Aminokyselina tyrozín je prítomná v každej bunke nášho tela a nachádza sa aj v mnohých bielkovinových potravinách. Patrí medzi neesenciálne aminokyseliny. To znamená, že telo zdravých ľudí produkuje potrebné množstvo tyrozínu na uspokojenie svojich potrieb.

všeobecné charakteristiky

Tyrozín, chemicky známy aj ako 4-hydroxyfenylalanín, je jednou z 20 aminokyselín potrebných na syntézu bielkovín.

A keďže ľudské telo je schopné samostatne produkovať túto látku, považuje sa za neesenciálnu aminokyselinu. To znamená, že zdravý človek nepotrebuje ďalšie doplnky, aby si dodal potrebné množstvo tyrozínu. Táto aminokyselina ovplyvňuje mnohé procesy v tele, vrátane produkcie neurotransmiterov.

Slovo "tyrozín" pochádza z gréčtiny a prekladá sa ako "syr". Aminokyselina dostala svoje meno v roku 1846, keď ju prvýkrát objavil nemecký chemik Liebig v kazeíne, bielkovine nachádzajúcej sa v syre. A jeho chemický názov naznačuje, že tyrozín možno syntetizovať aj z inej aminokyseliny – fenylalanínu.

Existujú 3 formy tyrozínu: L-tyrozín je aminokyselina, ktorá sa nachádza v bielkovinách všetkých živých organizmov, D-tyrozín je neurotransmiter, ktorý sa nachádza v enzýmoch, DL-tyrozín nemá žiadnu optickú energiu.

Ako to funguje v tele

V ľudskom tele sa tyrozín vyrába z inej aminokyseliny - fenylalanínu, ale telo ho prijíma vo forme katecholamínov, najmä dopamínu, norepinefrínu a adrenalínu. Tieto látky sú schopné korigovať neurofyziologické procesy, ako je pozornosť, energia, nálada, pamäť a bdelosť. Jedinci s nedostatočným množstvom katecholamínov majú rôzne typy kognitívnych dysfunkcií. A jediný spôsob, ako zvýšiť syntézu katecholamínov, je jesť potraviny s vysokým obsahom tyrozínu a fenylalanínu (kura, ryby, morka). Na uspokojenie týchto potrieb sa môžete uchýliť k doplnkom stravy a liekom obsahujúcim tyrozín. Pravda, okrem množstva výhod majú aj veľké množstvo vedľajšie účinky.

V tele je tyrozín schopný prekonať hematoencefalickú bariéru a pomerne rýchlo preniknúť do centrálneho nervového systému. nervový systém. Zvyšovaním hladiny adrenalínu, norepinefrínu a dopamínu je tyrozín schopný ovplyvňovať široké spektrum procesov a funkcií v organizme.

Ďalším významom tyrozínu je produkcia a syntéza ďalších chemikálií a hormónov, napríklad melanínu (pigment, ktorý určuje farbu pokožky a vlasov). Tyrozín tiež podporuje fungovanie orgánov zodpovedných za produkciu a reguláciu hladiny hormónov v tele. A to sú nadobličky, hypofýza, štítna žľaza. Tiež sa priamo podieľa na tvorbe takmer všetkých bielkovín v tele.

Pozitívne vlastnosti tyrozínu:

• zlepšuje náladu a vytvára pocit subjektívnej pohody;
• zvyšuje kognitívne funkcie počas stresu;
• chráni telo pred účinkami nervového šoku a úzkosti;
• zlepšuje pozornosť a dodáva energiu;
• podporuje tvorbu dopamínu (hormónu potešenia a šťastia).

Funkcie v tele:

1. Syntézy bielkovín.

Jednou z hlavných úloh tyrozínu je účasť na syntéze bielkovín. Ľudské telo používa kombinácie 20 aminokyselín na stavbu molekúl bielkovín a tyrozín je jednou z nich. Proteíny vykonávajú v tele množstvo funkcií. Niektoré riadia aktivitu génov, iné podporujú chemické reakcie alebo poskytujú bunkám štrukturálnu podporu. Schopnosť tela syntetizovať proteíny umožňuje rast nových buniek, čo je dôležité najmä pre novorodencov. A to je značná zásluha tyrozínu.

1. Práca mozgu.

Pri konzumácii tyrozínu sa nemusíte obávať problémov s fungovaním mozgu. Tyrozín je potrebný na tvorbu neurotransmiterov dopamínu a norepinefrínu - zlúčenín, ktoré prenášajú vzruchy medzi neurónmi. Prináša vám ranná šálka povzbudzujúcej kávy potešenie? Teraz bez dopamínu by ste to necítili. Možno by vás navštívili nejaké iné vnemy, ale bez prítomnosti dopamínu v tele, vytvoreného z tyrozínu, by ste na vnemy rozkoše museli zabudnúť. Čo sa týka norepinefrínu, ten je takpovediac blízky chemický príbuzný adrenalínu a je zodpovedný za rozvoj pamäti. Takže, keď sedíte ráno pri tej istej šálke kávy, možno si spomeniete na niečo príjemné. A opäť, toto všetko má na svedomí neurotransmiter, no tentoraz norepinefrín. Ukazuje sa teda, že bez tyrozínu by bolo ranné pitie kávy (a nielen to) oveľa smutnejšie.

1. Stres a nervový systém.

Jednou z najzaujímavejších potenciálnych výhod tyrozínu je jeho schopnosť zmierniť stres. Táto funkcia je tiež spojená s produkciou adrenalínu a norepinefrínu. Množstvo štúdií potvrdilo, že tyrozín zmäkčuje Negatívne dôsledky nielen stres, ale aj chlad, zmierňuje únavu najmä po ťažkej práci a dokonca ovplyvňuje kvalitu spánku. Okrem toho existujú dôkazy, že táto aminokyselina zvyšuje duševnú výkonnosť a intelektuálny potenciál. Možno účinnými prostriedkami proti depresii, keďže dopamín pomáha zlepšovať náladu. Tiež sa verí, že tyrozín zlepšuje kvalitu prenosu impulzov v tele. A vedci z New York University sa domnievajú, že tyrozín zvyšuje bdelosť, najmä u ľudí s nedostatkom spánku. Tento predpoklad si však stále vyžaduje ďalšie štúdium.

1. melanín.

Tyrozín plní v tele aj množstvo fyziologických funkcií. Táto látka sa napríklad podieľa na tvorbe melanínu, bielkovinového pigmentu, ktorý dodáva pokožke prirodzenú farbu a chráni ju pred slnkom.

1. Hormóny.

Štítna žľaza (reguluje metabolizmus a rast buniek) a hypofýza (kontroluje reprodukčné zdravie) neustále pociťujú účinky tyrozínu. Zvyšovaním hladín hormónov noradrenalínu a adrenalínu môže aminokyselina znížiť ukladanie tuku a potlačiť nadmernú chuť do jedla.

1. Závislosti.

Existuje názor, že tyrozín pomáha ľahšie sa vyrovnať so závislosťami: kofeínom, drogami a liekmi.

Vedľajšie účinky

Užívanie tyrozínu ako doplnku môže spôsobiť množstvo nepríjemných vedľajších účinkov. Ľudia s hyperaktívnou štítnou žľazou by mali túto látku užívať obzvlášť opatrne.

1. Úzkosť.

Nevysvetliteľná úzkosť môže byť vedľajším účinkom užívania tyrozínu. Táto aminokyselina ovplyvňuje kognitívne schopnosti a pôsobí aj ako stimulant centrálneho nervového systému. A užívanie farmaceutického analógu tyrozínu môže niekoľkokrát zvýšiť frekvenciu impulzov v mozgu. Zvýšený pocit strachu a paniky je možným výsledkom pravidelného užívania látky.

1. Porucha trávenia.

Ukázalo sa, že tyrozín vo forme doplnku stravy prospieva zdraviu tráviaceho systému. V prvom rade jeho nie práve najlepší účinok pociťuje sliznica tráviaceho traktu. Podráždenie z aminokyseliny spôsobuje žalúdočné ťažkosti. Ak je vo vašej stolici krv, mali by ste okamžite prestať užívať tyrozín a poradiť sa s lekárom.

Keď sa „chemický“ tyrozín dostane do tráviaceho systému, môže sa vyvinúť reflux. Vplyvom aminokyseliny sa zvierač v tráviacom kanáli uvoľní a prepustí obsah žalúdka späť do pažeráka, čo spôsobí pálenie záhy a iné nepohodlie.

1. Migréna.

Migréna v ťažkej a dlhotrvajúcej forme je jedným z vedľajších účinkov dlhodobého užívania aminokyseliny. V tomto prípade by ste mali prestať užívať liek obsahujúci tyrozín a doplniť jeho zásoby výlučne z prírodných potravín.

1. Tachykardia.

Chvenie hrudníka môže spôsobiť tyrozín, ktorý stimuláciou centrálneho nervového systému zrýchľuje a zintenzívňuje tep.

1. Nervozita.

Ovplyvňovanie nervového systému môže spôsobiť rozvoj nervozity, ktorá vzniká zdanlivo bez príčiny. V skutočnosti existuje dôvod - telo neprijíma liek obsahujúci aminokyselinu.

Denná norma

Klinické štúdie ukazujú, že tyrozín vo forme doplnku stravy možno skonzumovať až 12 g denne.

Medzitým lekári neodporúčajú uchýliť sa k takýmto vysokým dávkam, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné. Navyše, adekvátny, všeobecne akceptovaný denný príjem pre zdravých ľudí sa pohybuje medzi 1 a 5 gramami látky (približne 16 mg na 1 kg ľudskej hmotnosti). To je dosť na to, aby tyrozín efektívne plnil svoje funkcie v tele.

Ale ľudia s nadváhu, slabá pamäť, abnormality v štítnej žľaze, sklon k depresii či hyperaktivita potrebujú tyrozín viac ako zdraví ľudia. Tiež zvýšiť denná norma na odstránenie možno použiť aminokyseliny nepríjemné príznaky PMS, spomaľuje progresiu Parkinsonovej choroby a zlepšuje funkciu mozgu. Jedinci, ktorí fyzicky pracujú alebo aktívne športujú, by si tiež mali dávať pozor na to, aby dostali o niečo vyššiu dávku tyrozínu.

Naopak, starším ľuďom, hypertonikom, ľuďom s nízkou telesnou teplotou a poruchami trávenia, ako aj s Fellingovou chorobou alebo užívajúcimi antidepresíva sa neodporúča zneužívať doplnky s obsahom aminokyseliny.

Príznaky predávkovania

Abnormálna srdcová frekvencia, podráždenosť, úzkosť, strata chuti do jedla, zmeny krvného tlaku (hore aj dole), bolesť na hrudníku, hnačka, ťažkosti s dýchaním, závraty, ospalosť, únava, bolesti hlavy, pálenie záhy, nespavosť, nevoľnosť, bolesť kĺbov, alergická vyrážka , bolesť žalúdka, dysfunkcia štítnej žľazy, strata hmotnosti. To všetko sú možné znaky toho, že telo potrebuje menšiu spotrebu aminokyselín.

Potravinové zdroje

Tyrozín sa nachádza v mnohých potravinách s vysokým obsahom a existuje viac ako 100 položiek. Medzi najobľúbenejšie: kuracie, morčacie, ryby, arašidy, mandle, avokádo, mlieko, jogurt, banány, sójové výrobky a ďalšie. IN veľké množstvá Aminokyselina sa nachádza v semenách, morských plodoch a fazuli. Ale vzhľadom na to, že názov látky pochádza zo slova „syr“, je logické, že práve v ňom by ste mali v prvom rade hľadať tyrozín. Okrem toho sa nachádza v mnohých produktoch, ktoré podporujú chudnutie.

Okrem vyššie uvedených produktov je možné dennú potrebu tyrozínu a ďalších užitočných získať z odlišné typy syry ako Gruyère, Edam, mozzarella, tvrdý kozí syr, tvaroh. Spomedzi mäsových výrobkov sú zdravé aj jahňacie a morčacie jedlá. Zoznam rýb pre dobré zdravie pozostáva z tuniaka, makrely, tresky, halibuta, ako aj kreviet a krabov. Ako občerstvenie by ste si mali vybrať zdravé sezamové semienka, slnečnicové semienka, pistácie, mandle a píniové oriešky. V oddelení mlieka dávajte prednosť prírodným jogurtom a mlieku. Šošovica, rôzne druhy fazule, cícer a celozrnné produkty, ktoré majú tiež vysokú koncentráciu tyrozínu, pomôžu zlepšiť pamäť a náladu.

Existujú podľa vás látky, ktoré dokážu zvýšiť vašu koncentráciu, zvýšiť efektivitu, zlepšiť spánok, zmierniť následky stresu, no zároveň nemajú žiadne vedľajšie účinky, sú absolútne prirodzené a ľudskému telu „vlastné“? Myslíte si, že sú to bylinky z bylinkovej lekárne? Ale nie. Sú to aminokyseliny – látky, bez ktorých nič neprežije. Živá bytosť, pretože Sú hlavným stavebným materiálom pre akékoľvek bielkoviny v našom tele. Aminokyseliny sú tiež základom pre syntézu neurotransmiterov, ktoré nám zabezpečujú komunikáciu medzi mozgovými neurónmi.

Chcem sa podrobnejšie venovať tyrozínu, aminokyseline, ktorej vplyv na ľudské kognitívne funkcie, najmä v období stresu, je vedecky dokázaný.

Tyrozín objavil v roku 1846 nemecký vedec J. Liebig, ktorý izoloval túto aminokyselinu zo syrového proteínu. Tyrozín dostal svoje meno z gréckeho „tyros“ - syra.

Štruktúrny vzorec tyrozínu je nasledujúci:

Ľudské telo obsahuje najmä ľavostrannú formu tyrozínu – levotyrozín, čiže L-tyrozín.

Dopamín a adrenalín sa syntetizujú z L-tyrozínu.

Hlavná funkcia dopamín- poskytujú človeku pocity potešenia, spokojnosti a dobrej nálady. Priamo ovplyvňuje našu motiváciu, úroveň výkonu, zníženie bolesti a zlepšenie pamäti. Nedostatok L-tyrozínu a následne dopamínu vedie k depresii, letargii a mentálnej retardácii.

Dôležité je aj množstvo noradrenalínu v organizme. V strese sa v obrovských množstvách premieňa na adrenalín a pri jeho nedostatku človek pociťuje citové a intelektuálne vyčerpanie, fyzickú slabosť, vyskočí mu krvný tlak, nastáva triaška v končatinách. Užívanie tyrozínu v tomto prípade môže zmierniť vnímanie stresu a reakciu tela naň.

Aké potraviny obsahujú tyrozín?

V prvom rade sú to mliečne výrobky a vajcia. Významné množstvo l-tyrozínu sa nachádza aj v mandliach, arašidoch, sezamových a tekvicových semienkach. Medzi ovocie patria banány a avokádo.

Bohužiaľ, moderná vysokosacharidová výživa nie vždy dokáže uspokojiť dennú potrebu tyrozínu, ktorá je 16 mg na kg telesnej hmotnosti človeka.

Tyrozín si môžete kúpiť v lekárni alebo obchode športová výživa. Ide najmä o 500 mg kapsuly. Užívajte 1 kapsulu denne, pred výraznou fyzickou alebo psychickou záťažou alebo možnou stresovou situáciou môžete užiť od 500 do 2000 mg za 30-60 minút.

Pozor! Návod na použitie tyrozínu obsahuje dôležité upozornenie: súčasné užívanie l-tyrozínu a niektorých typov antidepresív je zakázané.

Účinok tyrozínu na telo:

• zlepšuje pamäť, najmä v stresových situáciách;
• uľahčuje vnímanie stresu;
• znižuje množstvo stresových hormónov a zlepšuje pohodu v období nedostatku spánku, únavy a nervového napätia;
• reguluje krvný tlak;
• cítite sa lepšie, keď prestanete fajčiť a držať diétu;
• zvyšuje výkonnosť pri syndróme chronickej únavy;
• pomáha prekonať lenivosť a blues;
• znižuje prejavy vegetatívno-vaskulárnej dystónie.

Vo všeobecnosti, ak potrebujete „oživiť“ mozog a telo ako celok, skúste tyrozín.

Neustály stres a preťaženie vyčerpávajú telo športovca, čo vedie k zníženiu jeho produktivity, pretrénovaniu a ďalším negatívnym efektom. Tomu sa ale dá vyhnúť, ak do svojho jedálnička zaradíte TYROZÍN, ktorý si môžete kúpiť už dnes.

Užitočné vlastnosti doplnku:

• zlepšuje metabolizmus a metabolizmus;
• zlepšuje okamžitú koncentráciu;
• zmierňuje pocity únavy;
• zvyšuje vytrvalosť;
• pomáha bojovať proti účinkom pretrénovania;
• zabraňuje svalovému katabolizmu;
• zlepšuje kvalitu spánku.

Chcete zvýšiť produktivitu a kvalitu vlastného tréningu? Potom odporúčame zvážiť užívanie Tyrozínu s Ecdysterone 3000. Oba doplnky sú formulované na základe prírodných zložiek ruská značka FITNESS FORMULA, ktorej recenzie si môžete prečítať na stránke.

Prečo skúsení športovci používajú TYROSINE od FITNESS FORMULA?

TYROSINE je športový doplnok vyvinutý na základe rovnomennej aminokyseliny L-tyrozínu. Na jeho výrobu boli použité vybrané suroviny, ktoré prešli niekoľkými stupňami spracovania a mletia. Má enormnú biologickú hodnotu a vďaka pohodlnej forme kapsúl sa výborne vstrebáva a dáva citeľný účinok už na začiatku kurzu. Zároveň je maximálne bezpečný a môžu ho používať športovci všetkých stupňov prípravy na zvýšenie výkonnosti.

Google+

VKontakte

Tlačiť

Odnoklassniki

Whatsapp

Mail.ru

Viber

telegram

L-tyrozín je aminokyselina, ktorá pôsobí v tele ako stavebný materiál pre svalové bielkoviny. Tyrozín hrá dôležitú úlohu v chemických reakciách v tele, podieľa sa na tvorbe dopamínu, neurotransmiterov a iných hormónov. Tyrozín je podmienečne esenciálna aminokyselina a v tele sa syntetizuje z inej aminokyseliny nazývanej fenylalanín. Treba mať na pamäti, že pri zvýšenom zaťažení telo produkuje tyrozín v nedostatočnom množstve. Preto je dôležité prijímať ho z iných zdrojov, ako sú živočíšne a rybie mäso, sója, arašidy, mliečne výrobky, fazuľa, semená, pšenica, ovsené vločky, morské plody alebo aminokyselinové doplnky.

Keď už hovoríme o použití tejto látky v medicíne a farmaceutike, treba povedať, že dnes sa vyrába veľa liekov a prídavné látky v potravinách s obsahom tyrozínu.

Tyrozínové prípravky sa predpisujú aj pri hypotenzii, vegetatívno-vaskulárnej dystónii, obezite, hypotyreóze, Parkinsonovej chorobe, vitiligu a hyperaktivite u detí. Pomáhajú tiež urýchliť pomalý metabolizmus a sú užitočné pri liečbe alkoholizmu a drogovej závislosti.

Vedci si všimli, že vďaka tejto aminokyseline sa zlepšuje koncentrácia a sústredenie. Preto táto látka pomôže byť počas dňa aktívnym aj tým, ktorí trpia nespavosťou. Niektorí výskumníci navrhli, že tyrozín môže byť užitočný pri Alzheimerovej chorobe, impotencii, srdcových chorobách a schizofrénii, ale tento účinok tyrozínových prípravkov zostáva zatiaľ nepreukázaný.

IN posledné roky táto látka priťahuje čoraz väčšiu pozornosť vedcov, čo je spôsobené túžbou znížiť počet pacientov s fenylketonúriou (oligofréniou). Uskutočnili sa aj štúdie, v ktorých boli zaznamenané zvýšené hladiny tyrozínu v krvi a moči u pacientov s reumatizmom, reumatoidnou artritídou a tonzilitídou. Lekári veria, že tento vzorec pomôže identifikovať reumatický proces v počiatočnom štádiu. Ďalší experiment pomohol zistiť, že táto látka pomáha vykonávať komplexnú intelektuálnu prácu v podmienkach, ktoré sú pre človeka nepríjemné (+4 °C).

Denná potreba tela tyrozínu

Dávka sa pohybuje od 500 do 1 500 mg. za deň, závisí od úrovne duševnej a fyzickej aktivity, ľudia trpiaci nespavosťou prijmú až 1 500 mg. za deň ráno, ale neprekračujte dávku, inak vás vedľajšie účinky nenechajú čakať. Liek by ste nemali užívať dlhšie ako 3 mesiace bez prestávky.

Nedostatok tyrozínu v ľudskom tele môže viesť k poruchám fungovania nadobličiek, hyperaktivite u detí a pádom. krvný tlak a telesnej teploty, znížená fyzická a duševná aktivita, svalová slabosť, depresia, zmeny nálad, zvýšená telesná hmotnosť pri normálnej strave, nervozita, syndróm nepokojných nôh, slabé vlasy, hypotyreóza, ospalosť, znížená chuť do jedla.

Príznaky nedostatku tyrozínu v tele

Vzhľadom na dôležitú funkciu tyrozínu môže jeho nedostatok spôsobiť vážne fyzické a psychické poruchy. Môže k tomu dôjsť nielen v dôsledku nedostatočného príjmu tejto neesenciálnej aminokyseliny z potravy, ale v dôsledku metabolických porúch a neschopnosti organizmu premeniť fenylalanín na aminokyselinu tyrozín.

Nedostatok tyrozínu sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

1. znížený krvný tlak;
2. obezita;
3. letargia;
4. zhoršenie funkcie nadobličiek;
5. chilliness;
6. syndróm nepokojných nôh;
7. detská hyperaktivita.

Nedostatok aminokyselín ovplyvňuje aj stav vlasov a môže viesť k priberaniu, zmenám nálad, svalovej slabosti, nervozite, ospalosti, hypotyreóze u dospelých a hyperaktivite u detí.

Nadbytok tyrozínu v ľudskom tele sa prejavuje zvýšenou kyslosťou žalúdočnej šťavy, žalúdočným vredom, nevoľnosťou, vracaním, nespavosťou, prudkým poklesom telesnej hmotnosti.

Je dôležité, aby všetky tieto príznaky mohli naznačovať nielen nerovnováhu tyrozínu v tele, ale byť aj predzvesťou iných chorôb. No s adekvátnym postojom k svojmu zdraviu sa tomu všetkému dá vyhnúť a len profitovať z konzumácie aminokyselín, vrátane L-tyrozínu.

Príznaky prebytku tyrozínu v tele

Nadbytok tyrozínu zvyšuje kyslosť žalúdočnej šťavy, nevoľnosť a nespavosť. V niektorých prípadoch sa môžu vyvinúť žalúdočné vredy. Aj keď je predávkovanie zriedkavé, je potrebné pomenovať jeho príznaky:

1. Zvýšená excitabilita;
2. závraty;
3. Strata chuti do jedla;
4. bolesť hlavy;
5. pálenie záhy;
6. ospalosť;
7. Alergia (vyrážka);
8. Kardiopalmus.

Aby sme pochopili, aký dôležitý je tyrozín pre naše telo, pouvažujme o jeho základných vlastnostiach. Takže:

Napriek tomu, že doplnky tyrozínu pomáhajú zvyšovať koncentráciu a zbystrovať vnímanie, niektorí ľudia zažívajú opak vedľajší účinok a pociťovať zvýšenú únavu. Kým presne nepochopíte, ako vaše telo reaguje na tyrozín, odporúčame vyhnúť sa podávaniu vozidiel po prijatí živín.

Pre deti nie je bezpečné užívať doplnky na báze tyrozínu. Kým príslušné výsledky výskumu nebudú presvedčivé, nemali by ste dieťaťu podávať tyrozín bez súhlasu lekára. Rovnako ako u väčšiny liekov, účinky tyrozínu na telo tehotných alebo dojčiacich žien neboli študované, takže je najlepšie zdržať sa príjmu živín počas tehotenstva a laktácie.

Vedľajším účinkom užívania tyrozínu je zvýšenie syntézy tyroxínu. Zvýšenie produkcie tyroxínu môže zhoršiť priebeh hypertyreózy a Gravesovej choroby. Ak vám bolo diagnostikované akékoľvek ochorenie štítnej žľazy, nemali by ste užívať doplnky tyrozínu bez súhlasu lekára.

Ak užívate lieky na štítnu žľazu alebo liek levodopa, ktorý sa zvyčajne používa na liečbu Parkinsonovej choroby, nemali by ste začať užívať doplnky tyrozínu. Interakcie tyrozínu s týmito liekmi môžu znížiť účinnosť alebo zvýšiť vedľajšie účinky liekovej terapie.

Potraviny bohaté na tyrozín

Pohoda človeka priamo závisí od jedla, ktoré konzumuje. Nedostatok živín sa určite prejaví na ľudskom zdraví. Tyrozín je zodpovedný nielen za náladu človeka, ale aj za metabolické procesy v tele. Ak je ho nedostatok, môžete pociťovať zlý zdravotný stav, únavu a pokles telesnej teploty a krvného tlaku. S týmto stavom sa môžete vyrovnať tak, že do svojho jedálnička zaradíte morské plody, sezamové semienka, avokádo a mandle. Kvalitná a pestrá strava vám umožní mať neustále skvelú náladu a zabudnúť na depresie.

Kompletný zoznam potravín obsahujúcich tyrozín

Názov produktu	Množstvo tyrozínu na 100 g výrobku
Mäso
Morka, pečená	1,18 g
Králik, dusený	1,18 g
Hus, vyprážaná	1,10 g
Králik	0,78 g
Lýtkový jazyk	0,77 g
Hovädzia pečeň	0,73 g
Bravčová pečeň	0,71 g
Teľacie mäso	0,69 g
konské mäso	0,69 g
Kuracia pečeň	0,67 g
Hovädzie mäso	0,66 g
Kura	0,64 g
Turecko	0,62 g
hus	0,55 g
Bravčové mäso	0,52 g
Bravčový jazyk	0,51 g
Kačica	0,51 g
Hovädzí jazyk	0,48 g
Dusené bravčové mäso, konzerva	0,47 g
Kuracie prsia, v rúre	0,34 g
Strukoviny
Sójové bôby	1,06 g

Aminokyselina tyrozín podieľa sa na reakciách vedúcich k tvorbe adrenalínu, norepinefrínu, dopamínu, tyroxínu. Aminokyseliny existujú v tele v niekoľkých formách. Najbežnejšia forma L-tyrozín používa sa ako antidepresívum, prostriedok na zlepšenie pamäti a duševnej činnosti a spaľovanie tukov. Pri nedostatku látky je narušená syntéza hormónov štítnej žľazy, klesá krvný tlak a telesná teplota, zvyšuje sa hmotnosť, pociťuje sa ospalosť a letargia, zhoršuje sa mozgová aktivita.

tyrozín sa v ľudskom tele tvorí z inej aminokyseliny, fenylalanínu, ktorá pochádza z potravy. Ak dôjde k poruche metabolizmu, nedostatok sa kompenzuje liekmi s obsahom syntetickej aminokyseliny. Jeho chemický vzorec a účinok sa nelíšia od látky produkovanej v tele, rýchlo sa dostáva do centrálneho nervového systému, zvyšuje pozornosť u detí a dospelých, zlepšuje kognitívne funkcie a chráni pred účinkami stresu. Svedčia o tom recenzie športovcov L-tyrozín zvyšuje fyzický potenciál, pomáha sústrediť sa na vykonávanie cvikov a rýchlo odstraňuje únavu po tréningu. Odborníci odporúčajú jeho nákup, aby sa zabránilo katabolizmu. Lieky sa líšia obsahom účinnej látky. Zapnuté iHerb veľký výber doplnkov stravy za relatívne nízku cenu.

Tyrozín: prospešné vlastnosti

V množstve štúdií uskutočnených na Leidenskej univerzite sa ukázalo, že je účinný pri zlepšovaní kreatívneho myslenia. Dobrovoľníci, ktorí užívali ďalšie aminokyseliny, vnímali, analyzovali a zapamätali si informácie rýchlejšie. Členovia experimentálnej skupiny mali vyššie výsledky testov inteligencie. Rýchlo a dôsledne plnili úlohy, našli neštandardné metódy rozhodnutia, myšlienka mimo rámca.

Štúdie uskutočnené medzi deťmi s ADHD ukázali, že lieky obsahujúce .

O zvýšený obsah Stimuluje sa produkcia adrenalínu a norepinefrínu, znižuje sa úzkosť a symptómy depresie. Doplnok stravy možno užívať ako prevenciu a liečbu depresívnych stavov a psychóz. Po pravidelnom užívaní sa stabilizuje emocionálne pozadie, mizne letargia, zlepšuje sa nálada a v tele sa obnovujú mechanizmy narušené duševnou poruchou. Účinok aminokyseliny sa dostavuje postupne. Prvé pozitívne zmeny sú badateľné po dvojtýždňovej kúre. Vďaka doplnku stravy možno znížiť užívanie antidepresív.

Použiteľné v komplexná terapia alkohol a drogová závislosť. Stimuluje v tele produkciu endorfínu a adrenalínu, čo pomáha znižovať chuť na alkohol, neurostimulanty, kofeín a upokojuje nervový systém. Aminokyselina chráni mozgové bunky a centrálny nervový systém pred účinkami fajčenia a otravy alkoholom.

L-tyrozín stimuluje tvorbu melatonínu, ktorý podporuje cykly spánku a bdenia, reguluje imunitu a krvný tlak a odstraňuje cholesterol. Množstvo hormónu s vekom klesá. Doplnok stravy pomáha starším ľuďom obnoviť hladinu melatonínu na normalizáciu spánku a zvýšenie ochranných funkcií organizmu.

Aminokyselina zabezpečuje tvorbu hormónov štítnej žľazy tyroxínu a trijódtyronínu, ktoré urýchľujú metabolické procesy, dodávajú energiu srdcu a pľúcam, podporujú chudnutie a znižujú hladinu cholesterolu a regulujú koordináciu pohybu. Nedostatok hormónov spôsobuje dysfunkciu štítnej žľazy.

L-tyrozín používa sa ako substitučná liečba pri liečbe hypotyreózy. Látka sa pomaly vylučuje, udržiava sa potrebná koncentrácia na udržanie hladiny hormónov dlho. Denná dávka sa vyberá individuálne. Váš lekár vám po vyšetrení hladiny TSH povie, ako ho máte užívať v závislosti od závažnosti hypotyreózy.

Okrem toho sa lieky obsahujúce tyrozín používajú na:

• zmiernenie predmenštruačného syndrómu;
• prevencia Parkinsonovej choroby (zvyšuje hladinu dopamínu);
• zlepšenie fungovania nadobličiek;
• stimulácia syntézy melanínu pri poruchách pigmentácie kože.

Spomaľuje oxidačné procesy v tele, zabraňuje vzniku chorôb spojených so starnutím a deštrukciou kolagénových a elastínových vlákien. Aminokyselina produkuje melanín, ktorý reguluje vstup UVA lúčov a chráni pokožku pred fotostarnutím.

Indikácie na použitie

Užívanie pri fenylketonúrii pomáha udržiavať množstvo fenylalanínu, ktorého nadbytok narúša činnosť centrálneho nervového systému, znižuje duševnú aktivitu, spôsobuje podráždenosť, oneskorený vývoj, poruchy spánku a nestabilitu správania. Lekár vyberie dávku potrebnú na normálny metabolizmus a obnovenie rovnováhy. Návod na použitie naznačuje, že terapia začína 50 mcg denne a postupne zvyšuje dávku.

• psycho-emocionálne preťaženie;
• depresívne stavy;
• hypotenzia;
• depigmentácia kože (vitiligo);
• hyperaktivita v detstve;
• zhoršenie pamäti a koncentrácie;
• choroby endokrinného systému;
• chronický únavový syndróm.

Účinok aplikácie L-tyrozín pri liečbe Parkinsonovej choroby je stimulovať tvorbu dopamínu, ktorý podporuje vedenie nervových vzruchov a zabezpečuje schopnosť človeka plynulého pohybu.

Tyrozín: návod na použitie

Pri fyziologickej únave a psychickom strese užite 1000-1200 mg denne 60 minút pred jedlom. Dĺžka kurzu je 4-12 týždňov. Pre lepšiu stráviteľnosť sa doplnok stravy zapíja prírodnou citrusovou šťavou. Pri ťažkej fyzickej námahe a fenylketonúrii sa dávkovanie zvyšuje. Ako použiť L-tyrozín deti, povie ti pediater.

V prípade predávkovania sa pozorujú: zvýšená srdcová frekvencia, závrat, bolesť na hrudníku, hnačka, ospalosť.

Poznámka! Ľudia s gastrointestinálnymi ochoreniami musia užiť aminokyselinu 40 minút po jedle.

Ak máte ochorenie štítnej žľazy, je zakázané užívať liek bez súhlasu lekára! znižuje účinnosť Levodopy.

Liek sa nepoužíva pri liečbe depresie inhibítormi MAO (zvýšenie koncentrácie dopamínu, norepinefrínu, serotonínu).

Tyrozín: kontraindikácie

• tehotenstvo a dojčenie;
• schizofrénia;
• hypertenzia;
• dedičná tyrozinémia.

Účinnosť použitia L-tyrozínu športovcami

Tyroxín a trijódtyronín, tvorené z tyrozín, regulovať rýchlosť metabolizmu, srdcovú frekvenciu, rovnováhu voda-soľ.

Pridanie do stravy pomáha zvyšovať výdrž a motiváciu k dosiahnutiu úspechu, rastu a rozvoja. Výživový doplnok sa odporúča na konzerváciu svalová hmota. Liečivo sa môže užívať v období sušenia na zníženie chuti do jedla, zvýšenie termogenézy a procesu odbúravania tuku.

Uvoľňovacia forma L-tyrozínu

Výživové doplnky sú dostupné vo forme kapsúl, tabliet a prášku. Množstvo aminokyselín sa pohybuje od 350 do 750 mg. Zloženie prípravkov môže zahŕňať vitamíny, extrakty liečivé byliny(ľubovník bodkovaný, Eleuterokok, Ginkgo biloba).
Cena závisí od výrobcu a doplnkových prvkov

Now Foods, L-tyrozín, 500 mg

Výživový doplnok stimuluje produkciu tyroxínu, dopamínu a norepinefrínu. Hormóny znížia prejavy depresívnych porúch bez užívania chemikálií lieky. Liek zlepší kvalitu športového tréningu a zníži únavu.
L-tyrozín zvyšuje produkciu melanínu, ktorý podporuje hlboké, rovnomerné opálenie a obnovu pigmentácie v oblastiach postihnutých vitiligom.

• znížená pamäť a koncentrácia;
• stresujúce a ťažké životné situácie(strata blízkych, zamestnania);
• hyperaktivita u detí;
• hypertenzia;
• rýchla únava.

Doplnok stravy vám pomôže vyrovnať sa s vysokým stresom počas sedenia alebo núdze v práci.

Liek od amerického výrobcu vitamínov, partnera amerického olympijského tímu, obsahuje aj mikroelementy, ktoré zlepšujú vstrebávanie aminokyseliny a zvyšujú jej účinok. Želatínová kapsula je vyrobená z rastlinných materiálov.

Výživový doplnok možno použiť ako antidepresívum. V prípadoch zhoršenia nálady, nespavosti, úzkosti a apatie dochádza po dvojtýždňovej liečbe k výraznému zlepšeniu.

L-tyrozín zlepšuje zapamätanie a tvorivé myslenie, možno použiť pri poruchách pamäti.

Liečivo podporuje procesy lipolýzy a termogenézy, čo vedie k aktívnemu procesu spaľovania tukov.

Jarrow Formulas, L-tyrozín, 500 mg

Upravený vzorec sa vyznačuje vysokou mierou absorpcie a stupňom akumulácie v tele. Vďaka lieku sa zlepšuje funkcia mozgu a celková fyzická kondícia. Výživový doplnok pomáha zvyšovať produkciu norepinefrínu a dopamínu. Po krátkodobom užívaní klesá miera depresie a zvyšuje sa záujem o život. Recenzie naznačujú, že po štyroch týždňoch používania sa spánok normalizuje, bezdôvodná úzkosť zmizne a objavia sa pozitívne emócie.

Jarrow Formulas, L-tyrozín je predpísaný na stimuláciu syntézy proteínov a hormónov, zníženie príznakov Parkinsonovej choroby a zlepšenie intelektuálnych schopností. Použitie lieku na ADHD vám umožňuje dosiahnuť vytrvalosť u dieťaťa, zlepšuje koncentráciu a rýchlosť spracovania informácií. Zlepšujú sa akademické výsledky detí a zlepšujú sa vzťahy v tíme.

Doplnok stravy je žiadaný medzi športovcami na optimalizáciu stavby tela a prevenciu pretrénovania.

Source Naturals, L-tyrozín, prášok vo voľnej forme

Výživový doplnok neobsahuje lepok, sóju, cukor ani konzervačné látky.
Stimuláciou rýchlosti produkcie dopamínu má liek pozitívny vplyv na mentálne zdravie: odstraňuje podráždenosť, apatiu, úzkosť, zlepšuje náladu. L-tyrozín Pomáha vám schudnúť znížením chuti do jedla a zlepšením metabolizmu. Aminokyselina zvyšuje kognitívne schopnosti u ľudí všetkých vekových kategórií. Je dokázané, že pri silnej psychickej záťaži dodatočná dávka pomáha zachovať nervy a zlepšiť duševnú aktivitu.

Droga sa odporúča na podporu funkcie nadobličiek a štítnej žľazy.
Výživový doplnok je možné použiť v mnohých oblastiach medicíny. Odporúčaná dávka je 1/4 čajovej lyžičky denne jednu hodinu po jedle. Návod na použitie podrobne popisuje, ako užívať L-tyrozín na liečbu a prevenciu.

Tyrozín: recenzie

Lena, 59 rokov:
Bral som to na chudnutie. Žiadne iné metódy v mojom veku nepomohli. Moja chuť do jedla sa citeľne znížila a schudla som 10 kíl navyše. príjemne prekvapený nízka cena na iHerb pre všetky doplnky stravy.

Svetlana, 40 rokov:
Kúpil som ho mame. S vekom sa u nej vyvinula zábudlivosť, jej charakter sa stal neznesiteľným: slzy, podráždenosť, apatia, bezdôvodná úzkosť. Okamžitý efekt sa nedostavil, ale po 6 týždňoch užívania sa upokojila a nespavosť prešla. Teraz sa mama usmieva, chodí na návštevu, zaujíma sa o svoje deti a vnúčatá.

Veronica, 25 rokov:
– najlepšie antidepresívum. Len vďaka nemu som prešla skúšobnou dobou. Nová práca. Bolo ťažké vydržať ťažké bremená a tím bol nepriateľský. Po 3 týždňoch používania sa výrazne zvýšila odolnosť voči stresu. Rýchlo zvládam zadané úlohy.