte ľavú stranu a zdvihnite čo najviac, držte 20 sekúnd a potom opakujte to isté pre druhú nohu.
• Sadnite si na stoličku, najprv si narovnajte nohu a na minútu ju držte na váhe. To isté zopakujte pre druhú časť. Ak vám počas cvičenia bolia kolená, prestaňte s cvičením.
• Postavte sa pri stoličke, držte sa dozadu a pomaly sa zdvihnite k prstom, zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom opatrne sklopte chodidlá k podlahe.
• V rovnakej polohe sa opierajte o stoličku, stojte na pätách a pokúste sa zdvihnúť nohy.
• Stojte pri stoličke, zdvihnite pravú nohu na špičku, ľavú nohu nehybne opakujte pre druhú nohu.

Keď skončíte s vykonávaním gymnastiky, vykonajte samomasáž, pohybujte sa od kolena k oblasti slabín.   Aktívne trieť kožu ako prvý, potom miesiť svaly. Dokončite masáž ľahkými ťahmi.

V procese cvičenia je dôležité používať nielen svaly, ale najmä kĺby.

Senior pár vyvažovanie na jednej nohe

Tiež 16 cvikov Evdokimenka s artrózou kolena zahŕňa statodynamické zaťaženie. Tieto cvičenia pomáhajú zlepšovať krvný obeh v dolných končatinách:

• Postavte sa do ležiacej polohy, ohnite ľavú nohu na koleno, položte nohu na zem, vyrovnajte pravú končatinu a zdvihnite ju vo vzdialenosti 25 cm, natiahnite prst na seba a zostaňte v tejto polohe najmenej pol minúty. To isté urobte pre ľavú nohu.
• Do 10-14 nôh výťahy.
• Ohýbajte a ohýbajte chodidlá, držte každú nohu vo vzdialenosti 20 cm od podlahy.
• Natiahnite pravú končatinu a roztiahnite prst na nohe, položte nohu na povrch. Zablokujte nohu v tejto polohe na 20 sekúnd.
• Ľahnite si na brucho. Ohnite kolená a striedavo ich zdvíhajte, najprv pomaly a potom zrýchlite. V takom prípade panvu neroztrhnite z podlahy. Zaťaženie je v tomto prípade namierené na gluteálne svaly a zadnú časť stehna.
• Ľahnite si na svoju stranu. Vykonajte postupné zdvíhanie nôh.
• Posaďte sa. Natiahnite pred seba dolné končatiny a potom pomaly natiahnite svoju hruď smerom k bokom, bez toho, aby ste ohli kolená alebo robili ostré trháky. Na zabezpečenie správneho sklonu panvy môžete použiť uterák a umiestniť ho pod zadok.

Okrem nabíjania kolena Evdokimenko odporúča používať manuálnu a fyzioterapiu.   Manuálna terapia zahŕňa dopad na kĺby dvoch typov:

• mobilizácia, Kĺb je starostlivo napnutý, čo umožňuje eliminovať svalové kŕče a obnoviť čiastočnú pohyblivosť, čím sa znižuje tlak na kĺbovú chrupavku.
• manipulácia, Zahŕňa jeden ostrý a krátky pohyb, ktorý vám umožňuje okamžite zmierniť stav, zmierniť bolesť a obnoviť rozsah pohybu.

Z fyzioterapeutických procedúr Pavel Evdokimenko radí:

• hirudoterapia alebo liečba pijavicami;
• akupunktúra;
• laserové ošetrenie;
• kryoterapia - liečba nízkymi teplotami;
• ultrazvuková terapia;
• ošetrenie ozokeritom.

Liečebná gymnastika podľa metódy Evdokimenko je účinným a bezpečným spôsobom na zmiernenie stavu pacienta s artrózou kolenného kĺbu. Je dôležité ho vykonávať pravidelne a správne, po predchádzajúcom získaní odborného poradenstva. Ponúkame vám možnosť pozerať si video na túto tému.

Mnoho ľudí sa obáva bolesti chrbtice alebo kĺbov. V nemocniciach ponúkajú liečbu tohto druhu chorôb pomocou rôznych liekov alebo operatívnym spôsobom.

Existujú však vzdelaní lekári, ktorí sa domnievajú, že najlepšie výsledky možno dosiahnuť iba fyzickým cvičením a správnym spôsobom života.

Evdokimenko Pavel Valerievich - reumatológ a špecialista v psychofyziológii, s viac ako 20-ročnou praxou. Študoval Pavla Valerievicha na Moskovskej lekárskej fakulte, ktorú v roku 1984 ukončil s vyznamenaním.

Tam sa však nezastavil, nasledoval výcvik v ústave a pokročilý výcvik v reumatologickom centre. V určitom okamihu dokonca paralelne s praxou lekárskej činnosti vyučoval na katedre univerzity RUDN (Peoples 'Friendship University of Russia).

Je dobré vedieť!   Väčšina kníh, podľa iných lekárov, hovorí o liečbe nevyliečiteľných chorôb kĺbov a chrbtice. Evdokimenko sa často objavuje aj v rozhlase a televízii, kde hovorí o svojich liečebných skúsenostiach.

Aké choroby lieči Pavel Valerievich?

Evdokimenko lieči rôzne choroby spojené s chrbticou a kĺbmi, vrátane:

• Skolióza 1 - 2 stupne;
• Kýly hrudnej chrbtice;
• Disková hernia krčnej chrbtice;
• Schmorlova kýla;
• Osteoporóza a osteochondróza;
• Scheuermann-Mauova choroba;
• Zápal femorálnej šľachy atď.

Evdokimenko vo svojej technike kombinuje v extrémnych prípadoch lieky s gymnastickými cvičeniami. Verí, že najlepším spôsobom liečby kĺbov a chrbtice je cvičenie, zdravý životný štýl a motivácia pacienta.

Poskytuje praktické rady, urýchľuje prirodzený proces hojenia pacienta s minimálnym užívaním drog.

UPOZORNENIE!   Ale Dr. Evdokimenko nelieči každého, kto k nemu príde. Verí, že ak má osoba rozvinutú skoliózu až do 3 - 4 stupňov, môže jej pomôcť len operačná korekcia.

Pravidlá pre gymnastiku

• Podobne ako každá fyzická aktivita, gymnastika sa nemá vykonávať okamžite po jedle. Po prvé, znižuje účinnosť tréningu a po druhé, nedovoľuje telu správne tráviť jedlo.
• Všetky cviky sa musia vykonávať pokojne a opatrne, načúvať telu, aby sa predišlo zraneniam a aby sa zvýšila účinnosť.

Gymnastika Evdokimenko - video

Pavel Valerievich vyvinul špeciálny súbor gymnastických cvičení na zlepšenie stavu bedrových kĺbov:

1. Zvyšovanie panvy.
     Východisková poloha - leží na chrbte (aby ste si pohodlnejšie položili podložku alebo koberec). Ohýbajte čo najviac nôh a na úkor stehenných svalov, snažte sa zdvihnúť panvu čo najvyššie. Túto pozíciu udržujte asi minútu. Ak to nefunguje ihneď, môžete ho podržať 30 sekúnd a postupne zvyšovať čas.
2. Zdvíhanie nôh.
     Počiatočná poloha - leží na bruchu, dolné končatiny sú čo najpriamejšie. Vyrovnané nohy zdvihnite postupne asi 30-40 cm, potom pomaly a jemne spustite. Ak nohy nestúpajú tak vysoko, môžete úlohu tiež trochu zjednodušiť zdvihnutím nôh o 15 - 20 cm a postupom času pridajte centimetre. Takéto cvičenie by sa malo vykonávať trikrát denne pri piatich prístupoch.
3. Dosiahnite nohu.
     Východisková poloha - sedia na tvrdom povrchu (môžete použiť aj tenký, nie mäkký koberec), nohy nie sú uvoľnené. Úlohou je dostať sa na nohy rukami bez toho, aby ste ich ohli. Väčšina spočiatku nebude úspešná, ale ak sedíte v tejto pozícii každý deň počas 15 minút a snažíte sa vstať, môžete očakávať výsledky za týždeň. Toto cvičenie pomôže nielen bedrovým kĺbom, ale tiež zlepší celkové roztiahnutie pacienta.
4. Priľnavosť kolena.
   Počiatočná poloha sedí na tvrdom povrchu, vyrovnajte jednu nohu a ohnite druhú koleno. Cieľom pacienta je uchopiť koleno ohnutej nohy rukami a pritiahnuť ho k telu čo najbližšie. Držte nohu v tejto polohe asi 45 sekúnd. A potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Opakujte to isté s druhou vetvou, 5 takýchto prístupov je možné vykonať za deň.
5. Koniec komplexu.
     Po ukončení všetkých cvičení je potrebné masírovať vonkajšiu časť stehna. Túto oblasť dôkladne trite 5 minút. Pohyb by mal smerovať nahor, to znamená smerom k odtoku lymfy.

Komplex prispieva k korekcii pacienta po všetkých druhoch zranení kolena, ako aj k zvýšeniu rozsahu pohybu pri gonartróze:

• Zdvíhanie nôh.
    Počiatočná poloha leží na chrbte (na tvrdom povrchu), vaše ruky ležia uvoľnene pozdĺž tela a dolné končatiny sú maximálne kolmé pri kolenách. Nohu zdvihnite do výšky 10 - 15 cm a držte ju v tejto výške asi 10 sekúnd pomocou sily svalov. Striedavé nohy, vykonávajte až 10 opakovaní za deň.
• Zdvíhanie ohnutých nôh.
    Úloha sa od predchádzajúcej odlišuje iba v tom, že nohy by mali byť mierne kolená a nemali by byť zdvíhané o 10 - 15 cm, ale aby bol uhol medzi nohami a podlahou 90 stupňov. Držte nohy v tejto polohe asi 60 sekúnd a potom pokojne nižšie. Odporúča sa vykonať túto úlohu 5-krát denne.
• Chovné nohy.
    Počiatočná poloha leží na bruchu. Úlohou je zdvihnúť narovnané nohy a ich pomalé riedenie vo vzduchu. Potom jemne spustite dolné končatiny na podlahu. Toto cvičenie opakujte najviac 10-krát za sebou.
• Sedieť nohy.
    Počiatočná poloha - sediaci na stoličke, držiac chrbát rovno. Narovnajte nohy na kolenách a zdvihnite ich do maximálnej výšky. Držte v tejto polohe asi 60 sekúnd a potom ju spustite späť do pôvodnej polohy. Minimálny počet opakovaní je 10-krát denne.
• Zdvíhanie špičky.
    Počiatočná poloha - státie na pevnom povrchu, položenie rúk na stoličku pred ňou. Vyliezť na prsty, cítiť, ako fungujú lýtkové svaly, a potom pomaly klesať. Vykonajte asi 15 - 20 opakovaní.

V žiadnom prípade by ste nemali robiť gymnastiku, kým sa neporadíte s lekárom, ktorý vám predpíše cviky a počet opakovaní.

Existuje tiež niekoľko kontraindikácií, pri ktorých nemôžete robiť terapeutické cvičenia:

• choroby akútnej formy kurzu;
• menštruácie;
• ingvinálna alebo brušná prietrž;
• vysoká telesná teplota;
• hypertonické stavy;
• triedy po operácii;
• závažné formy kardiovaskulárneho ochorenia;

Upozornenie!   Štatistiky hovoria, že metódy Evdokimenka fungujú skvele. Napriek tomu sa každý rozhodne sám za seba, či chce prehltnúť nepochopiteľné tabletky alebo či je neustále zasnúbený a pred očami sa mení stav tela.

Hodnotenie článku:

hodnotenie, priemer:

Správna a nepretržitá prevádzka pohybového aparátu je do značnej miery určená stavom kĺbov.

Poskytujú mobilitu kostry. V zdravom stave chrupavka rozdeľuje záťaž a vankúš.

Problémy v oblasti bedier spôsobujú veľké nepohodlie a utrpenie. Ochorenia sa môžu objaviť s vekom.

S cieľom predĺžiť mladosť tela a zlepšiť pohyblivosť bola pre bedrové kĺby vytvorená gymnastika Evdokimenko. Liečebný komplex cvičení pomôže posilniť väzivá a svaly, ako aj aktivovať prietok krvi.

Pavel Evdokimenko je reumatológ s 20-ročnou praxou. Je známy vývojom integrovanej liečby mnohých chorôb.

Okrem toho vytvoril jedinečnú gymnastiku, manuálne techniky a techniky rozšírenia kĺbov.
  Lekár poskytuje pomoc pri poruchách držania tela, patologických stavoch krčnej chrbtice, osteoporóze, artróze kolena a menisku.

Evdokimenko vydal sériu kníh o osteochondróze a rôznych ochoreniach kĺbov, ktoré sú široko rozšírené.

V každom prípade sa vyberie súbor cvičení. Pretože postihnutý kĺb môže mať rôzne miesta lokalizácie.

Je dôležité vziať do úvahy stupeň patológie, závažnosť priebehu choroby a výskyt komplikácií.
  Evdokimenko ponúka cvičenia pre veľké kĺby s artrózou. Navyše v krátkom čase získate dobrý výsledok. Terapeutické cvičenia sa používajú na zlepšenie tkanivového trofizmu, ako aj na posilnenie väzov a svalov.

V tomto prípade sa nepoužijú vysoké zaťaženia, ktoré môžu spôsobiť ďalší progresie choroby.

Liečebná gymnastika má tieto indikácie na použitie:

• koxartróza alebo artróza bedrových kĺbov;
• artróza kolien;
• skoré štádiá skoliózy;
• cervikálna ischias;
• posunutie medzistavcových platničiek;
• meniskopatiya;
• zápalový proces stehenných šliach;
• osteoparoz;
• dna artritída.

Gymnastika má určité kontraindikácie. Nezapájajte sa do období zhoršenia choroby. Zápalový proces je lepšie odstrániť pomocou liekov a potom prejsť na fyzioterapeutické cvičenia.
Zaťaženia a predĺženia sú kontraindikované v týchto prípadoch:

• hypertenzia;
• prietrž v bruchu a slabinách;
• s chronickými ochoreniami vnútorných orgánov;
• po operácii;
• závažné ochorenia krvných ciev a srdca;
• kritické dni u žien;
• vysoká horúčka.

Gymnastika sa používa na liečbu nástupu remisie. V tomto prípade je normálna telesná teplota stanovená a bolesť je znížená.

Ak chcete začať cvičiť, stiahnite si príslušný videoklip so súborom cvičení. Alebo sa pozrite na koniec tohto článku.

Je však potrebné preštudovať pravidlá vykonávania komplexu. Napríklad pri artróze musíte posilniť svaly a nie zaťažiť kĺby.

V tomto prípade sa používajú statické pohyby. Umožňujú aktivovať svaly s minimálnym pohybom kĺbov.

Postupom času bude možné prejsť na dynamickejšie pohyby. Komplexy by sa mali pravidelne meniť.
Nezabudnite na tieto základné zásady:

1. Z komplexu by ste si mali zvoliť cvičenia na posilnenie svalov.
2. Pri slabej fyzickej príprave sa používajú statické cvičenia šetriaceho typu.
3. Používajú sa statické pohyby, pri ktorých je poloha pevne stanovená na určitú dobu. Dynamické cvičenia sa vykonávajú hladko.
4. Strie sa vykonáva s minimálnym tlakom a pomaly.
5. Štúdiu sú vystavené nielen kĺby postihnutých oblastí, ale aj svaly chrbta a tlače. Pretože končatiny sú lepšie zásobené krvou.
6. Cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne, najmenej 3-4 krát týždenne.
7. Pohyby je možné meniť.
8. Denný komplex by mal obsahovať asi 6 posilňovacích pohybov a 2-4 napínacie pohyby. Kurzy by mali trvať asi pol hodiny.

Napriek ľahkému cvičeniu bude účinok zrejmý 2 až 3 týždne. V prvých týždňoch sa môže bolesti kĺbov zosilniť.

Ako potvrdenia potvrdia, časom dôjde k úľave. Základným pravidlom fyzikálnej terapie je nedostatok zhonu.

Cvičenia by sa mali vykonávať bez trhania, pretože to môže zlomiť sval.

Je potrebné sa zaoberať špeciálnym kobercom. Môžete tiež použiť prikrývku alebo pléd. Zvážte základný súbor cvičení.

Musíte ležať na podlahe, položte nohy rovno a natiahnite ruky. Potom stúpa pravá noha pod uhlom 15 stupňov, V hornej časti ju musíte držať na účet 40.

Potom sa vráťte na podlahu.
  Vykoná sa tiež statický zdvih ľavej nohy. Potom prichádza dynamická časť cvičenia. Najprv stúpa pravá noha do rovnakej výšky   12 kráta potom odišiel.

V hornej časti je potrebné končatinu fixovať na niekoľko sekúnd.
Brucho a panva by mali byť pritlačené k podlahe a pri zdvíhaní nôh musí byť sila pôsobená na zadok a svaly stehna. Panva by sa nemala predlžovať za nohu.

Nemôžete zdvihnúť nohy vysoko a ostro.

V polohe na chrbte by mala byť pravá noha ohnutá v určitom uhle 90 stupňova ponechajte ľavú v narovnanom stave.

Potom pravá končatina stúpa pod uhlom 10 stupňov a je oneskorená na účet 40, Potom sa vykoná rovnaký zdvih s ľavou nohou.

Potom sa vykoná dynamická časť. Každá noha, ohnutá na koleno, sa zdvihne 12 krát, Zároveň musíte vydržať v hornom bode dve sekundy.
  Pri takom ochorení, ako je koxartróza, by cvičenia nemali spôsobovať bolesť. Fyzioterapeutické cvičenia by sa mali vykonávať hladko a bez trhania.

Musíte ležať na podlahe a zdvihnúť obe nohy pod uhlom 15 stupňov, Je potrebné roztiahnuť nohy od seba a potom ich spojiť.

V tomto prípade sa svaly zadku a bokov napnú. Potreba urobiť 10 opakovaní   a neskladajte si nohy.

V prípade starších ľudí je potrebné túto sumu znížiť na polovicu.

Je potrebné ležať na pravej strane a ohýbať dolnú časť nohy a hornú časť ponechať v predĺženom stave. Ľavá končatina stúpa šikmo 45 stupňov   a zotrváva v najvyššom bode   40 sekúnd.

Potom sa noha vráti do pôvodnej polohy a celé telo sa uvoľní. Potom musíte prevrátiť a zopakovať pohyb pre druhú nohu.
  Pri tomto pohybe by ste si nemali bedrá moc namáhať, ale je lepšie opracovať zadok. Stojí za zváženie, že pre obidve sekcie bedra je potrebné rovnomerné zaťaženie.

Najprv musíte ležať na pravej strane. V tomto prípade by pravá noha mala byť ohnutá na koleno a ľavá strana by mala byť rovná. Potom musí byť rovná noha zdvihnutá šikmo 35 stupňov.

Potom chodidlo dopadne. V tomto prípade by mala byť zapojená celá noha, nielen noha. Potreba vykonať 15 takýchto zákrut.

Noha sa zníži a telo sa uvoľní. Potom sa to isté opakuje iba s druhou nohou.

Pri výkone gymnastiky by sa bolesti nemali dovoliť, pretože pri artróze je bedrový kĺb oslabený.

V polohe na chrbte musia byť nohy roztiahnuté a ohnuté. Panva stúpa čo najvyššie nad podlahu a pretrváva 40 sekúnd.

Po uplynutí tohto času sa čas vráti späť. Potom panva stúpa pod uhlom 15 stupňov a je v tejto polohe upevnená 2 sekundy.

Potom sa v dolnom bode oneskorí o rovnakú čiastku. Potreba urobiť 15 opakovaní.
Poškodený kĺb nemôžete ťažko zaťažiť, preto by ste sa pri zdvíhaní mali spoliehať na plecia.

Ak máte nadváhu, potom by ste pri gymnastike mali byť veľmi opatrní.

Východisková poloha, sediaci na podlahe. V tomto prípade by mali byť chrbát a nohy rovné. Je potrebné jemne sa ohýbať vpred a snažiť sa ovinúť ruky okolo nôh.

V ohnutej polohe by mal zostať   3 minúty, Uskutočňuje sa iba raz.
  Ohyb by mal byť taký dlhý, ako telo umožňuje.

Aby ste nepoškodili chrbát, môžete použiť uterák, ktorý sa zachytil na nohách.

V tomto prípade by sa chrbtica nemala príliš ohýbať.

Musíte sedieť na stoličke a ohýbať nohy v uhle 90 stupňov. Potom musíte narovnať pravú nohu a zdvihnúť ju s fixáciou polohy 30 sekúnd.

To isté by sa malo urobiť pre druhú časť. Dôležité urobiť   4 opakovania.
  Pri tomto pohybe by sa bedrový kĺb nemal odtrhávať z kresla.

Musíte sedieť na podlahe a oprieť sa chrbtom o stenu. Potom by mali byť nohy roztiahnuté čo najširšie. Noha sa musí ohnúť na koleno a potom ho začať ohýbať k podlahe smerom dovnútra.

V dolnej časti musíte vydržať 10 sekúnd, Takéto sklony by sa mali opakovať. 4 krát, Toto cvičenie sa môže vykonať v počiatočnej fáze artrózy.

Gymnastika by sa mala vykonávať do 30 - 40 minút. Po hodinách je potrebné vykonať samomasírovanie vonkajších a vnútorných povrchov bedrového kĺbu.

V takom prípade by sa mal trieť z kolena. Liečebný cvičebný komplex by sa mal vykonávať pravidelne.
  Liečba artrózy vyžaduje integrovaný prístup. Okrem gymnastiky musí lekár predpísať fyzioterapiu a špeciálne lieky.

Na tejto stránke sú uvedené tri videá súbor cvičení na liečbu kolenných kĺbov.

Indikácie pre terapeutické cvičenia.

Video cvičenia sú užitočné na choroby kolena:
  - s artrózou kolenných kĺbov - gonartróza;
  - v prípade poškodenia menisku - neúplné roztrhnutie menisku, meniscopatia;
  - obnoviť koleno po operácii kolenného kĺbu;
  - obnoviť kolenný kĺb po zraneniach kolena a výronoch šliach.

Gymnastika na ošetrenie kolenných kĺbov, časť 1

Chcem objasniť, že prvé video ukazuje základné, to znamená počiatočné cvičenie, od ktorého sa má začať liečiť kolenné kĺby. A postupne sa musí zvyšovať zaťaženie.

To platí najmä pre prvé dve cvičenia. V priebehu času, po približne mesiaci, pri vykonávaní týchto cvičení, budete musieť urobiť 12-15 vlekov s každou nohou - a nie 5-6, ako vo videu.

Keď sa naučíte, ako ľahko a plynulo vykonávať cvičenia zo základného komplexu, pokračujte vývojom rozšírenej sady cvičení z nasledujúceho videa:

Gymnastika na ošetrenie kolenných kĺbov, časť 2

V budúcnosti je najlepšie zapojiť sa do striedania oboch komplexov. Povedzme, že v pondelok, stredu a piatok robíte základnú skupinu cvičení (gymnastika kolena, časť 1).

A v utorok, štvrtok a sobotu (alebo nedeľu) - rozšírený komplex (gymnastika pre kolená, časť 2).
  A jeden deň v týždni je sobota alebo nedeľa deň voľna.

Gymnastika pre kolenné a bedrové kĺby, 3. časť - kancelárska možnosť

Gymnastika pre kolená a boky, časť 3 - sú to cvičenia, ktoré sa dajú robiť za akýchkoľvek podmienok - doma, v práci, v kancelárii alebo v krajine. Všetko, čo potrebujete na vyučovanie, je stolička a veľmi málo voľného miesta!
  Cvičenia môžete robiť od tretieho komplexu denne alebo každý druhý deň - ako doplnok k gymnastike pre kolená, časť 1 alebo časť 2.

Kontraindikácie terapeutických cvičení

Terapeutická gymnastika pre kolenné kĺby je pomerne vážna liečebná metóda, ktorá má svoje kontraindikácie.

Z dôvodu svojej užitočnosti nie je možné tieto cvičenia vykonávať:

V kritických dňoch u žien;
, s významne zvýšeným arteriálnym a intrakraniálnym tlakom;
  , pri zvýšenej telesnej teplote (nad 37,5 ° C); pri chrípke, akútnych respiračných vírusových infekciách a angíne - musíte počkať na zotavenie a čakať ďalšie 3-4 dni;
  , v prvom mesiaci po operáciách na orgánoch brušnej dutiny a hrudníka;
  , s trieslovými kýlami a prietržami brucha;
  , pri akútnych ochoreniach vnútorných orgánov, napríklad s apendicitídou, exacerbáciou cholelitiázy alebo exacerbáciou cholecystitídy atď .;
  , s ťažkým poškodením srdca a závažnými ochoreniami krvi.

Varovanie!

Ak určité cvičenie spôsobuje silnú bolesť, znamená to, že je pre vás kontraindikované alebo ho robíte nesprávne. V takom prípade je lepšie to nerobiť, alebo aspoň odložiť, až kým sa neporadí s lekárom.

Cvičebné pravidlá

Hlavné pravidlo - keď robíte gymnastiku, neponáhľajte sa. Ak chcete byť vyliečení, musíte sa nejako zvyknúť, aby cvičenia vykonávali pomaly a hladko, bez trhania.

Trhavá sila môže „pretrhnúť“ svaly a poškodiť kĺby a neprináša vám absolútne žiadne výhody.

Pamätajte, že ani pri správnej gymnastike zlepšenie neprichádza okamžite. V prvých 2 týždňoch cvičenia sa môže bolesť kĺbov mierne zvýšiť. Ale po 3 až 4 týždňoch pocítite prvé príznaky lepšieho zdravia.

Prajem vám vôľu a vytrvalosť potrebnú na obnovenie bývalého ľahkého pohybu!

S pozdravom, váš doktor Evdokimenko.

Mohlo by vás zaujímať:

Kapitola z knihy „Bolesť nôh. Čo potrebujete vedieť o svojej chorobe“: