Medicul reumatolog Evdokimenko Pavel Valerievich. Secretele tratamentului eficient al artrozei articulației genunchiului de la Dr. Evdokimenko

Este posibil să tratezi artroza? articulațiile șoldului cu ajutorul educatiei fizice? Dr. Pavel Evdokimenko este convins că este posibil. Iar confirmarea acestui lucru sunt miile de pacienți care vin la medic cu cuvinte de recunoștință.

Adevărat, înainte de a apuca „linia vieții” gimnastica de vindecare de Evdokimenko pentru artroza articulațiilor șoldului, ar trebui să studiați cu atenție recomandările autorului, să aflați despre contraindicații și să vă consultați cu siguranță medicul. De ce nu poți alege singur un set de exerciții și poate fi terapia fizică să ajute cu adevărat la vindecarea artrozei? O să ne dăm seama.

Despre dr. Evdokimenko

Pentru cei care au auzit prima dată de Gimnastica de vindecare a lui Evdokimenko pentru artroza articulațiilor șoldului, va fi interesant să aflați puțin mai multe despre autorul tehnicii. Pavel Valerievich este psihofiziolog și reumatolog practicant cu peste 20 de ani de experiență, academician al Academiei Ruse de Științe Medicale ( Academia Rusăștiințe medicale și tehnice).

Cunoscând pe deplin din experiență personală că mulți pacienți din diverse motive sunt lipsiți de posibilitatea de a solicita sfaturi profesionale, Evdokimenko a decis să formuleze principalele prevederi ale teoriei sale, testate cu succes în practică, într-o serie de cărți.

Prima, „Osteochondrosis: Myths and Reality”, a fost publicată în 2001, iar de atunci doctorul a scris încă 9 cărți despre diverse boli articulații, inclusiv „Formula secretă a sănătății” - un bestseller publicat în 2013.

Tirajul total al cărților publicate și republicate de Evdokimenko până în 2015 a depășit 700 de mii de exemplare.

Care este secretul popularității cărților lui Evdokimenko? Toate sunt scrise într-un limbaj simplu și accesibil, iar autorul explică în mod logic de ce diferite boli ale coloanei vertebrale și articulațiilor, la care alți specialiști au renunțat, pot fi vindecate „fără miracole”. Și medicului se concentrează nu numai asupra exercițiilor terapeutice, ci mai mult pe acestea de mai jos.

ÎN în acest moment Pavel Evdokimenko oferă un tratament cuprinzător al unor astfel de patologii, Cum:

• cifoză, aplecare, stadii incipiente ale scoliozei (curbura coloanei vertebrale);
• radiculita cervicală și alte patologii ale coloanei vertebrale cervicale;
• deplasarea discurilor intervertebrale și hernia toracică;
• boala Bekhterev (inflamație cronică);
• gonartroza (artroza genunchilor) și coxartroza (artroza articulațiilor șoldului);
• meniscopatie (boala meniscului);
• trohanterită (inflamația tendoanelor coapsei);
• artrita gutoasă;
• osteoporoza.

Medicul poate fi văzut în mod regulat la televizor și auzit la radio, unde este invitat ca expert, inclusiv Evdokimenko a participat în mod regulat la „Dimineața de afaceri” de la RBC și a găzduit propriul său program „Sănătatea ta cu doctorul Evdokimenko” la radioul „Rusian”. Serviciul de știri”.

Cele mai frecvente greșeli făcute de pacienți

Pavel Valerievich este încrezător că niciun pacient nu va putea obține efectul dorit în lupta împotriva artrozei fără exerciții speciale. Doar ele ajută la întărirea mușchilor, la „pompează” vasele de sânge și la îmbunătățirea circulației sângelui.

Așadar, într-una dintre cărțile sale, medicul citează un caz din practică cu unul dintre pacienții săi - un fost sportiv și pensionat, jucând pentru echipa de veterani. Durerea din genunchi care îl chinuia l-a forțat să caute ajutor medical.

Diagnosticul de „artroza de gradul 3 a genunchilor” a sugerat o singură variantă - endoproteza - o operație după care ar trebui să-mi iau rămas bun de la sport. Bărbatul a început să caute alte opțiuni și a venit la Evdokimenko pentru sfaturi. După examinarea cu raze X și starea generală de sănătate, medicul a ajustat diagnosticul la artroza de gradul 2, în care lupta împotriva bolii nu implică intervenție chirurgicală.

Este important ca Evdokimenko, atunci când tratează artroza articulațiilor șoldului, nu folosește doar gimnastica de vindecare, ci și practică un tratament complex - o serie de sesiuni de terapie manuală și crioterapie, tracțiune (întindere) articulației și un curs de medicație.

Trei luni mai târziu a fost programată o programare de urmărire, dar imaginați-vă dezamăgirea medicului când pacientul vizitator a raportat că nu au existat rezultate, iar starea genunchilor s-a înrăutățit.

Au început să-și dea seama. S-a dovedit că pacientul a băut medicamentul, dar a considerat exercițiile „nu grave”, iar durerea a dispărut după ce a luat medicamentul. În general, nu a făcut exercițiile. La următorul turneu sportiv, încărcarea crescută a genunchilor, care nu au fost întărite de gimnastică, a anulat toate rezultatele obținute. A trebuit să o iau de la capăt.

Tocmai aici se află una dintre principalele greșeli ale pacienților - după ce simptomele dispar cu ajutorul medicamentelor și durerea dispare, ei se calmează și încep să ignore recomandările medicului, considerând gimnastica „frivolă”, „o pierdere de timp. .”

O altă greșeală care duce adesea la dezastre este să urmezi sfaturile „experților în fotoliu”.. În practica sa, medicul a întâlnit adesea recomandări care îi făceau părul să stea pe cap: o sută de genuflexiuni la un moment dat pentru artroza genunchiului, balansări ascuțite ale picioarelor și o „bicicletă” pentru coxartroză. Astfel de acțiuni sunt extrem de contraindicate, iar o persoană, urmând sfaturi neprofesioniste, se întreabă atunci de ce s-a simțit mai rău?

Nu este greu de înțeles de ce starea se agravează cu sarcini excesive asupra articulațiilor afectate. Într-una dintre cărțile sale, Evdokimenko compară cartilajul cu un mecanism de rulment. O articulație distrusă de artroză încetează să fie rotundă, „rulmentul” devine acoperit cu microfisuri și bavuri, iar lubrifiantul devine gros și vâscos.

Dacă utilizați un astfel de mecanism, va deveni din nou neted sub sarcini grele? Sau, dimpotrivă, se va prăbuși mai repede? Răspunsul este evident. De aceea, articulația se va prăbuși mai repede de la exerciții incorecte cu sarcini calculate incorect și tehnică de execuție incorectă.

Pentru a consolida rezultatele unui tratament complex, exercițiile trebuie efectuate corect, de preferință sub îndrumarea unui kinetoterapeut.

Reguli pentru efectuarea gimnasticii de vindecare Evdokimenko

Dacă articulațiile sunt distruse mai repede din cauza stresului, atunci poate cu artroză este mai bine să renunți cu totul la exerciții? Nu. Nu numai că este posibil, ci și necesar să faci exerciții terapeutice. Principalul lucru este să urmați recomandările primite de la medic.

Iată principiile de bază de care trebuie să ții cont atunci când faci exerciții:

• Din complexele compuse este necesar să alegeți doar acele exerciții care întăresc aparatul musculo-ligamentar fără a forța articulațiile să se miște mult, adică exercițiile dinamice familiare celor mai mulți sunt înlocuite cu cele statice.
• Dacă pacientul este insuficient pregătit fizic, se prescriu așa-numitele exerciții statice blânde. De exemplu, dacă te întinzi pe spate și ridici piciorul și îl ții suspendat timp de cel puțin 30 de secunde, cu siguranță mușchii vor începe să lucreze, deși articulațiile se mișcă minim.
• În cazul artrozei, este important să se întărească mușchii și să nu se încarce articulația, așa că se efectuează în principal exerciții statice, când poziția este fixată pentru un anumit timp. Se pot efectua mișcări dinamice, dar se fac fără probleme, fără smucituri.

Ușurința exercițiilor propuse este o aparență. Ele necesită atât voință, cât și răbdare, pentru că rezultatul nu va apărea a doua zi. Va dura 2-3 săptămâni, dar vei fi uimit de ce „miracole” pot face exercițiile potrivite.

• Exercițiile de întindere dau și ele un efect bun, dar există și reguli aici. Trebuie să vă întindeți încet și cu o presiune minimă. Fără forță asupra articulației afectate! După cum ne sfătuiește Evdokimenko, întindeți, înregistrați și „așteptați” fără a forța evenimentele. După timpul stabilit de medic, în timp ce țin corpul într-o singură poziție, ligamentele se vor relaxa și se vor întinde atât cât le permite starea lor actuală. A doua zi - un pic mai mult, apoi - chiar mai mult.
• Gimnastica de vindecare de către Pavel Evdokimenko pentru artroza articulațiilor șoldului include de obicei nu numai mișcări pentru a lucra articulația membrului afectat, ci și pentru a întări mușchii spatelui și abdominali. Când sunt „pompate”, membrele sunt mai bine aprovizionate cu sânge, ceea ce înseamnă că aportul de sânge către articulația bolnavă se îmbunătățește de asemenea.
• Când faceți exerciții, este important să vă mențineți regularitatea, adică în mod ideal ar trebui să faceți gimnastică zilnic (sau de cel puțin 3-4 ori pe săptămână).
• Dacă mișcarea este însoțită de durere, sunt posibile două opțiuni: în primul rând, exercițiul nu este potrivit pentru tine, în al doilea rând, îl faci incorect. În ambele cazuri, este necesară consultarea medicului dumneavoastră.
• Fiecare complex dezvoltat include un număr mare de exerciții diferite, dar asta nu înseamnă că ar trebui efectuate într-o singură zi. Mișcările pot fi variate pentru a adăuga varietate gimnasticii.
• Poți include 2-4 exerciții de întindere și până la 6 exerciții de întărire în complexul tău zilnic, petrecându-le în total o jumătate de oră pe zi.
• Exercițiile trebuie făcute de un număr egal de ori cu fiecare picior, cu aceeași tensiune și efort.

Separat, merită menționat senzațiile dureroase din timpul exercițiilor. Forțând mușchii și ligamentele atrofiate de artroză să lucreze, veți avea, desigur, dureri. senzații dureroase, mai ales în primele săptămâni de cursuri, iar acest lucru este normal. Dar cu o practică regulată, vor dispărea în câteva luni.

Contraindicatii

Gimnastica de vindecare de către Pavel Evdokimenko pentru artroza articulațiilor șoldului este metoda de tratament a autorului, care, în mod natural, are contraindicații, motiv pentru care este atât de important ca cursul să fie selectat de un kinetoterapeut.

Doar un medic care cunoaște elementele de bază ale terapiei fizice poate crea corect un set de exerciții, ținând cont de vârsta pacientului, gradul de afectare a articulațiilor și alte caracteristici. De asemenea, medicul determină și supraveghează succesiunea și numărul de repetări ale unei mișcări, precum și timpul de fixare a corpului într-o anumită poziție.

Cel mai important lucru de reținut este - Nu poți face gimnastică în perioadele de exacerbări. În primul rând, ele sunt eliminate cu ajutorul altor metode de tratament (de exemplu, cu ajutorul medicamentelor) și abia atunci încep să efectueze exerciții.

Exercițiile de forță pentru întărirea corsetului muscular și a ligamentelor sunt contraindicate sau prescrise în doze:

• după o intervenție chirurgicală în peritoneu și piept;
• la hernii în zona adiacentă articulației afectate(inghinala, stomacul);
• în timpul exacerbării bolilor cronice organele interne;
• cu hipertensiune arterială;
• pentru boli severe ale sistemului cardiovascular și probleme de sânge;
• la temperatură ridicată;
• în perioadele de menstruație la femei.

Mișcările de întindere nu trebuie efectuate dacă:

• articulațiile și coloana vertebrală sunt „slăbite”;
• au hernii;
• temperatură crescută;
• femeile în timpul menstruației.

Câteva mișcări utile pentru articulațiile șoldului conform lui Evdokimenko

Este imposibil să enumerați într-un singur articol toate exercițiile dezvoltate de Pavlov Evdokimenko ca parte a gimnasticii de vindecare pentru tratamentul artrozei articulațiilor șoldului. Să ne uităm la doar câteva dintre ele:

• Întinde-te pe podea cu stomacul în jos. Împreună-ți picioarele, întinde-ți brațele de-a lungul corpului. Ridicați ușor piciorul în sus, atât cât vă permite starea corpului. Țineți poziția timp de 5-7 secunde. Coborâți încet piciorul pe podea. Repetați cu celălalt picior. Faceți 5 repetări cu fiecare picior, ridicând membrele exclusiv cu ajutorul articulațiilor șoldului și relaxând complet picioarele cât sunt pe podea.
• Întinde-te pe partea stângă. Îndoiți piciorul drept la genunchi. Ridicați piciorul drept întins și țineți apăsat timp de până la 30 de secunde. Apoi coboară piciorul și relaxează-te. Repetați de 5 ori cu fiecare picior.
• Stând pe podea, cu picioarele întinse, îndreptați-vă spatele și îndreptați degetele de la picioare spre tine. Puneți un prosop peste picioare, lăsând capetele în mâini. Respiră adânc și aplecă-te încet înainte. După ce ați atins punctul maxim, expirați ușor și relaxați-vă. Țineți poziția timp de un minut, apoi încercați să vă aplecați mai adânc, trăgându-vă ușor în sus cu un prosop. Din nou, fixează poziția și relaxează-te, apoi încearcă să strângi mușchii coapsei timp de 5-10 secunde și întinde-te din nou înainte. Reveniți ușor la poziția inițială. Repetați de 5 ori.

La efectuarea fiecărei mișcări, este extrem de important să stăpânești tehnica corectă. De exemplu, atunci când ridicați picioarele, este important să nu vă întoarceți corpul, încercând să „atingeți cerul” cu piciorul.

Multă vreme, artroza articulațiilor șoldului poate trece neobservată, distrugând cartilajele și articulațiile zi de zi. În acest sens, vindecarea Gimnastica lui Evdokimenko este utilă nu numai în tratamentul bolii, ci și pentru prevenire, astfel încât oricine o poate face, indiferent de vârstă și sex.

Adevărat, chiar și în cazurile preventive, consultarea unui specialist nu va strica, deoarece oamenii de multe ori habar nu au despre prezența unor boli.

Video „Evdokimenko: artroza articulațiilor șoldului - gimnastică de vindecare”

Evdokimenko, P.

artroza. A scăpa de durerile articulare

Evdokimenko Metode de tratament medicinal al artrozei, terapie manuală, masaj, exerciții terapeutice pentru a scăpa de durerile articulare Ediția a doua, revizuită

artroza. A scăpa de durerile articulare / P.V. Evdokimenko – Ed. 2e, rev. – M.: Tsentrpoligraf, 2009 – 224 e., ill. – (Metodele Dr. Evdokimenko).

ISBN 978-5-9524-4217-7 (Metodele Dr. Evdokimenko) ISBN 978-5-9524 – 3661 – 9 (Metodele autorului pentru VIP-uri)

Cartea descrie în detaliu simptomele, cauzele dezvoltării și metodele de tratament ale artritei, artrozei și altor boli articulare.

Cartea este destinată unei game largi de cititori.

Pavel Valerievici Evdokimenko

A scăpa de durerile articulare x

Manager editorialT. M. Minedzhyan

Editor executivE. B. Poghosyan

Editor de artăI.A. Ozerov

Editor tehnicN.V. Travkina

CorectorTELEVIZOR. Solovyova

Semnat pentru imprimare din folii transparente gata făcute? 06/09/2009.

Format 84 108. Hârtie de ziar. Căști „Helios”

Imprimare offset. Condiţional cuptor l. 11.76. Uch.l."d.l. 11.02.

S: MDE. Adăuga. tiraj 5000 exemplare. Ordinul nr. 4484

SA „Tsentrpoligraf”

111024, Moscova, str. 1. Entuziastov, 15

EMAIL: СNПOL0DОL.RU

WWW.CENTRPOLIGRAF.RU

Tipărit din fișierele clienților gata făcute la Imprimeria OJSC IPK Ulyanovsk.

Prefață... 5

Cum să lucrezi cu o carte... 6

Capitolul 1. Structura îmbinărilor... 6

Capitolul 2. Modificări ale articulațiilor cu artroză... 7

Capitolul 3. Cauzele artrozei... 9

Capitolul 4. Simptomele artrozei... 15

Caracteristicile artrozei articulațiilor picioarelor... 18

Artroza articulației șoldului (coxartroză)... 18

Ce este artroza articulației șoldului adesea confundată cu... 20

Artroza articulației genunchiului (gonartroză)... 23

Ce este artroza articulației genunchiului adesea confundată cu... 24

artroza articulația gleznei… 26

Caracteristicile artrozei articulațiilor mâinii... 28

Poliosteoartroza articulațiilor degetelor... 28

Artroza articulației umărului... . … 30

Cu ce ​​este adesea confundată artroza articulației umărului 30

Artroza articulației cotului... 32

Cu ce ​​este adesea confundată artroza articulației cotului? 32

Artroza articulației încheieturii mâinii... 33

Artroza generalizata (boala de artroza). 34

Capitolul 5. Examinarea unui pacient cu artroză... 35

Test clinic de sânge... 35

Test biochimic de sânge... 35

Radiografia articulațiilor... 35

Tomografia... 36

Artroscopia... 36

Ecografia articulațiilor (examenul cu ultrasunete) 37

Capitolul 6. Tratamentul artrozei. Perspectivele de tratament 37

Capitolul 7. Alegere: chirurgie sau terapie... 41

Capitolul 8. Metode de medicație tratamentul artrozei 45

Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS): diclofenac, piroxicam, ketoprofen, indometacin, butadionă și derivații acestora... 45

Medicamente antiinflamatoare selective (Movalis) 49

Condroprotectori (glucozamină și sulfat de condroitin) – medicamente pentru refacerea țesutului cartilajului 49

Vasodilatatoare... 52

Relaxante musculare - medicamente utilizate pentru eliminarea spasmelor musculare 53

Unguente și creme vindecătoare... 53

Produse comprimate... 54

Injecții intraarticulare (injecții în articulație) 56

Capitolul 9. Metode biologice și mecanice de tratare a artrozei 59

Terapie manuală... 59

Tracțiune hardware (extensie articulată)... 62

Relaxare postizometrică (întinderea mușchilor și ligamentelor) 62

Masaj terapeutic... 63

Acupunctură (acupunctură)... 64

Hirudoterapia (tratament cu lipitori medicinale) 65

Capitolul 10. Tratamentul fizioterapeutic al artrozei 67

Terapia cu laser... 67

Crioterapia – efectele răcirii locale 67

Terapia magnetică... 69

Terapia cu ultrasunete... 69

Stimularea musculară electrică (electromiostimulare)…… 70

Tratament termic (ozocherit, terapie cu parafină, terapie cu nămol) 70

Capitolul 11. Măsuri terapeutice independente pentru artroză 71

Dieta și pierderea în greutate... 71

Aport adecvat de lichide... 77

Folosirea unui baston și reducerea sarcinii asupra articulației cu artroza picioarelor 78

Sporturi dozate... 79

Gimnastica terapeutică... 81

Plante medicinale... 120

Comprese din plante medicinale… 120

Infuzii și decocturi pentru administrare orală... 122

Amestecuri de plante medicinale... 123

Reabilitare psihologică... 123

PREFAŢĂ

Dragă cititor!

Cartea pe care o țineți în mână este dedicată bolilor cronice ale articulațiilor - artroza și artrita. Aceasta este a doua reeditare a cărții, iar prima ei versiune se numește „Artroza. Artrită. Un manual pentru bolnavi” a fost pregătit de mine acum șapte ani.

Nu există nicio îndoială că șapte ani este pentru dezvoltare modernă medicină și farmacologie - mult timp. De-a lungul anilor, s-a schimbat ceva în înțelegerea noastră asupra esenței și cauzelor bolilor articulare, au apărut noi medicamente și s-au deschis noi perspective în tratamentul acestor boli. De aceea am simțit nevoia unei adăugări și a unei noi ediții a acestei cărți.

Adevărat: până la 2% dintre oamenii care trăiesc pe Pământ suferă de diferite artrite, adesea tineri. Și aproximativ 10% din populație suferă de artroză glob! Mai mult, dacă artroza afectează tinerii relativ rar, atunci la grupa de vârstă mai înaintată incidența artrozei crește de multe ori.

De exemplu, la împlinirea vârstei de 50 de ani, anumite modificări artritice ale articulațiilor pot fi detectate la fiecare a treia persoană. Și printre bătrânii de 70 de ani, aproape fiecare a doua persoană suferă de artroză într-o formă sau alta.

În ciuda acestei prevalențe a problemei, nu este neobișnuit să întâlniți faptul că uneori atât pacienții, cât și chiar medicii individuali nu știu lucruri absolut de bază despre bolile articulare.

Dar dacă nu caut o scuză pentru analfabetismul unor medici întârziați - există o mulțime de cărți de referință medicale speciale la vânzare, atunci ignoranța majorității pacienților cu privire la cauzele, caracteristicile și modalitățile de a-și trata boala este destul de de înțeles. - există foarte puține cărți la vânzare despre bolile articulațiilor, compilate de către specialiști competenți, dar scrise într-un limbaj „non-medical” simplu și clar.

Doctorul Pavel Evdokimenko- un specialist cu experienta in tratamentul artritei, artrozei, gutei si a altor afectiuni articulare. A lucrat la Centrul de artroză din Moscova, și-a avansat calificările la Institutul de Cercetare în Reumatologie (centrul de reumatologie) și a lucrat ca cercetător la Departamentul de Medicină Internă de la Universitatea Prietenia Popoarelor din Rusia, combinând activitățile de consultanță cu practica medicală activă. .

Pentru ultimii ani Un doctor minunat a devenit și un scriitor popular. Are peste patru zeci de articole despre probleme legate de coloana vertebrală și articulații, precum și de hipertensiune arterială. Pavel Evdokimenko și-a împărtășit în mod repetat cunoștințele sale profesionale la televizor.

În 2003, a fost publicată lucrarea sa „Back Pain: A Guide for Patients”. Și din nou succes în activitatea literară. Dar nu doar ca scriitor, ci și ca medic practicant care își împărtășește experiența pe paginile lucrărilor sale. Consiliază și recomandă cum să evitați exacerbările bolilor articulare și să găsiți direcția corectă de tratament.

Acumulat experiență profesionalăși cunoștințele îi permit lui Pavel Evdokimenko să trateze cu succes bolile articulare. În acest articol, un reumatolog răspunde la întrebări legate de astfel de boli.

Întrebare: Pavel Valerievich, se vorbește mult în societate despre bolile articulațiilor. Ce înseamnă o articulație sănătoasă din punctul de vedere al medicului?

Pavel Evdokimenko răspunde că aici nu poate exista un răspuns cert. Principalul lucru este că, într-o stare sănătoasă, articulația nu ar trebui să deranjeze o persoană. Pur și simplu nu ar trebui să-l observe. Dacă nimic nu doare, articulația este sănătoasă. Și când apar simptome neplăcute, cum ar fi durerea, mobilitatea limitată, este deja un semnal al unei probleme.

Cauzele artrozei și artritei

La întrebarea „Care sunt cauzele artrozei și starea articulațiilor, de exemplu, este afectată de tipul de activitate umană?” Medicul reumatolog răspunde că, din păcate, există multe motive pentru apariția artrozei.

Desigur, și tipul de activitate joacă un rol. Pavel Valerievich îmi spune că la mine vin pacienți de diferite profesii și în fiecare caz există o relație cauză-efect între apariția bolii.

De exemplu, apariția artrozei la sportivi este adesea o consecință a accidentării. Fie capsula articulară este ruptă, fie apar luxații și subluxații.

În general, orice accidentare recentă a oricărei persoane, nu doar un atlet, sau consecințele unei răni vechi, netratate, reprezintă un factor care contribuie la apariția artrozei. Este clar că o astfel de articulație este mai susceptibilă la distrugere ulterioară.

O altă cauză a bolii articulare poate fi încărcarea pe termen lung, de același tip, pe o anumită articulație, care este neobișnuită pentru o anumită persoană. În general, artroza apare mai des la persoanele care lucrează fizic. Baza acestei boli este o malnutriție a capetelor articulare (epifizare) ale oaselor.

În zilele noastre, o „boală computerizată” foarte frecventă este sindromul de tunel carpian. Cu acest tip de artroză, există dureri în degete. O persoană simte că îi dor articulațiile degetelor. De fapt, nu ei sunt inflamați, ci tendoanele și, în plus, nervul este inflamat.

O altă boală profesională este bursita cotului. Aceasta este o inflamație a unui țesut seros special din apropierea capsulei articulare, care, de fapt, se numește „bursa”. Adesea, bursita este o consecință a unui fel de artrită.

Bursita cotului, din păcate, însoțește profesia de desenatori, gravori și altele asemenea. În timpul lucrului, astfel de oameni experimentează frecare între oasele proeminente ale cotului și suprafața mesei sau a podelei.

Uneori, bursita se dezvoltă din cauza unei răni - o lovitură în cot sau o cădere pe cot. Foarte des, durerea în zona cotului este cauzată nu de deteriorarea articulației în sine, ci de deteriorarea tendoanelor atașate de oasele acesteia.

La întrebarea „Modul de viață sedentar afectează cumva apariția artrozei?” Dr. Evdokimenko răspunde că influențează indirect. Persoana „stă” toată săptămâna. Nu face educație fizică. Articulațiile și vasele de sânge se obișnuiesc cu inactivitatea. Metabolismul scade, cantitatea de lichid sinovial produsă în articulație scade.

Și în weekend o persoană merge la țară și acolo, într-una sau două zile, vrea să îmbrățișeze imensitatea, să-și îndeplinească toate planurile pentru gospodărie. Din acest motiv, își crește brusc activitatea fizică.

Sau este doar inactiv o săptămână, iar pentru sfârșit de săptămână plănuiește recreere activă, sport sau sporturi extreme.

O articulație care nu este pregătită pentru o sarcină care a crescut brusc într-o perioadă scurtă de timp și nu conține un volum suficient de lichid sinovial, în astfel de cazuri începe să se prăbușească.

Al doilea este să schimbi tipul de activitate la fiecare douăzeci până la treizeci de minute în timp ce faci treburi. Permiteți-mi să vă dau cel mai simplu exemplu: pictați gardul de la dacha cu mâna dreaptă. După douăzeci de minute, ia peria în cealaltă mână. Și după o oră, schimbați tipul de activitate.

Gardul dumneavoastră poate fi revopsit altă dată. Dar articulațiile vor rămâne sănătoase. Această cale este pentru oameni nepregătiți.

Oricine își folosește mâinile în mod regulat poate picta întregul gard într-o singură zi. Ai grijă de articulațiile tale. Este ușor să faci artroză.

Tratamentul său poate dura foarte mult timp. Înainte de a le încărca, gândiți-vă la dimensiunea și durata încărcăturii.

Dar cauza majorității artrozei astăzi este stresul!

Stresul și articulațiile

Corespondent: „Vrei să spui asta din cauza articulațiile de stres„îmbătrânire” mai repede? Wow, și aici toate bolile sunt cauzate de nervi. Care este mecanismul influenței stresului asupra stării articulației? La această întrebare, medicul Pavel Evdokimenko răspunde că, atunci când o persoană este nervoasă, experimentează un spasm al mușchilor și, în mod natural, al vaselor de sânge.

Mușchii strâng articulația, încep să exercite presiune asupra ei, iar presiunea face ca cartilajul articulației să se deterioreze mai repede. Prin arterele ciupite, nutriția fie încetează să curgă complet către articulație, fie ajunge la ea doar într-un volum incomplet. Drenarea deșeurilor și a toxinelor prin vene devine dificilă.

În plus, pe fondul unei stări de nervozitate crescută, are loc o eliberare cantitate mare hormoni de stres. În special, cortizolul. Acesta este, ca să spunem așa, un „hormon al stresului lent”. Și el este cel care, când este aruncat în sânge, cantitati mari, dăunează semnificativ articulațiilor.

Sub influența acestui hormon, în special, apare spasmul vaselor de sânge din jurul articulației. Desigur, acest lucru perturbă circulația sângelui, procesele nutriționale și de drenaj, ceea ce duce la distrugerea țesutului cartilajului.

Corespondent: „Vrei să spui că în acest caz cauza artrozei este un iritant constant?”

Pavel Evdokimenko: „Exact așa, nu contează de unde o persoană primește „doza” de stres - articulațiile vor reacționa în continuare la ea, poate fi fie o situație neplăcută la locul de muncă, fie un mediu deprimant un fel de factor psihologic negativ cronic, atunci artroza este mai ușor de obținut.

Dar este clar că dacă tratați numai sistemul nervos, adică cauza, atunci articulația, care în acest caz este obiectul influenței, nu se va recupera de la sine.

Pe de altă parte, este inutil să dai unui pacient medicament pentru o articulație dacă persoana este în tensiune nervoasă constantă. Va lua o pastilă. Cartilajul, de exemplu, se va vindeca. Și pacientul va elibera din nou un hormon de stres, care va distruge din nou cartilajul.

Prin urmare, este necesar să abordăm problema în mod cuprinzător. Este necesar să se influențeze atât cauza, cât și rezultatul. Un medic calificat - un reumatolog sau un artrolog - vă va ajuta în acest sens.

Excesul de greutate și articulații

La întrebarea corespondentului „Pe lângă stres, care ar putea fi alte cauze ale artrozei, de exemplu, cum afectează? articulații excesul de greutate?"

Pavel Evdokimenko răspunde că: da, într-adevăr, adesea cauza artrozei poate fi un factor precum excesul de greutate - articulațiile picioarelor, și nu numai ele, la o persoană supraponderală sunt mai încărcate.

Obținerea în greutate în exces este, desigur, facilitată de un stil de viață sedentar și de supraalimentare.

Și șansele de a face artroză sunt mai mari pentru un cetățean obez decât pentru prietenul său slab. Dar, din experiența observațională, nu prea mult. Mai des se întâmplă ca articulațiile să se îmbolnăvească, indiferent de prezența excesului de greutate. Cu toate acestea, la o persoană obeză boala se dezvoltă mai repede.

Vârsta și articulațiile

"Vârsta și articulațiile- exista vreo relatie intre ei? Ce grupe de vârstă suferă de artroză mai des? Poate că majoritatea pacienților sunt în vârstă?

Pavel Evdokimenko: Termenul de artroză este în general folosit pentru a descrie modificările articulației legate de vârstă. Deși acest lucru nu este în întregime adevărat.

Desigur, persoanele în vârstă – după patruzeci de ani – suferă adesea de artroză. Printre cei peste cincizeci de ani, bolile articulare legate de vârstă pot fi întâlnite la fiecare a treia persoană. Și printre bătrânii de 70 de ani, aproape fiecare a doua persoană suferă de artroză într-o formă sau alta.

Dar există și artrită. Aceasta este inflamația articulațiilor. Motivul principal pentru care este insuficiența imunitară sau tulburarea metabolică. De asemenea, pot începe după orice infecție anterioară.

Și aici există o relație între vârstă și starea articulațiilor. Este artrita care afectează oamenii chiar și la o vârstă foarte fragedă. Printre pacienții mei cu această boală au fost copii de zece ani.

Corespondent: Reumatismul deranjează adesea populația? Si la ce varsta? La această întrebare, Pavel Evdokimenko a spus că, cu o frecvență de invidiat, la intrarea în cabinetul meu, un bărbat sau o femeie de vârstă mijlocie declară din prag: „Domnule doctor, mă dor articulațiile probabil reumatism”.

Ca specialist, astfel de afirmații mă fac mereu să zâmbesc. Pentru că, de fapt, această boală este mult mai puțin frecventă decât își imaginează oamenii. În plus, reumatismul este o boală a copiilor și adolescenților cu vârsta cuprinsă între 6 și 15 ani.

Șansa de a obține această boală pentru cei peste 30 de ani este aproape zero. Și chiar și în grupa de vârstă clasică a copiilor pentru reumatism, doar un copil din mii suferă de aceasta. Vă puteți întreba: dacă acesta este cazul, atunci de ce auzim atât de des despre reumatism?

Cert este că anterior acest termen însemna orice boli ale articulațiilor. Medicii pur și simplu nu aveau nevoie să le diferențieze. Într-adevăr, în majoritatea cazurilor, toți au fost tratați cu aceleași metode, deoarece alegerea procedurilor de vindecare a fost mică.

Astăzi, niciun medic nu va confunda manifestările reumatismului adevărat cu simptomele oricărei alte boli. Acum reumatismul articular este clasificat ca artrită.

25 - 30% dintre pacienți prezintă dureri de genunchi din cauza blocării articulațiilor. Această pacoste se întâmplă oamenilor de orice vârstă, dar sportivii profesioniști suferă mai ales des.

La întrebarea „Majoritatea persoanelor în vârstă vin la tine cu gută?”, reumatologul răspunde că toată lumea a auzit despre termenul „gută”, dar mulți nu știu cu adevărat ce este. În realitate, această boală este mult mai puțin frecventă decât se crede în mod obișnuit. Deși aud cuvântul „gută” aproape în fiecare zi.

De exemplu, majoritatea persoanelor în vârstă confundă această boală articulară cu artroza degetului mare.

Dar, de fapt, guta, sau mai exact, artrita gutoasă, este o boală asociată cu tulburări metabolice și cu acumularea de acid uric în organism.

În ceea ce privește natura cursului său, este foarte diferit de artroză: în mijlocul unei stări de bine deplină, articulațiile se aprind brusc. În acest caz, persoana simte o durere ascuțită în articulație. Nici măcar noaptea nu doarme. Și apoi, după trei-patru zile, toată durerea dispare brusc, de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat.

Și astfel de atacuri se repetă cu o anumită frecvență. O persoană poate uita deja de ultimul atac. Un an întreg poate merge bine pentru el, și apoi din nou! Dacă boala nu este tratată, odată cu vârsta articulațiile sunt atacate mai des de gută.

Anterior, au existat puține cazuri de această boală. Dar recent această cifră a crescut. Cercetătorii asociază acest lucru, destul de ciudat, cu o îmbunătățire a nivelului de trai și a varietății de produse alimentare disponibile pentru populație.

Oamenii au început să mănânce mai multă carne și afumători și să bea mai multă bere. Mai mult, acum guta a găsit și chip de femeie. Anterior, afecta în principal bărbații. Pentru că le-a plăcut mereu berea, grătarul și mâncarea picantă – ceva care provoacă un atac.

Recent am descoperit personal un altul foarte fapt interesant. Femeile în vârstă iau acum medicamente pentru tensiunea arterială. Acest lucru nu trece neobservat pe articulațiile lor. Într-adevăr, odată cu scăderea volumului fluxului sanguin, inclusiv prin vasele periferice, nivelul de zgură în organism crește.

Doctorul Pavel Evdokimenko spune că a descoperit acest model din întâmplare: a început să se uite la rezumatul medicamentelor pentru tensiunea arterială pe care femeile cu gută le iau de ani de zile. Și peste tot este indicat continut crescut acid uric în sânge.

Ed. Dar accidentele sunt rare. Și norocoși sunt cei care dedică mult timp și efort muncii lor preferate – ajutându-i pe cei care suferă, tineri și bătrâni, cu boli articulare.

Sunt prezente trei videoclipuri pe această pagină un set de exerciții pentru tratamentul articulațiilor genunchiului.

Exercițiile din videoclip sunt utile pentru bolile genunchiului:
- pentru artroza articulațiilor genunchiului - gonartroză;
- in caz de afectare a meniscului - ruptura incompleta a meniscului, meniscopatie;
- pentru refacerea genunchiului după operație la genunchi;
- pentru refacerea articulației genunchiului după leziuni la genunchi și entorse ale tendonului.

Aș dori să precizez că primul videoclip prezintă un element de bază, adică un set inițial de exerciții cu care trebuie să începeți tratarea articulațiilor genunchiului. Și treptat, sarcina trebuie crescută.

Acest lucru este valabil mai ales pentru primele 2 exerciții. De-a lungul timpului, după aproximativ o lună, atunci când efectuați aceste exerciții va trebui să faceți 12-15 ridicări cu fiecare picior - și nu 5-6, ca în videoclip.

Când înveți cum să faci exerciții cu ușurință și fără probleme din complexul de bază, treci la stăpânirea setului extins de exerciții din următorul videoclip:

În viitor, cel mai bine este să exersați alternarea ambelor complexe. Să presupunem că luni, miercuri și vineri faci un set de bază de exerciții (gimnastică pentru genunchi, partea 1).

Și marți, joi și sâmbătă (sau duminică) - un complex extins (gimnastică pentru genunchi, partea 2).
Și o zi pe săptămână, sâmbătă sau duminică, este o zi liberă.

Gimnastica pentru articulațiile genunchilor și șoldurilor, partea 3 - acestea sunt exerciții care pot fi făcute în orice condiții - acasă, la serviciu, la birou sau la țară. Tot ce ai nevoie pentru cursuri este un scaun și doar puțin spațiu liber!
Puteți face exerciții din al treilea complex zilnic sau o dată la două zile - ca un plus la gimnastica pentru genunchi, partea 1 sau partea 2.

Gimnastica terapeutică pentru articulațiile genunchiului este o metodă de tratament destul de serioasă, care are propriile sale contraindicații.

În ciuda utilității lor, aceste exerciții nu pot fi efectuate:

În zilele menstruației la femei;
cu creșterea semnificativă a presiunii arteriale și intracraniene;
la temperatură ridicată a corpului (peste 37,5 ºС); pentru gripă, ARVI și dureri în gât - trebuie să așteptați recuperarea și să așteptați încă 3-4 zile;
în prima lună după operația de organ cavitatea abdominalăși piept;
pentru herniile inghinale și herniile abdominale;
pentru boli acute ale organelor interne, de exemplu, cu apendicita, exacerbarea colelitiaza sau exacerbarea colecistitei etc.;
cu leziuni severe ale inimii și boli severe ale sângelui.

Atenţie!

Dacă un anumit exercițiu provoacă dureri ascuțite, înseamnă că este contraindicat pentru tine sau îl faci incorect. În acest caz, este mai bine să nu o faceți sau cel puțin să o amânați până când vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Smulgerea nu va face decât să rupă mușchii și să afecteze articulațiile și nu vă va ajuta absolut deloc.

Amintiți-vă că, chiar dacă efectuați corect gimnastica, îmbunătățirea nu vine imediat. În primele 2 săptămâni de antrenament, durerile articulare pot chiar crește ușor. Dar după 3 - 4 săptămâni vei simți primele semne de îmbunătățire a stării tale de bine.

Îți doresc voința și perseverența necesare pentru a-ți recăpăta fosta ușurință de mișcare!

Cu stimă, medicul dumneavoastră Evdokimenko.

Durerea de genunchi este un simptom care nu poate fi ignorat, deoarece poate indica o boală atât de neplăcută precum artroza articulației genunchiului. Unul dintre metode eficiente tratamentul și prevenirea problemei este gimnastica lui Evdokimenko pentru articulațiile genunchiului. Să ne uităm la ce este și ce exerciții include.

Dr. Pavel Evdokimenko este fondatorul unei metode cu adevărat eficiente de tratare a genunchilor. El crede că niciun medicament nu poate atinge adâncimea necesară - doar gimnastica poate face acest lucru.

Doar cu efort fizic mușchii pot fi încălziți atât de mult încât țesuturile articulare și cartilaginoase să primească un impuls puternic pentru a începe procesele de recuperare. Pentru artrita si artroza tratament medicamentos

este aproape principala modalitate de a elimina durerea. Cu toate acestea, vindecarea pasivă, când pacientul așteaptă doar ajutorul medicului, este aproape nerealistă. În același timp, setul corect de exerciții fizice devine doar un vector activ de tratament,

Adesea, persoanele care au fost diagnosticate cu boli ale scheletului nu se străduiesc să facă gimnastică, deși medicul prescrie complexul necesar. Făcându-i milă de articulația rănită și având deja mușchii parțial atrofiați din cauza restricțiilor articulare, nu fac decât să agraveze situația prin neefectuarea complexului necesar.

În același timp, stresul excesiv cu artroză poate reprezenta un pericol pentru articulațiile afectate. Dar, având în vedere acest lucru, gimnastica nu devine contraindicații. Dacă este efectuată corect și cu atenție, va aduce doar beneficii. Componentele sale importante sunt încărcarea statică asupra mușchilor și netezimea în efectuarea mișcărilor.

Sarcina statică asupra mușchilor vă permite să obțineți rezultate excelente fără a pune un stres excesiv asupra articulației afectate și fără a exacerba problema. Exercițiile presupun suportarea propriei greutăți pe o perioadă de timp. De exemplu, trebuie să ridici mâna în sus și să o ții în acea poziție. După ceva timp, veți simți tensiune musculară - exact acesta este ideea.

De asemenea, mușchii pot primi o sarcină dinamică, dar ar trebui să fie netezi . De exemplu, aceasta ar putea fi mutarea unui picior drept în sus în timp ce stați pe spate. Cu acest exercițiu, mușchii primesc sarcina de care au nevoie, iar articulația, care este folosită moderat, nu este mai deteriorată.

• Exercițiile statice și dinamice netede sunt baza gimnasticii de vindecare a lui Evdokimenko pentru artroza articulațiilor genunchiului.
• Mișcările trebuie efectuate corect și în conformitate cu toate recomandările unui specialist. Nu puteți efectua exerciții prin dureri severe. Dacă simți că mușchii se întind, acest lucru este normal. De asemenea, în primele două săptămâni, este posibilă durerea dureroasă. Cu toate acestea, durerile ascuțite indică faptul că faci ceva greșit.
• Fiți conștienți de faptul că rezultatul nu va fi rapid. Primul efect îl vei observa la aproximativ trei săptămâni după începerea cursurilor. Nu te grăbi și fă-o sistematic.

Vă rugăm să rețineți că, în cazul artrozei articulației genunchiului, orice greșeală poate provoca consecințe negative de la exacerbarea bolii până la leziuni suplimentare ale articulației bolnave. Nu sunt permise smucituri, balansări rapide și puternice ale membrelor - toate acestea pot reprezenta un pericol.

De asemenea, rețineți că exercițiile au o serie de contraindicații care trebuie luat în considerare:

• boli ale inimii și ale vaselor de sânge;
• hernie;
• tulburare de coagulare a sângelui;
• intervenție chirurgicală recentă la genunchi;
• patologii infecțioase acute.

• Întărirea extremităților inferioare;
• Creșterea elasticității ligamentelor genunchiului;
• Normalizarea circulației sângelui și îmbunătățirea metabolismului datorită acestui fapt.
• Îmbunătățirea stării generale a pacientului și normalizarea fondului emoțional.

Cursul tratamentului este de 2-4 săptămâni. Se recomanda exercitii fizice in fiecare zi, de doua ori timp de 10-15 minute. Exercițiile nu ar trebui să provoace dureri severe.

Mai întâi trebuie să vă încălziți mușchii. Pentru aceasta se recomandă utilizarea diferite tipuri mers: pe loc, pe degete, pe călcâie, pe interiorul și exteriorul piciorului. Elementele exercițiilor de respirație sunt, de asemenea, utile.

Puteți adăuga mersul cu genunchii înalți într-un ritm lent la încălzire. Ar trebui să dureze cel puțin cinci minute. De asemenea, poți merge cu tibia ridicată la spate, încercând să ajungi la fese cu călcâiul. Acest lucru este, de asemenea, finalizat în cinci minute. Este util să faci 10-20 de genuflexiuni.

Exercițiile fizice regulate pot reduce semnificativ riscul de a necesita o intervenție chirurgicală de înlocuire a articulațiilor.

Acum să ne uităm la asta exerciții pentru artroză conform lui Evdokimenko. Acestea trebuie efectuate într-o anumită secvență:

• Întinde-te pe burtă, plasează-ți brațele de-a lungul corpului. Apoi ridicați piciorul drept drept de pe podea 20 cm și țineți-l suspendat timp de 40 de secunde. În acest moment, pelvisul trebuie să se potrivească perfect la suprafață. Apoi schimbați picioarele și repetați același lucru.
• În timp ce stați pe burtă, îndoiți genunchiul în unghi drept și ridicați-l cu grijă la o distanță de 10 cm de podea. Țineți-l suspendat timp de 12 secunde, apoi repetați același lucru pentru celălalt membru.
• În timp ce stați pe burtă, ridicați ambele picioare. Alternativ, aduceți-le împreună și separați-le.
• Întindeți-vă pe partea dreaptă, îndoiți-vă piciorul drept, îndreptați-vă piciorul stâng și ridicați-l cât de sus puteți, țineți apăsat timp de 20 de secunde, apoi repetați același lucru pentru celălalt picior.
• Așezați-vă pe un scaun, mai întâi îndreptați-vă piciorul și țineți-l suspendat timp de un minut. Repetați același lucru pentru celălalt membru. Dacă vă dor genunchii în timpul exercițiului, nu mai faceți exercițiul.
• Stai lângă un scaun, ține-l de spate și ridică-te ușor pe degetele de la picioare, rămânând în această poziție câteva secunde, apoi coboară cu grijă picioarele pe podea.
• În aceeași poziție, sprijinindu-te pe scaun, stai pe călcâie și încearcă să ridici picioarele.
• Stând lângă un scaun, ridică-ți piciorul drept pe degetele de la picioare, ținându-l pe cel stâng nemișcat, repetă același lucru pentru al doilea picior.

După ce ați terminat de făcut gimnastică, faceți automasaj, trecând de la genunchi în zona inghinală.În primul rând, frecați în mod activ pielea, apoi frământați mușchii. Terminați masajul cu mișcări ușoare.

În procesul de efectuare a exercițiilor, este important să folosiți nu mușchii, ci în special articulațiile.

Cuplu de seniori echilibrat pe un picior

De asemenea, 16 exerciții Evdokimenko pentru artroza articulației genunchiului includ încărcare statică-dinamică. Aceste exerciții ajută la îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul extremităților inferioare:

• Luați o poziție culcat, îndoiți piciorul stâng la genunchi, puneți piciorul pe podea, îndreptați membrul drept și ridicați-l la o distanță de 25 cm, trageți degetele de la picioare spre dvs. și rămâneți în această poziție cel puțin jumătate de minut. . Faceți același lucru pentru piciorul stâng.
• Faceți 10-14 ridicări de picioare.
• Întindeți și îndoiți picioarele, ținând fiecare picior la o distanță de 20 cm de podea.
• Extinde-ți membrul drept și întinde-ți degetele de la picioare, sprijinindu-ți piciorul pe suprafață. Fixați-vă piciorul în această poziție timp de 20 de secunde.
• Întinde-te pe burtă. Îndoaie genunchii și ridică-i pe rând, la început încet și apoi accelerând. În același timp, nu ridicați pelvisul de pe podea. În acest caz, sarcina vizează mușchii fesieri și spatele coapsei.
• Întinde-te pe partea ta. Efectuați ridicări alternative de picioare drepte.
• Luați o poziție așezată. Extinde-ți membrele inferioare în fața ta și apoi întinde-ți ușor pieptul spre șolduri, fără a îndoi genunchii sau a face smucituri bruște. Pentru a asigura o înclinare adecvată a pelvinei, puteți folosi un prosop punându-l sub fese.

Pe lângă exercițiile pentru genunchi, Evdokimenko recomandă utilizarea terapiei manuale și fizice. Terapia manuală implică două tipuri de impact asupra articulațiilor:

• Mobilizare. Articulația este întinsă ușor, ceea ce face posibilă eliminarea spasmelor musculare și restabilirea mobilității parțiale, reducând presiunea asupra cartilajului articular.
• Manipulare. Include o mișcare ascuțită și scurtă, care vă permite să ușurați instantaneu starea, să reduceți durerea și să restabiliți gama de mișcare.

Pavel Evdokimenko recomandă următoarele proceduri fizioterapeutice:

• hirudoterapia sau tratament cu lipitori;
• acupunctura;
• tratament cu laser;
• crioterapia - tratament cu temperaturi scăzute;
• terapie cu ultrasunete;
• tratament cu ozocherita.

Gimnastica de vindecare conform metodei Evdokimenko este o modalitate eficientă și sigură de a atenua starea unui pacient cu artroză a articulației genunchiului. Este important să o efectuați în mod regulat și corect, obținând în prealabil sfaturi de specialitate. Vă invităm să vizionați un videoclip pe această temă.

Mulți oameni au dureri la nivelul coloanei vertebrale sau articulațiilor. Spitalele oferă tratarea acestui tip de boală cu diverse medicamente sau intervenții chirurgicale.

Dar există medici educați care cred că rezultate mai bune pot fi obținute doar prin exerciții fizice și un stil de viață sănătos.

Evdokimenko Pavel Valerievich este reumatolog și specialist în psihofiziologie cu o experiență de peste 20 de ani. Pavel Valerievich a studiat la Școala de Medicină din Moscova, pe care a absolvit-o cu onoare în 1984.

Dar nu s-a oprit aici pregătirea la institut și a urmat pregătirea avansată la centrul de reumatologie. La un moment dat, a predat chiar și la departamentul Universității RUDN (Universitatea Prieteniei Popoarelor Ruse) în paralel cu activitățile sale medicale.

Bine de știut! Cele mai multe cărți, potrivit altor medici, vorbesc despre tratamentul bolilor incurabile ale articulațiilor și coloanei vertebrale. De asemenea, dr. Evdokimenko apare adesea la radio și televiziune, unde vorbește despre experiența sa de tratament.

Ce boli tratează Pavel Valerievich?

Dr. Evdokimenko tratează diverse boli asociate coloanei vertebrale și articulațiilor, inclusiv:

• Scolioza 1-2 grade;
• Hernie de disc ale coloanei vertebrale toracice;
• Hernia de disc a coloanei cervicale;
• hernie Schmorl;
• Osteoporoza si osteocondroza;
• boala Scheuermann-Mau;
• Inflamația tendoanelor femurale etc.

În tehnica sa, Evdokimenko combină, în cazuri extreme, medicamentele cu exerciții de gimnastică. El crede că cel mai bun mod pentru tratamentul articulațiilor și coloanei vertebrale - acesta este exercițiul fizic, un stil de viață sănătos, precum și motivația pacientului însuși.

Dăruind sfaturi practice, accelerează procesul natural de vindecare al pacientului, cu utilizarea minimă a medicamentelor.

Nota! Dar dr. Evdokimenko nu tratează pe toți cei care vin la el. El crede că, dacă scolioza unei persoane s-a dezvoltat la gradul 3-4, atunci el poate fi ajutat doar prin corecție chirurgicală.

Reguli pentru efectuarea gimnasticii

• Ca orice activitate fizică activă, gimnastica nu trebuie efectuată imediat după masă. În primul rând, reduce eficacitatea antrenamentului și, în al doilea rând, împiedică organismul să digere alimentele în mod normal.
• Toate exercițiile trebuie efectuate cu calm și atenție, ascultând corpul, pentru a evita rănirea și, de asemenea, pentru a crește eficiența.

Gimnastica Evdokimenko - video

Pavel Valerievich a dezvoltat un set special de exerciții de gimnastică pentru a îmbunătăți starea articulațiilor șoldului:

1. Ridicarea pelvisului.
   Poziția de pornire - culcat pe spate (puteți așeza un covoraș sau covoraș pentru a-l face mai confortabil). Întindeți-vă picioarele cât mai mult posibil și, folosind mușchii coapselor, încercați să ridicați pelvisul cât mai sus. Țineți această poziție timp de aproximativ un minut. Dacă nu funcționează imediat, îl puteți ține timp de 30 de secunde și crește treptat timpul.
2. Ridicarea picioarelor.
   Poziția inițială - culcat pe burtă, membrele inferioare îndreptate cât mai mult posibil. Ridicați unul câte unul picioarele îndreptate, aproximativ 30-40 cm Apoi coborâți-le încet și cu grijă. Dacă picioarele tale nu se ridică atât de sus, poți simplifica și puțin sarcina ridicând picioarele cu 15-20 cm și adăugând centimetri în timp. Acest exercițiu trebuie efectuat de trei ori pe zi pentru cinci abordări.
3. Atinge-ți piciorul.
   Poziția de pornire - așezat pe o suprafață tare (puteți folosi și un covoraș subțire, nu moale), picioarele îndreptate. Sarcina este să ajungi la picioare cu mâinile fără a-ți îndrepta picioarele. La început, majoritatea nu vor reuși, dar dacă stai în această poziție 15 minute în fiecare zi, încercând să ajungi la picioare, atunci te poți aștepta la rezultate în doar o săptămână. Acest exercițiu nu numai că va ajuta articulațiile șoldului, dar va îmbunătăți și întinderea generală a pacientului.
4. apucare de genunchi.
   Poziția inițială este așezarea pe o suprafață dură, îndreptați un picior și îndoiți-l pe celălalt la genunchi. Scopul pacientului este să apuce cu mâinile genunchiul piciorului îndoit și să-l tragă spre corp, la maximum distanta apropiata. Țineți piciorul în această poziție timp de aproximativ 45 de secunde. Și apoi reveniți încet la poziția de pornire. Repetați același lucru cu al doilea picior, puteți face 5 astfel de abordări pe zi.
5. Sfârșitul complexului.
   După finalizarea tuturor exercițiilor, trebuie să masați coapsa exterioară. Frecați energic această zonă timp de 5 minute. Mișcarea trebuie îndreptată în sus, adică spre drenajul limfatic.

Complexul ajută pacientul să se recupereze după toate tipurile de leziuni la genunchi, precum și să mărească gama de mișcări în timpul gonartrozei:

• Ridicarea picioarelor.
  Poziția inițială este culcat pe spate (pe o suprafață dură), brațele sunt relaxate de-a lungul corpului, iar membrele inferioare sunt îndoite cât mai mult posibil la genunchi. Ridicați piciorul la o înălțime de 10-15 cm și țineți-l la această înălțime timp de aproximativ 10 secunde, folosind forța musculară. Alternați picioarele, efectuați până la 10 repetări pe zi.
• Ridicarea picioarelor îndoite.
  Sarcina diferă de cea anterioară doar prin aceea că picioarele trebuie să fie ușor îndoite la genunchi și să nu mai fie ridicate cu 10-15 cm, ci astfel încât unghiul format între picioare și podea să fie de 90 de grade. Trebuie să țineți picioarele în această poziție timp de aproximativ 60 de secunde și apoi să le coborâți calm. Este recomandabil să faceți sarcina de 5 ori pe zi.
• Picior desfăcut.
  Poziția inițială este culcat pe burtă. Sarcina este de a ridica ambele picioare îndreptate și de a le întinde încet în aer. Apoi coborâți ușor membrele inferioare pe podea. Repetați acest exercițiu de cel mult 10 ori la rând.
• Piciorul așezat se ridică.
  Poziția de pornire: așezat pe un scaun, ținând spatele drept. Îndreptați-vă picioarele la genunchi unul câte unul și ridicați-le la înălțimea lor maximă. Țineți în această poziție timp de aproximativ 60 de secunde, apoi coborâți înapoi la poziția de pornire. Numărul minim de repetări este de 10 ori pe zi.
• Ridicarea pe degete.
  Poziția inițială este în picioare pe o suprafață dură, sprijinindu-ți mâinile pe scaunul din față. Ridică-te pe degetele de la picioare, simțind că mușchii gambei lucrează, apoi coboară încet. Faceți aproximativ 15-20 de repetări.

În niciun caz nu trebuie să faceți gimnastică înainte de a consulta un medic, care vă va prescrie exercițiile și numărul de repetări.

Există, de asemenea, o serie de contraindicații pentru care nu puteți face exerciții terapeutice:

• boli forma acuta curenti;
• menstruaţie;
• hernie inghinală sau abdominală;
• temperatură ridicată a corpului;
• stări hipertensive;
• cursuri după operație;
• forme severe de boli cardiovasculare;

Să sărbătorim! Statisticile spun că metodele lui Evdokimenko funcționează excelent. Dar totuși, fiecare persoană decide singur dacă vrea să înghită pastile ciudate sau să facă exerciții fizice în mod constant și să vadă cum se schimbă starea corpului în fața ochilor lui.

Evaluare articol:

evaluări, medie:

Funcționarea corectă și neîntreruptă a sistemului musculo-scheletic este în mare măsură determinată de starea articulațiilor.

Ele asigură mobilitatea scheletului. Când este sănătos, cartilajul distribuie stresul și absoarbe stresul.

Problemele din zona șoldurilor provoacă un mare disconfort și suferință. Bolile pot apărea odată cu vârsta.

Pentru a prelungi tinerețea corpului și a îmbunătăți mobilitatea, a fost creată gimnastica lui Evdokimenko pentru articulațiile șoldurilor. Complexul de exerciții terapeutice va ajuta la întărirea ligamentelor și a mușchilor, precum și la activarea fluxului sanguin.

Pavel Evdokimenko este medic reumatolog cu 20 de ani de experiență. El este cunoscut pentru dezvoltarea de metode pentru tratamentul complex al multor boli.

În plus, a creat gimnastică unică, tehnici manuale și tehnici de tracțiune articulară.
Medicul oferă asistență cu tulburări posturale, patologii la nivelul coloanei cervicale, osteoporoză, artroza genunchilor și boala meniscului.

Evdokimenko a publicat o serie de cărți despre osteocondroză și diferite boli articulare, care s-au vândut în cantități mari.

În fiecare caz individual este selectat un set de exerciții. Deoarece articulația afectată poate avea diferite locații.

Este important să se țină cont de gradul de patologie, de severitatea bolii și de prezența complicațiilor.
Dr. Evdokimenko oferă exerciții pentru articulațiile mari cu artroză. În același timp, puteți obține rezultate bune într-un timp scurt. Gimnastica terapeutică este folosită pentru a îmbunătăți trofismul tisular, precum și pentru a întări ligamentele și mușchii.

În acest caz, nu se utilizează încărcături puternice, ceea ce poate duce la progresia ulterioară a bolii.

Gimnastica de vindecare are următoarele indicații de utilizare:

• coxartroza sau artroza articulațiilor șoldului;
• artroza genunchilor;
• stadiile incipiente ale scoliozei;
• radiculită cervicală;
• deplasarea discurilor intervertebrale;
• meniscopatie;
• proces inflamator al tendoanelor coapsei;
• osteoparoza;
• artrita gutoasă.

Există și unele contraindicații pentru gimnastică. Nu trebuie să faceți exerciții fizice în perioadele de exacerbare a bolii. Este mai bine să ameliorați procesul inflamator cu ajutorul medicamentelor și apoi să treceți la kinetoterapie.
Încărcările și întinderile sunt contraindicate în următoarele cazuri:

• hipertensiune arterială;
• hernie în abdomen și inghinal;
• pentru bolile cronice ale organelor interne;
• după operație;
• boli vasculare și cardiace severe;
• zile critice pentru femei;
• temperatură ridicată.

Gimnastica este folosită pentru tratament atunci când are loc remisiunea. În acest caz este setat temperatura normala organism și reduce durerea.

Pentru a începe exersarea, trebuie doar să descărcați un clip video potrivit cu un set de exerciții. Sau uită-te la sfârșitul acestui articol.

Dar, în același timp, este necesar să se studieze regulile de realizare a complexului. De exemplu, în cazul artrozei, trebuie să întăriți mușchii și să nu încărcați articulațiile.

În acest caz, se folosesc mișcări statice. Ele vă permit să activați mușchii cu o mișcare minimă a articulațiilor.

În timp, se va putea trece la mișcări mai dinamice. Complexele ar trebui schimbate periodic.
Iată principiile de bază de care trebuie să ții cont:

1. Din complex ar trebui să alegeți exerciții pentru întărirea mușchilor.
2. În caz de condiție fizică slabă, se folosesc exerciții statice blânde.
3. Se folosesc mișcări statice, în care poziția este fixată pentru un anumit timp. Exercițiile dinamice sunt efectuate fără probleme.
4. Întinderea se face cu presiune minimă și încet.
5. Nu sunt tratate doar articulațiile zonelor afectate, ci și mușchii spatelui și abdomenului. Deoarece în acest caz membrele sunt mai bine aprovizionate cu sânge.
6. Exercițiile trebuie efectuate în mod regulat, de cel puțin 3-4 ori pe săptămână.
7. Mișcările pot fi modificate.
8. Complexul zilnic ar trebui să includă aproximativ 6 mișcări de întărire și 2-4 mișcări de întindere. Cursurile ar trebui să dureze aproximativ o jumătate de oră.

În ciuda ușurinței exercițiilor, efectul va fi vizibil în 2-3 săptămâni. Cu toate acestea, în primele săptămâni, durerile la nivelul articulațiilor se pot intensifica.

După cum confirmă recenziile, ușurarea va veni în timp. Regula de bază pentru kinetoterapie este nicio grabă.

Exercițiile trebuie efectuate fără smucitură, deoarece acest lucru poate rupe mușchiul.

Trebuie să faceți exerciții pe un covor special. Puteți folosi și o pătură sau o pătură. Să luăm în considerare un complex de bază cu exerciții.

Trebuie să stai întins pe podea, să-ți așezi picioarele drepte și să întinzi brațele. Apoi piciorul drept este ridicat până la un unghi de 15 grade. În punctul de vârf trebuie ținut până la numărarea 40.

După aceasta, întoarceți-vă la podea.
Se efectuează și o ridicare statică a piciorului stâng. Apoi urmează partea dinamică a exercițiului. În primul rând, piciorul drept se ridică la aceeași înălțime de 12 ori, și apoi a plecat.

În punctul de sus, membrul trebuie fixat pentru câteva secunde.
Abdomenul și pelvisul trebuie apăsate pe podea, iar atunci când ridicați picioarele, trebuie aplicată forță asupra feselor și mușchilor coapsei. Bazinul nu trebuie tras împreună cu piciorul.

Nu poți ridica picioarele sus și brusc.

În timp ce stați întins pe podea, îndoiți piciorul drept într-un unghi 90 de grade, și lăsați-o pe cea din stânga într-o stare îndreptată.

Apoi membrul drept este ridicat la un unghi de 10 grade și ținut în număr de 40. Apoi se execută aceeași ridicare cu piciorul stâng.

După aceasta, se realizează partea dinamică. Cu fiecare picior îndoit la genunchi, ridicați de 12 ori. În acest caz, trebuie să zăboviți în punctul de sus timp de două secunde.
Cu o boală precum coxartroza, exercițiul nu ar trebui să provoace durere. Terapia fizică trebuie efectuată fără probleme și fără smucituri.

Trebuie să stai întins pe podea și să ridici ambele picioare într-un unghi 15 grade. Trebuie să vă despărțiți picioarele și apoi să le adunați.

În același timp, mușchii feselor și coapselor devin încordați. Trebuie făcut 10 repetări si in acelasi timp sa nu-ti cobori picioarele.

Pentru persoanele în vârstă, suma ar trebui redusă la jumătate.

Trebuie să vă întindeți pe partea dreaptă și să vă îndoiți piciorul inferior, lăsând piciorul superior întins. Membrul stâng este ridicat în unghi 45 de gradeși zăbovește în punctul de sus pentru 40 de secunde.

Apoi piciorul revine la poziția inițială și întregul corp se relaxează. După aceasta, trebuie să vă întoarceți și să repetați mișcarea pentru celălalt picior.
Când faceți această mișcare, nu trebuie să vă încordați prea mult coapsa, ci mai degrabă să lucrați cu fesa. Merită să luați în considerare faptul că este necesară o sarcină egală pentru ambele zone ale șoldurilor.

Mai întâi trebuie să stai întins pe partea dreaptă. În acest caz, piciorul drept trebuie să fie îndoit la genunchi, iar piciorul stâng să fie așezat drept. Apoi piciorul drept trebuie ridicat într-un unghi 35 de grade.

Apoi piciorul se întoarce spre exterior. Ar trebui să fie implicat întreg piciorul, nu doar piciorul. Trebuie să faci 15 astfel de spread-uri.

Apoi piciorul coboară și corpul se relaxează. După aceasta, același lucru se repetă doar cu celălalt picior.

Când se efectuează gimnastică, durerea nu trebuie permisă, deoarece cu artroză articulația șoldului este slăbită.

În poziție culcat, picioarele trebuie să fie depărtate și îndoite. Bazinul se ridică cât mai sus posibil deasupra podelei și persistă 40 de secunde.

După ce timpul a trecut, cade înapoi. Apoi pelvisul este ridicat la un unghi de 15 grade și fixat în această poziție pe 2 secunde.

Apoi persistă pentru aceeași cantitate în punctul de jos. Trebuie făcut 15 repetări.
Nu trebuie să puneți prea mult stres pe articulația deteriorată, așa că ar trebui să vă sprijiniți de umeri atunci când ridicați.

Dacă ești supraponderal, atunci ar trebui să fii foarte atent când faci gimnastică.

Poziția de pornire, așezat pe podea. În acest caz, spatele și picioarele ar trebui să fie drepte. Trebuie să vă aplecați ușor înainte și să încercați să vă strângeți picioarele cu mâinile.

Ar trebui să rămâneți într-o poziție îndoită 3 minute. Acest lucru se face o singură dată.
Ar trebui să vă îndoiți atâta timp cât vă permite corpul.

Pentru a evita rănirea spatelui, puteți folosi un prosop pentru a vă ține picioarele.

În acest caz, coloana vertebrală nu trebuie să se îndoaie prea mult.

Trebuie să stați pe un scaun și să vă îndoiți picioarele la un unghi de 90 de grade. Apoi trebuie să vă îndreptați piciorul drept și să-l ridicați sus, fixând poziția 30 de secunde.

Același lucru ar trebui făcut și pentru celălalt picior. Este important de făcut 4 repetari.
La efectuarea acestei mișcări, articulația șoldului nu trebuie să se desprindă de pe scaun.

Trebuie să stai pe podea și să te sprijini cu spatele de perete. Apoi picioarele ar trebui să fie răspândite cât mai larg posibil. Piciorul trebuie să fie îndoit la genunchi și apoi să începeți să îl îndoiți spre podea, spre interior.

În punctul cel mai de jos trebuie să zăboviți pentru 10 secunde. Aceste mișcări ar trebui repetate de 4 ori. Acest exercițiu poate fi efectuat în stadiul inițial al artrozei.

Gimnastica trebuie efectuată timp de 30-40 de minute. După cursuri, trebuie să vă automasați suprafețele exterioare și interioare ale articulației șoldului.

În acest caz, ar trebui să frecați de la genunchi. Complexul de antrenament fizic terapeutic trebuie efectuat în mod regulat.
Terapia pentru artroză necesită o abordare integrată. Pe lângă gimnastică, medicul trebuie să prescrie fizioterapie și medicamente speciale.

Sunt prezente trei videoclipuri pe această pagină un set de exerciții pentru tratamentul articulațiilor genunchiului.

Indicații pentru exerciții terapeutice.

Exercițiile din videoclip sunt utile pentru bolile genunchiului:
- pentru artroza articulațiilor genunchiului - gonartroză;
- in caz de afectare a meniscului - ruptura incompleta a meniscului, meniscopatie;
- pentru refacerea genunchiului după operație la genunchi;
- pentru refacerea articulației genunchiului după leziuni la genunchi și entorse ale tendonului.

Gimnastica pentru tratamentul articulațiilor genunchiului, partea 1

Aș dori să precizez că primul videoclip prezintă un element de bază, adică un set inițial de exerciții cu care trebuie să începeți tratarea articulațiilor genunchiului. Și treptat, sarcina trebuie crescută.

Acest lucru este valabil mai ales pentru primele 2 exerciții. De-a lungul timpului, după aproximativ o lună, atunci când efectuați aceste exerciții va trebui să faceți 12-15 ridicări cu fiecare picior - și nu 5-6, ca în videoclip.

Când înveți cum să faci exerciții cu ușurință și fără probleme din complexul de bază, treci la stăpânirea setului extins de exerciții din următorul videoclip:

Gimnastica pentru tratamentul articulațiilor genunchiului, partea 2

În viitor, cel mai bine este să exersați alternarea ambelor complexe. Să presupunem că luni, miercuri și vineri faci un set de bază de exerciții (gimnastică pentru genunchi, partea 1).

Și marți, joi și sâmbătă (sau duminică) - un complex extins (gimnastică pentru genunchi, partea 2).
Și o zi pe săptămână, sâmbătă sau duminică, este o zi liberă.

Gimnastica pentru articulațiile genunchiului și șoldului, partea 3 - versiune de birou

Gimnastica pentru articulațiile genunchilor și șoldurilor, partea 3 - acestea sunt exerciții care pot fi făcute în orice condiții - acasă, la serviciu, la birou sau la țară. Tot ce ai nevoie pentru cursuri este un scaun și doar puțin spațiu liber!
Puteți face exerciții din al treilea complex zilnic sau o dată la două zile - ca un plus la gimnastica pentru genunchi, partea 1 sau partea 2.

Contraindicații ale exercițiilor terapeutice

Gimnastica terapeutică pentru articulațiile genunchiului este o metodă de tratament destul de serioasă, care are propriile sale contraindicații.

În ciuda utilității lor, aceste exerciții nu pot fi efectuate:

În zilele menstruației la femei;
. cu creșterea semnificativă a presiunii arteriale și intracraniene;
. la temperatură ridicată a corpului (peste 37,5 ºС); pentru gripă, ARVI și dureri în gât - trebuie să așteptați recuperarea și să așteptați încă 3-4 zile;
. în prima lună după operații pe organele abdominale și toracice;
. pentru herniile inghinale și herniile abdominale;
. pentru boli acute ale organelor interne, de exemplu, cu apendicita, exacerbarea colelitiaza sau exacerbarea colecistitei etc.;
. cu leziuni severe ale inimii și boli severe ale sângelui.

Atenţie!

Dacă un anumit exercițiu provoacă dureri ascuțite, înseamnă că este contraindicat pentru tine sau îl faci incorect. În acest caz, este mai bine să nu o faceți sau cel puțin să o amânați până când vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Reguli pentru efectuarea exercițiilor

Regula principală este că atunci când faci gimnastică, nu te grăbi. Daca vrei sa te recuperezi, va trebui cumva sa te antrenezi sa faci exercitiile incet si lin, fara sa te smuci.

Smulgerea nu va face decât să rupă mușchii și să afecteze articulațiile și nu vă va ajuta absolut deloc.

Amintiți-vă că, chiar dacă efectuați corect gimnastica, îmbunătățirea nu vine imediat. În primele 2 săptămâni de antrenament, durerile articulare pot chiar crește ușor. Dar după 3 - 4 săptămâni vei simți primele semne de îmbunătățire a stării tale de bine.

Îți doresc voința și perseverența necesare pentru a-ți recăpăta fosta ușurință de mișcare!

Cu stimă, medicul dumneavoastră Evdokimenko.

Ați putea fi interesat de:

Capitolul din cartea „Durere în picioare. Ce trebuie să știi despre boala ta”: