Хотите мгновенно устроить себе праздник вкуса? Тогда воспользуйтесь моим простым рецептом и приготовьте себе вкуснейший десерт – смузи из киви и банана!
Думаю, что не найдется в мире человека, которому это чудесное кулинарное изобретение не пришлось бы по душе. Смузи когда-то придумали хиппи-вегетарианцы, и в своем изначальном виде смузи представлял из себя просто измельченные в кашу бананы.
С тех пор утекло много воды и в настоящее время этот изумительный десерт сочетает в себе различные фрукты и овощи с добавлением соков и молочных продуктов.
Хочется отметить, что кроме своих исключительных вкусовых качеств смузи из киви и банана имеет еще массу полезных для нашего организма плюсов. К примеру, входящий в его состав банан несказанно богат калием и магнием – элементами, как воздух необходимыми для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
К тому же в банане много клетчатки, что естественно отличным образом сказывается на работе ЖКТ. А еще этот заморский фрукт способен оказывать скорую помощь в преодолении плохого настроения или так называемой «хандры». В нем содержится вещество – триптофан, которое в организме человека преобразуется в «гормон счастья» – серотонин.
Всё вышесказанное только малая часть тех плюсов, которые несет нам употребление в пищу бананов.
Вторым ингредиентом предлагаемого смузи является не менее знаменитый заморский фрукт завоевавший признание на просторах наших широт – киви. Хочется и в его адрес сказать пару хороших слов, тем более что киви их вполне заслуживает.
Эта ягода просто рекордсмен по содержанию мощнейшего антиоксиданта – витамина С. Его в киви больше чем в смородине, лимонах или болгарском перце. Есть в киви и другие борцы со свободными радикалами – витамины Е и А.
Кроме этого киви обладает множеством других достоинств, но чтобы сильно не загружать вас информацией, перейдем непосредственно к приготовлению смузи из киви с бананом.
Ингредиенты на 2 порции смузи
- киви – 1 штука
- банан (средних размеров) – 1 штука
- молоко – 150 мл
- сахарный песок – 1-2 чайные ложки.
В мире сейчас всё большую популярность набирает напиток смузи. Это – удивительное блюдо, у которого практически нет недостатков. Готовится моментально, выглядит всегда красиво и презентабельно, источает приятный аромат, имеет божественный вкус и при этом малокалориен. Для приготовления требует минимального количества посуды – только блендер и бокалы для подачи. А самое главное, нет никаких определённых рецептов смузи, полный полёт фантазии – закидывайте в чашу блендера любые фрукты, овощи, ягоды, добавляйте приправы, специи, пряную зелень, и получайте каждый раз новый изумительный вкус.
Предлагаем вам один из вариантов – смузи из банана и киви. Молочно-фруктовый напиток станет отличным полдником или перекусом. Особенно он подходит тем, кто следит за своим весом, худеет и тщательно считает калории. Пробуйте, готовьте, питайтесь вкусно и не набирайте при этом ни одного лишнего грамма.
Вкус Инфо Напитки
Ингредиенты
- банан – 1 шт.;
- киви – 2 шт.;
- молоко (жирности 2,5-3,2 %) – 1 стакан.
Как приготовить смузи из киви и банана
Смузи делают из охлаждённых продуктов. Напиток ведь употребляют сразу после приготовления, а кому понравится тёплый фруктовый коктейль, хочется чтобы он был прохладительным. Так что предварительно отправьте молоко, банан и киви в холодильник на 50-60 минут.
Банан для смузи лучше использовать зрелый, когда он немножко полежит и шкурка начинает менять цвет на коричневый, тогда он максимально сладкий. Очистите его от шкурки и нарежьте на кружочки толщиной около 1,5-2 см.
Киви очистите от шкурки, сразу отрежьте пару тонких колечек для украшения стаканов при подаче напитка. Остальные фрукты порежьте небольшими произвольными кусочками.
Нарезанные фрукты переложите в чашу блендера.
Туда же влейте молоко. В данном рецепте его можно заменять кисломолочными продуктами, например, кефиром или йогуртом. Жирность молочных ингредиентов выбирайте сами. Если вы худеете и сидите на диете, тогда используйте продукты с минимальным процентом жирности.
Когда на улице сильная жара, то хочется чувствовать в напитке свежесть, для этого положите несколько листиков мяты.
Если вы сладкоежка по природе, можете добавить немного сахара или мёда, хотя банан – достаточно сладкий фрукт, и смузи не будет кислым.
Теперь с помощью блендера взбейте содержимое чаши до однородности (около 20-30 секунд).
Смузи с бананом и киви готов! Разлейте его в порционные стаканы или бокалы, украсьте кружочками киви, наслаждайтесь вкусом и пользой.
Для более изысканной подачи можете использовать трубочки, только диаметр выбирайте широкий, так как смузи получается густым. И помните, этот напиток не хранят – приготовили, разлили и выпили.
Смузи с бананом и киви одновременно утолит и голод, и жажду. Используя разноцветные фрукты, можно приготовить яркий слоистый коктейль, привлекательный для детей. Вязкая структура йогурта, смешанного с банановой мякотью, не позволит смешать краски его ингредиентов.
Сладковатый аромат бананов прекрасно оттеняет легкая кислинка киви. Для приготовления напитка лучше выбрать самые спелые, мягкие плоды. Зеленый оттенок можно усилить, добавив в пюре листик мяты или шпината.
Овсяные хлопья надо предварительно запарить, именно они обогащают напиток незаменимыми микроэлементами.
Ингредиенты
- 2 банана
- 2 киви
- 500 мл йогурта
- 4 ст. л. овсяных хлопьев
Приготовление
1. Бананы лучше взять спелые, тогда смузи получится слаще. Недозревшие бананы имеют слабо выраженный вкус. Снимите кожуру и разрежьте каждый банан на несколько частей.
2. В чашу блендера поместите кусочки банана, долейте около 100 мл йогурта. К слову, он может быть любой жирности, с классическим вкусом или с фруктово-ягодным.
3. Перекрутите банан с йогуртом на средней скорости по образования однородной густой массы. Перелейте первый слой для смузи в большие стаканы или чашки.
4. Следующий слой для смузи – овсяные хлопья с йогуртом. Иногда хлопья заранее заливают кипятком, чтобы они набухли. Но если вы берете быстро завариваемые хлопья, пропаренные, до достаточно будет просто перекрутить их с йогуртом. Налейте йогурта около 300 мл и измельчайте хлопья 2-3 минуты на средней скорости.
5. Перелейте хлопья с йогуртов в стаканы. Так как этот слой будет меньшей плотности, то йогурт «провалится» внутрь слоя из бананов.
6. Снимите кожуру с киви и нарежьте фрукты небольшими кусочками.
7. Сложите кусочки киви в чашу блендера и залейте остатками йогурта, около 100 мл. Перекручивайте еще пару минут на небольшой скорости.
Коктейль, приготовленный с помощью блендера, миксера или кухонного комбайна из низкокалорийной пищи растительного происхождения, называется смузи. Смесь заменяет основные блюда, употребляемые на обед или ужин, или в качестве перекуса. Благодаря упорядоченному и рациональному приему свежего напитка можно легко избавиться от жировых отложений, не испытывая при этом чувства голода и не причиняя вреда здоровью. В качестве ингредиентов используют преимущественно фрукты, ягоды, овощи, зелень.
Полезные свойства для похудения
В таком напитке содержится огромное количество пищевых волокон, оказывающих благоприятное воздействие на работу кишечника. Жидкость способствует очищению от продуктов распада, ускорению обмена веществ. Смузи хорошо усваивается организмом, насыщая его полезными микроэлементами, витаминами. Употребление натуральной сытной смеси считается оптимальным вариантом для подавления чувства голода при соблюдении диеты для похудения. Среди иных положительных свойств смузи выделяют:
- укрепление иммунной системы;
- улучшение пищеварительной функции;
- быстрое сжигание лишних отложений;
- повышение общего тонуса организма;
- улучшение состояния кожи, волос, ногтей.
Самыми популярными считаются смузи с киви для похудения. Зеленый фрукт нередко называют китайским крыжовником, поскольку он имеет характерный для этой ягоды кисловатый вкус и приятный аромат. Полезные свойства киви для снижения веса и здоровья организма заключаются в таких моментах:
- Кожура плода содержит антиоксиданты, способствующие повышению расхода калорий.
- Фрукт отлично устраняет шлаки, токсины, нормализует процесс пищеварения, снижает уровень холестерина в крови.
- Высокая концентрация витамина С активизирует процесс жиросжигания, оказывает омолаживающий эффект.
- Присутствие в киви калия помогает вывести лишнюю жидкость из клеток и тканей, способствуя потере массы тела.
- Регулярный прием в пищу зеленых плодов уменьшает риск образования тромбов, раковых клеток, укрепляет сердце и сосуды.
Правила приготовления и употребления диетического смузи
Выбирая такой способ похудения, необходимо настроиться на выполнение определенных условий, тогда польза от потребления коктейля станет ощутимо весомой. В процессе приготовления и приема смузи следует соблюдать ряд правил:
- Консистенция напитка должна получиться не слишком жидкой, но и не чрезмерно густой.
- Для коктейля желательно выбирать качественные, свежие и экологически чистые ингредиенты.
- Перед смешиванием нужно хорошо вымыть продукты, удалить косточки, кожуру, перегородки.
- Для насыщенности вкуса сочетайте сладкие и кислые ингредиенты.
- Для основы смузи с киви при похудении подойдут кисломолочные продукты, такие как кефир или натуральный йогурт.
- Разрешается добавлять любые соки, а от высококалорийных компонентов лучше отказаться.
- Запрещено использовать сахар, подсластители, соль. В качестве вкусовых усилителей подойдет корица.
- Под запрет попадают алкоголь, газированные напитки.
- За 2 суток до начала диеты необходимо сократить количество калорийной пищи, ввести в рацион больше фруктов, овощей, минеральной воды без газов.
- Чтобы быстро насытиться смузи, нужно пить его небольшими глотками, через трубочку или с помощью ложки.
- С целью снижения веса витаминный коктейль принимают на обед или ужин, можно включать в меню нежирные бульоны, каши на воде.
- При соблюдении строгого режима питания употреблять смузи следует каждые 2 часа. В промежутках между трапезами разрешено пить воду, зеленый чай.
- Продолжительность диеты на смузи не должна превышать 1 неделю, поскольку организм нуждается в жирах, животных белках и различных питательных веществах.
Противопоказания
Любые изменения в привычном рационе питания желательно обговорить со специалистом, что поможет избежать проблем со здоровьем в будущем. Беременным и кормящим женщинам злоупотреблять напитком и сидеть на жесткой диете категорически запрещено. Смузи из киви для похудения противопоказаны при:
- аллергии на составляющие коктейля;
- индивидуальной непереносимости компонентов смеси;
- приеме антибиотиков;
- наличии гастрита, язвы, повышенной кислотности и прочих заболеваний желудка;
- нарушении функции почек, печени, сердечно-сосудистой системы.
Рецепты смузи с киви
Уникальное сочетание низкой калорийности и полезных свойств делает смузи настоящим открытием для приверженцев правильного питания. Приготовленный из мякоти фруктов, ягод, овощей, напиток способствует приобретению стройной фигуры, укреплению здоровья, дарит заряд бодрости, сил и энергии. Существует множество вариантов витаминного коктейля с использованием плодов киви, каждый из которых является отличным жиросжигателем. Регулярное употребление вкусной смеси поможет избавиться от 5 кг за месяц.
Из киви и банана
- Время: менее 20 минут.
- Количество порций: 1.
- Калорийность блюда: 177 на 100 г.
- Предназначение: на завтрак, перекус, ребенку, десерт.
- Кухня: американская.
- Сложность: легкая.
Смузи с бананом и киви – незаменимое ПП лакомство. Фруктовый напиток относится к питательным блюдам с неповторимым набором микроэлементов и приятным вкусом. Во время диеты такой коктейль отлично справляется со вспышками голода, надолго насыщая организм. Смузи, приготовленный по данному рецепту, получается сладким из-за присутствия в нем банана, поэтому применять подсластители не рекомендуется.
Ингредиенты:
- киви – 70 г;
- банан – 50 г;
- молоко – 150 мл.
Способ приготовления:
- Снять кожуру с банана, нарезать дольками.
- Охлажденный и вымытый киви очистить от кожицы, разрезать на 4 кусочка.
- Фрукты поместить в чашу блендера и взбить на высокой скорости до пюреобразного состояния.
- Добавить к массе молоко, продолжить взбивать до однородной консистенции.
- Готовый напиток перелить в подходящую емкость.
- Время: 10 минут.
- Количество порций: 1.
- Калорийность блюда: 144.
- Предназначение: на завтрак, полдник, ужин.
- Кухня: европейская.
- Сложность: легкая.
Киви отлично сочетается с кисломолочными продуктами. Коктейль на основе кефира содержит протеины, необходимые для нормальной жизнедеятельности органов и тканей, а также бактерии, поддерживающие микрофлору кишечника. Фруктово-молочная масса способствует очищению стенок сосудов, укреплению иммунитета. Смузи на ужин для похудения позволит легко избавиться от лишних килограммов, не подвергая человека стрессу и не лишая гастрономического удовольствия.
Ингредиенты:
- киви – 1 крупный плод;
- апельсин – 1 шт.;
- кефир 2,5% – 150 мл.
Способ приготовления:
- Снять кожуру с фруктов, порезать их на небольшие части.
- Все компоненты поместить в емкость, добавить кефир.
- Тщательно измельчить продукты блендером до однородной густой массы.
- Перелить в бокал, украсить долькой киви.
- Если готовая смесь обладает выраженной кислинкой, в нее можно добавить несколько капель меда или сиропа.
С йогуртом
- Время: 10 минут.
- Количество порций: 2.
- Калорийность блюда (1 порции): 167,5 на 100 г.
- Предназначение: завтрак, перекус.
- Кухня: европейская.
- Сложность: легкая.
Зеленые смузи для похудения с киви, авокадо и йогуртом популярен среди спортсменов, которые употребляют его за 1-1,5 часа до тренировки. Смесь придает сил, способствует сохранению мышечной массы и уменьшению жировой прослойки за счет ускорения метаболизма. Включенный в состав напитка авокадо обеспечивает организм протеинами, энзимами, липидами, подавляя аппетит между едой.
Ингредиенты:
- авокадо – 1 шт.;
- киви – 2 шт.;
- маложирный йогурт – 300 г.
Способ приготовления:
- Мягкий авокадо извлечь из кожуры, удалить сердцевину, нарезать на ломтики или натереть на крупной терке.
- Спелые плоды киви почистить от кожицы, разрезать на несколько частей.
- Поместить продукты в подходящую посуду, измельчить с помощью блендера или миксера.
- Влить в массу натуральный йогурт, взбить ее до пюре.
- Перелить смузи в стакан, чтобы охладить напиток, можно добавить 2 кубика льда.
- Пить малыми глотками.
Клубника с киви
- Время: 15 минут.
- Количество порций: 2.
- Калорийность блюда (на 100 г): 52,93.
- Предназначение: завтрак, полдник, десерт.
- Кухня: американская.
- Сложность: легкая.
Смузи с киви и клубникой – настоящая «витаминная бомба», способная не только улучшить фигуру, цвет лица, но и насытить организм ценными веществами и минералами, предотвратить авитаминоз. Для его приготовления желательно брать свежие ягоды, хотя замороженная клубника тоже не теряет своих полезных свойств. Этот сочный и аппетитный коктейль прекрасно справляется со вспышками голода, помогая худеющему легче переносить период ограничения в питании. Снижение веса происходит за счет активизации обмена веществ, выведения лишней жидкости.
Ингредиенты:
- киви – 120 г (1 шт.);
- клубника – 60 г;
- банан – 100 г;
- ананасовый сок – 150 мл;
- мед – 0,5 ч. л.
Способ приготовления:
- Очистить банан, нарезать его кружочками.
- Снять кожуру у киви, измельчить ножом.
- Клубнику тщательно промыть, удалить плодоножки.
- Смешать все продукты, залить их ананасовым соком.
- Взбивать блендером до пастообразной консистенции.
- Разлить по высоким бокалам, украсить ягодами и подавать к столу.
Рецепт напитка с бананом и яблоком
- Время: 10 минут.
- Количество порций: 3.
- Калорийность блюда (на 100 г): 53,15 на 100 г.
- Предназначение: завтрак, перекус, перед сном.
- Кухня: европейская.
- Сложность: легкая.
Легкий освежающий смузи с киви для похудения, дополненный фруктами, пряностями и мятой, отлично подойдет в качестве основного блюда разгрузочного дня. Гармоничное сочетание компонентов обеспечивает высокую эффективность коктейля в борьбе с избыточной массой тела, усталостью, нехваткой макро- и микроэлементов. Приготовленный по такому простому рецепту напиток прекрасно тонизирует, улучшает пищеварение, восстанавливает обменные процессы, продлевает молодость кожи.
Ингредиенты:
- киви – 220 г (2 шт.);
- яблоко – 120 г (1 шт.);
- банан – 150 г (1 некрупный плод);
- лимонный сок – 100 мл;
- свежая мята – 2-3 листочка;
- корица – щепотка.
Способ приготовления:
- Свежие фрукты вымыть, освободить от кожицы, нарезать небольшими кусочками.
- Переложить компоненты смузи в чашу блендера, добавить свежевыжатый сок лимона.
- Мелко покрошить мяту, соединить с остальными продуктами.
- Взбивать смесь в течение 2-3 минут, пока она не приобретет однородную структуру.
- Распределить массу по бокалам, посыпать сверху корицей.
Коктейль с яблоком и шпинатом
- Время: 10 минут.
- Количество порций: 2.
- Калорийность блюда (на порцию): 181 на 100 г.
- Предназначение: завтрак.
- Кухня: американская.
- Сложность: легкая.
Фруктово-овощные напитки – самый простой, быстрый и полезный завтрак. Коктейль содержит мало калорий, при этом оказывает на организм лечебное воздействие. Зеленые смузи выступают в роли мощного сорбента, поскольку выводят шлаки, токсины, соли и прочие вредные элементы. В результате детоксикации, ускорения метаболизма наблюдается улучшение самочувствия, прилив энергии. Постоянно потребляя смесь, можно снизить вес, укрепить здоровье, продлить красоту и молодость кожи.
Ингредиенты:
- киви – 5 шт.;
- яблоко – 2 шт.;
- лайм – 0,5 шт.;
- свежий огурец – 3 шт.;
- петрушка – 3 веточки;
- свежий или замороженный шпинат – 40 г;
- кипяченая вода – 1 стакан.
Способ приготовления:
- Киви разрезать пополам, извлечь мякоть, удалив твердую часть плодоножки.
- Очистить от кожуры яблоки и огурцы.
- Выжать сок из половины лайма (допускается заменить его лимоном).
- Отрезать стебли у шпината и петрушки, измельчить зелень ножом.
- Все ингредиенты соединить вместе, взбивать блендером на максимальной скорости, пока масса не приобретет однородную консистенцию.
- Разлить по бокалам, украсить долькой лайма.
Видео
Смузи - это густой напиток, который представляет собой измельченную смесь различных фруктов, ягод или овощей. Иногда в качестве дополнительного компонента для его приготовления используются натуральные соки, специи и другие пищевые продукты. С английского название этого напитка переводится как «приятный, мягкий или однородный». Действительно, внешне он так и выглядит. Идеальной основой для приготовления смузи является киви. Этот плод содержит в себе огромное количество полезных компонентов (витаминов, минералов, кислот и пищевых волокон), которые способны поддержать нормальное состояние организма человека. Кроме того, он идеально сочетается практически с любыми продуктами, не теряя при этом своих ценных качеств. Существует много самых разных вариантов приготовления смузи с киви. Каждый из них хорош по-своему и приносит определенную пользу.
«Лечебный бальзам»
Если правильно подобрать ингредиенты для смузи с киви, то обычный напиток может превратиться в настоящий лечебный бальзам. Причем для его приготовления не требуется каких-то особых временных или трудозатрат. Продукт можно сделать на обычной домашней кухне буквально за несколько минут. Чтобы сделать вкусный и максимально полезный смузи с киви, нужен только миксер (или блендер) и посуда, в которую можно будет наливать готовую смесь. Для работы потребуются следующие компоненты: на 1 спелый киви 200 миллилитров кефира и щепотка корицы.
Порядок приготовления:
- Сначала киви надо аккуратно очистить от волосистой кожуры.
- После этого плод следует порезать произвольно на небольшие кусочки и переложить их в емкость для измельчения.
- Пюрировать фрукт с помощью блендера или миксера.
- Добавить кефир и немного корицы по вкусу.
- Тщательно взбить смесь, а затем перелить ее в подготовленную посуду.
Получится ценнейший напиток, который объединяет в себе полезные свойства всех используемых компонентов.
Киви с авокадо
Для людей, которые постоянно ведут активный образ жизни, очень важно, чтобы организм постоянно получал необходимый заряд энергии. В этом случае смузи с киви будет тем самым источником, который поможет поддерживать жизненные силы в течение дня. Для таких целей лучше всего использовать следующий состав: 2 киви, 1 авокадо и 300 миллилитров питьевого йогурта.
Готовить такой напиток несложно:
- Сначала необходимо подготовить авокадо. Для этого плод нужно очистить от кожуры, а затем, разрезав его пополам, удалить косточку, находящуюся в середине. После этого мякоть можно порезать произвольными кусочками.
- Киви с помощью острого ножа для фруктов освободить от волосистой кожицы, а потом просто разделить на несколько достаточно крупных частей. Особенно мельчить не нужно, так как этот плод достаточно мягкий и растереть его будет несложно.
- Загрузить подготовленные продукты в блендер и измельчить их в кашицу.
- Влить весь йогурт и взбить массу до однородного состояния. Смузи готов.
После этого останется только перелить его в другую посуду (стакан или бокал) и пить с удовольствием.
Киви и банан
Следующий продукт подойдет для тех, кто старается следить за своей фигурой. В основном это женщины, которые, как правило, постоянно недовольны своим весом. Настоящей находкой для них будет смузи с киви и бананом. Он практически не содержит в себе сахара, но при этом богат витаминами и минералами, находящимися в исходных компонентах. Для его приготовления требуется следующий набор продуктов: 1 киви, чайная ложка натурального меда, 1 банан, 75 миллилитров воды и столовая ложка лимонного сока.
Технология приготовления напитка проста:
- Первым делом банан нужно освободить от кожуры, а затем поломать его руками на кусочки.
- Очищенный киви также произвольно разделить на несколько частей.
- Продукты сложить в чашу блендера.
- Добавить остальные компоненты, закрыть крышку и взбивать содержимое на высокой скорости в течение 3 минут. За это время смесь станет максимально однородной.
Перелив смузи с киви и бананом в бокал, можно спокойно наслаждаться его нежным вкусом и приятным ароматом.
Утро с пользой
Желая избавиться от лишних килограммов, люди часто мучают себя жесткими диетами, ограничиваясь практически во всем. Иногда это, конечно, приносит свои плоды. Но подобные эксперименты требуют большой силы воли и неимоверного терпения, которое есть не у всех. Идеальным решением этой проблемы будет смузи на завтрак. Чтобы получить эффективный можно использовать очень простой состав: на 100 миллилитров зеленого чая 3 киви и обычная овсянка.
Правила приготовления напитка:
- Сначала нужно отдельно заварить чай.
- Одновременно овсянку необходимо запарить, залив ее кипятком.
- Киви освободить от кожуры. В этом случае можно действовать нестандартно. Достаточно разрезать плод пополам, а затем чайной ложкой извлечь из него мякоть.
- Все ингредиенты собрать вместе в чаше блендера и хорошенько взбить.
Подобный напиток не только сделает стройной фигуру, но и поможет продлить молодость. В большей степени это заслуга овсянки, которая нормализует пищеварение и метаболизм, что является залогом не только красивой фигуры, но и хорошей кожи.
Киви с рисом
Утренний прием пищи обычно дает человеку энергию на первую половину дня. Чтобы сделать этот «заряд» более эффективным, можно готовить смузи на завтрак, используя определенный набор продуктов. Напиток должен быть максимально витаминосодержащим и сытным. Для таких целей отлично подойдет смесь, приготовленная из следующих компонентов: 80 грамм отварного риса, 2 киви, 2 столовые ложки сока лимона, 1 банан, 25 грамм свежей петрушки, чашка воды, мед и чайная ложка молотых семян льна.
Готовить такой напиток надо в один прием:
- Все заранее подготовленные продукты одновременно загрузить в чашу блендера. Если для работы используется миксер, то ингредиенты следует собрать в любой неметаллической глубокой емкости.
- Пюрировать смесь. В зависимости от времени взбивания можно добиться желаемой консистенции.
Получится просто идеальный напиток, в котором каждый компонент играет определенную роль. Так, петрушка - это источник бета-каротина, а вместе с остальными фруктами она является настоящей кладовой витаминов и минералов. Рис, в свою очередь, поставщик углеводов, которые служат, по сути, «топливом» для организма человека. Все вместе они позволяют создать настоящий полноценный завтрак для каждого, кому небезразлично собственное здоровье.
Полезная смесь
Чтобы самостоятельно приготовить вкусный и полезный смузи, надо помнить, что положительные качества есть не только у ягод и фруктов. Овощи также содержат в себе много таких компонентов, которые очень нужны для нормального роста и развития. Поэтому, создавая свой полезный смузи, можно соединять эти продукты вместе, учитывая индивидуальные особенности каждого из них. Так, например, для улучшения цвета и влажности кожи идеально подойдет не совсем привычный состав: огурец, киви и яблоко.
Сделать из них напиток будет совсем не трудно:
- Сначала нужно с яблока снять кожуру и, разрезав его пополам, извлечь семена.
- Очищенный киви порезать на куски.
- С огурца также надо убрать кожицу, удалить изнутри семечки, а мякоть измельчить ножом.
- Продукты собрать вместе и растереть, а затем взбивать еще пару минут.
Получится прекрасный напиток, который помимо всего прочего можно будет еще использовать и для утоления жажды, так как огурец на 90 процентов состоит из воды.
Клубника с киви
Зимой, когда организм нуждается в поддержке, или во время весеннего авитаминоза можно приготовить смузи с киви и клубникой. Напиток получается не только аппетитный и очень вкусный. Он также способен насытить организм недостающими полезными веществами. Для приготовления необходимо использовать следующий состав: 1 киви, горсть ягод клубники, 1 банан, чашку яблочного сока и полторы чайные ложки меда.
Готовится продукт очень просто:
- Банан нужно очистить и нарезать ломтиками.
- У клубники аккуратно удалить плодоножки.
- Киви, очищенный от кожуры, покрошить кубиками.
- Соединить продукты в блендере и взбивать их, пока масса не станет однородной.
После этого смесь можно перелить в любой подходящий для этого бокал (или стакан) и пить, наслаждаясь необыкновенным вкусом и ароматом. Если хотя бы один раз в день баловать себя подобным напитком, то можно навсегда забыть о том, что такое авитаминоз, а также плохое настроение или самочувствие.
Киви и яблоко
Смузи, как известно, ценится насыщенным вкусом, полезным составом, а также достаточно простым и быстрым приготовлением. В зависимости от используемых ингредиентов он может решать различные проблемы человека, связанные со здоровьем. Многие специалисты советуют чаще употреблять, например, смузи с киви и яблоком. Смесь этих продуктов - настоящая витаминная бомба, которая способна вывести из организма все токсины и шлаки, а кроме того, значительно укрепить иммунитет. Для приготовления такого смузи нужно: 2 киви, 3 столовые ложки сока апельсина, 2 яблока и 5 листочков мяты.
Делается напиток очень просто:
- Мякоть яблок (без сердцевины и кожуры) надо порезать на кусочки.
- Киви следует сначала очистить, а затем также произвольно покрошить.
- Листочки мяты можно порвать руками.
- Продукты загрузить в блендер и взбить на большой скорости.
Получается идеальная смесь с приятным насыщенным вкусом и идеальным гармоничным ароматом.
