Orez. 1 aruncare a mingii medicinale
Exercițiul 1 (Fig. 1).
Aruncă mingea medicinală deasupra capului cu o mână și prinde-o cu cealaltă mână.
Exercițiul se efectuează într-un ritm mediu timp de 20-30 s.
Orez. 2 Aruncarea mingii medicinale
Exercițiul 2 (Fig. 2).
Aruncă o minge medicinală din spatele capului, mai întâi cu mâna dreaptă și apoi cu mâna stângă, la distanță.
5-6 aruncări cu fiecare mână.
Orez. 3 Aruncarea mingii medicinale din spatele capului cu două mâini
Exercițiul 3 (Fig. 3).
Poziția de pornire: în picioare, mingea medicinală în mâinile ridicate.
Aruncarea mingii medicinale cu două mâini.
Repetați de 6-10 ori.
Orez. 4 Aruncarea mingii medicinale din piept
Exercițiul 4 (Fig. 4).
Aruncă mingea medicinală din piept mai întâi cu mâna dreaptă și apoi cu mâna stângă.
Repetați de 5-6 ori cu fiecare mână.
Orez. 5 Minge medicinală aruncată de pe piept cu două mâini
Exercițiul 5 (Fig. 5).
Poziția de pornire: stând în picioare cu mingea medicinală în mână în fața pieptului.
Aruncare de minge medicinală cu două mâini din piept.
Repetați de 6-8 ori pentru distanța de aruncare.
Orez. 6 Minge medicinală cu două mâini de dedesubt
Exercițiul 6 (Fig. 6).
Minge medicinală cu două mâini de dedesubt.
Repetați 6-10 aruncări.
Orez. 7 Aruncarea mingii medicinale peste sine
Exercițiul 7 (Fig. 7).
Poziția de pornire: stând cu mingea medicinală în fața mâinilor coborâte.
Aplecă-te și aruncă mingea medicinală peste tine.
Efectuați de 6-10 ori, exersând tehnica aruncării.
Orez. 8 Minge medicinală cu două mâini înainte peste corp, aplecându-se înainte
Exercițiul 8 (Fig. 8).
Poziția de pornire: în picioare, minge medicinală în mâinile coborâte la spate.
Aruncă mingea medicinală cu două mâini peste corp, aplecându-se înainte.
Repetați de 6-10 ori.
Orez. 9 Minge medicinală înapoi între picioare, aplecat înainte
Exercițiul 9 (Fig. 9).
Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, minge medicinală în brațele întinse înainte.
Minge medicinală înapoi între picioare, aplecându-se înainte.
Repetați de 6-10 ori.
Testul se desfășoară pe o zonă plană cu o lungime de cel puțin 10 m. Copilul stă la linia de referință și aruncă mingea din spatele capului cu două mâini înainte din poziția de plecare - un picior în față, celălalt în spate , sau picioarele depărtate. La aruncare, picioarele trebuie să rămână în contact cu solul. Este permisă deplasarea corpului înainte, însoțind aruncarea. Se fac trei încercări. Cel mai bun rezultat se numără.
Saritura in lungime de la fata locului
Copilul sare, împingând cu două picioare cu o balansare intensă a brațelor de la linia de decolare marcată până la distanța maximă pentru el și aterizează pe ambele picioare. Pentru aterizare, puteți folosi o saltea subțire sau șină de cauciuc. Când aterizați, nu vă lăsați pe spate cu mâinile.
Un adult folosește o bandă de măsurare sau o bandă de măsurare pentru a măsura distanța dintre linia de decolare și amprenta la sol (călcâi) la aterizare (în cm). Se înscrie cea mai bună dintre trei încercări.
Definiţia flexibility
Copilul stă pe covor, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii drepti. Un adult apasă genunchii copilului pe podea cu mâna. Între picioarele copilului se află un cub (călcâiele picioarelor și cubul sunt pe aceeași linie).
Sarcina pentru copil: aplecați-vă și împingeți cubul cât mai departe cu mâinile. Se estimează distanța în centimetri de la linia călcâielor până la marginea cubului, pe care copilul s-a sprijinit cu degetele. O singură încercare contează.
Determinarea Funcției de Echilibru
Copilul stă desculț, degetul piciorului din spate este aproape de călcâiul piciorului înainte. Mainile jos.
Sarcina copilului: să stea în această poziție cu ochii deschiși cât mai mult timp posibil.
Timpul (în secunde) de menținere a posturii este estimat din momentul în care a fost luată și până în momentul în care picioarele se mișcă în jurul locului sau copilul se clătina.
Notă. Suprafața pe care stă copilul trebuie să fie plană și dură.
Aruncarea unui sac de nisip cu o greutate de 150-200 G mana dreapta si stanga
Dupa incalzire, adultul il invita pe copil sa faca cate trei aruncari de pungi cu fiecare mana pe cat posibil. La aruncare, copilul ia următoarea poziție de pornire: stând cu un picior în față, celălalt la un pas, mâna cu o pungă în spatele capului.
Un adult face măsurători după fiecare aruncare și înregistrează cel mai bun rezultat în protocol.
Profesorii și specialiștii instituției de învățământ preșcolar, la discreția lor, pot completa cele de mai sus minim necesar tehnici de diagnostic.
DIAGNOSTICUL PSIHOLOGIC AL DEZVOLTĂRII COPILULUI
Există scale speciale care stabilesc maturitatea socială a copiilor, capacitatea lor de a satisface în mod independent cele mai simple nevoi, capacitatea de a se adapta la diverse condiții mediu inconjurator... Este destul de cunoscută scara Vineland, care este concepută pentru a studia abilitățile copilului de a se servi și de a-și asuma responsabilitatea. Conține 117 itemi, grupați pe diferite niveluri de vârstă, și include opt domenii de comportament: autoîngrijire generală, îngrijire de sine atunci când mănâncă, când se îmbracă, autoreglare, abilități de comunicare, activități preferate, abilități motorii, socializare.
Pentru a evalua nivelul de dezvoltare mentală a preșcolarilor, cel mai des sunt folosite scara Stanford-Vine, testul Wechsler și testul Ravenna. Metodele lui Piaget pot fi folosite în aceleași scopuri.
În pedagogia și psihologia domestică, au fost dezvoltate mai multe pachete de diagnosticare pentru a evalua pregătirea copilului pentru școală. Cei mai importanți indicatori sunt nivelul de formare a arbitrarului atenției, memoriei; abilități de cooperare,
calitatea vorbirii, abilitățile de comunicare și sociale, nivelul general de cultură și formarea ideilor despre normele convenționale; calitatea socializării, ideea normelor de comunicare și justiție, nivelul judecăților și evaluărilor morale, pregătirea pentru alegerea morală. Pentru a monitoriza realizările programului, ni se pare recomandabil să folosim următoarele metode în munca noastră:
Metodologia „Conversație despre școală”(versiune modificată de T.A. Nezhnova, D. B. Elkonin, A. L. Venger)
Scop: identificarea formării poziţiei interne a elevului, motivaţia pentru învăţare.
Varsta: 6,5-8 ani.
Metoda de evaluare: conversație individuală cu copilul, răspunsuri la întrebări.
Test pentru inițiativa cognitivă „Basme incomplet”
Scop: identificarea dezvoltării intereselor și inițiativelor cognitive.
Varsta: 6,5-8 ani.
Metoda de evaluare: citirea unei povești neterminate în cadrul unui examen individual.
Metodologie de identificare a naturii atribuirii succesului/eşecului(Evaluare reflexiva - atribuirea cauzală eșec)
Scop: să identifice caracterul adecvat al înțelegerii de către elevi a motivelor succesului/eșecului în activități.
Varsta: 6,5-7 ani.
Întrebare: „Se întâmplă să desenezi, sculptezi sau pliezi constructorul și nu poți face asta?”
Dacă răspunsul este da, se mai pune o întrebare: „Ce crezi, de ce nu reușești întotdeauna?”
Dacă răspunsul este negativ, se poate concluziona că există o reflecție scăzută sau o stimă de sine necritică.
Întrebare: „Ce sarcini vă plac - dificile sau ușoare? "
Dacă răspunzi „Întotdeauna reușesc”, sondajul se oprește.
Criteriu de evaluare:
Eforturile mele - nu am încercat, am renunțat, trebuie să învăț, trebuie să cer să explic, să ajut etc.
Complexitatea obiectivă a sarcinii este foarte dificilă, dificilă, nu pentru copii, pentru cei mai mari etc.
Abilități - nu știu cum, eșuez mereu.
Norocul - pur si simplu nu a iesit, apoi (alta data) va merge, nu stiu de ce, din intamplare.
Niveluri de evaluare:
1. Copilul se referă la abilitate, noroc.
2. Copilul se referă la dificultate obiectivă și efort insuficient.
3. Copilul se referă la lipsa de efort. Sarcina de a ține cont de motivele eroilor în rezolvarea moralei
dileme(problema modificată de J. Piaget, 2006)
Scop: dezvăluirea orientării către motivele eroilor în rezolvarea dilemei morale (nivelul decentrării morale).
Varsta: 6,5-7 ani.
Metoda de evaluare: conversație individuală.
Descrierea sarcinii: profesorul îi citește copilului textul poveștii și îi pune întrebări.
Text de poveste
Băiețelul Seryozha a vrut să-și ajute mama să spele vasele. A spălat cana și a vrut să o pună pe masă, dar a alunecat, a căzut și a scăpat tava pe care se aflau ceștile. Cinci cești au fost sparte.
Un alt băiat Petya, când mama lui nu era acasă, a vrut să ia dulceață din bufet. Raftul pe care stătea banca era înalt, iar el a pășit pe un scaun. Încercând să ia dulceața, a agățat cupa. Ea a căzut și s-a spulberat.
1. Care dintre copii este mai de vină?
2. Cine merită să fie pedepsit? De ce? Criterii de evaluare: evidentierea motivelor actului (raspunsuri la intrebarile 1 si 2).
Niveluri de evaluare La întrebarea 1:
Nu există nicio orientare către circumstanțele faptei - nu există răspuns, ambii sunt de vină.
Concentrarea asupra consecințelor obiective ale unui act - Seryozha este mai de vină, pentru că a spart cinci cești, iar Petya doar una.
Orientare către motivele actului - Seryozha a vrut să-și ajute mama, iar Petya a vrut să mănânce gem, Petya a fost mai de vină.
La întrebarea 2:
Nu există nicio orientare către circumstanțele faptei - ambii ar trebui pedepsiți: ambii sunt de vină, amândoi au greșit.
Concentrarea asupra consecințelor obiective ale unui act - Seryozha ar trebui pedepsit: el este mai de vină, deoarece a spart mai multe (multe) cupe.
Orientarea către motivele actului - Petya este mai de vină, deoarece Seryozha a vrut să-și ajute mama, iar Petya a vrut să-și satisfacă dorințele. Orientarea către intențiile eroului. Manifestarea decentrării ca luând în considerare intențiile eroului poveștii.
În alte domenii educaționale se folosesc metode tradițional consacrate și dovedite, descrise de autori în recomandările metodologice.
la program. În special, veți găsi astfel de programe pentru examinarea copiilor în domenii cheie ale formării conceptelor matematice elementare, elementele de bază gandire logica copil, pregătire pentru a învăța să scrie și să citească 1.
Introducere 3
11 nota explicativă 5
Scurtă descriere a programului -
() partea neobligatorie 17
Eu „pinyi și vârsta preșcolară mai mică (2-4 ani)... 18
Prima grupă de juniori (2-3 ani) 18
Grupa a doua de juniori (3-4 ani) 32
Vârsta medie preșcolară (4-5 ani) 45
Vârsta preșcolară senior (5-7 ani) 62
Grupa seniori (5-6 ani) 62
Grupa pregătitoare pentru școală (6-7 ani) ... 67
Sistem de monitorizare a performanțelor copiilor
rezultatele planificate ale stăpânirii programului 99
Interacțiunea cu familia 101
Anexa 103
Următoarele cărți vor ajuta profesorii și educatorii seniori în activitatea lor de organizare a monitorizării:
Diagnosticarea dezvoltării mentale a copiilor mai mari vârsta preșcolară/ R. I. Bardina, A. I. Bulycheva, O. M. Dyachenko și alții - M., 1996.
Jurnalul educatorului: Dezvoltarea copiilor preșcolari / Ed. O. M. Dyachenko, T. V. Lavrentieva. - M., 2000.
Zabramnaya S. D. De la diagnosticare la dezvoltare / S. D. Zabramnaya, O. V. Borovik. - M., 2004.
Martsinkovskaya T. E. Diagnosticare dezvoltare mentală copii / T. D. Martsinkovskaya. - M., 1997.
Wilson G. Învață capacitati intelectuale copilul dumneavoastră / G. Wilson, D. Grills. - M., 1998.
Gutkina N.I. Pregătirea psihologică pentru școală / N.I. Gutkina. - M., 1996.
Diagnosticare activități de învățareși dezvoltarea intelectuală a copiilor / Ed. D. B. Elkonin și A. L. Venger. - M., 1981.
2.2 Aruncarea mingii medicinale din diferite poziții de start cu una și două mâini
1. I. p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, minge medicinală în fața pieptului. Aruncă înainte în sus.
2. I. p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, minge medicinală în spatele capului. Aruncă înainte în sus.
3. I. p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, minge medicinală dedesubt. Aruncă înainte în sus.
4. I. p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, o mână în față, o minge medicinală în cealaltă. Aruncă înainte-stânga (dreapta).
5. I. p. - stând înclinat înainte, picioarele depărtate la lățimea umerilor, minge medicinală dedesubt. Aruncă înainte în sus.
6. I. p. - stând înclinat înainte, picioarele depărtate la lățimea umerilor, minge medicinală dedesubt. Vomează în sus și înapoi.
7. I. p. - îngenuncheat, ținând o minge medicinală în lateral. Aruncă înainte în sus.
8. I. p. - în genunchi, minge medicinală în mâinile dedesubt. Vomează în sus și înapoi.
9. I. p. - în genunchi, aplecare, minge medicinală în spatele capului. Aruncă înainte în sus.
10. I. p. - în genunchi, o mână în fața pieptului, în cealaltă mână o minge medicinală. Aruncă înainte în sus.
11. I. p. - stând pe un genunchi, aplecat, minge medicinală în spatele capului. Aruncă înainte în sus.
12. I. p. - Asezat, picioarele departate, minge medicinala in fata pieptului. Aruncă înainte în sus.
13. I. p. - asezat, picioarele departate, minge medicinala in spatele capului. Aruncă înainte în sus.
14. I. p. - Asezat, picioarele departate, minge medicinala in fata intre picioare. Vomează în sus și înapoi.
15. I. p. - întins pe burtă, aplecat, minge medicinală în spatele capului. Aruncă înainte.
16. I. p. - întins pe spate cu o minge medicinală la piept. vomita.
17. I. p. - în picioare, minge medicinală în spatele capului. Mișcarea corpului înainte și înapoi, în lateral, mișcări circulare ale corpului.
18. I. p. - în picioare, mâinile în față, minge medicinală prinsă în picioare. Un salt în sus cu o minge medicinală înainte și în sus.
19. I. p. - stând pe loc. Aruncarea mingii medicinale în perechi (în mișcare).
20. I. p. - stând unul împotriva celuilalt. Aruncând două mingi medicinale în perechi pe loc și în mișcare
Începutul dezvoltării afacerii de excursii în Rusia cade în a doua jumătate a secolului al XVIII-lea și este strâns legat de dezvoltarea pedagogiei. Profesorii de frunte din acea vreme au fost N.I. Novikov, F.I. Yankovich de Merievo, V.F.
Analiza poziției sportive a sportivului. Handbal
1. Forțe care acționează (interne și externe) Forțe externe: în această mișcare, un rol important în executarea unei aruncări, îl joacă forța gravitației și forța de inerție. În timpul leagănului, jucătorul împinge trunchiul ușor înapoi...
Analiza anatomică a mișcării corpului în timpul săriturii „Flak back” în majorete
Mișcările unei persoane, precum și pozițiile în care se poate afla, sunt foarte diverse. Ele sunt clasificate în funcție de diferite criterii: v mișcările simple sunt mișcări ale unor părți individuale ale corpului într-o singură articulație...
Analiza anatomică a pozițiilor și mișcărilor tipice umane
Funcția principală a mușchilor centurii scapulare este de a oferi o mare varietate de mișcări complexe ale mâinii. Cu toate acestea, configurația sa, aspect iar puterea este determinată în principal de mușchii deltoizi și trapezi superficiali...
Zona țintă: partea superioară a spatelui, în special lats, precum și flexorii brațelor, în special bicepșii. Tehnica: aplecati-va inainte, sprijiniti pe banca cu o mana si genunchiul. Cu cealaltă mână, prindeți bara ganterei întinsă pe podea...
Importanța turismului, rolul său aplicat
În prima etapă, am efectuat testarea primară a grupurilor experimentale și de control. La înscrierea la Asociația Ghidului Turistic din septembrie 2011, copiii au fost testați în ceea ce privește starea fizică (săritură în lungime, alergare 30 m...
Învățarea tehnicii Taekwondo (WTF)
Loviturile de taeekwondo sunt principalul mijloc de atac, cea mai importantă componentă a echipamentului tehnic al unui luptător. În secțiunea de sport a taekwondo sunt instalate anumite părți ale corpului, pe care se pot aplica lovituri și lovituri...
Complexe de exercitii pentru grupuri separate muşchi
Exercițiul lucrează asupra mușchilor gambei. [A] Stați pe marginea platformei. Piciorul stâng trebuie să fie pe platformă doar cu degetul de la picior, iar călcâiul să se sprijine pe podea. Pune-ți piciorul drept în spatele gleznei piciorului „de lucru”. Pentru a-mi păstra echilibrul...
Atletism
Aruncarea echipamentului sportiv înăuntru atletism sunt produse la distanta. Rezultatul aruncării depinde de abilitățile sportivului, de puterea și viteza mișcărilor sale. Se execută aruncarea căi diferite: din spatele capului (minge, grenadă, suliță) ...
Atletism
Aruncarea grenadei se efectuează dintr-un loc sau dintr-o pornire de alergare. Cea mai mare rază de aruncare este atinsă la aruncarea dintr-o alergare. Aruncătorul ține grenada de jumătatea inferioară a mânerului, degetul mic este sub baza sa ...
Evaluarea nivelului de dezvoltare a abilităților de viteză-putere în rândul jucătorilor de handbal ai echipei BSUFC „Victoria-Regia”
În timpul primei încercări în cadrul exercițiului de control „Aruncarea mingii medicinale” rezultatele au fost distribuite în intervalul de la 10,10 m până la 11,50 m. Indicatorul mediu de grup a fost de 10,90 m, iar diferența dintre cel mai bun și cel mai prost rezultat egal cu 1 m 40 cm...
Jocuri sportive
Pasarea mingii de sus cu două mâini este o tehnică prin care mingea este îndreptată deasupra vârfului fileului pentru a efectua o lovitură ofensivă. Această tehnică este principala în organizarea acțiunilor de atac...
Analiza statistică a cardioritmogramelor sportivilor
Din condiția normalității distribuției comune a caracteristicilor X, Y, rezultă imediat că distribuția fiecăruia dintre ele este supusă și legii Gauss cu parametrii corespunzători:; (5) . (6) Dacă c = 0, atunci din expresiile ...
Tehnica de apărare a voleiului
Ajutoare de antrenament sportiv joc rol importantîn sistemul de pregătire pe termen lung a jucătorilor de fotbal...
Etapele formării Muay Thai
Pumnul de pumn în Muay Thai se aplică atât izolat, cât și într-o serie de ligamente. Principala suprafață izbitoare sunt degetele, iar în mănuși - „fațada” lor. Mănușa deschisă este folosită pentru...
Pentru a dezvolta la școlari agilitatea, viteza, rapiditatea de reacție, rezistența, acuratețea, capacitatea de a se adapta rapid la diverse schimbări ale situației se realizează prin efectuarea de exerciții cu o minge medicinală. Acest exercițiu are o istorie destul de lungă. Într-o măsură sau alta, astfel de acțiuni sunt caracteristice aproape oricărei culturi în care s-au practicat diverse sporturi.
Ghid de aruncare a mingii medicinale pentru școlari
|
Minge medicinală aruncând 1 kg din poziția șezând (cm) |
||||||
| băieți | Fetelor | |||||
| 295 | 235 | 195 | 245 | 220 | 200 | |
| 310 | 245 | 215 | 280 | 215 | 175 | |
| 360 | 270 | 220 | 345 | 265 | 215 | |
| 380 | 310 | 270 | 350 | 275 | 230 | |
| 400 | 330 | 290 | 380 | 290 | 240 | |
| 430 | 350 | 305 | 400 | 320 | 250 | |
| 465 | 415 | 390 | 430 | 350 | 300 | |
| 565 | 435 | 395 | 480 | 390 | 340 | |
| 695 | 530 | 430 | 545 | 445 | 385 | |
| 795 | 600 | 480 | 580 | 470 | 405 | |
| 600 | 500 | 450 | ||||
| 810 | 630 | 520 | 2 kg 11 cl | |||
Notă : standardele și greutatea proiectilului ar trebui clarificate de către profesorul lecției de educație fizică a școlii dumneavoastră. Greutatea mingii poate fi de la 1 la 8 kg și există mai multe moduri de a arunca o astfel de minge.
Caracteristici de utilizare în programele școlare
Inițial, este important de menționat că practica aruncării mingii medicinale poate avea multe interpretări. Totul depinde de scopul stabilit de profesor și de necesitatea dezvoltării anumitor grupe musculare. De menționat că greutatea mingii medicinale, cu ajutorul căreia sunt trecute standardele școlare, poate varia de la 1 kg la 8 kg.
Exercițiul în sine constă în necesitatea de a arunca mingea cât mai departe de linia de start, sau de a o muta dintr-o mână în alta (de la un elev la altul). Se poate desfășura individual, sau poate fi în perechi, atunci când elevii își pasează mingea unul altuia la o anumită viteză (frecvență) și la distanțe diferite (de la un metru la 5 metri).
Aici, spre deosebire de mingile mici obișnuite, o varietate de poziții pot fi folosite pentru a atinge obiectivul stabilit. În special, mingea este de obicei aruncată de la fața locului. În același timp, aceasta se poate face cu două mâini din spate, cu o mână de pe umăr, prin aruncarea pe spate, efectuarea unei aruncări laterale, aruncarea acesteia dintr-o mână în cealaltă, aruncarea proiectilului stând și din cealaltă. pozitii.
Nu este de mirare că astfel de exerciții pot fi efectuate în orice perioadă a anului. În același timp, livrarea standardelor poate fi efectuată nu numai pe stadioane deschise, ci și pe micile stadioane interne ale școlilor. Standardele, în funcție de greutatea mingii, precum și de complexitatea acțiunilor solicitate, au fost stabilite pentru elevii de toate clasele. Mai mult, înainte de a începe exercițiul în obligatoriu trebuie să efectuați o încălzire generală a corpului pentru a nu trage accidental mușchii în timp ce aruncați mingea (în majoritatea exercițiilor acest lucru se face cu un val ascuțit al brațelor sau al unei mâini).
În plus, nu uitați de unele standarde de siguranță personală. În acest caz, zona de aruncare trebuie eliberată pentru cei din afară. Gama de spațiu liber depinde direct de exercițiul efectuat și de severitatea mingii aruncate. De obicei, 5 până la 20 de metri sunt suficiente. Exercițiul trebuie efectuat sub control. profesor de școală la porunca lui. Evaluat pe o scară de cinci puncte. Creditele sunt considerate „satisfăcător”, „bun”, „excelent”. Standardele sunt întocmite separat pentru băieți și fete și cresc odată cu creșterea elevilor.
Despre tehnica aruncării
Având în vedere că numărul opțiuni posibile exercițiile cu minge medicinală sunt foarte extinse, vom avea în vedere exercițiile cel mai des practicate în școli, cu ajutorul cărora se folosește numărul maxim de mușchi și, de asemenea, menține un real interes al elevilor pentru exercițiu.
În special, să ne concentrăm pe aruncările mingii medicinale din spate, din piept, de pe umăr, în timp ce stăm.
Aruncă din spate
Un exercițiu foarte comun care vă permite să dezvoltați viteza, dexteritatea, precizia, rezistența și tehnica. Întregul proces de execuție constă din următoarele acțiuni:
- elevul stă pe linia de start cu spatele la colegii de clasă și cu fața în direcția de aruncare a mingii;
- mingea se ia cu două mâini, se ridică deasupra capului, este retrasă, apoi, cu o mișcare bruscă a mâinilor, se deplasează înainte și în sus;
- în faza inițială a aruncării, corpul se mișcă puțin înapoi, apoi, concomitent cu mișcarea brațelor, se deplasează înainte, accelerând aruncarea. Este interzisă deplasarea dincolo de linia de hotar;
- raza necesară a mingii depinde de greutatea acesteia. Sunt date trei încercări de implementare normativă.
Aruncarea pieptului
Un alt exercițiu popular este atunci când mingea medicinală trebuie aruncată cât mai departe posibil (sau mai degrabă) de la piept. În acest caz, unele soiuri pot fi practicate. În special, mingea poate fi servită la distanța maximă de punctaj sau puteți exersa acuratețea și dexteritatea pasând mingea unui partener.
În cazul pasării mingii înainte, exercițiul diferă puțin de o aruncare din spate. Adevărat, aici mingea este aruncată înainte cu o aruncare ascuțită a mâinilor de la piept înainte și ușor în sus. Practic, aici sunt implicate diferite grupe musculare ale brațelor.
Când mingea este transmisă în perechi una către alta, funcționează un algoritm ușor diferit:
- elevii stau unul față de celălalt, față în față;
- mingea este aruncată nu la putere maximă, astfel încât cealaltă parte să aibă posibilitatea de a reacționa la un obiect care se apropie și de a o apuca în timp util;
- distanta dintre elevi sa fie de la 3 la 5 metri (pentru liceeni se mai poate face putin);
- exercițiul poate fi efectuat cu mai mulți elevi deodată (totul depinde de numărul de bile).
Aruncare pe umăr
Se practică atunci când se folosește ca obiect de aruncare o minge medicinală grea (aproximativ 8 kg). Aruncări dintr-un loc sau dintr-o alergare mică. Esența exercițiului este necesitatea de a arunca mingea la lungimea maximă folosind puterea brațelor, trunchiului, picioarelor. De obicei, dacă încerci să treci standardul fără abilități tehnice, sperând doar la puterea mușchilor brațelor, rezultatul nu este întotdeauna cel dorit.
Prin urmare, trebuie avut în vedere că aruncarea obiectelor grele de pe umăr se face cel mai bine cu utilizarea simultană a picioarelor (realizată dintr-un suport confortabil cu picioarele îndoite), a mușchilor spatelui (aceia ajută la împingerea mingii în timpul pornirii sale), precum și mâinile (partea leului din muncă cade asupra lor, dar fără cele două poziții anterioare, eficiența scade cu 20 - 30%).
Dezvoltați forța, rezistența, dexteritatea, acuratețea. De obicei, astfel de exerciții sunt efectuate pe stadioane deschise sub supravegherea atentă a profesorilor pentru siguranța tuturor elevilor.
Aruncări așezate
Exerciții care se practică cu elevii de școală elementară. Aici se folosesc bile ușoare umplute (de obicei 1 kg). De regulă, întreaga esență a exercițiilor se rezumă la necesitatea de a arunca mingea la distanță scurtă (1 - 3 metri), către un alt elev, sau în depărtare. Poate fi executat individual sau în perechi. Se practică în sălile de sport de interior, sau în săli specializate pentru joc.
Schema lecției de educație fizică.
Data: Clasa:
Subiectul lecției: Aruncarea mingii medicinale.
Scopul lecției:Îmbunătățirea acțiunilor moționale stăpânite la efectuarea tehnicii de aruncare a mingii medicinale
Obiectivele lecției:
Sarcini educaționale:
Îmbunătățiți burghiele.
Pentru a consolida conceptele de acțiuni motrice.
Consolidarea sănătății elevilor prin dezvoltarea calităților fizice, a abilităților de coordonare și forță.
Sarcini de dezvoltare:
Pentru a-și forma capacitatea de a-și evalua în mod adecvat propriul comportament și comportamentul celorlalți.
Dezvoltați capacitatea de a evidenția și formula ceea ce se învață și ceea ce trebuie învățat, de a determina calitatea și nivelul de asimilare a cunoștințelor
Formarea capacității de control, evaluare a activităților educaționale în conformitate cu sarcina și condițiile de implementare a acesteia
Dezvoltați abilitățile de aruncare a mingii medicinale la un nivel înalt de calitate
Sarcini educaționale:
Formează motivația pentru activitățile de învățare.
Pentru a forma abilități de cooperare în diferite situații, capacitatea de a nu crea conflicte și de a găsi căi de ieșire din situații controversate.
Tip de lecție:
Lecție de generalizare și sistematizare a cunoștințelor
Echipamentul folosit:
Mingi medicinale, fluier
În timpul orelor:
| Dozare | Orientări organizatorice și metodologice | Activități de învățare universale |
||
| Constructie. Depunerea raportului. Salutari. Mesajul subiectului, sarcinile lecției. | Fiți atenți la fitness, disciplină, urări de noroc la lecție | Rezultate personale planificate: 1. Autodeterminare. Independență și responsabilitate personală pentru acțiunile lor, atitudine față de un stil de viață sănătos. 2. Formarea sensului. Motivația pentru activități educaționale (educative și cognitive) 3. Orientare morală și etică. Abilități de cooperare în diferite situații, capacitatea de a nu crea conflicte și de a găsi căi de ieșire din situații controversate. Rezultatele metasubiectului planificate: 1. UUD de reglementare. Faceți ajustările necesare acțiunii după finalizarea acesteia, pe baza evaluării acesteia și ținând cont de greșelile comise. Capacitatea de a efectua acțiuni motorii corect din punct de vedere tehnic. |
||
| Antrenament de exercițiu: viraj „Stânga”, „Dreapta”, „În jur” | Acordați atenție executării corecte |
|||
| Mersul pe coloană pe rând: Pe degete, mâinile sus Pe călcâie, mâinile pe centură | Acordați atenție poziției capului, umerilor, spatelui |
|||
| Un joc în aer liber „Bețe cu panglici” | Respectarea regulilor jocului |
|||
| Reconstrucție în 2 coloane în timpul mersului | Urmați pasul de marș, tehnica reconstrucției |
|||
| Complexul ORU numărul 2 1. I.p. - stai, stai in jos. 1-2 - ridicați mâinile, stați pe degete de la picioare, inspirați. 2 .I.p. - stai, stai in jos. 1- pas cu piciorul drept spre dreapta, bratele sus 2- înclinare înainte. 3- îndreptați-vă 4 - întoarcere la și. p. La fel la stânga. 3. I.p. - stați picioarele depărtate, rămâneți în spatele de jos. 4. I. p. - gri, stea înainte 1 - îndoiți piciorul drept, ridicați-vă 3 - îndoiți piciorul stâng, ridicați 5. I. p. - culcat pe burtă, lipiți-vă de sus 1-2 - îndoiți, brațele sus, picioarele sus 6. I.p. - stai, stai in jos. 1 - înclinați în jos 2 - ghemuit, brațele înainte 3 - înclinați în jos 7. I.p. - stai, stai la piept 1 - săriți picioarele depărtate, ridicați 3 - săriți picioarele depărtate, lipiți-vă | Călcâiele picioarelor sunt ridicate. Monitorizați-vă respirația Nu vă îndoiți picioarele când efectuați o înclinare. Urmăriți mișcarea precisă a mâinilor Monitorizați corectitudinea exercițiului Când efectuați o înclinare, picioarele sunt drepte, ghemuitul este plin. Urmați mișcarea coordonată a brațelor și picioarelor |
|||
| II. Partea principală 23 de minute |
||||
| 3.UUD comunicativ Evaluează-ți în mod adecvat propriul comportament și comportamentul celorlalți. Formarea capacității de a înțelege motivele succesului și eșecului activităților educaționale și a capacității de a acționa constructiv chiar și în situații de eșec |
||||
| Minge medicinală înainte din spatele capului la distanță. O amintire a tehnicii de aruncare a mingii medicinale din spatele capului. Exercițiul se efectuează pe rând în 2 grupe. | Demonstrarea de către profesor a tehnicii de execuție. Copiii scriu rezultatul în jurnalul lor de sport. Respectați regulile de siguranță. |
|||
| Joc în aer liber Shootout | Regulile jocului |
|||
| III. Partea finală 6 minute |
||||
| Rezumând lecția. | Verificați toți studenții. | |||
