Totul despre sobe si seminee - Portal de informatii

Care este sensul cuvântului divizat în psihiatrie. Ce este o scindare? Exemplu de program de antrenament

Vă vom trimite materialul prin e-mail

În cea mai largă gamă a pieței moderne de echipamente de climatizare de uz casnic, chiar și specialiștii specializați întâmpină dificultăți. Prin urmare, chiar și ei studiază cu atenție caracteristicile inovațiilor tehnice înainte de a le folosi în practică. În acest articol vom studia sistemul split în detaliu. Ce este aceasta va deveni clar cu ajutorul informațiilor prezentate mai jos. Ele vă vor fi utile în timpul achiziției, în timpul instalării și în timpul funcționării viitoare.

Pentru a crea condiții confortabile de temperatură acasă cu costuri minime Vă rugăm să citiți cu atenție recomandările din acest articol

Un aparat de aer condiționat clasic este un dispozitiv tehnic care este folosit pentru răcirea aerului din interior. Destul de des, toate componentele principale sunt conectate într-o singură unitate.


Sistemul split este împărțit în două părți funcționale. Compresorul este instalat în aer liber. Un bloc cu un schimbător de căldură și un ventilator este instalat în interiorul încăperii. Multe modele moderne sunt echipate cu încălzitoare și filtre. Acest echipament extinde semnificativ funcționalitatea de bază.

Avantajele și dezavantajele sistemelor de aer condiționat split pentru apartamente

Mutarea unității de lucru în exterior vă permite să rezolvați cu succes următoarele probleme:

  • Nu este nevoie de canale mari pentru a elimina aerul cald.
  • Unitățile zgomotoase (compresor și ventilator mare) sunt situate în exterior.
  • Este mai ușor să oferiți un mediu confortabil și atractiv în interior aspect. Aici puteți folosi schimbătoare de căldură compacte și ventilatoare silențioase.
  • Utilizarea mai multor blocuri interne (ca în figură) asigură crearea de independente conditii de temperaturaîn camere separate. Acest lucru crește indirect fiabilitatea generală a sistemului.


Un dezavantaj semnificativ este instalare complexă. Apar dificultăți deosebite atunci când lucrați altitudine inalta. In unele situatii este necesara apelarea la serviciile unor echipe de alpinism industrial specializate. Acest lucru crește semnificativ costul proiectului, dar este necesar pentru a respecta standardele de siguranță.

Pentru a crea găuri și canale utilizați instrument special, mașină de găurit cu ciocan cu acționări electrice puternice. Cumpărați special echipamente tehnologice Pur și simplu nu este benefic pentru acest caz. Prin urmare, trebuie din nou să apelăm la ajutorul specialiștilor cu experiență.

Important! Nu trebuie să uităm de interdicțiile actuale privind schimbarea aspectului clădirilor. Pe lângă plata unei amenzi, va trebui să demontați unitatea externă. Pentru a evita costurile inutile, ar trebui să verificați prezența unor astfel de restricții la biroul local de arhitectură.

Principiul de funcționare al sistemului split

Folosind această cifră, vom înțelege exact cum funcționează un sistem divizat tipic. Compresorul creează în sistem presiunea necesară pentru deplasarea lichidului de răcire. Când este încălzit, agentul frigorific vine din cameră. Pe stradă se răcește și se transformă în lichid. In aceasta stare intra in schimbatorul de caldura Unitate interioară unde aerul se răcește. Aici are loc trecerea la gaz, care intră în compresor prin tuburi. Supapa de control marcată în figură este controlată pentru a controla temperatura camerei.

Elemente de bază și instalarea unui sistem split

Pentru a evalua obiectiv tehnologia, este necesar să se clarifice parametrii componentelor sale. Traseul de transport al sistemului split este realizat din tuburi de cupru rezistente la coroziune. Aceleași produse pot fi folosite pentru a evacua condensul din unitatea interioară. Dar pentru a economisi bani, se folosesc tuburi de polimer. Lichidul este direcționat către sistem de scurgere, sau direct în stradă.

Pentru informația dumneavoastră! Pentru a asigura un drenaj de înaltă calitate, unghiul de înclinare al traseului de drenaj este menținut la 2-4 grade în toate secțiunile orizontale. Virajele nu sunt prea ascuțite. Pe astfel de tronsoane ale traseelor unghi optim– 45°.

Unitate externă

Următoarele elemente sunt marcate în figură:

  • Formele complexe ale palelor moderne ale ventilatorului (1) creează un flux puternic de aer fără zgomot inutil. Acest lucru reduce probabilitatea de plângeri din partea vecinilor.
  • Un compresor puternic (3) comprimă agentul frigorific și îl deplasează de-a lungul liniei la viteza necesară.
  • Răcirea are loc în condensator (2) amestec de gaze. Numeroase aripioare ale radiatorului măresc eficiența unității și accelerează transferul excesului de căldură către mediu.
  • Filtrul încorporat (4) este instalat în fața compresorului. Reține contaminanții mecanici care pot deteriora sistemul pistonului.
  • Racordurile de unire (5) sunt necesare pentru conectarea conductelor de cupru. Capacul de protecție (8) previne intrarea precipitațiilor în această zonă și previne formarea proceselor de coroziune.
  • Supapa cu patru căi (7) este utilizată în sistemele split multifuncționale care pot funcționa în modul de încălzire.
  • La modelele cu invertor este instalată o placă electronică de control (6).

Pentru a instala sisteme split, se folosesc elemente de fixare standard, care sunt incluse în kit de către producător. Este imperativ să urmați instrucțiunile oficiale pentru a vă asigura că echipamentul este montat în siguranță pe un perete vertical. Instalarea pe balcon (fără geam) sau acoperiș este acceptabilă. Plasarea acestuia departe de ferestre va împiedica pătrunderea zgomotului și vibrațiilor în spațiile de locuit.

Unitate interioară

Mai jos sunt informații despre proiectarea acestei părți a sistemului divizat:

  • Pentru a fixa în siguranță dispozitivul, atașați mai întâi o placă metalică specială (1) pe perete.
  • Acest element este atașat un capac din spate (2) cu decupaje pentru tuburi și alte piese.
  • Ventilatorul tamburului este antrenat de un motor electric (3), care asigură un flux uniform de aer peste zona de lucru a evaporatorului (4). Acest schimbător de căldură este realizat din tuburi cu plăci încrucișate.
  • Jaluzelele verticale (5) și orizontale (8) direcționează fluxul de aer. Acestea sunt deplasate de acționări electrice încorporate.
  • Un filtru de plasă (9) este instalat pe această parte (7), care este acoperită cu un grilaj decorativ (10).
  • Pentru a schimba rapid modurile, utilizați telecomanda telecomandă(11), placa electronică (6).

Cum să organizați încălzirea spațiului folosind sisteme split

Cititorul atent a observat o supapă cu patru căi în descrierea unității externe. Cu ajutorul lui, agentul frigorific poate circula în sens opus. Funcționalitatea sistemului split se schimbă. Se transformă dintr-un răcitor într-un încălzitor. Eficiența este determinată de diferența de temperatură a aerului din interior și exterior.

Deoarece frigul în acest caz este îndepărtat afară, apar dificultăți în interior perioada de iarna. Pentru a preveni înghețarea componentelor individuale, acestea sunt izolate și echipate cu încorporat elemente de incalzire. Unele modele specializate rămân operaționale până la -10°C și chiar și în înghețuri severe.

Important! Asigurați-vă că consultați instrucțiunile producătorului și restricțiile minime de temperatură exterioară. Dacă nu respectați recomandările oficiale, durata de viață a echipamentului va scădea și termenii garanției vor fi încălcați.

Deoarece în acest caz se aplică principiile tehnologiei pompelor de căldură, se pot obține indicatori de eficiență buni. Cu toate acestea, randamentul maxim este limitat la -5°C. Din acest motiv, modul de încălzire este utilizat ca mijloc auxiliar. Acestea nu le înlocuiesc pe cele tradiționale, ci sunt folosite la nevoie atunci când condițiile meteorologice se înrăutățesc primăvara, toamna și vara.

Cu ajutorul unui astfel de kit, puteți menține funcționalitatea echipamentului dumneavoastră în înghețuri de până la -20°C. Pentru a obține rezultatul dorit, reduceți viteza de rotație a palelor ventilatorului. Este reglat automat folosind citirile curente ale temperaturii. Un element special încălzește uleiul și simplifică pornirea compresorului. Tubul de drenaj este împiedicat înghețarea în același mod.

Ce sunt sistemele inverter split

Denumirea specifică a acestui grup de echipamente se explică prin transformarea (inversiunea) specială a curentului unei rețele standard de 220 V. Acesta este transformat din alternativ în direct. În continuare, sunt generate semnale cu frecvența necesară, care sunt utilizate pentru alimentarea compresorului. Ca rezultat, devine posibilă reglarea fără probleme a performanței acestei unități. Să ne uităm la avantajele în detaliu folosind figură.

Funcționarea unui sistem split convențional este prezentată cu o linie gri. Aici compresorul își poate îndeplini funcțiile numai la o viteză constantă, așa cum se arată în segmentul (1). Schimbarea temperaturii este mai lentă comparativ cu modelul de invertor (curbă verde). Schimbând frecvența, puteți crește productivitatea și puteți obține rapid rezultatul dorit.

În modul de funcționare (2), menținerea temperaturii folosind tehnologia standard nu este suficient de eficientă. Temperatura din cameră este fie prea mare, fie prea scăzută. Sistemul split invertor își îndeplinește funcțiile fără probleme (3), fără costuri suplimentare electricitate. Un avantaj suplimentar este absența supratensiunii care pot deteriora electronicele conectate la rețea. Modificarea cu atenție a vitezei de rotație reduce uzura și crește durata de viață a compresorului.

Acordați atenție următoarelor „avantaje” dacă aveți de gând să cumpărați un sistem split cu invertor:

  • Reducerea zgomotului;
  • menținerea mai precisă a temperaturii stabilite de utilizator;
  • eliminarea sarcinilor reactive, reducerea încălzirii cablurilor de alimentare.

Prețul pentru sistemele split cu invertor este mai mare. Dar astfel de investiții se plătesc în timp. Potrivit experților, durata de viață a unor astfel de echipamente este cu 20-25% mai lungă, iar costurile cu energia sunt cu 30% mai mici în comparație cu analogii standard de aceeași putere.

Pentru informația dumneavoastră! Modele cu invertor sensibil la supratensiuni în rețea, care pot deteriora controlul electronic. Anumite pierderi de conversie de curent reduc eficiența în funcționare continuă.

Ce sunt sistemele split frigorifice

Echipamente similare sunt folosite în patinoarele de interior, în magazinele de flori și unde este nevoie doar de răcire. Producătorii oferă o tehnică de congelare prin șoc care poate reduce temperatura aerului la -35°C. Aceste tehnici pot fi folosite în viața de zi cu zi pentru organizare depozitare pe termen lung Produse alimentare.

Cum să alegi sistemul de split potrivit

Mulți producători indică valoarea aproximativă pentru care sunt destinați anumite modele tehnologie. Dar pentru mai mult calcule precise Puteți folosi calculatoare specializate. Mai jos este un exemplu de astfel de calcule:

ParametruUnitate măsurători/opțiuniSens
Tipul sediuluiBirou/Rezidential/IndustrialRezidențial
Zona camereim mp32
Înălțimea tavanuluicm280
Orientarea ferestreiSud Nord Vest Est
Electrocasnice (calculator, televizor, frigider)PC1
Numărul de persoane 2
Împărțiți puterea sistemuluikW3,88-4,49

Când studiezi acest segment de piață, poți întâlni denumirile BTU pe oră (BTU/h; BTU). Acestea sunt unități de măsură bazate pe standardele britanice. Indicați valori rotunjite (7000; 9000; 12000; 18000; 24000 BTU), pe care profesioniștii le numesc „șapte”, „nouă”, etc. Pentru a converti în valori metrice, utilizați raportul: 1000 BTU/h = 293 W.

Pentru informația dumneavoastră! Este mai bine să faceți o rezervă mică de 10-15% pentru a nu experimenta o lipsă de putere în cele mai nefavorabile condiții meteorologice.

Calculator pentru calcularea puterii necesare aerului condiționat

0,5 1 1,5 2 2,5

unu doi trei patru cinci

Nu completați dacă nu trebuie să trimiteți rezultate.

Trimiteți-mi rezultatul pe e-mail

Alte caracteristici importante

Următorul parametru important– nivelul de zgomot al unității interioare. Pentru a obține valori minime, trebuie să acordați atenție sistemelor split de tip invertor. Cele mai bune mostre oferă un nivel în modurile silențioase de mai puțin de 18 dB, care nu te deranjează deloc nici în absența muzicii sau a altor sunete de mascare.

Cu o selecție variată, nu este dificil să găsești aspectul dorit. De obicei, producătorii creează caracteristici estetice neutre. Astfel de produse arată natural în combinație cu modern și stiluri clasice situatie.

Cu echipament adecvat, proprietarul acestui echipament va primi informații prompte despre temperatura aerului din exterior și din interior. Afișajul color arată ora și data, umiditatea, Presiunea atmosferică, prognoza meteo, meniu, mod de operare. Utilizatorul poate controla direcția și viteza fluxurilor de aer și poate activa filtre suplimentare. Folosind un cronometru, acestea pot fi pornite/dezactivate conform unui program de timp specific. Special Cum să alegi un aparat de aer condiționat pentru un apartament cu parametrii necesari fără a plăti în exces, cum să-l instalezi singur fără erori, probleme comune cu dispozitivele? Citiți mai multe în acest material.

Principalele tipuri de sisteme split de uz casnic

montate pe perete

În acest design, unitatea interioară ocupă puțin spațiu. De regulă, este instalat mai aproape de tavan. Fotografia arată o opțiune nu ideală, deoarece un curent de aer rece va lovi utilizatorii. Acest lucru provoacă răceli și alte boli. Pentru a nu complica funcționarea cu setări complexe, instalați aceste elemente deasupra capului patului, în spatele spătarului canapelei.

Conductă

Dar în loc de o telecomandă cu un emițător de infraroșu, dispozitive staționare similare sunt folosite pentru instalarea în perete. Unitățile interioare sunt instalate în conductele de aer de ventilație. Dacă este necesar, acestea sunt completate cu filtre și elemente de încălzire. Un avantaj clar este secretul instalării. Defecte:

  • preț mare;
  • complexitatea instalării;
  • dificultăți în repararea și întreținerea sistemelor split.

Astfel de sisteme split sunt instalate în etapa de construcție. Unitățile interne, țevile și cablurile de alimentare sunt ascunse în spatele panourilor decorative.

Tavan și casetă

Această tehnică direcționează fluxurile de aer în diferite direcții, ceea ce asigură o schimbare rapidă și uniformă a temperaturii, fără curenți. Această poziție reduce nivelul de zgomot. Este potrivit doar dacă înălțimea tavanului este suficientă.

Sisteme multi split

Sunt instalate in camere diferite, echipat cu telecomenzi separate. În fiecare cameră, utilizatorul setează un mod de funcționare independent, ținând cont de nevoile individuale.

Podea și coloană

Sunt proiectate pentru condiții dificile de funcționare și oferă performanțe ridicate. Motoarele puternice ale ventilatoarelor și alte componente sunt grele, așa că este recomandat opțiunea de podea instalare Echipamente similare pot fi folosite în viața de zi cu zi pentru a crea condiții confortabile în încăperi mari.

Articol

Din această zi, Zozhnik întărește direcția antrenamentului de forță cu traduceri regulate de pe site-ul american de cult T-Nation, unde cuvântul „testosteron” este ascuns în spatele literei „T”. Traducerea de astăzi a textului „8 secții de antrenament cele mai eficiente”.

Există atât de multe opțiuni de împărțire (distribuirea exercițiilor în zilele săptămânii de antrenament) încât poate fi copleșitor. Dar programul trebuie ales pentru un anumit scop - și ținând cont de nivelul tău de pregătire și de caracteristicile individuale. Să ne uităm la 8 scheme diferite care rezolvă eficient probleme specifice; alege ce ti se potriveste.

1. Împărțit pe părți ale corpului

Aceasta este cea mai comună opțiune în culturism - antrenament frecvent (de până la 5-6 ori pe săptămână), fiecare dintre ele lucrând mușchi specifici.

Pro:Încarci o grupă musculară rar, dar concentrat și intens, efectuând mai multe exerciții diferite. Acest „șoc” face ca mușchii să crească, mai ales dacă v-ați antrenat anterior într-un program pentru întregul corp. Acest Cel mai bun mod câștigă în masă, dar datorită volumului crescut și stresului metabolic, este potrivit pentru culturistii deja experimentați, pregătiți pentru sarcini grele.

Minusuri: Trebuie să renunți la exercițiile multi-articulare, deoarece unii mușchi lucrează în mișcări diferite și nu au timp să se odihnească între antrenamente.

Trebuie să vă monitorizați cu atenție dieta și rutina zilnică (de somn) pentru a vă recupera complet și a tolera sarcinile de antrenament.

Împărțirea în funcție de partea corpului necesită mult timp și nu este potrivită pentru persoanele cu un program de lucru flexibil - fiecare antrenament își încarcă mușchii, nu îl poți sări peste el. Scopul unui astfel de program este hipertrofia, nu îmbunătățește performanța sportivilor și nu este potrivit pentru începători.

Exemplu de împărțire

Luni: piept
Marți: Înapoi
Miercuri: Umeri
Joi: Picioare
Vineri: brațe și abdomene
Sâmbătă și duminică: odihnă

2. Despicare sus-jos

Această schemă este un pas de la antrenamentul întregului corp la despărțiri secționale. Creșteți volumul de exerciții pentru jumătatea superioară și inferioară, dar în același timp vă recuperați mai bine. Pe parcursul unei săptămâni, puteți face 4 antrenamente alternative.

Pro: Divizarea de sus în jos vă ajută să progresați atunci când antrenamentele pentru întregul corp și-au epuizat potențialul. Continuați să vă dezvoltați puterea și să câștigați masă. Te poți antrena mai des, dar folosește greutăți decente.

Minusuri: Mulți oameni se lasă prea duși de antrenament cu vârfurile și devin mulțumiți cu fundul lor. Deoarece aceleași grupuri sunt lucrate mai des, recuperarea musculară este mai proastă decât într-o divizare a unei părți a corpului. Antrenamentul greu al picioarelor de două ori pe săptămână poate fi dificil pentru corp și nu este pentru toată lumea.

Exemplu de împărțire

Luni: Upper (exerciții de presă)
Marți: de jos (genuflexiuni și variații)
Miercuri: odihnă completă sau recuperare activă
Joi:  Top (exerciții de tragere)
Vineri: de jos (ascensoare și variații)
Sâmbătă și duminică: odihnă

3. Antrenament pentru întregul corp

Pentru a fi corect, „antrenamentul complet al corpului” nu este tocmai o „despărțire”, dar pentru autorii duri și brutali T-Nation, se pare că antrenamentul întregului corp este doar una dintre varietățile de split - aprox. Zozhnik.

A antrena întregul corp la fiecare antrenament este mai eficient dacă ai puțin timp și, de asemenea, mai sănătos, deoarece corpul nostru este încă un întreg, și nu o colecție de părți.

Pro: Antrenamentele de înaltă frecvență pentru întregul corp vă ajută să pierdeți în greutate și să vă construiți puterea prin creșterea mușchilor care cresc cu o stimulare frecventă.

Acest program este mai bun pentru sportivii care au alte antrenamente în afară de fier. Învață corpul să efectueze în mod optim un set mic de mișcări, mai degrabă decât să irosească efortul pe o duzină de variații de mișcări.

Începătorii ar trebui să înceapă cu aceste antrenamente, ard multe calorii, pun o bază de forță și îmbunătățesc sănătatea.

Unii mușchi pot fi întârziați în dezvoltare, ceea ce nu este potrivit pentru culturisti.

Acest o opțiune bună pentru antrenamente rare – de până la 3 ori pe săptămână. Pentru a merge la sală de mai mult de trei sau patru ori pe săptămână, trebuie să-ți cunoști bine corpul și să controlezi intensitatea.

Exemplu de împărțire

Luni:
A. Curăţare rack 5×3
B. Presă pe bancă 3×6
C. Fange 3×8-12
D1.  Plimbarea fermierului 3x30 secunde
D2.  Scade de 3x 30 de secunde

Marți: odihnă

Miercuri:
A. Apăsați apăsați 5×3
B. Stanovoy 4×6
C. Tracții 3×8-12
D1.  Plank 3×30 secunde
D2.  Onduleuri cu gantere 3x 30 de secunde

Joi: Odihnă

Vineri:
A. Back Squat 5×3
B. Rând îndoit 4×6
C. Presă de bancă cu gantere 3×8-12
D1.  Mersul fermierului cu un kettlebell deasupra capului (cealaltă cu mâna coborâtă, ca de obicei)  3×30 de secunde
D2.  Punte de glutine pe o bancă 3×12

Sâmbătă și duminică: odihnă sau antrenament fizic general.

4. Apăsați/trageți split

Aici împărțiți exercițiile după tipul de mișcare: apăsare și tragere. Majoritatea mușchilor din spatele corpului lucrează în rânduri, iar în față - în prese.

Pro: Split-ul push/pull este bun pentru cei care doresc să se antreneze din greu, dar sunt limitati în timp. Puteți exersa mișcarea mai des decât într-o divizare a unei părți a corpului, care lovește grupurile musculare doar o dată pe săptămână.

Minusuri: Datorită distribuției sarcinii între grupurile musculare care lucrează împreună, nu este potrivit pentru sportivi și începători, cărora le este încă mai eficient să lucreze întregul corp deodată. Pentru a beneficia de această împărțire, trebuie să aveți o experiență de antrenament.

Exemplu de împărțire

Ziua 1: Rânduri (partea superioară a spatelui, erectorii coloanei vertebrale, ischio-jambierii, bicepșii brațelor)
Ziua 2: Prese (piept, umeri, triceps, quads, abdomen)

5. Split intensiv/extensiv

În această schemă, sarcina asupra sistemului nervos variază, adică. intensitate și volum ridicate. După o zi de antrenament greu/de viteză vine o zi de antrenament mai lung, dar mai puțin intens. Puteți face mișcare de 3 sau 4 ori pe săptămână.

Pro: O opțiune avansată pentru sportivii care și-au epuizat deja antrenamentele obișnuite pentru întregul corp. Pe lângă fitnessul fizic și forța susținute de încărcarea tradițională, lucrezi mai mult la viteză și putere, îmbunătățind performanța în sportul tău.

Minusuri: Această împărțire este doar pentru cei experimentați, necesită o dozare strictă a încărcăturii. Antrenamentele într-o zi intensă durează mai mult deoarece trebuie să vă odihniți mult între seturi de exerciții de putere. Această schemă stimulează mai puțin hipertrofia.

Exemplu de împărțire

Luni: Exerciții de accelerare, haltere și alte exerciții de împingere
Marți: antrenamentul sistemelor metabolice (MST), exerciții de tragere
Miercuri: Odihnă
Joi: Exerciții de accelerare, haltere și alte exerciții de împingere
Vineri: antrenamentul sistemului metabolic (MST), exerciții de tragere
Sâmbătă și duminică: Recuperare activă

6. Împărțiți „agoniști/antagoniști”

Într-un antrenament, lucrezi grupuri de mușchi care efectuează mișcări opuse, cum ar fi presă pe bancă cu gantere și rândul pieptului cu gantere.

Pro: Astfel de superseturi conduc la dezvoltarea echilibrată a forței în prese și rânduri. Abordările alternative pentru agoniști și antagoniști ajută la creșterea greutăților de lucru creșterea fluxului de sânge către părțile active ale corpului provoacă hipertrofie suplimentară. Antrenamentele sunt mai scurte și pot fi făcute mai des – de până la 6 ori pe săptămână.

Minusuri: Nu este potrivit pentru sportivii care trebuie să se concentreze pe anumite mișcări. Pentru începători și persoanele în vârstă, astfel de sarcini sunt prea mari și necesită mai mult timp de recuperare.

Exemplu de împărțire

Luni: Pipt/Spate
Marți: Picioare/Umeri
Miercuri: Odihnă
Joi: Piept/Spate
Pyatsia: Biceps/Triceps
Sâmbătă și duminică: recuperare activă sau odihnă completă

7. Împărțiți „mișcarea principală/suplimentară”

Antrenamentul combină exerciții pentru grupuri musculare mari și pentru mici sinergiști care ajută la mișcarea principală. De exemplu, spate și bicepși sau piept și triceps.

Pro: Te poți antrena des (de 3-6 ori pe săptămână) și pe scurt, folosind superseturi. Aceleași grupe musculare lucrează mai mult timp, ceea ce duce la hipertrofie.

Minusuri: Prea greu pentru începători și nu este potrivit pentru persoanele în vârstă, deoarece au nevoie de mai multă odihnă. Această împărțire este folosită cel mai bine de către sportivii experimentați care înțeleg la ce trebuie să lucreze.

Exemplu de împărțire pentru 5 antrenamente pe săptămână

Luni: Spate/Biceps
Marți: piept/triceps
Miercuri: Picioare/Umeri
Joi: Spate/Biceps
Vineri: piept/triceps
Sâmbătă și duminică: odihnă

8. Specializare pentru strângerea mușchilor întârziați

Pentru o perioadă scurtă, lași doar o zi pentru a menține mușchii întregului corp și a investi maxim efort în dezvoltarea grupului slab (de 3 ori pe săptămână sau mai mult).

Pro: Creșterea volumului și a intensității duc la hipertrofia părților dorite ale corpului. O tehnică bună pentru oamenii cu experiență care au nevoie să strângă ceva puternic.

Minusuri:  Toate celelalte grupe musculare primesc doar o sarcină de întreținere și pot pierde forță/masă. Acesta nu este un program care va salva toate rezultatele dvs. va trebui sacrificat.

Exemplu de specializare pentru muschii spatelui

Luni: rânduri orizontale cu rep. scăzute
Marți: rânduri verticale de mare repetare
Miercuri: Rânduri orizontale de mare repetare
Joi:  Rânduri verticale cu rep. scăzute
Vineri: antrenament de întreținere a întregului corp

Cum să alegi o divizare?

Stabiliți scopul principal al antrenamentului dvs

Decideți exact ce trebuie să îmbunătățiți. Diviziunile de izolare nu sunt potrivite pentru sportivii care trebuie să îmbunătățească performanța în mișcările întregului corp.

Dacă aveți nevoie de mușchi, nu pierdeți timpul cu sărituri și sprinturi care dezvoltă viteză Alegeți un obiectiv principal și veți ști ce split să faceți.

Toată lumea are 7 zile pe săptămână și 24 de ore pe zi, așa că decide cât poți cheltui pe antrenament. Am avut un client cu trei copii și patru ture de 12 ore - și se putea antrena de 3-4 ori pe săptămână.

Stabilește-ți prioritățile. Dacă nu aveți timp pentru 5 antrenamente timp de 2 ore, atunci faceți un program pentru întregul corp. Orice program va produce rezultate dacă îl puteți urma.

Experiență de Pregătire

Acesta este un factor foarte important pentru alegerea circuitului potrivit. Începătorii încep uneori imediat cu o parte a corpului divizată, dar au prea puțină forță și experiență pentru a beneficia de lucrul muscular izolat. Oamenii în vârstă constată că nu pot face prea multe antrenamente grele: obosesc sistem nervos, îmbinările sunt supraîncărcate etc.

3 exerciții abdominale ineficiente și dăunătoare

DESPICĂ

DESPICĂ

divizarea, divizarea acțiunilor nerealizate ale corporațiilor, o societate pe acțiuni într-un număr mare de acțiuni mai mici pentru a facilita distribuirea acestora. Aceasta se realizează sub rezerva păstrării sumei totale pentru care sunt emise acțiuni.

Raizberg B.A., Lozovsky L.Sh., Starodubtseva E.B.. Dicționar economic modern. - Ed. a II-a, rev. M.: INFRA-M. 479 p.. 1999 .


Dicționar economic. 2000 .

Sinonime:

Vedeți ce este „SPLIT” în alte dicționare:

    Split: Split este un oraș din Croația de pe coasta Adriaticii. Aeroportul Split din Croația, care deservește orașul Split și zonele învecinate. Split este un club de fotbal croat din orașul Split. Split baschet croat... Wikipedia

    Oraș, Croația. Originar î.Hr e. ca greaca colonie de Aspalatos, mai târziu latină. Spalatum, italiană. Spalatto, felicitări. Despică. Numele este neclar: anterior a fost presupusă o legătură cu latină. palatul palatium (în 295-305 Dioclețian a construit un palat în oraș), dar... ... Enciclopedie geografică

    - (Split), un oraș din Croația, un port la Marea Adriatică. 200 mii locuitori (1991). Aeroport internațional. Constructii navale; industria cimentului, chimică, tutunului, textile. Galeria de artă, galeria Mestrovic, Muzeul de Arheologie,... ... Dicţionar enciclopedic

    - (divizat) Vezi: împărțirea acțiunilor. Finanţa. Dicţionar. a 2-a ed. M.: INFRA M, Editura Ves Mir. Brian Butler, Brian Johnson, Graham Sidwell și alții Editor general: Ph.D. Osadchaya I.M.. 2000. SPLIT SPLIT (Fracție)… … Dicţionar financiar

    Despică- Despică. Vedere a peristilului palatului lui Dioclețian, a catedralei și a turnului clopotniță. SPLIT, oraș din Croația. 189 mii locuitori. Port la Marea Adriatică; aeroport internațional. Constructii navale; industria cimentului, chimică, tutunului. Stațiune climatică. ÎN… … Ilustrat Dicţionar enciclopedic

    - (divizat) Vezi: împărțirea acțiunilor. Afaceri. Dicţionar. M.: INFRA M, Editura Ves Mir. Graham Betts, Barry Brindley, S. Williams și alții Editor general: Ph.D. Osadchaya I.M.. 1998. Split... Dicţionar de termeni de afaceri

    - [Engleză] despicare despicata; gap] econ. împărțirea acțiunilor nerealizate ale unei corporații (CORPORAȚIE) într-un număr mai mare de acțiuni (ACȚIUNE), sub rezerva proporționalității existente în repartizarea acțiunilor între acționari (ACȚIONAR). Dictionar… … Dicționar de cuvinte străine ale limbii ruse

    - (Split), un oraș din Croația (SFRY), pe coasta Adriaticii, pe o peninsulă deluroasă. În centrul orașului, pe terasament, se află un complex fortificat al fostului palat al împăratului Dioclețian (plan dreptunghiular, cu porți pe fiecare din... ... Enciclopedie de artă

    Substantiv, număr de sinonime: 4 aruncare (12) oraș (2765) stațiune (52) ... Dicţionar de sinonime

    Despică- împărțiți și (fin.) ... Dicționar de ortografie rusă

Cărți

  • Despică. Dubrovnik, G. Komelova, I. Ukhanova. Split și Dubrovnik - orașe antice Iugoslavia, situată pitoresc pe coasta Adriaticii. Destinele istorice complexe ale orașelor au determinat unicitatea lor culturală și...

Oricine a încercat să rezolve problema răcirii aerului într-o casă sau un apartament are cel puțin o idee aproximativă despre ce este un sistem split. Această opțiune de aer condiționat a înlocuit cu încredere vechile „ferestre” și a rămas populară de mulți ani.

Înțelegerea caracteristicilor de operare ale unui sistem split vă va permite să alegeți model potrivitși să-și organizeze corect funcționarea.

În acest material vom vorbi despre proiectarea și principiile de funcționare ale sistemelor split și vom vorbi, de asemenea, despre complexitățile instalării care trebuie respectate, astfel încât echipamentul să reziste mulți ani.

Scopul principal al unui sistem split este de a răci aerul din interiorul încăperii. Unitatea este formată din două părți. Unul dintre ele este instalat în afara camerei, iar celălalt este instalat în interior. Pentru a le conecta cu o țeavă îngustă, se face o gaură în grosimea peretelui. Principiul de funcționare al sistemelor split este aproximativ același cu cel al frigiderelor.

Agentul frigorific care circulă prin tubul din interiorul sistemului absoarbe căldura aerului care se află în interiorul încăperii, se mișcă energie termală afară și se întoarce mediu inconjurator. Circuitul frigorific al unui aparat de aer condiționat include două elemente principale: un condensator și un evaporator.

Primul dintre ele este închis în blocul extern al dispozitivului, iar ultimul este în bloc, care este instalat în cameră.

Elementele principale ale unui sistem split sunt un condensator, un compresor și un evaporator, între care circulă un agent frigorific, care deplasează energia termică din cameră în stradă.

Agentul frigorific (de obicei freonul) se deplasează între dispozitive într-o buclă închisă. În interiorul camerei, se încălzește pe măsură ce absoarbe energie termică și devine gaz.

Astfel, aerul este răcit pe măsură ce trece prin evaporator. Pentru a îmbunătăți mișcarea fluxului de aer în întreaga cameră, se folosește un ventilator.

Principiul de funcționare a unui astfel de sistem corespunde funcționării unui frigider convențional și aici este utilizată capacitatea freonului de a se evapora la temperaturi scăzute.

Galerie de imagini

Dispozitiv de sistem împărțit

Pentru ca procesul de funcționare a unui astfel de aparat de aer condiționat să se desfășoare eficient, sunt utilizate o serie de elemente.

Unitatea exterioară include de obicei:

  • ventilator;
  • compresor;
  • condensator;
  • filtru de freon;
  • panou de control;
  • strat protector;
  • fitinguri pentru tevi de cupru etc.

Ventilatorul circulă constant aerul în jurul unității pentru a asigura o răcire rapidă și stabilă a freonului. Acest proces are loc într-un condensator. Folosind un compresor, freonul este comprimat, ceea ce asigură trecerea acestuia la starea gazoasă și circulația prin circuitul frigorific.

Unitatea exterioară a sistemului split este instalată pe suporturi speciale. În timpul instalării, trebuie avut grijă să scurgeți corespunzător condensul acumulat.

Filtrul curăță freonul de contaminanții care au intrat în sistem, care pot apărea în timpul instalării.

Pe lângă elementele menționate, în unitatea exterioară poate fi instalată și o supapă cu patru căi, ceea ce este necesar dacă modelul asigură nu numai răcirea, ci și încălzirea încăperii iarna.

Structura unității exterioare: 1 – ventilator; 2 – schimbător de căldură; 3 – compresor; 4 – panou de control; 5 – dispozitiv de protectie; 6 – corp

În încăperile cu forme complexe sau în care nu există tavan suspendat din anumite motive, sunt instalate sisteme de podea-tavan.

Ce trebuie să știți despre modelele de invertoare?

Există modele de sisteme split cu și fără invertor. Ambele opțiuni sunt populare, dar totuși nu strica să cunoști diferența. Un invertor este un dispozitiv care poate furniza o sursă de alimentare dedicată compresorului.

Circuitul invertorului trebuie convertit curent alternativ la permanent.

Sistemele split cu un invertor consumă cu aproximativ 30-40% mai puțină energie electrică decât omologii convenționali. Durata de viață a unor astfel de dispozitive este, de asemenea, mai lungă.

După aceste caracteristici curent continuu sunt modificate pentru a-l converti din nou în curent alternativ, dar cu indicatoare noi și pentru a transfera puterea la compresor.

Ca urmare, puterea compresorului va varia in functie de situatie: temperatura confortabila la care este necesara racirea aerului si indicatoarele initiale existente in momentul in care sistemul incepe sa functioneze.

Dacă există un invertor, aparatul de aer condiționat funcționează constant, nu se oprește. Pentru ce este? În ciuda funcționării constante a dispozitivului, circuitul invertorului vă permite să reduceți consumul de energie cu aproximativ 30% decât atunci când utilizați un model cu caracteristici similare, dar fără invertor.

Absența ciclurilor regulate de pornire și oprire are un efect benefic asupra funcționării aparatului de aer condiționat și vă permite să creșteți durata de viață a acestuia de o dată și jumătate până la două ori. Puteți lăsa acest aparat de aer condiționat pornit toată ziua fără să vă faceți griji pentru facturile la energie.

Caracteristicile de înaltă performanță sunt obținute prin îmbunătățirea performanței schimbătorului de căldură, precum și datorită unui microprocesor modern care reglează funcționarea unității.

Se crede că sistemele split echipate cu un invertor sunt capabile să stabilească rapid temperatura optimă în cameră și apoi să o mențină la nivelul dorit. Astfel de dispozitive produc mult mai puțin zgomot decât omologii lor fără invertor.

Există un articol pe site-ul nostru în care am efectuat o analiză comparativă a invertorului și a sistemelor split convenționale. Mai multe detalii - accesați.

Aer conditionat cu pompa de caldura

Dacă sistemul split este echipat cu o pompă de căldură, acesta poate fi folosit în siguranță pentru a încălzi încăperea iarna. Unii cumpărători cred în mod eronat că în acest scop unitatea interioară a aparatului de aer condiționat este echipată cu elemente de încălzire, ceea ce este complet neadevărat.

De fapt, un astfel de aparat de aer condiționat are o supapă cu patru căi și un sistem de control, care, așa cum ar fi, transformă procesul de răcire în reversul.

Aparatul nu mai răcește camera, ci strada, adică. funcționează ca o pompă de căldură aer-aer. Pentru a înțelege cum puteți încălzi o cameră folosind aer rece din exterior, trebuie să studiați funcționarea unei pompe de căldură.

Funcționarea acestei unități folosește și capacitatea agentului frigorific (același freon) de a se încălzi la temperaturi scăzute.

Deși aerul de afară rămâne rece, conține o energie termică cu potențial scăzut. Agentul frigorific absoarbe aceste firimituri de energie, le concentreaza, trece printr-un compresor care creste presiunea si le elibereaza in aerul din interiorul incaperii. Curenții de aer se încălzesc și se răspândesc în întreaga cameră.

Ca urmare, încălzirea se realizează cu costuri energetice foarte mici. Această opțiune este considerată un mod profitabil și sigur de a trăi. Este de remarcat faptul că principiile de funcționare ale unui sistem split și ale unei pompe de căldură sunt foarte asemănătoare. Cu toate acestea, nu este nevoie să luați în considerare o pompă de căldură încorporată într-un sistem split ca metodă principală de încălzire a unei încăperi, este mai degrabă o opțiune auxiliară.

Atunci când achiziționați un dispozitiv, ar trebui să studiați cu atenție condițiile de funcționare și specificații dispozitiv. Pompa de căldură este eficientă în latitudinile sudice în timpul iarnă caldă la temperaturi +5...-15 grade. La -20, încălzirea este aproape imposibilă.

Caracteristici de instalare și reguli de funcționare

Procesul este relativ simplu, dar meseriașii fără experiență ar trebui să încredințeze această misiune unor profesioniști familiarizați cu funcționarea echipamentelor frigorifice. De obicei, unitățile interioare și exterioare sunt instalate mai întâi, se face o gaură în perete și dispozitivele sunt conectate cu o țeavă.

Pentru ca sistemul split să funcționeze corect, filtrele sale trebuie curățate în mod regulat de contaminanți. Încălzirea excesivă a echipamentului, supratensiunile și interferențele electromagnetice trebuie prevenite.

Cea mai importantă parte este. Chiar dacă proprietarul apartamentului a finalizat el însuși toate celelalte lucrări, lăsați-l să facă această etapă maestru experimentat, practica arată că acest lucru este mai de încredere.

Instalarea incorectă poate reduce semnificativ eficiența aparatului de aer condiționat, care este și cea mai mare cauza comuna defecțiuni ale acestui echipament.

Este foarte important să alegeți locația potrivită pentru unitatea interioară. Dacă fluxul rece este direcționat către o suprafață din apropiere, echipamentul nu va funcționa corect, iar aerul răcit se va răspândi neuniform în întreaga cameră. Funcționarea unității exterioare este de obicei însoțită de apariția condensului.

Locația unității interioare a sistemului split trebuie aleasă astfel încât să nu existe obstacole în calea liberei mișcări masele de aer, trecând prin corpul său

Trebuie avut grijă să îndepărtați această umiditate folosind un tub special, astfel încât apa să nu curgă pe perete. Dacă sistemul split este instalat corect, nu mai rămâne decât să se asigure funcționarea lui normală. Se recomandă setarea temperaturii de răcire între 21-23 de grade.

Temperaturile mai scăzute sunt, de asemenea, acceptabile, dar acest mod de funcționare creează încărcare suplimentară asupra sistemului. În plus, o diferență prea mare între temperatura din interiorul și exteriorul unei clădiri poate avea consecințe nedorite asupra sănătății.

Este mai bine să instalați unitatea interioară astfel încât să preveniți expunerea directă la soare.

Găurirea peretelui exterior la instalarea unui sistem split se realizează folosind echipament special, de exemplu, un dispozitiv pentru găurirea cu diamant a betonului

Pe lângă pericolul de supraîncălzire, există posibilitatea ca lumina puternică să interfereze cu semnalul LED. Pentru a crește durata de viață a sistemului, este mai bine să închideți ferestrele și ușile în timpul funcționării. Desigur, casa ta trebuie aerisita periodic, sau ar trebui sa achizitionezi un model care ia aer din strada.

Echipamentul trebuie protejat de influența termică sau electromagnetică excesivă. Ar trebui să fie o dată la șase luni. Unitatea exterioară trebuie protejată de intemperii.

Creșterile de tensiune reprezintă un pericol pentru echipament dacă diferența dintre valorile nominale și reale depășește 15% din standard.

Concluzii și video util pe această temă

O descriere vizuală a principiilor de funcționare a unui astfel de sistem poate fi găsită aici:

Acest videoclip descrie experiența practică în utilizarea unui sistem split cu încălzire:

Fiabilitatea sistemelor split și ușurința în operare le-au făcut o opțiune extrem de populară pentru aer condiționat în zonele rezidențiale. La instalare corectăși în funcție de condițiile de funcționare, astfel de echipamente pot funcționa impecabil pentru o perioadă foarte lungă de timp.

Încă nu puteți alege sistemul de split potrivit? Sau puteți completa materialul nostru sfat bun? Vă rugăm să lăsați comentariile dvs., să puneți întrebări și să împărtășiți experiența dvs. în blocul de sub articol.